Ingen søppel, bare glede med de 90 beste sunne snacks for vekttap

Forvis sulten og fyll opp med nyttige næringsstoffer med disse godbitene som er gode for deg.

• Forfatter: Bobbi Dempsey
• Oppdatert dato:

Å opprettholde et sunt kosthold trenger ikke å bety å si farvel til snacks. Det er nok av sunne snacks for vekttap som er velsmakende og tilfredsstillende alternativer. Nøkkelen er å velge med omhu, husk at noen snacks bør nytes med måte, og sørg for at kostholdet ditt er godt balansert.

'Å unne seg snacks mellom måltidene trenger ikke å være skadelig for ens kosthold hvis du tar smarte valg,' sier Kierra Brown, RD, Bariatrisk kostholdsekspert for AtlantiCare . 'For å bygge en tilfredsstillende snack, prøv å kombinere minst to matvaregrupper for å få alle fordelene med makro- og mikronæringsstoffene.'

Sunne snacks for vekttap

1. Druer

'En kopp druer er omtrent 100 kalorier - og selv om de er høyere i sukker enn noen andre frukter, kan de bidra til å dempe søtsuget,' sier Brown. 'De kan også gi sårt tiltrengt hydrering hvis væskeinntaket ditt mangler eller du trenger noe for å slukke en tørr munn.'

2. Rystende

'Laget av biff, Tyrkia eller plantebaserte proteiner, kan jerky være en utmerket, bærbar snack med høyt proteininnhold, sier Brown. 'Ulike merker og smaker inneholder varierende mengder salt, så sørg for å sjekke ernæringsfakta-etiketten for å se etter alternativer med mindre enn 200 mg natrium per porsjon.' To alternativer som kommer inn rett ved eller litt over dette merket: Country Archer gressmatede minibiffpinner og The New Primal Klassiske biffpinner.

3. Jordbær

De er vanligvis fulle av smak, men jordbær er også fylt med en rekke sunne næringsstoffer. De er en god kilde til fiber og kalium, blant andre gode ting. Ifølge USDA , en 3,5-unse servering med jordbær har 0,64 g protein, 161 mg kalium og rundt 36 kalorier.

4. Sitroner

De USDA sier at denne friske frukten er en god kilde til protein, fiber og vitamin C, blant andre næringsrike komponenter. Sitroner er også rike på flavonoider , som har en rekke viktige helsefordeler, inkludert å redusere risikoen for kreft og hjertesykdom.

5. Emerald tørrristede mandler 100-kaloripakker

'Med bare 100 kalorier er disse porsjonskontrollerte nøttene ren plantedrevet godhet!' sier Justine Rosado , RD, sertifisert diabetes- og omsorgsutdanningsspesialist, og grunnlegger av The Nutrition Queens , en telehelsenæringsrådgivningsvirksomhet. 'De er høye i sunt fett, protein og lite karbohydrater for å holde deg mett hele dagen lang.'

6. Appelsiner

Alle forbinder appelsiner med vitamin C - og de har absolutt mye av det - men denne forfriskende sitrusfrukten er også en flott kilde til fiber, kalium og folat. I tillegg er de rike på antioksidanter og inneholder ikke fett eller natrium.

7. Spinat

Det kommer nok ikke som en stor overraskelse spinat er en av de sunneste grønnsakene – og blant de sunneste matvarene generelt. Den er rik på en lang liste med næringsstoffer, inkludert fiber, vitamin C, nitrater og jern. Selv om du kan spise spinat rå, er den allsidig nok til å bli bearbeidet til et bredt spekter av menyalternativer, fra salater (selvfølgelig) til desserter og smoothies. Vi anbefaler å bruke Beast Health Blender å lage fantastiske smoothies på et blunk.

I slekt: De 20 sunneste grønnsakene gjennom tidene, ifølge registrerte kostholdseksperter

8. Riskaker med nøttesmør

'Uten tilsatt sukker eller salt er en vanlig riskake mindre enn 50 kalorier,' sier Brown. 'For å øke dens ernæringsmessige profil, topp riskaken din med mandelsmør eller peanøttsmør for en kilde til protein og sunt fett.' Vi foreslår å prøve disse saltfrie riskaker fra Quaker , og topp dem med Justin's Cinnamon Mandelsmør , som har bare 60 mg natrium og 4 g totalt sukker per porsjon.

9. Grapefrukt

I likhet med appelsiner er grapefrukt en sitrusfrukt fullpakket med næringsstoffer (selv om deres sterkere, syrlige smak kanskje ikke appellerer til alle). Denne godbiten er lett å spise i sin naturlige tilstand og er en god kilde til kalsium og vitamin C, blant annet gunstig innhold. Grapefrukt kan imidlertid samhandle med noen medisiner, så sørg for å lese etikettene på alle medisiner du tar før du nyter en grapefrukt.

