Forskning viser at lungehelse kan være den viktigste indikatoren på å leve et langt, sunt liv – her er hvordan du kan forbedre ditt

Pluss, hvorfor lungehelse er så viktig i utgangspunktet.

• Forfatter: Kaitlin Vogel
• Oppdatert dato:

Vi vet alle viktigheten av hjernehelse, tarmhelse , og hjertehelse, men når det kommer til lungehelse, er det sannsynligvis ikke noe mange av oss tenker for mye på.

Men ifølge forskning kan lungehelsen din forutsi hvor lenge du lever. En studere som involverte en 30-års oppfølging fant at det er en direkte sammenheng mellom lungefunksjon og dødelighet.

I 1960 og 1961 så forskere på 2273 menn og kvinner mellom 15 og 96 år, og samlet data om livsstil, helse og lungefunksjon. I 1990 viste en oppfølgingsstudie hvilke deltakere som hadde dødd og deres dødsårsak. Resultatene viste at de 20 prosent av mennene med dårligst lungefunksjon ved starten av studien hadde mer enn dobbelt så stor sannsynlighet for å ha dødd sammenlignet med menn med best lungefunksjon. Kvinner med dårligst lungefunksjon hadde mer enn en og en halv ganger større sannsynlighet for å ha dødd.

Siden lungehelse er nøkkelen til å leve lenge liv , her er måter å holde din sunn.

Hvorfor lungehelse er viktig

'Lungene dine hjelper deg ikke bare å puste - de hjelper også med å levere oksygen til hvert organ i kroppen din,' sier Dr. Robert Goldber, MD, en lungelege ved Providence Mission Hospital. 'I tillegg hjelper de med å fjerne karbondioksid når du puster ut - dette er utrolig viktig for din generelle helse. Og lungene dine bidrar til å beskytte luftveiene dine mot skadelige irritanter og stoffer.»

Å ha sunne lunger bidrar også til å redusere risikoen for å utvikle alvorlige komplikasjoner av sykdommer som kommer inn i luftveiene, som f. forkjølelse , legger Dr. Goldberg til. Derfor er det viktig å holde dem friske ved å ikke røyke og unngå eksponering for innendørs og utendørs forurensninger som kan forårsake luftveisskader, som passiv røyking og andre kjemikalier. Få mye trening og unngå utendørsaktiviteter på dager med dårlig luftkvalitet.

Tegn på dårlig lungehelse

Et av de viktigste tegnene på dårlig lungehelse er å ha problemer med å puste - dette er utrolig alvorlig, spesielt hos eldre voksne. Det er ekstremt viktig å kontakte legen din umiddelbart hvis det fortsetter å være vanskelig å puste, da det kan være et tegn på astma , lungekreft eller kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), forklarer Dr. Goldberg.

KOLS, som er en gruppe sykdommer inkludert emfysem og kronisk bronkitt, kan forårsake blokkering i luftveiene og andre pusterelaterte utfordringer.

Andre dårlige lungehelsesymptomer inkluderer kronisk hoste eller brystsmerter, hvesing, kortpustethet og hoste opp blod. Hvis du har noen av disse systemene, gjør en avtale med legen din, legger Dr. Goldberg til.

Hvordan forbedre lungehelsen din

Styr unna giftige forurensninger

Friske lunger kan holde seg friske ved å unngå giftige inhalasjonsmidler, inkludert røyk, støv og andre patogener, Dr. Thomas Yadegar, MD , lungelege, medisinsk direktør ved ICU, Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center, forklarer.

Delta i regelmessig trening og øv dype pusteteknikker

Trening og dype pusteøvelser fremmer også sunn lungefunksjon. 4-7-8 pusting, hvor pasienter inhalerer dypt i fire sekunder, holder i syv sekunder og puster sakte ut i åtte sekunder, er et enkelt verktøy for å hjelpe rekruttere mer oksygenering, fastslår Dr. Yadegar.

Vask hendene regelmessig

Du kan bidra til å forhindre luftveisinfeksjoner, spesielt under forkjølelse og influensa sesong, ved å regelmessig vaske hendene med såpe og vann, unngå store folkemengder og få en årlig influensavaksine , forklarer Dr. Goldberg. Og hvis du blir forkjølet eller influensa , sørg for å være hjemme for å unngå å utsette andre for din sykdom.

Neste: Den beste maten for sunne lunger – og de du bør unngå

Kilder

• Bryst : 'Lungefunksjon er en langsiktig prediktor for dødelighet i den generelle befolkningen: 29-års oppfølging av Buffalo Health Study'
• Dr. Robert Goldberg , en lungelege ved Providence Mission Hospital
• Dr. Thomas Yadegar , lungelege, medisinsk direktør for ICU, Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center

---