Start nå! 15 måter å slutte å utsette på som vil forandre livet ditt

Få oppgavene dine gjort ved å følge disse nyttige tipsene.

• Forfatter: Renee Hanlon
• Oppdatert dato:

Vi har alle vært der. En viktig oppgave må gjøres, og det virker også overveldende eller distraherende for å starte. Å utsette fra tid til annen er ganske vanlig og kan vanligvis avhjelpes med en eller to handlinger. Noen ganger blir imidlertid utsettelse en livsstil , noe som påvirker suksess negativt. Uansett er det flere ting du kan gjøre for å slutte å utsette og begynne å gjøre. Disse 15 beste tipsene om hvordan slutte å utsette vil sikre at du kan starte og fullføre oppgavene dine i tide.

Utsettelse kan virke som en pause fra arbeidet med oppgavene dine, men det er ikke avslappende i det hele tatt. Bare fordi du utsetter å starte en oppgave, jobb eller oppgave betyr ikke det at det forlater tankene dine. Nå må du ikke bare bruke tid på å gjøre selve arbeidet på et tidspunkt, men du kaster også bort tid på å tenke på den ufullførte jobben som fortsatt plager deg. Snakk om en energi zapper! Utsettelse stjeler din tid, glede og energi.

Forfatter Roy T. Bennett ( Lyset i hjertet: Inspirerende tanker for å leve ditt beste liv ) sier det best: 'Ikke la utsettelse ta over livet ditt. Vær modig og ta risiko. Livet ditt skjer akkurat nå.'

Her er de 15 beste måtene å slutte å utsette på!

Hvordan slutte å utsette

1. Lag en gjøremålsliste

Hvis du opplever at tankene dine er spredt med alle tingene du vet du bør gjøre, er det på tide å få dem ut av tankene dine og over på papiret. Å lage en oppgaveliste som du kan krysse av etter hvert som oppgavene er fullført, er et viktig organisasjonsverktøy. Det hjelper deg å fokusere på hva å gjøre i stedet for å bli overveldet og så utsette alt. I tillegg, når du krysser av for fullførte prosjekter ett etter ett, vil det gi deg en følelse av prestasjon som vil motivere deg til å fortsette.

2. Prioriter oppgavene dine

Når du har etablert en liste, hjelper det å prioritere jobbene. Har du noen gang startet et prosjekt bare for å huske at det er et mer presserende problem som virkelig bør jobbes med først? Den distraherende erkjennelsen kan potensielt stoppe momentumet mot din første jobb. Da, fordi du nå er overveldet igjen, kan det være vanskelig å faktisk starte den mer presserende jobben.

I slekt: Dr. Nancy Berks Dagens tips: Pummel Procrastination

3. Skriv ut en tidsplan

Du har bare en viss mengde tid på en dag til å få arbeidet gjort. I stedet for å tenke: 'Jeg har ikke nok tid til alt dette,' lag en rimelig tidsplan som lar deg oppnå noen av målene dine. Dette er mye bedre enn å velge å utsette i løpet av den begrensede tidsrammen og ikke få gjort noe i det hele tatt.

4. Gi deg selv en liten tidsbestemt start

Noen ganger er det fortsatt vanskelig å bli motivert til å starte en jobb. I disse tilfellene er det best å gi deg selv en peptalk. Fortell deg selv at du vil gi 15 minutter til minst start en oppgave for å se hvor mye du kan få gjort. Du vil bli overrasket over hvordan den lille tjuvstarten motiverer deg til å fortsette å jobbe lenger enn de 15 minuttene. Å starte er alltid den vanskeligste delen.

5. Bli kvitt generelle distraksjoner

På arbeidsplassen, gå bort fra de vennlige gruppesamtalene som er bortkastet tid. La dem stå når du har litt nedetid.

Når du er hjemme, slå av TV-en eller musikk i bakgrunnen hvis det er distraherende. Kanskje det å sitte ved et vindu er distraherende hvis du vanligvis er en folkeovervåker. Uansett hva som forstyrrer deg, prøv å komme deg vekk fra det.

6. Gjør dine vanskeligste oppgaver når du har mest energi

Hvis du er en morgen person, vil du ha mye mer energi og motivasjon til å jobbe på starten av dagen. Sørg for å bruke denne tiden til å takle de vanskeligste prosjektene dine. Når de er ferdige, vil du føle deg lettet over prestasjonen og være mer avslappet når du jobber med mindre jobber.

Forfatter Brian Tracy ( Spis den frosken!: 21 gode måter å slutte å utsette og få mer gjort på kortere tid ) gir en analogi: 'Hvis du må spise to frosker, spis den styggeste først. Dette er en annen måte å si at hvis du har to viktige oppgaver foran deg, start med den største, vanskeligste og viktigste oppgaven først.'