10. Bamba peanøttsnacks fra Trader Joe's

Dette hummus fra Hope Foods – som har rundt 60 kalorier per porsjon – er tilgjengelig i Original Recipe, Red Pepper, Avocado Lime, Thai Coconut Curry og andre smaker. 'Hummus gir nødvendig protein, karbohydrater og sunt fett for å lage en tilfredsstillende matbit,' sier Brown. 'Sammen med oppskårne grønnsaker som agurk, paprika eller gulrøtter, får du en ekstra crunch, farge og fiber!' Sørg for å sjekke ut dippene og guacamole fra Hope Foods , også.

12. Rødbeter

Rødbeter er rike på næringsstoffer som folat og er også fullpakket med nitrater, som sies å bidra til å redusere høyt blodtrykk. De kan brukes som topping eller pynt til salater eller andre måltider - eller er også gode alene. Prøv å stek dem med avokado olje som dette stort utvalg fra Chosen Foods .

13. Brokkoli

Som mange grønne grønnsaker, brokkoli er fullpakket med sunne næringsstoffer. Det er en god kilde til protein, jern og kalium, blant andre gode ting. Det hjelper deg også å fylle deg uten mye kalorier. Du kan tilberede den på mange forskjellige måter, for å variere tekstur og smaksprofil. Prøv å kaste den inn oliven olje eller avokadoolje eller topp den med sitronsaft, rød pepper, eller Parmesan ost .

14. Bob's Red Mill White Popcorn

'Popcorn regnes som et fullkorn og langt sunnere enn chips,' sier Johna Bordeaux, DR . «Ved å kjøpe vanlige popcornkjerner kontrollerer du mengden ingredienser du legger til, og dermed kaloriene. Et lite skvett olivenolje og litt salt vil gi vanlig popcornsmak uten alle de ekstra kaloriene fra typisk filmpopcorn.» Dette hvite popcornet fra Bobs røde mølle har 100 kalorier, 0 mg natrium og totalt 0 sukkerarter.

15. Eple

De USDA sier et 100 g (3,5 unse) Honeycrisp-eple har 60 kalorier, 1,7 g fiber og 98 mg kalium. De er også allsidige, siden du kan tilberede dem på så mange forskjellige måter og bruke dem til å lage et bredt utvalg av snacks og måltider. Burdeos foreslår sammenkobling epler med vanlig peanøttsmør (som dette klassisk peanøttsmør fra Justin's ) eller vanlige nøtter. 'Kombinasjonen av fiber og protein vil tilfredsstille deg, du får den naturlige sødmen fra frukt, og knasende tilfredshet fra peanøtter eller nøtter.'

16. Chiapudding

Ofte kalt en supermat på grunn av dens ernæringsmessige fordeler, er zucchini rik på en rekke viktige næringsstoffer som antioksidanter. Fordi den inneholder mye vann og har et høyt fiberinnhold, kan den holde deg hydrert samtidig som du føler deg mett og fremmer også et sunt fordøyelsessystem. For en sunn og deilig godbit, lag dine egne veggiechips med zucchini og andre grønnsaker. Bruk avokadoolje og sjekk ut Basquettes grillkurver , som er perfekte for å lage grønnsaker og annen mat på grillen.

18. Kikerter

'Hvis du har en luftfrityrkoker, prøv luftstekte kikerter,' foreslår Burdeos. 'Kikerter er en god kilde til fiber, protein og antioksidanter. Du kan krydre dem med bare en skvett sunn olivenolje og krydder etter eget valg.» Et godt valg for duskregn: Chefs Life Finishing Oil , en ekstra virgin olivenolje designet for å fremheve dine ferdige retter med en rik smak som gir den perfekte touchen. For et spiseklar alternativ, prøv Festlige kikerter , tilgjengelig i smaker inkludert rømme, ranch og havsalt.

Relatert: 28 Flotte kikertoppskrifter

19. Tomater

Tomater er fulle av antioksidanter, som kan bidra til å beskytte kroppen din mot en rekke sykdommer og helsemessige forhold. De er også en god kilde til kalsium, kalium og vitamin C. Friske, modne tomater har en naturlig robust smak. Du kan spise dem rå i salater, saus og andre retter, eller innlemme dem i sauser og supper .

