7 beste vektstangøvelser for nybegynnere for å styrke og tone hele kroppen din

Selv om du er nybegynner, kan du mestre dette.

• Forfatter: Gretchen Lidicker
• Oppdatert dato:

Enten du er ny på vektstang, ny på vektløfting eller helt ny på treningsstudioet, kan vektstangen – a.k.a. den lange stangen med de store vektede platene festet til hver side – være litt skremmende. Den er stor, uhåndterlig, og det kan virke som bare de mest kyndige treningsgjengerne vet hvordan de skal bruke den.

Vel, i dag endrer det seg! Som Charlie Mejia , en sertifisert personlig trener i Bay Area forklarer: «Ikke bli skremt. Jo mer du kan eksperimentere med ulike modaliteter, jo bedre er det for kroppen din.» Å lære å mestre noen grunnleggende øvelser på vektstangen vil hjelpe deg med å utfordre kroppen og sinnet ditt.

Vektstangens fordeler er klare - den lar deg løfte tunge vekter. Å løfte tyngre vekter har vært assosiert med bl.a forbedret utholdenhet , bedre kognisjon og mer fettforbrenning siden det fortsetter å hjelpe deg brenne kalorier godt etter at treningen er over.

Med det i tankene, her er 7 nybegynnere vektstangøvelser for å styrke og tone hele kroppen din.

Beste vektstangøvelser

1. Back Squat

4. Hip Thrust

---