Hva du skal si til en kjær som går gjennom graviditet eller tap av spedbarn - og den ene setningen du bør unngå

Når Chrissy Teigen løslatt et essay denne uken som beskriver den hjerteskjærende opplevelsen av å miste sønnen Jack på 20 uker , det var en viktig påminnelse om at graviditet og tap av spedbarn, som fremdeles er ganske tabu i samfunnet vårt, er noe vi trenger å snakke om mer.

Tap generelt er et vanskelig tema i kulturen vår, så det er bare fornuftig at spedbarn og graviditetstap er enda mer tabu, sier holistisk pyschoterapeut Alison Stone . Sorg er på en eller annen måte samtidig universell og dypt personlig og ensom.

Dr. Lise Deguire, klinisk psykolog og forfatter av Flashback Girl: Lessons on Resilience from a Burn Overlevende , legger til at folk ofte tror at fordi babyen ikke ble født, er den ikke så smertefull som andre typer død.

For foreldre som lykkelig ventet og drømte om babyen sin, er perinataltap uutholdelig, sier hun. Den smerten blir forsterket av mennesker som minimerer tapet sitt, eller folk som unngår å erkjenne tapet helt. Så mange foreldre tier om sorgen, fordi andre ikke ser ut til å forstå hva de går gjennom.

Lang historie kort: Smertene som følger med graviditet og tap av spedbarn er veldig reelle. Hvis du kjenner noen som har gått gjennom det, er det viktig å støtte dem - men du vet kanskje ikke hvordan. Her er en guide for å komme i gang.

Erkjenne det

Både når det gjelder graviditet og tap av spedbarn og andre typer sorg, unngår folk ofte å ta opp tapet. Det er ikke det at dette kommer fra et dårlig sted, det er at de ikke vil irritere den sørgende ved å bringe noe opp som de kanskje ikke vil snakke om.

Sannheten er at foreldre som har mistet en baby allerede er opprørte, sier Deguire. Å oppdra babyens død vil ikke irritere dem, fordi de allerede har vondt. Å oppdra babyens død vil faktisk hjelpe dem til å føle at du bryr deg.

I slekt: Demi Moore beskyldte seg selv etter spontanabort

Ta presset av

Stone bemerker at hun elsker hvordan hun i Teigens essay sa at favorittmeldingene hennes startet med at du ikke trenger å svare på dette.

Denne uttalelsen tar presset fra den enkelte som lider, forklarer hun. Å si noe så enkelt som ‘I'm tenker på deg ‘Er vanligvis en sikker innsats. Vær også klar over at det sannsynligvis ikke er så mye du kan gjøre eller si for å virkelig ta bort smertene fra noen som har lidd denne typen tap.

Bare det å minne personen om at du er der for å lytte hvis og når de vil ha støtte, er nyttig. Deguire legger til at det kan være nyttig å siJeg er så lei meg for at du mistet babyen din. Eller, Vil du snakke om babyen? Jeg er så lei meg. Jeg er her hvis du vil.

Du kan også gjøre de samme bevegelsene som folk gjør for andre dødsfall, legger hun til. Det er nyttig å sende mat, eller å sende et kort, eller bare å ringe og holde kontakten.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av chrissy teigen (@chrissyteigen) 30. september 2019 kl 20:58 PDT

I slekt: Hilaria Baldwin åpner seg for å lide abort

Unngå visse klisjeer og uttrykk

Selv om det er bedre å si noe enn ingenting, er det visse ting du kan si det egentlig ikke hjelpe.

Unngå klisjeer som 'babyen din er på et bedre sted', sier Sanam Hafeez , en New York-basert nevrolog. Det kan føre til at noen blir sint, fordi ‘det bedre stedet’ ville være i live og ha det bra med dem.

Deguire legger til at folk også har en tendens til å minimere tapet, og at en setning som å, du får en ny baby kan egentlig skade.

Selv om dette kan være sant, angrer det ikke smerten veddettemistet baby, forklarer hun.Andre mennesker kan si: ‘Det er bedre på denne måten. Hvis babyen hadde problemer, er det bedre at babyen døde. ’Det er egentlig ikke noe å si til foreldre som sørger. Det minimerer bare smertene deres.

I slekt: Beyonce deler hva hennes aborter lærte henne

Hvordan hjelpe kjære med å håndtere innhold som kanskje utløser

Essays som Teigens er viktige for å fremme samtalen rundt graviditet og tap av spedbarn, og å skrive det var sannsynligvis katartisk for henne. Men for noen som har gått gjennom det - uansett hvor nylig - ordene hennes sannsynligvis utløser.

Enten du er den som har gått gjennom det, eller du er nær noen som er det, må du minne deg selv på at du ikke trenger å lese det - eller se på bilder hun la ut fra den smertefulle dagen.

Sunn Nå Nyhetsbrev

I motsetning til hva mange tror, ​​har vi en viss kontroll over hvilke medier vi bruker, sier Stone. Hvis du for øyeblikket er midt i din egen helbredelsesprosess og finner noe sånt som [Teigens essay] også utløsende - noe som er helt forståelig - ville jeg ganske enkelt slå neste. I stedet må du sørge for at du gjør alt du trenger å gjøre for å helbrede, være terapi, støttegrupper eller prioritere egenomsorg.

Neste, les disse 100 graviditetstilbudene .