16 flotte bøker om mental helse for empati, innsikt og så mye mer

Få praktiske råd i disse fantastiske bøkene om psykisk helse.

• Forfatter: Bobbi Dempsey
• Oppdatert dato:

Mange av oss har en tendens til å neglisjere vår egen mentale helse eller bagatellisere kampene vi kanskje opplever, men det er viktig å ta vare på ditt mentale velvære på samme måte som du ville ivaretatt din fysiske helse. Å trekke på støtte fra både utdannede fagfolk og andre som har møtt de samme utfordringene vi opplever kan gjøre en stor forskjell.

Du kan finne et vell av råd, forståelse og nyttige ressurser i de mange velskrevne bøkene i dette riket. Vi har satt søkelyset på noen av de beste bøkene om mental helse, som spenner over et bredt spekter av emner fra avhengighet til sorg .

Beste bøker om psykisk helse

Kroppen holder poengsummen , av Bessel van der Kolk, M.D. - $11,40

Et must for alle som har opplevd traumer (spesielt i barndommen) eller ønsker å forstå hvordan traumer permanent påvirker kroppen og hjernen. Dr. van der Kolk forklarer den relevante vitenskapen på en lettfattelig måte og gir håp i form av lovende nye behandlinger.

Healing: Vår vei fra psykisk sykdom til mental helse , av Thomas Insel, M.D. - $20,49

Dr. Insel forlot sin stilling som direktør for National Institute of Mental Health for å bruke sin tid og energi på å forske på måter å forbedre det amerikanske mentale helsesystemet på. Han koker løsningen ned til en tredelt tilnærming som kombinerer både sosial og medisinsk støtte.

What My Bones Know: A Memoir of Healing from Complex Trauma , av Stephanie Foo - $13,99

Etter å ha slitt med angst og panikkanfall i årevis, ble Stephanie Foo diagnostisert med kompleks PTSD, et resultat av misbruk og oppgivelse fra foreldrene hennes. Foo kombinerer sine personlige erfaringer med dyptgående forskning for å belyse C-PTSD og dens årsaker, samtidig som de deler nyttige behandlingsalternativer og mestringsstrategier.

Moren til Black Hollywood , av Jenifer Lewis - $12,58

Jenifer Lewis har bygget en imponerende underholdnings-CV som omfatter hundrevis av roller i Hollywood og på Broadway. Men et sammenbrudd forårsaket av en udiagnostisert psykisk sykdom førte til en uventet omvei, som hun beskriver i dette rørende og inspirerende memoaret.

Vakker gutt: En fars reise gjennom sønnens avhengighet , av David Sheff- $9,99

Denne overbevisende boken – som senere ble gjort til en film – forteller den overbevisende historien om Sheffs sønns kamp med avhengighet og dens liv -endrende innvirkning på helheten familie . For alle som lever med avhengighet eller støtter en kjær som er det, vil denne historien gi trøst å vite at de ikke er alene.

I slekt: Steve Carell og Timothée Chalamet bekjemper narkotikaavhengighet i Vakker gutt Tilhenger

Unbroken Brain: A Revolutionary New Way of Understanding Addiction , av Maia Szalavitz - $17,79

En annen stor ressurs for de som ønsker å få en bedre forståelse av avhengighet, denne boken tilbyr et nytt syn på emnet, bryter noen vanlige oppfatninger og tilbyr en annen måte å tenke på årsakene til og behandlingene av avhengighet.

Ingenting generelt om det: Hvordan kjærlighet (og litium) reddet meg av og på General Hospital , av Maurice Benard - $12,49

Maurice Benard har blitt en av dagtids-tvs mest kjente og respekterte skuespillere, men Benards utrolige virkelige reise er mer gripende enn noen av historiene hans. I denne forbudte memoarboken forteller han om sine livslange psykiske helseproblemer, den bipolare krisen som nesten tok slutt Sykehus karriere like etter at den begynte, og viktig lærdom han har lært på veien.

An Unquiet Mind: A Memoir of Moods and Madness , av Kay Redfield Jamison- $13,99

Et annet dramatisk memoar om bipolar lidelse, denne boken av Kay Redfield Jamison, tilbyr et unikt perspektiv basert på hennes doble roller som en som forsket på behandlinger for tilstanden mens hun også levde med bipolar lidelse selv. En rå og ærlig fortelling som ikke alltid er pen, men verdt å lese.

