Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Aldri hørt om melketistel? Dette sveitsiske hær-knivtilskuddet kan være akkurat det kroppen din trenger

Det er mangekosttilskuddder ute som du kanskje ikke tidligere hadde hørt om, men nå er de kraftige verktøy i velværearsenalet ditt sopptilskudd , BCAA , og kollagen .


Vel, her er en annen du kanskje ikke er kjent med - melketistel. Selv om dette tillegget kanskje ikke er like lett kjent som magnesium ellerfiskeolje, det kan fremme mange fordeler for hele kroppen fra topp til tå.

Dr. Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , en funksjonell medisinskonsulent og klinisk ernæringsfysiolog, sier at de fleste gartnere anser melkedistel som et ugress, på grunn av hvor raskt den vokser.


Beskriver det som en plante som kan vokse opp til seks meter høy med store lilla blomster og spiny grønt, Gillian Ehrlich, ARNP, DNP. , er sertifisert i Ayurveda & Functional Medicine og er medlem av tarmrådet for Jetson , til probiotika selskap. Hun sier at det er vanlig langs fortau og veikanter, og legger til: Du har sannsynligvis sett det før!

Dr. DeCesaris sier at melketistel har hatt en rik historie de siste 2019 årene. I det antikke Hellas ble for eksempel melkedistel brukt i håp om å beskytte leveren mot slangegift, alkohol og andre giftige forbindelser. I middelalderen brukte man planten til å behandle lever- og galleblæresykdom.


Dette anlegget er fortsatt vendt til for disse svært bruk og mer i dag, noe som gjør det til en sveitsisk hærkniv med kosttilskudd. Våre eksperter forteller hvordan du kan utnytte funksjonene til dette anlegget i det daglige liv .



Dosering og bivirkninger

Dr. DeCesaris deler at melketistel ser ut til å tolereres godt i anbefalte doser på 250 til 900 milligram per dag, fordelt på morgen og kveld.

Hun legger til at høyere doser og langvarig bruk kan gi bivirkninger som f.eks hodepine , kløe eller gastrointestinale plager som kvalme eller diaré.

Ehrlich er enig i dette og sier: De vanligste bivirkningene er når planten inntas oralt og er vanligvis tarmsymptomer, som oppblåsthet, diaré, fordøyelsesbesvær, gass og kvalme, eller hudsymptomer som utslett eller eksem.


Dr. DeCesaris advarer også om at de som har ragweedallergi, kanskje vil unngå melketistel, da melketistel er en del av ragweed familie og allergiske reaksjoner er vanligere i denne undergruppen av individer.

hvordan slutter tjenestepikens fortelling

Ifølge Dr. DeCesaris kan melketistel også påvirke de som tar kolesterolsenkende medisiner, østrogenkontrollerende medisiner og andre medisiner. Det er derfor det er viktig å snakke med legen din før du legger melketistel til det daglige tilskuddsregimet.

Fordeler med melketistel

Kan gi leverbeskyttelse

Melketistel kan beskytte dinlever, sier Dr. DeCesaris. Det antas å bidra til å forbedre skaden som er gjort på leveren av frie radikaler, og oppveie skaden som skyldes moderat alkoholforbruk og eksponering for miljøgifter.

Hun sier at når det gjelder melketistel og dens effekt på leveren, har studieresultatene vært blandede. For eksempel mens en 2010-studien fant ut at hos dyr reduserer melketistel leverskade forårsaket av ting som paracetamol, stråling og jernoverbelastning, en annen studie , publisert i 2019 sitert at forskere ikke fant noen reduksjon i dødelighet, i forbedringer i histologi ved leverbiopsi eller i biokjemiske markører for leverfunksjon blant pasienter med kronisk leversykdom.


Mens mer studier må gjøres, kan du snakke med legen din for å se om leverbeskyttende fordeler med melketistel kan være riktig for deg. Dr. DeCesaris sier at melketistel regelmessig brukes som en komplementær terapi av personer som har leverskade på grunn av alkoholfri fettleversykdom,hepatittog skrumplever.

Kan hjelpe til med melkforsyning

Hvis du er en amming mor, du kan være glad for å vite at melketistel kan forbedre melkeproduksjonen.

Urten er en galaktagog, som er en gruppe urter som er kjent melkestimulerende midler, sier Dr. DeCesaris.

Hun fortsetter med å si at kvinner kan lage te fra frøene til selve planten, i en dose på 1 ts malt frø til 8 gram kokende vann, og legge til, snakk med en ammingskonsulent eller legen din om dosering av et innkapslet tilskudd.


Kan hjelpe med kviser

Siden kviser regnes som en kronisk inflammatorisk hudsykdom der oksidativt stress, eller en ubalanse mellom antioksidanter og frie radikaler, kan være en faktor, sier Dr. DeCesaris at melketistel kan være til hjelp.

Hun sier, Ved å redusere oksidativt stress og støtte leverfunksjon, kan melkedistel være nyttig for de som ønsker å støtte akne helhetlig ved å ta opp de grunnleggende årsakene til kviser.

Hun anbefaler en kombinasjon av intern bruk gjennom kapsler eller et flytende preparat sammen med en aktuell olje, selv om studier bare har sett på inntak av melketistel som det gjelder kviser.

