Begynn å føle deg bedre ASAP! 11 måter å bryte feber, ifølge leger

Her er nøyaktig hva du skal gjøre for å få litt lettelse.

• Forfatter: Emily Laurence
• Oppdatert dato:

Rødme i kinn, muskelsmerter, frysninger og tretthet er alle tegn på at du bør strekke deg etter termometeret; det er en god sjanse for at du har feber. 'Feber er definert som en temperatur høyere enn 100,4 grader Fahrenheit,' sier Dr. Cassandra Workman, MD , en familie medisinlege ved Pure Family Medicine.

Når kroppstemperaturen din når dette nivået, føler du deg sannsynligvis ganske elendig. Eller, hvis du er en forelder med et barn med feber, prøver du sannsynligvis å finne ut hvordan du kan få dem til å føle seg bedre ASAP. Mesteparten av tiden krever ikke feber legehjelp og kan tas hånd om hjemme. 'Selv om feber, spesielt høy feber kan være skummelt, bør foreldre ikke være redde for engangs- eller kortvarig feber,' sier Dr. Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , en assisterende professor i pediatri ved University of Pittsburgh School of Health and Rehabilitation Services og EMS medisinsk direktør ved UPMCs barnesykehus i Pittsburgh.

Selv om de fleste feber ikke krever akutthjelp, er det måter du kan få ned feberen (eller barnets feber) hjemme på egen hånd. Her deler begge legene hva som forårsaker feber i utgangspunktet og gir sine beste tips for å få dem ned.

I slekt: Hvilken temperatur utgjør feber?

Hva forårsaker feber?

Dr. Owusu-Ansah sier at det er mange grunner til at noen kan få feber. De vanligste årsakene er virus - inkludert forkjølelse , den influensa og COVID—og bakterielle infeksjoner (inkludert øreinfeksjoner, sår hals, lungebetennelse, urinveisinfeksjoner og hudinfeksjoner). Mindre vanlige årsaker, sier hun, inkluderer hjernehinnebetennelse, inflammatoriske sykdommer, revmatologiske sykdommer eller kreft.

'Generelt er det mer sannsynlig at barn utvikler feber med mildere sykdommer enn voksne,' sier Dr. Workman.

Men, legger hun til, årsakene til feber hos barn og voksne er vanligvis de samme. Å behandle feberen din vil ikke kurere deg for de underliggende årsakene til at du har feber, men det kan hjelpe deg å begynne å føle deg bedre. Heldigvis er det mange løsninger å prøve.

11 måter å bryte feber på

1. Ta et reseptfritt febernedsettende middel

'Acetaminophen [som Tylenol] og ibuprofen er begge effektive febernedsettende og kan hjelpe mot ubehag,' sier Dr. Workman. Hvis du eller barnet ditt har feber, er dette et flott første skritt å ta for å få den ned. 'I head-to-head-studier har ibuprofen vært litt mer effektivt enn paracetamol til å få ned feber,' sier Dr. Workman. Selv om det er effektivt, legger hun til at barn under seks måneder ikke bør gis ibuprofen.

2. Bruk lette klær

'Ikke følg den gamle konens historie om å pakke barn [eller deg selv] i tunge tepper eller klær for å 'sve ut feber,' sier Dr. Owusu-Ansah. I stedet sier hun at det er mer effektivt å bruke lette klær, som T-skjorter og shorts.

3. Bruk en kjølig kompress

Mens Dr. Workman sier at en kjølig kompress sannsynligvis ikke vil senke feber, sier hun at det kan gi litt nødvendig trøst. Dr. Owusu-Ansah er enig i at det kan være nyttig, men hun advarer mot for kalde temperaturer. 'Ikke plasser barn i iskaldt vann for å 'bryte feberen,' sier hun.

4. Drikk rikelig med væske

Begge legene understreker viktigheten av å holde seg hydrert når man har feber. For barn anbefaler Dr. Owusu-Ansah en elektrolyttdrikk som Pedialyte. 'Barn mister ekstra væske fra feber, og yngre barn har større hoder med større varmetap og større forskjell i hode-til-kroppsoverflateforhold,' sier hun. Dette er grunnen til at det er avgjørende å holde seg hydrert, spesielt for barn.

