20 morsomme treningsspill for barn og voksne [+ gymnastikkspill]

Gymspill gir muligheter ikke bare til å forbedre fysisk utholdenhet og koordinering, men lærer også deltakerne hvordan de skal følge anvisninger og ha et godt sportslig utfoldelse. Vi har treningsspill for barn, spill for de som deltar i gymnastikk, spill for voksne å spille på treningsstudioet, og spill for lag. Noen av spillene våre er enkle og andre litt vanskeligere. Vi har til og med et utvalg av utfordrende treningsspill. Vi har treningsspill som fungerer for så få som to spillere og spill for veldig store grupper. Uansett hvilket spill du velger, er du sikker på å ha det gøy.

Sikkerhetstips: Sørg for at alle spilldeltakerne holder seg godt hydrert før, under og etter disse kampene. Tilpass spill etter spillernes alder og ferdighetsnivå for å unngå skader.

Innholdsfortegnelse

• 1 Gym-spill for barn
  • 1.1 Tagg spill
  • 1.2 Spill ved bruk av baller
• 2 Gymnastikk-spill
  • 2.1 Eventyrløype
  • 2.2 Coach sier
  • 2.3 Talentrutiner
  • 2.4 late som dyr
  • 2.5 Balansestrålutfordringer
• 3 treningsspill for treningsstudio
  • 3.1 Balansefangst
  • 3.2 Tau og bøyle
  • 3.3 Balansekonkurranse
  • 3.4 Bestått og fangst
  • 3.5 Utfordrende gymspill
  • 3.6 Kroppsdraking
  • 3.7 Broomhockey
  • 3.8 Crazy Catching
  • 3.9 Blindfoldede fire hjørner
• 4 Team Gym Games
  • 4.1 Sengetøy Ping Pong-kast
  • 4.2 Fjærblåsing
  • 4.3 Run Rabbit Run
  • 4.4 Gym Mania
  • 4.5 Relaterte innlegg

Gym Games for Kids

Barn elsker å løpe rundt og leke. Gymspill gir en morsom måte å trene på og tilbyr mange fordeler, blant dem:

• Problemløsning
• Koordinasjon
• Følg instruksjonene
• Fair play
• Venter på å ta svinger

Tagg spill

Spillkoder er alltid morsomme. Vår samling inneholder gamle favoritter og noen få du kanskje ikke har hørt om tidligere. Det er best å sette grenser for lek og sørge for at du forklarer eventuelle regler, med vekt på sikkerhet og godt sportsutfold.

• Bandasjemerke. Velg en for å være den. Når en spiller er merket, må de holde et bandasje (en hånd) over stedet merket. Når en person har blitt merket to ganger, har de ikke lenger en 'bandasje', så de må fryse på plass. To andre spillere kan fryse ut en frossen spiller ved å 'operere' på dem - merke den frosne spilleren og samtidig telle til fem. Dette spillet blir en utfordring når en person er merket på et vanskelig tilgjengelig sted, for eksempel ryggen.
• Sann eller falsk tagg. Del gruppen din i to likeverdige lag. Når de er delt, plasserer du lagene på hver side av midtlinjen i spilleområdet. Hvert lag har som mål å ha flest mulig spillere uten merking ved slutten av spillet. Hvis treneren eller lederen gir en ekte uttalelse, for eksempel 'En katt myows', løper alle de sanne spillerne mot målet deres som blir jaget av de på det falske laget. Alle på det sanne teamet som er merket av et medlem av det falske teamet er ute. Uansett hvilket lag som har flest medlemmer igjen, vinner spillet. Merknad for leder eller trener: Forsikre deg om at du blander opp de sanne og falske spørsmålene, slik at spillerne ikke kan forutse hvilke som blir kalt ut neste.
• Blob Tag. Begynn dette spillet ved å sette grenser for spillet. Velg to spillere for å begynne kløften. Når spillerne er merket, må de slå seg sammen med de som er i klassen. Den (e) siste spilleren (e) igjen begynner (e) neste klat. Hvis gruppen din er veldig stor, kan du få de to eller flere elevene til å begynne med klatter.
• Toe and Nose Tag. Taggspill er morsomme, men dette er morsomt også. Spillerne unngår å bli tagget av “It” når de holder nesa med den ene hånden og tærne med den andre. Angi tre eller fire spillere som taggere. Spillet er gjort spennende siden spillere kanskje bare holder nese-tærne posisjon i tre sekunder. Selvfølgelig prøver de å stikke av fra taggerne mens de gjør det. De som er merket blir “It” og begynner å jage de andre spillerne. Spillet er over når alle er “It.”
• Frys tag. Et gammelt favoritt tag-spill, de to eller tre spillerne som ble kalt 'It', jager de andre spillerne. Når de merket noen, berørte kroppsdelen 'fryser.' For eksempel, hvis en spiller er merket på venstre arm, er den armen frossen. Spillerne er ute når de har frosset så mange kroppsdeler at de ikke klarer å bevege seg. Variasjon: Hvis du ønsker det, kan du tillate at spillere får kroppen til å fryse av andre spillere som er utpekt til å kunne gjøre det.
• Hale Tag. Treneren eller lederen må tilby flagg eller strimler av tøy for hver spiller å bruke som hale. Spillerne stikker “halen” i et belte, lomme eller linning. Spillerne jager hverandre og prøver å samle så mange haler som mulig, mens de beskytter sine egne. Spilleren (e) med flest haler samlet på en bestemt tid, vinner dette morsomme og hektiske spillet.

