Kan du høre det? Det er de beste løpesangene som spilles i hodetelefonene for neste løp (No Matter the Pace!)

Shorts på, joggesko snørt, vannflaske fylt — det ser ut til at du er klar til å gjennomføre en løpende rutine. Men hva med musikken din?

Visst, du kan komme på det samme albumet du har jobbet med siden 2019 (hei, Lady Gaga’s Fame Monster ), men melodiene du hører på kan endre seg kan spille en større rolle i treningsytelsen enn du tror. En studie publisert i Psykologi i sport og trening antydet at å lytte til optimistisk, motiverende musikk, snarere enn en podcast eller ingenting, forbedret den generelle treningsytelsen. En bonus: De som lyttet til musikk rapporterte at de likte treningen.

I slekt:Jillian Michaels deler sin ultimate trenings-spilleliste

Når det gjelder løping, kan du øke ytelsen din ved å matche tempoet ditt med slagene i minuttet per minutt eller BPM. Ikke sikker på hvor du skal begynne? Heldig for oss, nettsteder som jog.fm er rundt for å hjelpe til med å kuratere den perfekte tempobaserte spillelisten. Kom i gang med å sprenge noen av disse papirstoppene på neste tur:

Sunn nåTips

12-minutters mil, ~ 130 BPM

• Moves Like Jagger av Maroon 5
• Party Rock Anthem av LMFAO
• We Found Love av Rihanna

11-minutters mil, ~ 140 BPM

• Womanizer av Britney Spears
• Viva La Vida av Coldplay
• Somebody Told Me av The Killers

I slekt:12 nye måter å komme inn i helse og fitness

10-minutters mil, ~ 150 BPM

• Dog Days Are Over av Florence + The Machine
• We’re Not Gonna Take It av Twisted Sister
• Sk8r Boi av Avril Lavigne

9-minutters mil, ~ 160 BPM

• Hei du! av OutKast
• Fly Away av Lenny Kravitz
• Sukker, vi går ned av Fall Out Boy

I slekt:Gå langt med disse 5 helse- og fitnessfunnene

8-minutters mil, ~ 170 BPM

• Ta på meg av a-Ha
• Bad Blood av Taylor Swift
• Smerter av Jimmy Eat World

7-minutters mil, ~ 180 BPM

• Love Is a Battlefield av Pat Benatar
• Siste utvei av Papa Roach
• Hun ved Green Day

6-minutters mil, ~ 190 BPM

• Hva jeg fikk av Sublime
• Hva heter jeg av DMX
• Karma Chameleon av Culture Club

Hvordan kan spillelisten din trene? Sjekk ut de toppstrømmede treningssangene på Spotify i alle stater.