20. Junkless Cinnamon Roll Seige Granolabarer

Disse granolabarene fra Junkless har den herlige smaken av kanel og de ernæringsmessige fordelene med granola - men uten kunstige smaker eller farger, og uten høy fruktose korn sirup. Hver porsjon har 130 kalorier, 20 mg natrium og 6 g sukker.

21. Rød paprika

Paprika generelt er en god sunn diett plukke, fordi de er fullpakket med næringsstoffer som vitamin C , vitamin A og fiber. Men den røde paprikaen antas å være spesielt høy i antioksidanter. De kan spises i rå form - ofte tilsatt salater - og de kan også tilføre en smakfull smak til annen kokt mat, for eksempel egg og stek.

22. Aubergine

Aubergine er lav i kalorier og har nesten ikke fett. Men den er fullpakket med fiber og er også en god kilde til en rekke andre næringsstoffer. Kok aubergine på grillen eller steke den i ovnen – tø den med olivenolje og tilsett litt krydder om ønskelig – for å bevare næringsverdien.

23. Gulrøtter

Det gamle ordtaket om at gulrøtter er bra for synet ditt er ikke bare en gammel konehistorie. Denne grønnsaken er rik på betakaroten, som kroppen omdanner til vitamin A – og har blitt knyttet til forbedret øyehelse og forebygging av øyesykdommer, blant en rekke andre helsefordeler.

24. Annet

Vi vet at noen mennesker kan føle at denne trendy grønnsaken nærmet seg poenget med å bli overhypet, men den er verdig en plass blant den sunne grønnsakslisten. Det er utrolig tett på næringsstoffer, og er en god kilde til blant annet vitamin A, vitamin C og jern. Nyt det som grunnlaget for en salat eller blandet til en smoothie (prøv å bruke BlendJet 2 bærbar blender for å lage raske og enkle smoothies hvor som helst).

25. Blåbær

Blåbær har lite kalorier og fett, og er en god kilde til fiber, vitamin C og andre næringsstoffer. De er naturlig velsmakende og like gode å nyte natur laget dem. Du kan også bruke dem til å gi smak til yoghurt, havregryn eller annen mat.

26. Lily's Extra Dark Chocolate

Mørk sjokolade sies å ha positive helsefordeler, så det er naturlig at Extra Dark sjokolade, som denne varianten fra Lily's, ville ha imponerende ernæringsstatistikk. Sjokolade av alle slag er selvsagt en matbit du bør nyte med måte som en godbit av og til, men den rike, sterke smaken til denne sjokoladen kan tilfredsstille søtsuget din, uten alle de store mengdene sukker og andre uønskede ting du ofte finner hos mange typer godteri. Hver porsjon har 130 kalorier, 0mg natrium, 8g fiber og 0g totalt sukker.

27. SkinnyDipped Lemon Bliss mandler

Disse deilige SkinnyDipped-snacksene kombinerer to sunn mat — Mandler og yoghurt — og tilsett deretter et snev av sitron for litt ekstra pift. Mandler er hovedingrediensen slik at du får plantebasert protein uten kunstige farger eller smaker. Hver porsjon har 140 kalorier, 90 mg natrium, 4 g protein og totalt 9 g sukker.

28. Fuel for Fire Jordbær Banan Protein Smoothie

Her er en sunn matbit i flytende form – som er lett for deg å ta med deg når du er på farten. Denne deilige smoothien fra Fuel for Fire inneholder ingen juicekonsentrater og får sin sødme fra naturlige ingredienser. Den hendige vesken gjør den super bærbar. Hver porsjon har 110 kalorier, 10 mg natrium, 11 g totalt sukker og 10 g protein.

29. RightRice Grønnsaksbasert ris

Ris har en tendens til å være mettende, noe som betyr at du føler deg fornøyd og har mindre sannsynlighet for å ha lyst på annen usunn mat. Men denne risen fra RightRice er et spesielt godt valg, fordi den først og fremst er laget av grønnsaker, noe som gjør den til et flott alternativ for de som prøver å begrense karbohydrater. Det er vegansk og gluten -gratis. Legg til noen av favorittkrydderene dine til den originale varianten - eller prøv noen av deres erfarne smaker. Den originale varianten har 180 kalorier, 150 mg natrium og 10 g protein.

30. YumEarth økologisk fruktsnacks

Laget av enkle, naturlige ingredienser, har disse godbitene fra YumEarth naturlige fruktsmaker barn vil elske - og du vil elske det faktum at de ikke har kunstige smaker eller høyfruktose maissirup. Hver porsjon har 70 kalorier, 20 mg natrium og 12 g totalt sukker.

