Alle nipper til magefettreduserende enzymkaffe - her er hva ernæringsfysiologer synes om det

Her er hva denne pulverkaffen kan gjøre for vekttapet ditt.

• Forfatter: Emily Shiffer
• Oppdatert dato:

Magefett er sta. Å prøve å bli kvitt det kan føles som en tapskamp, ​​selv med riktig kosthold. Men en drink som mange mennesker nipper til for sine påståtte magefettreduserende evner er enzym kaffe .

'Enzymkaffe er pulverkaffe som har tilsatt krom (en megadose på 1000 mg som er 2857% av din daglige verdi), grønn te bladekstrakt, grønn kaffebønneekstrakt, guarana, yerba mate, alt blandet sammen,” forklarer Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , Registrert ernæringsfysiolog i Miami, Florida.

Enzym kaffe er veldig høy i koffein—225 mg koffein fra både kaffen og den grønne kaffebønnen.

'Det er også yerba mate, som også inneholder koffein, men som ikke er oppført i mg koffein det gir, og kan derfor være potensielt høyere,' legger Ehasni til. 'Den inneholder også L-theanin, en aminosyre som finnes i te, og alfa-GPC, et fosfolipid, og et urte- og rotekstrakt.'

I slekt: Er kaffe bra for vekttap?

Hun påpeker at en vanlig kopp kaffe typisk er rundt 95 mg koffein per kopp.

Reduserer enzymkaffe faktisk magefett?

Teknisk sett er det ingen spesifikke vitenskapelige studier der ute som støtter ideen om at enzymkaffe vil smelte bort magefettet ditt.

Ehsani påpeker imidlertid at den inneholder mye koffein og krom.

'Krom er et essensielt mineral - det hjelper til med å regulere glukosemetabolismen og insulinfølsomheten,' sier hun. 'Noen studier har indikert at tilskudd med det kan redusere appetitten og det totale matinntaket, noe som kan føre til vekttap.'

En studere fant at overvektige kvinner som kosttilskudd daglig i åtte uker så en 25% reduksjon i matinntaket, på grunn av lavere nivåer av trang og sult.

Generelt forklarer Ehsani at kaffe øker stoffskiftet takket være koffeinet. En studere fant at fire kopper kaffe reduserte kroppsfettet med 4 %.

I slekt: Hvordan miste magefett naturlig

Og koffein spesifikt er det som jobber med å 'brenne' magefett, takket være koffeinens evne til å stimulere nervesystemet for å mobilisere fettceller til å brytes ned til fettsyrer som deretter brukes til energi, forklarer Jonathan Valdez, RDN , eier av Genki ernæring og en talsperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics .

Koffein virker for å øke stoffskiftet i hvile, som er mengden kalorier du forbrenner mens du hviler.

'Derfor, når du drikker koffein eller kaffe, øker det mengden kalorier du kan forbrenne selv i hvile midlertidig,' sier Ehsani. 'En raskere metabolisme eller hvilestoffskifte betyr at du forbrenner mer i hvile, noe som kan resultere i vekttap.'

Hun legger også til at det er noen bevis for at kaffe kan støtte vekttap innsats, men flere studier må utføres først.

Dessuten vil ikke kaffe alene få deg til å gå ned i vekt. Men når du drikker det sammen med trening og opphold i en kaloriunderskudd , som kan hjelpe deg med å lykkes.

I slekt: Hvordan beregne et kaloriunderskudd

'Hvis inkludert med trening, kan kaffe bidra til å bekjempe tretthet og maksimere ytelsen slik at du kan forbrenne flere kalorier. 3 til 6 kg per kilo vekt 60 minutter før trening er best, legger Valdez til. 'Enda viktigere, det totale kaloriunderskuddet må være tilstede versus koffein alene.'

Det er imidlertid visse personer som bør unngå å drikke enzymkaffe.

'På grunn av den høye koffeinmengden, bør folk drikke med forsiktighet, og tenåringer, unge voksne, gravide kvinner og alle som er følsomme for koffein i store doser, bør unngå,' sier Ehsani. 'Til slutt inneholder den også guarana, som er en plante som inneholder koffein og sentralstimulerende midler, men som ikke viser mengden [av koffein].'

Hun legger til at de fleste helse- og medisinske fagpersoner anbefaler ikke mer enn 400 mg koffein per dag, tilsvarende omtrent fire kopper kaffe daglig.

'Vær forsiktig med å innta høye doser koffein, og vær forsiktig med kosttilskudd som dette som høres for godt ut til å være sant,' sier Ehsani. 'Det er mange andre sunne og trygge måter du kan gå ned i vekt på. Vær også forsiktig med å innta høye doser krom, da det kan interagere med kosttilskudd eller medisiner du tar for øyeblikket.»

Til slutt bør du alltid sjekke med legen din før du spiser.

Neste: 31 forskjellige typer kaffedrikker, alle forklart

Kilder

• Roxana Ehsani , MS, RD, CSSD, LDN, registrert ernæringsfysiolog i Miami, Florida.
• Jonathan Valdez, RDN , eier av Genki ernæring og en talsperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics .

---