Vent, hindrer koffein virkelig veksten? Her er hva barneleger vil at du skal vite

Her er hva du bør huske på før du gir barna brus eller kaffedrikker.

• Forfatter: Emily Laurence
• Oppdatert dato:

Gå inn i en hvilken som helst Starbucks rundt klokken 15.00. og du vil sannsynligvis se en flokk tenåringer som sladrer over frappuccino. Enten det er i form av kaffe drinker, brus, iste eller energidrikker , tenåringer (og mange barn) elsker koffein.

Selv om du sannsynligvis vet at denne typen drinker ikke akkurat er sunne, lurer du kanskje på om det kan være i veien for veksten deres å la barna nyte dem på rega. Troen på at koffein hemmer veksten din er vanlig. Er det virkelig noe med det, eller er det folklore?

I slekt: Ingenting sier morgen som endeløse kaffepåfyll, men hvor mye koffein er for mye?

Hemmer koffein veksten din?

Mens det å se et lite barn med brus i sippekoppen kan høres langsiktig ut, viste en studie at 15 prosent av barna bruker koffeinholdige drikker innen to år.

Dr. A.S. Mehul Patel, MD , en barnelege ved Children's Memorial Hermann Pediatrics i Houston, Texas, sier at mens koffeinforbruk er trygt i lave mengder for barn, advarer han mot å gi det til spedbarn og småbarn. Dette inkluderer ikke bare drikker med koffein, men også sjokolade, som har koffein. 'Det er ingen god grunn til å få småbarn eller spedbarn nervøs,' sier han.

Jill Castle, MS, RDN, en pediatrisk kostholdsekspert og grunnlegger og administrerende direktør i Det nærede barnet , er enig og sier, 'selv om Food and Drug Administration ikke har satt grenser for koffein for barn, anbefaler barneleger og annet pediatrisk helsepersonell generelt at barn under to år spiser koffeinholdige matvarer og drikker.'

I slekt: Ønsker du å slutte med koffein? Det er de 15 ekspertene på sunne alternativer som sverger til

Når barnet ditt når barneskolealder, kan du lure på om det er greit for dem å ha brus, sannsynligvis den koffeinholdige drikken barna elsker mest. Dr. Patel sier at en boks brus om dagen er greit, men han vil absolutt ikke anbefale noe mer enn det. 'Selv om det ikke er noen offisielle retningslinjer fra American Academy of Pediatrics [angående koffein], vil jeg anbefale 45 gram eller en boks brus, maks for barn fire til seks år og 85 gram for seks til 12 år,' sier han. 'Det anbefales selvfølgelig på ingen måte at barn har to bokser brus per dag.' Han sier at dette ikke bare er på grunn av koffeinen, men også de andre ingrediensene i brus, inkludert brus eller kunstige søtningsmidler.

Castle sier at koffein bør minimeres for barn under 12. Det vil ikke hemme veksten, men hun sier at det kan forstyrre søvn, oppførsel og andre helseproblemer. Når det gjelder tenåringer, sier hun at koffein bør holdes under ett milligram per pund kroppsvekt, noe som tilsvarer to til tre 12 unse bokser brus eller en 8 til 12 unse kopp kaffe.

I slekt: Hjelpe barn med å ta sunne matvalg

Hvorfor brus, kaffedrikker og andre koffeinholdige drikker fortsatt bør konsumeres minimalt

Mens begge ekspertene gjentar at koffein ikke hemmer veksten, sier de at det kan være skadelig for barnas helse på andre måter. 'Det er ingen bevis for at koffeinforbruk hemmer veksten hos barn, men det er data som tyder på at det kan forstyrre søvnen , øke sukkerinnholdet i kosten, øke blodtrykket og pådra seg symptomer som nervøsitet, magesyke og konsentrasjonsvansker ', sier Castle.

Dette er spesielt bemerkelsesverdig gitt økningen i fedme hos barn. I de siste tre tiårene , har fedme hos barn i USA mer enn tredoblet seg hos ungdom og mer enn doblet hos barn. En av seks ungdommer i USA har fedme . Dette inkluderer 12,7 prosent blant to- til femåringer, 20,7 prosent blant seks til 11-åringer og 22,2 prosent blant 12 til 19-åringer. 'All mat som ikke har noen ernæringsmessig verdi er tomme kalorier,' sier Dr. Patel. 'Barna våre bør spise næringsrik mat når de er sultne i stedet for å innta tomme kalorier, som dessverre er en stor del av det amerikanske kostholdet.'

Dr. Patel legger til at koffeinrike drikker er tomme kalorier og ikke har ernæringsmessig verdi for barn. 'På den måten påvirker det et barns ernæring som indirekte kan hemme veksten og påvirke hvor sunt immunsystemet deres er,' sier han.

Hvis barn bruker koffein i store mengder, sier Castle at effektene kan bli giftige, noe som kan forårsake uregelmessig hjerterytme, kvalme , oppkast, diaré og dehydrering . ' Koffein toksisitet kan forårsake et anfall eller hjerteinfarkt, men dette er sjeldent, legger hun til.

Der har du det: Koffein hemmer ikke veksten, men det er fortsatt best for barn – i alle aldre – å holde den til et minimum. Kanskje de Starbucks-tilholdsstedene kan flytte til smoothiebutikken. Det er verdt et forsøk, ikke sant?

Neste, sjekk ut denne oversikten over de beste snacks for barn.

Kilder

• Dr. A.S. Mehul Patel, MD , en barnelege ved Children's Memorial Hermann Pediatrics i Houston, Texas
• Jill Castle, MS, RDN, en pediatrisk kostholdsekspert og grunnlegger og administrerende direktør av Det nærede barnet

---