I slekt: Vaksne kviser er et vanlig problem - her er hva du skal gjøre hvis du sliter med utbrudd


hvor lenge forblir giftig eføy på klær

Kan bidra til å senke blodsukkeret

Ehrlich forklarer at melketistel øker insulinfølsomheten og fungerer som en diabetiker, noe som kan være gode nyheter for de som har diabetes .

Melketistel kan bidra til å senke blodsukkeret hos de som har diabetes type 2, sier Dr. DeCesaris. Studier har vist at tilskudd av melketistel kan ha en gunstig effekt på blodsukker og hemoglobin A1C som en del av et bredere program for å adressere dysregulering av blodsukker. En slik 2014-studien som så på en blanding av dyreforsøk og menneskelige studier, sier at melketistel har vist gunstige effekter på flere diabetiske komplikasjoner, inkludert diabetisk nevropati, diabetisk nefropati og alkoholfri steatohepatitt, hovedsakelig ved hjelp av dets antioksidantegenskaper.

Dr. DeCesaris sier det som en del av en overall kostholdsstrategi for å redusere raffinerte karbohydrater og sukker, kan tilsetning i 200 til 400 milligram melkedistel i oppdelte doser være en del av en komplementær strategi for å senke blodsukkeret.

Kan øke hudens helse

Melketistel kan øke hudens helse , sier Dr. DeCesaris. Antioksidantegenskapene til melketistel beskytter huden og kroppen mot frie radikaler, som kan forårsake for tidlig aldring av huden. De som har med å gjøreeksemogrosaceakan også dra nytte av de avgiftende antiinflammatoriske egenskapene til urten. Prøv det lokalt i en oljeemulsjon.

Kan redusere bentap

Bein taper en bekymring for oss alle når vi blir eldre. Selv om kalsium og Vitamin d. kosttilskudd er allment anbefalt som osteoporosekjempere, Dr. DeCesaris anbefaler også melketistel.

Det kan bidra til å redusere bentap for kvinner etter overgangsalderen, sier hun. Dette kan skyldes antioksidanter og milde østrogeneffekter som urten gir. Tap av østrogen etter overgangsalderen er en vanlig årsak til utvikling av osteoporose, så bruk av melkedistel for å forhindre bentap kan være en god del av en overordnet strategi for kvinner etter menopausen, uten de store bivirkningene av HRT -baserte antiosteoporose medisiner.

Hun foreslår en kapsel eller flytende formulering på opptil 500 milligram per dag i oppdelte doser, noe som har vist seg å være tålelig i denne befolkningen, selv om helsepersonell kan hjelpe deg med å avgjøre om du kan dra nytte av mer eller mindre.

I slekt: 5 myter du trenger å vite om osteoporose

regnværsdag aktiviteter for tenåringer

Kan øke hjernekraften

Ehrlich refererer til melketistel som noe som kalles en immunmodulator, eller noe som kan bidra til å regulere eller normalisere nervesystemet. Dette kan oversettes til beskyttende evner mot sykdommer somAlzheimersogParkinsons.

Det har vært noen lovende studier som viser den nevrobeskyttende rollen til melketistel hos de med nevrodegenerative lidelser som Alzheimers eller Parkinsons sykdom, sier Dr. DeCesaris. Dette antyder at melketistel kan bidra til å forhindre tilbakegang i hjernens funksjon som vi opplever med aldring.

Hun sier at flytende tinkturer kan være det beste alternativet for hjernefordeler, ettersom de har høyere absorpsjonsevner enn innkapslede former.

Parade Daily

Kjendisintervjuer, oppskrifter og helsetips levert til innboksen din. Epostadresse Vennligst skriv inn en gyldig e-post adresse.Takk for at du registrerte deg! Sjekk e-postadressen din for å bekrefte abonnementet.

Kan hjelpe til med bakrus

Hvis du gikk litt overbord med Pinot Grigio i går kveld, kan melketistel hjelpe deg til å føle deg bedre neste morgen.

Melketistel kan lette abakrus, Sier Dr. DeCesaris. Å tilsette melketistelte til rutinen din etter å ha drukket kan bidra til å støtte leverens avgiftning av alkohol og øke hastigheten på bakrusen etter hengivenhet.

Hjelper fordøyelsen

Melketistel kan hjelpe fordøyelsen din, bemerker Dr. DeCesaris. I tillegg til å støtte levers helse, forbedres melketistel også galleblærens helse og galleflyt, som igjen støtter en sunn, regelmessig fordøyelse og eliminering. Hun legger til: Hvis du spiser for mye, kan det å ta melketistel også bidra til å redusere gass og oppblåsthet og oppveie den tyngre belastningen leveren og galleblæren takler etter store, rike måltider.

For fordøyelsesfordeler, foreslår Dr. DeCesaris å nippe til en melketistelte eller ta en dose på 200 til 250 milligram.

I slekt: Kamp i magen din: 4 naturlige måter å forbedre fordøyelsen

Sunt nyhetsbrev

Få gode vibber og helsetips levert rett til innboksen din! Epostadresse Vennligst skriv inn en gyldig e-post adresse.Takk for at du registrerte deg! Sjekk e-postadressen din for å bekrefte abonnementet.

Kontrollerer kolesterol

Som det viser seg, ifølge Ehrlich, er melketistel det kolesterol modulerende eller kontrollerende. For eksempel en 2006-studien rapporterte at melketistel kan holde kolesterolnivået nede, spesielt observere deltakere som tok melketistel for å bekjempe diabetes.

Neste, lære om de beste anti-aldringstilskuddene på markedet .

Kilder