Spill ved bruk av baller

Hvert treningsstudio har en rekke baller tilgjengelig for lek. Følgende spill bruker dette utstyret på nye, morsomme måter. Dekk reglene og noen sikkerhetsretningslinjer før spill begynner.

• Blekksprutkule. Spillere begynner i stående stilling, men setter seg ned når de er tagget med ballen og blir en del av blekkspruten. Sittende spillere kan berøre enhver spiller som kommer for nær dem. Alle som blir berørt, må også sette seg ned. Spillet avsluttes når alle spillerne sitter.
• Kontinuitetsball. Du trenger tre strandballer for dette morsomme treningsspillet. La spillerne dine spre og kaste en av ballene i luften. Målet er å holde ballen i luften så lenge som mulig. Lederen eller treneren vil imidlertid legge til to baller til i spillet, én om gangen. Når alle ballene faller ned på bakken, begynner du spillet igjen. Spillerne bør forbedre deres evne til å holde alle ballene i lufta hver gang de spiller.
• Crab Kick Ball. Velg to mål for lagene å nå - en stol, søppelbøtte, osv. Etter å ha delt spillerne i to like store lag, plasser dem på gulvet overfor hverandre i hver ende av treningsstudioet. Sett et mål i hver ende av rommet for det motsatte laget. Sett ballen (hvilken som helst type) i midten på rommet. Treneren eller lederen gir et signal om å starte spillet. Alle spillerne krabber-går til ballen og sparker den mot teamets mål. Hvis en spiller ikke opprettholder sin krabbevandringsposisjon, får motstanderlaget et poeng. Hver gang et mål blir scoret, plasseres ballen i midten før spillet gjenopptas. Treneren eller lederen angir antall poeng som trengs for å vinne spillet.

Gymnastikk spill

familie spill natt bilder

Dernest har vi et utvalg spill for de som deltar i gymnastikk. Enten gruppen din varmer opp, krever litt læringsaktiviteter, eller bare vil ha det gøy, har vi det perfekte gymnastikkspillet for alle størrelsesgrupper og alle ferdighetsnivåer.

Eventyrløype

Eventyrløype, en oppvarmingsøvelse for gymnastelever, jobber forskjellige muskelgrupper og kombinerer flere treningstrekk. Del gruppen din i team på seks til åtte deltakere. Begynn med å sette opp stasjoner rundt treningsstudioet for så mange av følgende øvelser du ønsker:

• broer
• sommerfugler og splitt strekker seg
• fremover tumle over en kilematte
• håndstands på en matte mot en vegg
• tå berører

Nummer stasjonene og få gymnaster til å fullføre stasjonene i rekkefølge, hvert lag starter på en annen stasjon. La gymnastene tilbringe et minutt eller to på hver stasjon ved å bruke en tidtaker og plystre for å fortelle dem når de skal rotere til neste stasjon.