31. Ingen ku-dyppede Key Lime Pie Proteinbarer

Disse dyppet proteinbarene fra No Cow er et flott alternativ hvis du er ute etter en melkefri godbit. Du får den syrlige, søte nøkkellimesmaken - og det imponerende protein- og fiberinnholdet er en fin bonus. Hver porsjon har 200 kalorier, 190 mg natrium, 1 g totalt sukker og hele 20 g protein – pluss 14 g fiber.

32. Nature's Bakery Banana Chocolate Chip Baked-Ins

Laget med økologisk frukt og grønnsaker, disse deilige snacks fra Naturens Bakeri er fulle av fullkorn og er også en god kilde til fiber. Hver porsjon har 140 kalorier, 120 mg natrium, 3 g fiber og 10 g totalt sukker.

33. Skinny Cow No Sugar Added Vanilla Gone Wild Ice Cream Sandwicher

Selv om de ikke har tilsatt sukker og ingen kunstige smaker, vil disse Skinny Cow iskremsmørbrødene ikke gi deg følelsen av at du går glipp av noe. Hver porsjon har 130 kalorier, 125 mg natrium og 4 g totalt sukker.

3. 4. Så deilige Coconutmilk Fudge Bars

Laget med økologiske kokosnøtter, har disse frosne godbitene den rike, kremete deiligheten til sjokolade – uten tilsatt sukker. Hver porsjon har 80 kalorier, 5 mg natrium, 3 g fiber og mindre enn 1 g totalt sukker.

35. Purely Elizabeth Dark Chocolate Chunk Superfood Oat Cup

Disse havregryntilbudene fra Purely Elizabeth er glutenfrie og veganervennlige og er en utmerket kilde til fiber. Laget med merkets signatur supermatblanding, har de også den rike smaken av økologisk sjokolade. Hver porsjon har 190 kalorier, 160 mg natrium, 6 g fiber og totalt 9 g sukker.

36. Ithaca Hummus

Mange ernæringseksperter vurderer søtpotet en 'supermat' fordi den har så mange helsemessige fordeler og ofte omtales som en av de mest næringsrike grønnsakene. De er fullpakket med antioksidanter og er en stor kilde til fiber, kalium og vitamin A. USDA sier at 3,5 gram av søtpoteter har 86 kalorier, 3g fiber og 337mg kalium.

I slekt: 8 helsemessige fordeler med søtpoteter

38. 88 Acres Dark Chocolate Sea Salt Seed + Oat Bar

88 Acres er kjent for å lage sunn mat av ingredienser av høy kvalitet, og deres Seed + Oat Bars lever absolutt opp til den standarden. Hver bar har 200 kalorier, 115 mg natrium, 9 g totalt sukker og 6 g protein.

39. Activia Probiotic 60 kalorier yoghurt

Denne smakfulle yoghurten fra Activia er fullpakket med milliarder av levende og aktive probiotika , som er bra for deg tarmhelse og kan styrke immunforsvaret ditt. Tilgjengelig i jordbær , blåbær, fersken og vanilje. Hver porsjon har 60 kalorier, 65 mg natrium, 2 g fiber og 7 g totalt sukker.

40. Må elske dyppet sjokoladeplater

Denne bananbaserte frosne godbiten uten meieri fra Must Love har en unik deilig smak og en kort, enkel ingrediensliste. Hver bar har 120 kalorier, 15 mg natrium og totalt 14 g sukker.

41. PB2 Performance Peanut Protein Plantepulver

'EN lavkarbo proteinshake er en god vekttapssnacks fordi den er høy i protein og lav i kalorier, sier Josh Schlottman til Trener Josh Fitness . 'Proteinshaker hjelper deg også å føle deg mett etter å ha drukket dem, så det er mindre sannsynlig at du spiser usunn mat.' Dette plantebaserte proteinpulveret fra PB2 får sin tilfredsstillende smak fra naturlige ingredienser og er ikke tilsatt sukker. Hver porsjon har 20 g komplett plantebasert protein, 190 kalorier, 4 g totalt sukker og 5 g fett. PB2 har et sortiment av plantebaserte pulver , inkludert noen designet spesielt for et løft av energi og utholdenhet før trening.

42. Blandede bær/vannmelon og pistasjnøtter

'Dette er en fin kalorifattig snack som er veldig mettende av vanninnholdet i frukten og det sunne fettet/proteinet fra pistasjenøtter,' sier Hunnes. I følge Amerikanske pistasjdyrkere , er pistasjnøtter en god kilde til komplett plantebasert protein, noe som betyr at de tilfører alle de 9 essensielle aminosyrene.

