Her er hvorfor du kanskje vil vurdere å sove naken, ifølge eksperter

Så lenge, PJs.

• Forfatter: Erica Sweeney
• Oppdatert dato:

Alt ved søvnmiljøet ditt påvirker hvor mye lukket øyet du klarer å få – sengepartneren din, temperaturen på soverommet ditt, støy- og mørkenivåer og hva du har på deg. Hvis du er kald, kan du velge en koselig flanell pyjamas. Hvis du ofte blir varm om natten, kan du velge lette, luftige PJ-er eller sove i buff.

Nesten 30 % av amerikanerne rapporterer at de sover nakne i det minste noen ganger, ifølge en undersøkelse fra madrassmerket Casper . Folk sier å sove naken holder dem kjølige, hjelper dem å sove bedre og er mer behagelig for dem. Men kan det også være bra for helsen å sove naken?

Å sove naken kan gi noen helsemessige fordeler, men til syvende og sist er hva du har på deg til sengs en personlig preferanse, sier Dr. Marri Horvat, MD med Cleveland Clinics søvnforstyrrelsesklinikk.

'Det handler om komfort,' sier hun, 'Generelt vil det å ha på seg ikke-begrensende ting som du har muligheten til å bevege deg komfortabelt i sengen eller til og med å sove naken på, gi deg en bedre natts søvn.'

Mange amerikanere ikke regelmessig få en god natts søvn , noe som får dem til å føle seg døsige, irritable og lite energi. Søvnmangel kan også øke risikoen for depresjon , hjerneslag og andre helseproblemer. Så her er det du bør vite om å sove naken.

Fordelene med å sove naken

Å sove naken kan gi flere helsemessige fordeler. Her er noen grunner til at du kanskje vil vurdere å slippe av PJ-ene dine:

Det regulerer kroppstemperaturen din

Kroppen din døgnrytme regulerer søvn-våkne-syklusen din, og den kan påvirkes av temperaturen. Å sove naken kan hjelpe kroppen din med å opprettholde en sunn temperatur. Når du blir for varm om natten, kan det være mer sannsynlig at du kaster og snur deg.

Eksperter anbefaler å holde søvnplassen mellom 60 og 67 grader Fahrenheit, sier Lauri Leadley, CCSH, RPSGT , grunnlegger, president og klinisk søvnpedagog ved Valley Sleep Center .

I slekt: Hvor mange timers søvn trenger du egentlig hver natt?

'For å oppnå det kan du gjøre ting som å bruke en takvifte eller kjølepute i sengen din,' sier hun. 'Vi foreslår også at du sover naken for å la kroppstemperaturen falle enda raskere.'

Det kan forbedre vaginal helse

Sove naken kunne også redusere risikoen for å få en soppinfeksjon . Medisinske eksperter sier at å sove i tettsittende klær og undertøy kan øke fuktigheten i skjedeområdet ditt, noe som får soppen candida til å vokse.

'Det er bevis på at å sove uten undertøy kan redusere risikoen for vaginal infeksjon hos kvinner, noe som sikkert kan gjøre det vanskelig å sovne,' sier Horvat. Å sove naken eller i løstsittende klær gjør at luften kan sirkulere rundt skjeden for å holde området kjølig og tørt og hjelpe deg å unngå å få en soppinfeksjon.

Det kan hjelpe på fruktbarheten

Å ha på seg løstsittende bukser eller ingenting i det hele tatt under søvn er bra for menn også. Undersøkelser viser at bruk av tettsittende undertøy øker temperaturen på pungen, noe som kan redusere sædcellene. Å holde scrotalområdet kjølig kan forbedre sædhelsen og fruktbarheten.

I slekt: Hva er en søvnskilsmisse?

Det kan fremme intimitet

Å sove naken med en partner kan forbedre følelsen av intimitet og forbedre følelsesmessige forbindelser, sier Leadley. Hud-til-hud-kontakt har vist seg å redusere stressnivået også.

'Det kan forbedre sexen din liv ', sier Leadley. 'Kroppene dine er i umiddelbar nærhet og berører huden. Mer oksytocin frigjøres, og du er mer sannsynlig å ha bedre sex. Mer sex og bedre sex.'

Det kan øke stoffskiftet

Å sove i et rom med kjøligere temperatur har vist seg å øke stoffskiftet . En måte å kjøle seg ned mens du sover er å kaste av deg klærne. Leadley sier at forbedret metabolisme også kan redusere risikoen for diabetes og andre sykdommer.

I slekt: Forskning finner at et enkelt søvnhack kan redusere risikoen for depresjon – en lege fra Cleveland Clinic forklarer hva det betyr for deg

Ulempene med å sove naken

Å sove i buff er ikke for alle. Hvis du er en som står opp mye om natten eller er tilbøyelig til å gå i søvne, kan det være lurt å tenke litt om, sier Leadley. Her er noen andre ulemper ved å sove naken:

Du kan bli for kald

Kald natur? Å sove naken kan være en utfordring. Det kan være vanskelig å bli komfortabel hvis du føler deg kjølig, noe som kan gjøre det vanskelig å sove. Leadley foreslår at du legger til flere tepper eller kanskje en varmepute for å gjøre sengetemperaturen akkurat passe hvis du ønsker å sove naken.

Du må kanskje vaske sengetøyet oftere

Foregående pyjamas fjerner barrieren mellom deg og lakenet ditt, og den ekstra hud-mot-hud-kontakten kan gjøre sengetøyet ditt raskere skitne. Hudcellene som du kaster ut hver dag kan mate omtrent en million støvmidd, ifølge Cleveland Clinic . Du vil definitivt ikke ligge med alle disse middene!

De Sleep Foundation foreslår at de fleste bør vaske sengetøyet omtrent en gang i uken. Hvis du sover naken, vil du sannsynligvis vaske sengetøyet oftere. Eller ha noen sett for hånden slik at du kan bytte dem med noen få dagers mellomrom.

Du føler deg kanskje ikke komfortabel

Å ha på seg det som er mest behagelig for deg – eller ingenting i det hele tatt – er den beste måten å få en god natts søvn på, som alle trenger, sier Horvat.

'Den eneste ulempen med å sove naken ville være din komfort,' sier han. 'Hvis du ikke er komfortabel eller engstelig mens du sover naken, så er det bedre at du sover på en måte du føler deg komfortabel.'

Neste, les om syv grunner til å få en god natts søvn .

Kilder:

• Dr. Marri Horvat, MD , med Cleveland Clinic's Sleep Disorders Clinic
• Lauri Leadley , CCSH, RPSGT, grunnlegger, president og klinisk søvnpedagog ved Valley Sleep Center
• Casper, ' 8 fordeler med å sove naken: Sover du med klær? ”
• Cleveland Clinic: ' Trenger du å tilbakestille døgnrytmen din? ”
• Sentre for sykdomskontroll og forebygging: ' 1 av 3 voksne får ikke nok søvn ”
• Cedars Sinai: ' Søvnmangel ”
• Cleveland Clinic: ' Er det sunt å sove naken? ”
• Menneskelig reproduksjon: ' Type undertøy som brukes og markører for testikkelfunksjon blant menn som går på et fertilitetssenter ”
• Frontiers in Psychology: ' Selvberoligende atferd med særlig referanse til oksytocinfrigjøring indusert av ikke-skadelig sensorisk stimulering ”
• University of Utah Health: ' Slapp av: Å sove i kjøligere temperaturer kan øke stoffskiftet
• Sleep Foundation: ' Hvor ofte bør du vaske sengetøyet ditt? ”

---