I slekt: Hva bør du spise når du har influensa? Disse 25 matvarene kan hjelpe deg å komme deg raskere

5. Få rikelig med søvn

Søvn alene vil ikke bryte feber, men begge legene sier at det er viktig for å komme seg etter sykdommen. 'Kroppen trenger å spare energi for å bekjempe en infeksjon eller sykdom,' sier Dr. Owusu-Ansah. Hvis du prøver å jobbe gjennom sykdommen din, vil du sannsynligvis være syk lenger.

6. Spis næringsrik mat

En annen måte å gi kroppen energi på er å spise nærende mat med næringsstoffer kroppen trenger, som protein, fiber og sunt fett. Noen matvarer du kan prøve å spise når du føler deg syk inkluderer egg, nøtter, korn og bladgrønt. Hvis ingen av disse matvarene høres bra ut for deg, prøv å inkludere dem i en suppe eller nipper til beinbuljong , som er full av protein. Selv om disse matvarene ikke nødvendigvis bryter feberen din, vil de bidra til å gi kroppen mer energi, noe som fører til en raskere restitusjon.

7. Fyll på vitamin C

Et spesielt næringsstoff som kan hjelpe kroppen å komme seg etter sykdom er vitamin C . Mat inkludert sitrusfrukter, grønnkål, rosenkål og brokkoli er alle gode kilder til dette næringsstoffet .

I slekt: 66 måter å styrke immunforsvaret ditt på

8. Nipp ingefærte

Noe vitenskapelig forskning har vist en sammenheng mellom inntak av ingefær og feberreduksjon . Dette skyldes ingefærs antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper. Som Dr. Owusu-Ansah forklarte, er bakterielle infeksjoner en primær årsak til at folk får feber i utgangspunktet, så å drikke te laget med antibakterielle urter, som ingefær, kan hjelpe.

9. Tilsett basilikum eller rosmarin til måltidene dine

To andre urter som er assosiert med feberreduksjon er basilikum og rosmarin . I likhet med ingefær er disse urtene både antiinflammatoriske og antibakterielle. Inkorporer dem i kyllingnudelsuppen eller andre sykedagsmåltider.

10. Gi det tid

Selv om denne løsningen kanskje ikke er den mest velkomne, sier begge legene at feber har en tendens til å gå over av seg selv. I gjennomsnitt tar det mellom én til tre dager før feberen bryter.

11. Oppsøk lege

Mens du mesteparten av tiden ikke trenger å gå til sykehus eller akutthjelp på grunn av feber, er det tider du bør. Dr. Owusu-Ansah sier at hvis feberen har vart i mer enn fem dager, bør du eller barnet ditt oppsøke lege. Dr. Workman legger til at hvis et spedbarn yngre enn to måneder utvikler feber over 100,9 grader Fahrenheit, bør foreldre ringe eller se en barnelege. Hvis feberen er ledsaget av uopphørlige oppkast eller det har vært en betydelig reduksjon i urinproduksjonen, sier Dr. Owusu-Ansah at dette er tegn på at det er på tide å oppsøke lege.

Til slutt er det viktig å bli testet for COVID-19 hvis du har feber. Hvis du tester positivt, er det viktig å sette i karantene i minst fem dager for å redusere smittespredningen til andre.

Å få feber er aldri gøy, men heldigvis, selv om du kan føle deg ganske forferdelig, er det vanligvis ikke grunn til alvorlig bekymring. Hvil deg opp, drikk rikelig med væske og ta et reseptfritt febernedsettende middel. Om noen dager er du tilbake til ditt normale jeg.

Neste, dette er hvordan man kan se forskjellen mellom forkjølelse eller covid, ifølge legene.

Kilder

• Dr. Cassandra Workman, MD , allmennlege ved Pure Family Medicine
• Dr. Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , assisterende professor i pediatri ved University of Pittsburgh School of Health and Rehabilitation Services og EMS medisinsk direktør ved UPMCs barnesykehus i Pittsburgh

---