43. Wild Planet Wild sardiner i extra virgin olivenolje

'Sardiner på boks er en sunn matbit for vekttap fordi de er høye i protein og lite kalorier,' sier Schlottman. 'Sardiner er også en god kilde til omega-3-fettsyrer, som har vist seg å bidra til å redusere betennelse og fremme hjertehelsen. Sardiner er rike på Vitamin d og kalsium som begge er avgjørende for beinstyrken.» Disse sardinene fra Vill planet har 170 kalorier, 260 mg natrium og 18 g protein per porsjon.

44. Jenny Craig ladebarer

Disse Jenny Craig barene er et flott alternativ for de som følger en periodevis fasting rutine, da de hjelper deg å føle deg mett lenger og holde sulten under kontroll. Laget uten kunstige farger, smaker eller søtningsmidler, har disse barene 190 kalorier, 11 g karbohydrater, 4 g fiber og 3 g protein per porsjon.

Fire fem. NatureBox Smoky BBQ Linseløkker

NatureBox er en medlems-/abonnements-matleverings- og kurasjonstjeneste som spesialiserer seg på naturlig smakfulle snacks med enkle ingredienser av høy kvalitet. Disse røykfylte BBQ linseløkkene har en søt, velsmakende smak som noen online anmeldere beskriver som 'vanedannende'. Hver porsjon har 130 kalorier, 3g protein og 1g totalt sukker (men også 360mg natrium).

46. UNITE Proteinbarer

UNITE Food lager globalt inspirerte proteinbarer laget av sunne ingredienser. Tilgjengelig i deilige smaker som Churro, PB & Jelly og Mexican Hot Chocolate, de er glutenfrie og hver har 10 g protein og 200 kalorier eller mindre.

47. KUN Økologisk Banana Fruit Jerky

Hvis du aldri har prøvd frukt jerky, er du inne for en skikkelig godbit. Denne herlige snacksen fra SOLELY har tygden du elsker med rykkete, med den naturlig søte smaken av frisk frukt. Denne bananvarianten har bare én fantastisk ingrediens: økologiske bananer. Hver porsjon har 80 kalorier, 15 mg natrium og 14 g totalt sukker.

48. EPISK kjøttsnacks

EPIC fremmer et oppdrag om human behandling av dyr og bevaring av land. Sjekk ut den karbobevisste, gressmatede og keto -vennlige alternativer. Bison Bacon Chia Snack Strips har 100 kalorier, 260 mg natrium og 6 g protein per porsjon.

49. Nature Valley mykbakte muffinsbarer

Nyt den myke, smakfylte deiligheten til favorittmuffinsene dine – pakket i et format som gjør det enkelt å ta dem med overalt. Laget av ekte frukt og hele korn, er disse mykbakte muffinsbarene fra Nature Valley tilgjengelig i sjokoladebit, blåbær og eplekanel. Blåbærsorten har 150 kalorier, 170 mg natrium, 4 g fiber og 9 g totalt sukker.

femti. Orro Ananas opp-ned kake Minimåltid

Denne smaken av Orro plantebaserte måltidserstatningsshaken ble skapt av Tabitha Brown og gir deg en forfriskende smakskombinasjon som får deg til å føle at du er på en tropisk ferie. Hver porsjon har 300 kalorier, 16 g plantebasert protein, 280 mg natrium og 8 g totalt sukker.

51. Dannon Light + Fit gresk nonfat yoghurt

Dette Dannon Light + Fit gresk yoghurt er naturlig smakfull og bra for deg. Den er glutenfri og diabetesvennlig, og tilgjengelig i et utvalg av deilige smaker, inkludert ristet kokosvanilje, jordbærostkake og appelsinkrem. Jordbærostkakevarianten har 80 kalorier, 12g protein, 45mg natrium og 7g totalt sukker.

I slekt: Er det populære Red Mountain vekttapsprogrammet riktig for deg?

52. Tatoverte kokk økologiske Acai boller

Disse solide og mettende acai boller fra Tattooed Chef har en blanding av acai med økologisk frukt, pakket på en måte som er lett for deg å nyte – bare tine og spise! Den inkluderer en separat granolapakke som inneholder usøtet kokosnøtt. Hver porsjon (uten pålegg) har 130 kalorier, 15 mg natrium, 5 g fiber og 12 g totalt sukker. Sørg for å sjekke ut alle de andre frokost, hovedrett og smoothieboller fra Tattooed Chef.

53. Nellie's Free Range Hard-Boiled Eggs

Dette er et flott alternativ når du vil ha noe raskt og sunt i morgen men er allerede løping sent. Disse Nellie's eggene er allerede hardkokte, så du bare tilsetter ønsket krydder og nyter! Hver porsjon av disse Certified Humane Free Range eggene har 60 kalorier, 0g karbohydrater og 6g protein.