Coach sier

Coach Says, en snurr på det klassiske spillet Simon Says, utfordrer deltakerne til å jobbe med sine gymnastikkferdigheter og følge instruksjonene. Gymnastene stiller opp på den ene siden av rommet. Målet er å nå den andre siden av rommet først. Treneren eller lederen sier 'Coach Says' etterfulgt av navnet på en ferdighet, for eksempel:

• jakter fire ganger
• koble to vognhjul
• framrull en gang
• hopp frem fire ganger
• hoppe fremover en gang
• ta ett skritt tilbake

Hvis treneren kaller en ferdighet uten å si “Coach Says” først, og en deltaker flytter for å gjøre ferdigheten, må de gå tilbake til startstreken.

Merknad til coach: Si ferdighetsnavnene raskt for å gjøre spillet utfordrende.

Talentrutiner

Et turneringsspill designet for å tillate demonstrasjon av innlærte eller kjente ferdigheter, tar lag på tre til fem elever ti minutter å forberede en talentrutine. De andre lagene fungerer som tilskuere under hver forestilling. På slutten skriver alle lag ned hvem de mener gjorde den beste rutinen, men kan ikke stemme på seg selv. Vinneren er laget med flest stemmer. Deltakerne lærer teamarbeid og øver kreativitet.

Late som dyr

I dette spillet med mimring av dyr roper treneren ut navn og gymnaster utfører bevegelsene til hvert dyr. Blanding av trening og kreativitet gir både læring og moro. Prøv følgende dyr:

• Krabber - krype på hender og føtter med magen vendt opp
• Kangaroo - bruker forskjellige hopp
• Tiger - et lite krøpet kryp
• Kanin - hopping fra en hukestilling
• And - beveger deg fremover i en knebøy med hendene på sidene i midjen

Pretend Animals er et spill som utvikler forskjellige muskelgrupper og øker treningsstyrken i kroppens kjerne, armer og ben.

Balance Beam Challenges

Konsentrasjon, nødvendig for all balanseaktivitet, krever trening. Følgende utfordringer med balanse-bjelken sørger for at trening, pluss er morsomt for turnere.

• Bean Bag Toss

Dette spillet krever at gymnastene dine skifter tyngdepunkt mens de kaster en bønnepose i en bøtte eller en bolle. Deltakerne tar svinger med å stå midt i balansestrålen og tjener poeng for hver pose som går i bøtta eller bollen. Hvis de tråkker av bjelken når de kaster, får de ikke poeng, selv om bønneposen kastes med hell. Den første spilleren som får ti poeng, vinner denne gymnastiske utfordringen.

• Bytte om

Switch er en balanseutfordring som involverer teamarbeid og kreativitet. Gruppemedlemmene dine konkurrerer for å se hvem som får flest poeng. To deltakere begynner på motsatte ender av balansestrålen. Når de møtes i sentrum, må de bytte stilling på noen måte som mulig, dvs. bøye, vri, vri eller legge seg osv. Gymnastene kan ikke trå av bjelken eller løfte den andre personen. Deltakeren med de mest suksessrike forsøkene på å krysse balansestrålen, vinner denne utfordringen.

• Hvor mange fugler

Et balansespill for store grupper, How Many Birdies, utfordrer gymnastene til å se hvor mange som får plass på en sakte forkortet balansestråle. Deltakerne kommer på bjelken en om gangen. Når alle er komfortabelt på full lengde, kan du forkorte bjelken med seks centimeter og begynne en ny runde. Hver gang treneren forkorter balansebjelken, blir det vanskeligere å få plass til alle på bjelken. Spillet avsluttes når strålen blir for kort til å passe alle på den, uansett hva som beveger seg og plassering gymnastene prøver.

• Noen enkle balansestråløvelser:
• Bruk bassengnudler til Joust på balansestrålen.
• La gymnasten kaste svamper mens du balanserer på baren.

Treningsspill for treningsstudio

det nygifte spillet

Treningssenter for treningsstudioer gir en spesiell ingrediens av moro i dine anstrengelser for å få styrke og forbrenne kalorier. Forsøk å få andre i treningsstudioet til å bli involvert i å spille disse spillene som hjelper deg å miste fett og tone muskelgruppene dine.

