Hvis du bare skal gjøre én treningsøkt hver dag, sier en kjendistrener at dette er det

Gunnar Peterson har trent Kardashians og Tom Brady – her er hans råd.

• Forfatter: Leigh Weingus
• Oppdatert dato:

Gunnar Peterson er ikke fremmed for å hjelpe folk med å komme i tipp-topp form. Trenerens kundeliste spenner fra Kardashians og Sofia Vergara til Tom Brady og Mike Tyson , så det er trygt å si at han vet en ting eller to om Fitness .

Peterson er også en av topptrenerne på F45 , et funksjonelt treningsstudio med lokasjoner over hele verden. 'F45 er et omfattende, funksjonelt treningsprogram,' forteller Peterson Parade. 'Ikke tenk på det som en treningsøkt - tenk på det som et program.'

Som Peterson forklarer det, er F45 mer enn en sykkel eller løping klasse. 'Vi programmerer styrke, kondisjonstrening, hybrid; vi programmerer i faser gjennom året, så det er måter å gå tilbake og utvikle alt på etter hvert. Det er ikke en klasse hvor du maser med og deretter kjører en stor sprint på slutten ... det er ingenting feil med den typen klasser - vi kommer bare mer inn i gråtonene.'

Kanskje viktigst av alt, Peterson understreker at F45 handler om å gjøre det lettere for deg å bevege deg rundt i hverdagen. liv . «Med F45 er du mer klar til å takle det livet byr på deg, enten det er å strekke seg etter sikkerhetsbeltet, legge vesken i søppelkassen, plukke opp barnet ditt og legge det i sengen, eller ta tak i et barn som spurter inn i gaten. F45 gjør deg klar for mer suksess i den virkelige verden.'

Les videre for flere av Petersons beste treningstips.

Her på Parade.com handler vi om å dele produkter vi elsker med publikummet vårt. Når du foretar et kjøp på en vare som vises på denne siden, kan vi tjene en provisjon, men alle valg velges uavhengig med mindre annet er nevnt.

Fra et styrkesynspunkt handler Peterson om justerbare manualer .

Og restitusjonsmessig elsker Peterson Theragun massasje er lang . 'Det er et fantastisk verktøy, og ganske allsidig,' sier han.

I slekt: Trenere deler den korteste tiden du trenger å holde en planke for å se resultater

Slik starter du treningsrutinen når du er ny på trening

Hvis du leser denne tanken, Alt dette høres bra ut, men jeg vet ikke engang hva en justerbar manual er, ikke bekymre deg. Peterson sier at hvis du er ny til å trene, eller ikke har trent på en stund, er det aller beste du kan gjøre bare å begynne.

'Ikke overtenk det. Bare sett i gang,' sier han. «Folk. sier «Å, jeg begynner på mandag, eller jeg begynner etter 30. fødselsdag .' Nei, start i dag. Hvis du snakker med meg før middag, start i dag. Hvis du snakker til meg etter klokken 15, start i morgen.'

I slekt: En ny studie Dette er det nøyaktige antallet trinn du må ta for å forhindre vektøkning

Når det gjelder hva å gjøre, foreslår Peterson å ta en F45-time siden det vil være morsomt og engasjerende, og det er en trener der. Men hvis du ikke elsker gruppetrening, gå på treningsstudioet med en venn som liker å trene og er tålmodig og følg med dem – men bare gjør omtrent 50 % av det de gjør. 'Og hvis du har midler, ansett en trener,' sier Peterson. 'Mange tror at bare fordi de har to armer, to ben og en torso, kan de trene. Og du kan, men du kan også lett bli skadet.'

Det hemmelige treningstipset Peterson ønsker at alle visste

Noen gang unngått å løfte vekter fordi du ikke ønsket å 'bulke opp?' Ifølge Gunnar er det en av de største fitness-misoppfatningene som finnes. Faktisk vil vektløfting bare tone deg opp og gjøre deg sunnere. 'Det faktum at å løfte vekter vil gjøre deg stor ... det er ikke slik det fungerer. Å spise flere kalorier enn det du forbrenner på en regelmessig basis er det som gjør deg større.'

Så fortsett, løft disse vektene - så lenge du holder kostholdet ditt sunt, kan du forvente et tonet, magert utseende.

Neste: 19 beste gratis og betalte treningsapper for vekttapsmålene dine

---