54. Woodstock økologiske kokosnøttklynger med mørk sjokolade med gresskarfrø, quinoa og linfrø

Denne snacksen fra Woodstock Foods har et utvalg av deilige smaker og sunne ingredienser. Det er en kort liste over enkle (og mest organiske) ingredienser. Hver porsjon har 150 kalorier, 75 mg natrium og 4 g protein.

55. Jeg elsker tofu

jeg liker det tofu er tilgjengelig i silke, fast eller ekstra fast . Det er et flott alternativ for å erstatte meieriprodukter eller andre ingredienser i et bredt spekter av måltider eller snacks. Silkevarianten har 40 kalorier, 5mg natrium, 1g totalt sukker og 4g protein per porsjon.

56. Carbonaut Sitron Blåbær Glutenfri Bagels

Disse bagellene fra Carbonaut har lite karbohydrater, men fortsatt fulle av deilig smak. Hver porsjon har 90 kalorier, 35 g fiber og 3 g netto karbohydrater.

57. LÄRABAR Frukt- og nøttebarer

Disse sunne og smakfulle havregrynene kan brukes i et bredt spekter av oppskrifter fra kaker til muffins – og til og med hundegodbiter ( se oppskrifter på nettsiden deres ). One Degree Organic Foods er kjent for sine sporbare ingredienser slik at du kan se hvor deres havre og andre produkter er hentet. Hver porsjon har 140 kalorier, 0mg natrium, 6g protein og 0g totalt sukker.

59. SNILLE tynner

Tilgjengelig i en rekke smaker inkludert mørk sjokolade kirsebær cashew og peanøttsmør mørk sjokolade, disse SNILLE tynner er glutenfrie og har rundt 100 kalorier og totalt 4 g sukker per porsjon.

60. Sizzlefish Vill Alaska King Salmon

Sizzlefish er en abonnementsbasert måltidstjeneste som spesialiserer seg på fersk, sunn fisk og sjømat. Fullpakket med gunstige Omega-3 oljer, dette laks har hele 29g protein per porsjon (sammen med 260 kalorier og 70 mg natrium).

61. Eat Me Guilt Free Brownies

Disse brownies fra Spis meg skyldfri smaker fantastisk og er tilgjengelig i en rekke smaker, inkludert Red Velvet, Galaxy Chocolate, 14K og mer. Den originale sjokoladevarianten har 186 kalorier, 14 g protein og 6 g netto karbohydrater per porsjon.

62. ALOHA sitron cashew proteinbar

Denne proteinbaren fra ALOHA er full av den syrlige smaken av sitron – sammen med en imponerende mengde plantebasert protein. Hver bar har 230 kalorier, 120 mg natrium, 5 g totalt sukker og 14 g protein.

63. Beanitos Havsalt Pinto Bean Chips

Disse pinto bean chips fra Beanitos er næringsrike og smaker godt. Laget av enkle, sunne ingredienser, gir de mye protein og fiber. Hver porsjon inneholder 120 kalorier, 115 mg natrium, 4 g fiber og 5 g protein. Sørg for å sjekke ut alle de andre Beanitos-chipsmakene.

64. The Good Bean Protein Snack Mix

Denne Protein Snack Mix fra The Good Bean er tilgjengelig i Balsamic Herb og Sea Salt varianter - som begge er deilige og fulle av protein. Balsamic Herb-blandingen har 120 kalorier, 130mg natrium, 3g fiber og 7g protein.

65. 4505 Kjøtt svinekjøtt

Disse appetittvekkende chicharronene er laget ved hjelp av en prosess der alt fettet fjernes før steking, noe som resulterer i en lett og luftig svinekjøtt -basert godbit som ikke vil tynge deg ned. Tilgjengelig i en rekke smaker, inkludert Classic Chili & Salt, Smokehouse BBQ og En Fuego. Hver porsjon har 80 kalorier, 0 g totalt karbohydrater, 190 mg natrium og 7 g protein.

66. Mozaics Veggie Chips

Grønnsaker er hovedingrediensene i disse smakfulle Mozaics-chipsene, som er tilgjengelige i smakene Salsa, Sea Salt og BBQ. De er poppet, ikke stekt, og hver porsjon inneholder 3g planteprotein og 2g kostfiber.