Hvis du er litt av en natteravn, må du kanskje gjøre en liten oppvarmingsoppgave eller to før du tar fatt på de store jobbene. Når energinivået ditt er oppe, fullfør den vanskeligste oppgaven.

I slekt: Er du en pre-crastinator?

7. Sett tidsfrister

Selv om ingen faktisk gir deg en frist for å få en jobb gjort, sett tidsfrister for deg selv. Noen ganger er det all motivasjonen du trenger for å komme i gang med arbeidet ditt.

8. Ta små skritt

Når et prosjekt er veldig stort og overveldende, kan du dele det opp i mindre oppgaver. Lag deretter en liste og prioriter komponentene i en jobb. Sørg for å ta hensyn til ditt typiske energinivå for tiden på dagen. Hvert skritt du tar vil føles bra og motivere deg til å fortsette.

9. Finn måter å fremme et avslappet miljø

Et avslappet miljø gir deg automatisk en følelse av letthet for å takle vanskelige ting. Selv om dette ikke er mulig med alle oppgaver, kan du finne en plass alene som er beroligende hvis innstillingene dine tillater det. En uteplass, hjemmekontor eller en kaffe shop er alle ideer som kan være avslappende nok til å få deg motivert.

10. Ta en pause fra sosiale medier

En fin måte å slutte å utsette på er å slå av sosiale medier. All den rullingen er en slik tidsbruk som bare distraherer deg fra å tenke på hva du egentlig burde gjøre. Når du er ferdig med å scrolle, kan du være sikker på at de gnagende tankene vil suse inn igjen og bringe med seg panikk siden du har enda mindre tid til å få arbeidet gjort.

Forfatter Neeraj Agnihotri ( Procrasdemon - The Artist's Guide to Liberation from Procrastination ) skriver, 'I denne verden er en av de største illusjonene vi lever i at vi har ubegrenset tid. Med den tankegangen er vi ukontrollerte til å kaste bort den så mye vi kan.'

11. Ikke vent på perfeksjon

Det kan være lett å tenke at du ikke vil starte en jobb før du har en perfekt plan eller idé. Men perfeksjon er persepsjon. Ta i stedet et sprang og begynn å gjøre. På denne måten vil du finne ut hva som fungerer for deg og hva som ikke gjør det. Du må kanskje starte på nytt et par ganger, men hver gang vil du ha en bedre ide om hvordan du skal lykkes. Utsettelse bringer deg ingen vei.

Dette går hånd i hånd med selvtillit. Når du frykter at du ikke kan oppnå perfeksjon, gjør det det vanskelig å starte en oppgave.

12. Belønn deg selv for en fullført oppgave

Har du noen gang bestukket barna dine for å få dem til å fullføre en oppgave? Det fungerer! Gjør nå det samme for deg selv. Fortell deg for eksempel at du kan ha 15 minutter med sosiale medier (eller hva du liker å gjøre) etter at du har fullført en oppgave. Det kan være motiverende nok til å få deg til å slutte å utsette.

I slekt: Få det gjort! Dette er de beste produktivitetsappene for å holde deg organisert og produktiv

13. Gå en liten spasertur

Når du starter en jobb eller oppgave, kan det være tilfeller når du treffer en veisperring. På disse tidspunktene er det best å ta veien selv og gå en liten tur. Det vil mest sannsynlig friske opp sinnet ditt og motivere deg til å komme tilbake og fullføre jobben. Dette er bedre enn å stå i stå over en lengre periode.

14. Ikke svett de andre tingene

Når du prøver å bruke krefter på å takle en oppgave med vilje på forhånd (uten en dramatisk tikkende klokke i siste mulige øyeblikk for å få det gjort!), kan skyldfølelse eller distraherende tanker snike seg inn om andre generelle ansvarsområder. For eksempel merker du at oppvasken hoper seg opp i vasken og ser det som et sannsynligvis mer presserende behov enn denne overveldende oppgaven som ikke engang trenger å være ferdig på noen dager til.

Men la deg selv lette på noen av de daglige pliktene og prioriter prosessen med å gi slipp på utsettelse – det er verdt det, selv om det er noen ekstra retter rundt. Når alt kommer til alt, å gå videre fra en naturlig tilbøyelighet til å utsette vil forvandle livet ditt og åpne deg for så mye frihet!

15. Fokuser på prosessen og ikke sluttresultatet

Si at du har et prosjekt som kommer til å være en lang prosess med en overveldende konklusjon. For eksempel må du utvikle et nettsted for en klient med mange kriterier. Hvis du bare fokuserer på hvordan nettsiden skal se ut på slutten av prosjektet, kan det bli overveldende. Fokuser i stedet på hvert trinn i prosessen som er en mindre bit å tygge.

Neste, 100 inspirerende sitater for å minne deg på at du kan gjøre vanskelige ting!

---