10 beste Kegel-vekter, ifølge bekkenbunnseksperter

Styrk bekkenbunnen ved hjelp av disse kegelvektene og treningsapparatene

• Forfatter: Bobbi Dempsey
• Oppdatert dato:

Bekkenbunnen din er en gruppe muskler i bekkenregionen som støtter livmoren, blæren, endetarmen og skjeden. Hvis bekkenbunnsmusklene dine er svake eller ikke fungerer som de skal, kan dette forårsake en rekke problemer som kan påvirke din fysiske helse og negativt påvirke kvaliteten på liv .

En av de vanligste måtene å styrke bekkenbunnsmuskulaturen og forbedre tilstanden til det området av kroppen din er ved å gjøre Kegel-øvelser – og kegel vekter er et flott verktøy for å hjelpe med det.

Hvorfor (og hvordan) ville du bruke Kegel-vekter?

Kegel-vekter kan brukes til å behandle en rekke vanlige tilstander som involverer bekkenbunnen. 'Kegelvekter brukes oftest for å hjelpe til med å bygge styrke, koordinasjon og utholdenhet for å løse problemer som urininkontinens, fekal inkontinens og bekkenorganprolaps,' sier Dr. Amanda Olson , President/Chief Clinical Officer for Intim Rose .

«Kegelvekten legges inn i skjeden og bekkenbunnsmusklene kobles inn for å opprettholde vekten i kroppen. Skånsomme øvelser som aktive kegeler kan gjøres med vekten i, eller vekten kan brukes i 10 til 20 minutter under lette husholdningsaktiviteter som å ta en dusj eller brette klesvask for å bidra til å bygge styrke under funksjonelle aktiviteter i dagliglivet.

Hva du bør vite før du bruker Kegel-vekter

Mens kegelvekter kan være nyttige for personer med visse forhold, er de ikke nødvendigvis det riktige valget for alle. 'Det er visse forhold der kegel-øvelser ikke anbefales,' bemerker Dr. Angie Staller , urolog, Memorial Hermann Medical Group i Houston, Texas. 'Disse inkluderer pasienter med bekkenbunnsmuskelskader og myofascial bekkensmertesyndrom. Hvis man er interessert i å prøve bekkenbunnsøvelser, inkludert vaginalvekter, bør man diskutere dette med helsepersonell først.'

Hvordan velge de beste Kegel-vektene

Ikke alle kegelvekter er skapt like, så du vil velge nøye. 'Kegel-vekter som er dekket av ikke-porøs, BPA-fri silikon av medisinsk kvalitet og er godkjent av FDA anbefales,' sier Dr. Olson. 'I tillegg er det viktig at kegelvektsettet kommer i forskjellige vekter for å la personen utvikle seg i styrke. Det anbefales ikke å bruke steinegg da de kan være porøse og når de brukes innvortes kan de ha skadelige effekter på grunn av at steinen samhandler med vaginalvevet.'

Beste Kegel-vekter

We-Vibe Bloom Vibrerende Kegel-sett - $118

Dette settet inkluderer tre progressive vekter og 10 vibrasjonsmønstre. Det er enkelt å kontrollere og programmere ved hjelp av den gratis We-connect-appen.

I slekt: 4 treningsøkter som vil være til nytte for alle med blæreproblemer

Lovehoney Main Squeeze Heavy Double Kegel Balls - $19,99

Dette settet med Kegel-baller fra Lovehoney er rimelig, men likevel effektivt. Med litt over tre unser er vektene betydelige nok til å gi betydelige fordeler, og silikonsnoren gjør dem enkle å fjerne.

Intimt Rose Kegel treningssystem - $54,99

'The Intimate Rose Kegel Exercise System kommer i et sett med seks Kegel-vekter for å tillate en person å forsiktig utvikle styrke, utholdenhet og koordinasjon,' sier Dr. Olson. 'De er fargekodet i muntre farger som lar folk spore fremgangen deres og enkelt utvikle seg selv.'

I slekt: Leger vurderer om du trygt kan behandle en UVI hjemme

INTIMINA KegelSmart - $79,96

Denne innovative Kegel-treneren fungerer som en enkel, men pålitelig bekkenbunnstrener, som lar deg sette en treningsrutine tilpasset dine individuelle behov. Den er laget av medisinsk silikon og er veldig enkel å bruke.

Kegelbell The Vagina Gym Treningssett for bekkenbunn - $109,95

Dette bekkenbunnstreningssettet fra Kegelbell inkluderer to innsatser og tre stabelbare vekter som gir deg mange muligheter til å skreddersy treningsrutinen akkurat slik du trenger.

Bodyotics Pear Drops Deluxe Kegel-vektede treningsballer - $39,90

Produsenten sier å bruke dette Bodyotics-systemet i 15 minutter om dagen tilsvarer 100 Kegel-øvelser. Settet inneholder seks vekter, noe som betyr at det er et alternativ for alle i alle trinn i bekkenbunnsforsterkningsprogrammet.

Elvie trener - $199

Elvie Trainer bekkenbunnstrener er høyteknologisk, men enkel å bruke, takket være dens intuitive design og app-veiledet betjening. «Gamification»-tilnærmingen hjelper deg med å holde deg motivert og lar deg spore fremgangen din.

Je Joue Ami 3-trinns progressive kegelsett - $59

Dette Ami-settet fra Je Joue inkluderer tre progressive vekter slik at du har fleksibilitet å designe ditt eget treningsprogram for bekkenbunnen. De er enkle og enkle, men leverer merkbare resultater.

I slekt: Bekkenbunnsterapeuter gir sine beste råd for å leve med blæreproblemer

Perifit bekkenbunnscoach - $149

Dette 'coach'-systemet i bekkenbunnen tar en gamification-tilnærming til Kegel-trening, med et dusin strategisk utformede spill du kan spille på den medfølgende appen. Laget av medisinsk silikon, er Perifit designet for den ultimate komfortable passformen.

CalExotics Strawberry Kegel Treningssett - $84

Dette Kegel-treningssettet fra CalExotics inkluderer et sett med seks fargekoordinerte vekter, fra 1,5 unser til 4 unser. Inkluderer en guide til anbefalte øvelser. Dette settet er en del av selskapets linje med Kegel-treningssett med frukttema.

Neste opp, finn ut øvelser denne bekkenbunnsspesialisten anbefaler til alle sine pasienter .

Kilder:

• Dr. Amanda Olson, President/Chief Clinical Officer for Intim Rose
• Dr. Angie Staller, urolog, Memorial Hermann Medical Group i Houston Texas

---