67. PeaTos Crunchy Løkringer

Disse løkringene fra PeaTos gir deg den tilfredsstillende crunchen og robuste smaken du ønsker fra løkringssnacks. Hver porsjon har 70 kalorier, 150 mg natrium, totalt 0 sukkerarter og 2 g protein. Sjekk ut alle merkets krøller og ringer laget av næringsrike erter.

68. Quest Peanut Butter Cups

Disse Quest peanøttsmørkoppene er fulle av smak og nyttige næringsstoffer. Hver porsjon har 11 g protein og 4 g fiber, sammen med 190 kalorier og mindre enn 1 g totalt sukker. Sørg for å sjekke ut alle andre sunne snacks og drinker fra Oppdrag som proteinbarer, informasjonskapsler og rister.

69. Wild Planet Wild White Ansjos i extra virgin olivenolje

Ansjos er fullpakket med Omega-3 oljer, med en søt og salt smak. De er gode å bruke som pålegg til salater eller toast. Hver servering av disse Vill planet ansjos har 160 kalorier, 19 g protein og 370 mg natrium.

70. Freshé Barcelona Escalivada Gourmet laksemåltid

Høst de ernæringsmessige belønningene av laks pakket i denne tradisjonelle spanske grillede grønnsaksretten. Selv om den er flott som en salat topper, fungerer denne også utmerket som et mellommåltid eller et minimåltid alene. Hver servering av dette Freshé laksemåltidet har 230 kalorier, 12 g protein og 340 mg natrium.

71. Lesser Evil Organisk Himalaya Pink Salt Popcorn

Nyt den uimotståelige smaken av popcorn i en praktisk allerede forberedt pakke. Dette popcornet fra Lesser Evil har bare tre enkle ingredienser, men tonnevis med smak. Hver porsjon har 120 kalorier, 190 mg natrium og 0 g totalt sukker. Sørg for å sjekke ut det brede utvalget av andre Lesser Evil snacks .

72. Huff! Dough Dryss Sugar Cookie Dough Bars

Disse snackbarene fra Whoa! Deigen smaker akkurat som hjemmelaget kakedeig, med ingredienser du kan føle deg godt med. Disse glutenfrie barene har rundt 150 kalorier, 4 g protein, 5 g fett og 9 g sukker. Også tilgjengelig i andre smaker som peanøttsmør og sjokoladebiter.

73. Godbiter Fun Bites Karamell Marengs Cookies

Du vil ikke tro at disse deilige godbitene fra Tidbits har mindre enn 2 kalorier hver! Laget av helt naturlige ingredienser, de har bare 10 mg natrium og totalt 5 g sukker per porsjon. De er tilgjengelige i en rekke andre gode smaker som cappuccino og sukkerspinn – og Tidbits har også en Keto-linje og en Diabetic-linje, som hver har en rekke fantastiske smaker.

74. SIMPLi regenerativ organisk sertifisert hvit quinoa

Quinoa får deg til å føle deg mett, tilfredsstiller sulten og reduserer matsuget. Denne hvite quinoaen fra SIMPLi er regenerativ organisk sertifisert, noe som betyr at den har oppnådd denne nye sertifiseringen som indikerer at den har oppfylt de høyeste standardene for jordhelse, dyrevelferd og gårdsarbeider og sosial rettferdighet. Hver porsjon har 160 kalorier, 0 mg natrium og 6 g protein.

75. Knudsen Cottage Double

En god matbit du kan nyte i en fart, disse Knudsen cottage cheese-og-frukt-kombinasjonene er magre og fulle av protein. Tilgjengelig i en rekke smaker, inkludert jordbær, fersken og sort kirsebær. Hver porsjon har rundt 110 kalorier, 350 mg natrium, 8 g totalt sukker og 12 g protein.

76. Cracker Barrel Rich & Bold Sticks

Disse individuelt innpakkede Cracker Barrel ostepinnene er den perfekte snacksen på farten. Tilgjengelig i assorterte smaker inkludert skarp gul cheddar og jalapeño cheddar, hver har 60 til 110 kalorier og 100 til 150 mg kalsium per pinne.

77. Nib Mor Økologisk mørk sjokoladebit

Denne økologiske mørke sjokoladen fra Nib Mor har den rike smaken av mørk sjokolade kombinert med smaker som blåbær, kirsebær eller mynte. Du får helsefordelene med 72 % økologisk mørk sjokolade med 130 kalorier, 0 mg natrium, 8 g totalt sukker og 2 g protein per porsjon.

78. Bobo's Peanut Butter Chocolate Chip Havrebarer

Disse glutenfrie og meierifrie havrebarene fra Bobo sin er full av sunn godhet som smaker fantastisk. Det er en skyldfri snack som gjør at du føler deg fornøyd. Hver porsjon har 180 kalorier, 65 mg natrium, 9 g totalt sukker og 3 g protein.