Balansefangst

Spill et fangstspill med flere eller flere treningsvenner mens du står på ett ben. Start relativt tett sammen og fortsett å bevege deg lenger bort. Hvis du veksler føttene dine, jobber du musklene i begge bena.

Tau og bøyle

Begynn med å sette opp to stasjoner, en med hula hoops og den andre med hoppetau. Avhengig av antall hoppetau og hula hoops, kan du få spillere til å konkurrere individuelt eller i lag. Sett en tidtaker for deltakerne å hula bøyle og hoppe tau i to minutter for hver aktivitet. Hver person får ett poeng for hvert hopp og ett for hver revolusjon av hula hoop. Personen eller laget som får flest poeng vinner dette treningsspillet.

Balansekonkurranse

Et treningsspill som styrker kjernemuskulaturen og forbedrer balansen, begynn med å stå stående med ryggen rett og hendene på hoftene. Plasser bunnen av høyre fot på siden av venstre kne og stram magemusklene. Alle konkurrenter gjør det på samme tid, og den som er i stand til å stå i denne posisjonen, vinner en runde. Neste runde, når du står på høyre fot og plasserer venstre fot på siden av høyre kne. Hvis du ønsker det, kan du øke vanskelighetsgraden med dette treningsspillet for treningsstudio ved å stå på yogabalansen, hvis de er tilgjengelige.

Pass og Catch

Du vil trenge ti eller flere deltakere som står i en bred sirkel. Hver deltager strekker armene ut til sidene sine og berører spillerens fingertupp på hver side. Spillerne gir en sprett medisinball (mellomstor) til enhver annen spiller i sirkelen. Kasteren kan passere underhånds, overhånd eller med en eller flere sprett. Når en spiller tar ballen, tar de et skritt tilbake. Hvis en spiller går glipp av en fangst, er de ute av spillet. Vinneren er den siste spilleren igjen.

Utfordrende Gym Games

Noen treningsspill viser seg utfordrende på grunn av oppgavene som er involvert, tidsbegrensninger eller behovet for å ha den høyeste poengsummen. Gruppen din vil finne følgende spill som gir en ekstra spenning i løpet av gymtiden.

Kroppsdraking

Du trenger flere gamle tepper eller tunge store ark (dobbel eller dronning størrelse). Del gruppen din i to eller flere lag med seks til åtte spillere. Målet er å dra laken eller teppet til slutten av treningsstudioet med en kropp eller kropper som ligger eller sitter på det.

Variasjoner:

• Ett teammedlem legger seg på teppet.
• Øk sakte antall teammedlemmer på teppet for hvert påfølgende løp.
• Ha hele teamet på teppet, rullende og scooter til målet.
• Spill som et stafettløp med par i lagene. Hvert par drar partneren sin til slutt og tilbake, og neste parpartnere tar sin tur.

Dette gym-utfordringsspillet utvikler styrke og fremmer samarbeid.

Broom Hockey

Dette er en versjon av hockey som bruker kvaster, en gummikule og mål for eske eller bøtte for to eller flere spillere. Dette spillet er for to eller flere spillere i alle størrelsesområder. Sett dine mål i motsatte ender av spilleområdet. Lag lagene dine og la spillerne dine begynne i midten av rommet. Motstandende lag prøver å slå ballen i motsatt mål mens målvakten blokkerer skudd, men mulig. Vurder straffer for å utsette spillet, holde pucken med føtter eller hender og unødvendig ruhet. Hvis et lag har en straff, får det andre laget et frispark. Hvis gruppen din er veldig stor, begrens lagstørrelsen og bytt ut spillere når et lag scorer.

Crazy Catching

Et annet treningsspill som fungerer med to eller flere mennesker, begynner med å utpeke en person til å være kasteren, og alle andre fangere. Gi kasteren flere lette, sprettende, treningskuler - den ene en annen farge enn de andre. Kasteren står omtrent ti meter unna fangerne og kaster ballene i rask rekkefølge. Fangerne prøver å fange den forskjellige fargede ballen, og når en spiller gjør det, får de et poeng. Lederen eller treneren setter antall poeng for en seier, og spilleren som når dette poengmålet først er vinneren.