Det er OK at du ikke er OK: Møte sorg og tap i en kultur som ikke forstår , av Megan Devine - $9,99

Dessverre er tapet av en kjær – og den tilsynelatende uutholdelige sorgen som ofte følger – en opplevelse de fleste av oss vil gå gjennom på et tidspunkt i livet. I denne trøstende og innsiktsfulle boken avkrefter terapeut Megan Devine vanlige sorgrelaterte myter og tilbyr trygghet om at det er greit å ta din egen vei for å lære å leve med sorg.

I slekt: De beste online sorgstøttegruppene tilgjengelig akkurat nå

Patologisk: Den sanne historien om seks feildiagnoser , av Sarah Fay - $18,62

Du vil finne dette memoaret av Sarah Fay fascinerende – og kanskje litt foruroligende, spesielt hvis du noen gang har vært skeptisk til en mental helsediagnose du har fått. Ved å bruke sin 25 år lange reise gjennom seks feildiagnoser som grunnlag, tar Fay en grundig titt på Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders og reiser noen viktige og tankevekkende spørsmål om dens dominerende rolle i mental helsediagnostikk.

Mean Baby: A Memoir of Growing Up , av Selma Blair – $18,55

Du vil gjerne gi Selma Blair en stor klem og deretter dele tårer og latter over en kopp kaffe etter å ha lest historien hennes om å overleve traumer fra barndommen, avhengighet og det farlige Hollywood-landskapet mens hun også taklet symptomene på MS. Selv om det ikke alltid er lett, har reisen hennes aldri vært kjedelig – og du vil bli fascinert av hennes overraskende forbindelser til et stort utvalg kjente navn.

La oss late som om dette aldri har skjedd , av Jenny Lawson - $10,19

Alle som er kjent med bloggeren Jenny Lawson vet at hun ikke er en som holder tilbake på de surrealistiske detaljene i dramatikken hennes i det virkelige liv, så det er ikke overraskende at hun deler høydepunkter og nedturer i sin eksentriske oppvekst og psykiske helseutfordringer med sin varemerkeblanding av ærlighet og humor.

Atlas of the Heart: Kartlegging av meningsfull forbindelse og språket for menneskelig opplevelse , av Brené Brown - $17,78

Hvis det er noen som kan hjelpe oss å forstå den ville berg-og-dal-banen med menneskelige følelser og personlige interaksjoner, er det Brené Brown. Med sin karakteristiske motiverende tone understreker Brown viktigheten av autentisk menneskelig forbindelse – og gir oss et veikart for å bygge disse båndene.

Slapp av angst: Ny vitenskap viser hvordan du kan bryte syklusene av bekymring og frykt for å helbrede sinnet ditt , av Judson Brewer MD, PhD - $17,69

Alle som noen gang har levd med angst vet hvor utfordrende – og ofte svekkende – det kan være. Dr. Brewer gir en trinn-for-trinn-guide for å hjelpe deg med å håndtere angst og stoppe uopphørlig bekymring fra å forstyrre livet ditt.

I slekt: Hva er et angstanfall og hvordan stopper du et?

Dette er hjernen din på mat: En uunnværlig guide til overraskende matvarer som bekjemper depresjon, angst, PTSD, OCD, ADHD og mer , av Uma Naidoo, M.D. – $18,49

Dr. Naidoo deler en mengde fascinerende forskning som illustrerer den sterke kropp-sinn-forbindelsen og gir verdifull veiledning om måter du best kan skreddersy kostholdet ditt for å løse eventuelle spesifikke psykiske helseproblemer du har (eller forhindre problemer du ønsker å unngå).

Rydd opp i det mentale rotet ditt: 5 enkle, vitenskapelig beviste trinn for å redusere angst, stress og giftig tenkning , av Dr. Caroline Leaf - $15,97

Hvis du er typen person som ønsker strukturen til gjøremålslister og handlingstrinn, vil du elske tilnærmingen Dr. Leaf bruker for å forbedre vår mentale helse. Hun gir en enkel 5-trinns plan som vil hjelpe deg å gjennomføre en mental helse-makeover og være mer proaktiv i å administrere ditt mentale velvære.

Neste opp, sjekk ut disse kjendistipsene om hvordan ta en dag med psykisk helse .

---