79. Cappello's Chocolate Chip Cookie Dough

som ikke elsker sjokoladekjeks ? Men du er kanskje ikke så glad i noen av de uønskede ingrediensene du ofte finner i noen andre kakedeigprodukter. Denne kakedeigen fra Cappello's er kornfri og glutenfri, og får sin sødme fra organisk lønnesirup. Hver porsjon har 140 kalorier, 120 mg natrium og 5 g totalt sukker.

80. HELT Avocado Minis

Nyt den deilige (og næringsrike) godheten til avokado når som helst og hvor som helst med disse praktiske minipakkene fra WHOLLY Avocado. Hver porsjon har 120 kalorier, 5mg natrium, 3g fiber og 0g sukker.

81. Mary's Gone Crackers Classic Super Seed Crackers

Disse fruktchipsene fra RIND er seige og deilige – og har ikke tilsatt sukker. Hver porsjon har 120 kalorier, 0 mg natrium og 4 g fiber.

84. Mavericks informasjonskapsler

Hele din familie vil elske smaken av disse fantastiske kjeksene, og du vil føle deg bra med de sunne ingrediensene. Tilgjengelig i uimotståelige smaker som Bursdagskake og Non-Stop Choc. Hver porsjon av Birthday Cake-varianten har 110 kalorier, 110 mg natrium og 5 g totalt sukker.

85. PopChips

PopChips markedsfører seg selv som 'bedre-for-dig-potetgull', og det er fornuftig, gitt at den bruker en 'popping'-prosess under trykk i stedet for å steke. De bruker også enkle, sunnere ingredienser. Deres havsalt sorten har 100 kalorier, 150 mg natrium og 0 g totalt sukker. Se etter deres nyeste smaker, Fiery Buffalo og Fully Loaded.

86. Oat Haus Original Granola Smør

Oat Haus sier Granola Butter - som smaker som kanel graham crackers - er det første havrebaserte smøret. Hver porsjon har 170 kalorier, 30 mg natrium og 4 g totalt sukker. Når du har smakt deiligheten, vil du lure på hvordan du levde uten ute. Sjekk ut alle de andre fantastiske smakene deres, som Strawberry Shortcake, Brownie Butter og Cookie Dough.

87. Alter Eco Økologisk Granola

Denne granolaen fra Alter Eco har ingen kunstige ingredienser, ikke tilsatt sukker og er søtet med frukt og naturlig innhold. Hver porsjon av kanelrosinvarianten har 150 kalorier, 90mg natrium og 6g totalt sukker.

88. Lenny & Larry's Chocolate Almond Sea Salt Complete Cookie-fied Bar

Denne kakebaserte baren fra Lenny & Larry's er den perfekte størrelsen for å tilfredsstille trangen til en velsmakende godbit. Den er glutenfri og vegansk - og har rikelig med protein. Hver bar har 170 kalorier, 90 mg natrium, 6 g totalt sukker og 12 g protein.

89. Honey Stinger Mandel Pumpkin Nut + Seed Bar

Denne nøtte- og frøstangen fra Honey Stinger er designet for å hjelpe deg med å lade opp etter en treningsøkt, eller fylle opp når du trenger energi. Den er rik på antioksidanter og protein, og har en flott søtt og salt smakskombinasjon. Hver bar har 260 kalorier, 140 mg natrium, 16 g totalt sukker og 14 g protein.

90. Simple Mills Creamy Peanut Butter Nut Butter Fylte Sandwich Cookies

Disse deilige kjeksene fra Simple Mills smaker hjemmelaget og tilfredsstiller kakebehovet ditt uten å avspore diettplanen din. De inneholder ingen kunstige ingredienser og har mindre sukker enn lignende informasjonskapsler fra andre merker. Hver porsjon har 120 kalorier, 30 mg natrium og 6 g totalt sukker.

Neste, sjekk ut disse 22 Weight Watchers suppeoppskrifter som er seriøst deilige .

Kilder:

• Kierra Brown, RD, bariatrisk kostholdsekspert for AtlantiCare
• Johna Bordeaux, DR
• Dana Ellis Hunnes PhD, MPH, RD, senior kostholdsekspert ved UCLA Medical Center, assisterende professor ved UCLA Jonathan og Karin Fielding School of Public Health, og forfatter av Oppskrift for å overleve
• Justine Rosado, RD, sertifisert diabetes- og omsorgsutdanningsspesialist, og grunnlegger av The Nutrition Queens
• Josh Schlottman av Trener Josh Fitness

---