Blindfoldet Fire hjørner

Et raskt, utfordrende treningsstudio som krever at spillerne forblir stille, og med bind for øynene, fungerer det for en mellomstor til stor gruppe spillere. Blindfold en spiller og la dem stå midt i rommet. De andre spillerne tar nå plassene sine i de fire hjørnene av rommet veldig lydløst - ingen tale! - mens treneren eller lederen teller til ti. Hvis en spiller ikke er i et hjørne når tellingen er fullført, er de ute av spillet. Den forfoldede spilleren peker på et av de fire hjørnene, og alle spillerne i det hjørnet er ute av spillet. Imidlertid, hvis ingen står i hjørnet pekt på, har spillerne fem sekunder på seg til et annet hjørne før den forfoldede spilleren peker på et nytt hjørne. Den siste personen som er igjen i spillet blir den neste personen med bind for øynene.

Team Gym Games

Team gym spill tar konkurranse til et nytt nivå. Det første spillet krever ikke et jevn antall på hvert lag. Ett spill kan spilles uten utstyr eller rekvisitter. I tillegg kan du variere spilletiden, alltid praktisk når du har forskjellige gruppestørrelser og evner.

Sengetøy Ping Pong kaste

Del spillerne dine i to lag, og la dem holde et laken i motsatte ender. Legg en ping pong ball på arket. Lagene hever og senker arket i et forsøk på å få ping pong-ballen til å falle av på motstanderlagets side. Vinneren er laget som klarer å gjøre det først. Hvis du ønsker det, kan du spille dette spillet mer enn en gang og beholde poeng i en bestemt periode for å avgjøre vinneren.

Fjærblåsing

Kjøp billige fjær i en håndverks- eller dollarbutikk. Del gruppen din i lag og gi hver spiller en fjær. Rop, 'Gå!' og instruere spillerne om å holde fjærene i lufta ved å blåse. Laget som har flest fjær i luften på slutten av en fastsatt tid, vinner dette spillet.

Run Rabbit Run

Gi dine to like delte lag navn 'Foxes' og 'Rabbits.' Kaninene stiller seg opp i den ene enden av lekeområdet (hjemmet deres), men reven spres over hele treningsstudioet. Kaninene går en tur med kapteinen sin. Lederen for revepakken sier: 'Løp, kanin, løp!' og alle kaninene løper hjem igjen og prøver ikke å bli tagget av reven. Eventuelle merkede kaniner blir rever. Spillet avsluttes når alle kaninene har blitt rever.

Gym Mania

Et laggymnastikkspill for alle størrelsesgrupper, lag konkurrerer mot hverandre i en rekke aktiviteter som utvikler fleksibilitet, muskulær utholdenhet og styrke og kroppssammensetning.

• La lagene dine stille opp i horisontale enkeltlinjer på motsatte sider av spilleområdet.
• Den første personen på hvert lag løper til midten av spilleområdet og får en aktivitet å gjøre sammen med et standard spillkort.
• Treneren eller lederen kan bruke aktivitetskort eller bare tildele en aktivitet.
• Spillingskortet forteller deltakeren hvor mange ganger teamet må utføre oppgaven. Hvis for eksempel en to tegnes, må aktiviteten utføres to ganger; hvis en dronning trekkes, må aktiviteten utføres tolv ganger; og hvis et ess tegnes, må aktiviteten utføres fjorten ganger.
• Hver aktivitet utføres bare en gang, så hvis spillerne tegner et kort som allerede er brukt, må de velge et annet kort. Neste person på hver linje går neste. Spillet fortsetter til alle aktivitetskortene er borte eller treneren har gitt ut alle aktivitetene.
• Teamet som slutter først, vinner denne morsomme utfordringen.

Foreslåtte aktiviteter:

• Hop på en fot - høyre og venstre
• Hopp tau uten tau
• Hopp opp og ned
• Hoppende knekt
• Løfter til venstre og høyre sideveis
• Armhevninger
• Løp på plass
• Sakshopptrinn
• Situps

Vår samling gymnastikkspill gir moro for skolegymnasetimer, gymnastikkundervisning og voksne treningsdeltakere. Uansett gruppestørrelse eller sammensetning, har vi et treningsspill for deg. Ha det gøy!

---