Craig Melvins morgenrutine inkluderer en 4-minutters dusj, massevis av kaffe og deling av appelsiner med Hoda (Aww)

Craig Melvin er et nyhetsanker på I dag vise fram, medvert på 3rdTime, I dag , og et anker på MSNBC Live . Og i fjernsynsverdenen går alt - fra alt pre-show prep til de faktiske on-air segmentene - upåklagelig i tide. Dermed har Melvin en tidsplan som han må følge når han kommer til arbeidsplassen sin. Dette inkluderer når han skal være i makeupstolen, hva han gjør før, under og etter hans daglige morgenmøter, og når det er på tide for ham å hoppe bak kringkastingsbordet. Men rutinen hans stopper ikke der. For å beholde alt løping jevnt, har Melvin funnet ut at han trenger å holde seg til en morgenplan, som han er designet for å tillate seg selv å kunne gå i gang i tide, full koffeinholdig og klar til å rocke. Sendingene våre er til samme tid hver dag, enten vi er klare eller ikke. Så å ha rutinen gir meg den beste sjansen til å være klar, sier han til Parade.com.

Relatert: Se I dag Show Hosts '2019 Halloween Costumes

Melvin deler morgenrutinen med oss ​​- som begynner kl ... er du klar for dette? 3:45 - nedenfor:

22 minutter med AM prep

3:45 Alarmen går. Jeg har fått det litt vitenskapelig ved at jeg kan komme meg ut av huset på 22 minutter - vel, et sted mellom 22 og 27, avhengig av en rekke faktorer. 3:45, alarmen går, hopp opp, på badet. Første forretningsordre er at jeg pusser tennene med den elektriske tannbørsten. Det er en Phillips Sonicare. Jeg liker tannbørsten fordi det er en av de tannbørstene der du børster i 30 sekunder, og så er det som en liten vibrasjon som forteller deg når du skal flytte til neste munndel. Og så gjør du det i ytterligere 30 sekunder. Så du trenger ikke egentlig tenke på det tidlig på morgenen.

Så mens jeg pusser tennene, slår jeg på dusjen slik at vannet har den perfekte temperaturen. Pensle av, inn i dusjen og ut av dusjen på fire minutter. Kvelden før la jeg ut t-skjorta og boksere og kontaktlinser på badet. Så når jeg hopper ut av dusjen, kontakter inn, undertøy på, barberer meg, etterbarbering og deretter inn i skapet.

Og her blir det litt vanskelig, for det som skjer her varierer liksom avhengig av humøret mitt. Noen ganger kler jeg meg for luft - dress, skjorte i skapet mitt. Halvparten av tiden kler jeg meg i gateklær, og jeg bytter i garderoben på jobben. Det er ingen rim eller grunn. Det er mer bare en stemningsfølelse. Jeg har en haug med drakter på jobben og i garderoben.

Det siste jeg gjør før jeg hopper i bilen er at jeg går rundt til den andre siden av sengen, og så lener kona meg opp og jeg gir henne et raskt kyss og en liten klem, og så vil hun si hva hun sier. Og jeg sier det jeg sier. Og det er det siste jeg gjør. Hun våkner mye senere enn meg. Ikke et sårt emne i det hele tatt (ler) .

Vi har en femåring, så en annenhver uke har vi en femåring som også er i sengen vår. Og med jevne mellomrom vil jeg si til kona mi, ha en flott dag. Elsker deg, bla, bla, bla. Og det er denne lille fem år gamle stemmen som ringer inn, Hei pappa! Ha en flott dag. Ha en fin dag, pappa. Det høres søtt ut når jeg sier det til deg nå, men ikke så søtt klokka 4:15 om morgenen, for noen ganger vil han ikke sove igjen (ler) .

Relatert: NBC’s Craig Melvin Shines Spotlight on Homelessness

Fyll opp i løpet av morgenpendlingen

04:15 Så jeg er i bilen. Det siste jeg noen gang sannsynligvis har fått i bilen, er 4:30. Det er omtrent en times kjøretur. Og når jeg hopper inn i bilen, er den første ordren å lese skriptene og notatene over natten. Det er en e-post som vi får med alle manusene til historiene som kommer til å bli vist den morgenen I dag . Og hvis vi har et live segment, notatene for segmentet. Så hvis det er et matlagingssegment, bakgrunnen for kokken, hva vi skal lage mat. Hvis vi intervjuer en skuespiller, bakgrunnen for hva han eller hun fremmer, den slags ting. Du trenger relevante nyhetsartikler.

Så jeg er i bilen, jeg leser manus og notater for de syv til ni. Og jeg gjør også den tredje timen etter det, jeg vil lese de samme notatene for ni-tiden. Og så etter det, på den tiden, har jeg fått en e-post eller to til kabel-showet mitt som kommer på 11 på MSNBC. Så jeg begynner å lese inn til kabelshowet også. Så bare relevante artikler fra de store avisene eller noen ganger kommer jeg til en bestemt gjest - noen som produserer det segmentet, vil sende meg en magasinartikkel eller noe de vil at jeg skal lese om morgenen. Så manus og notater til de tre showene, og så er jeg på Twitter og fanger opp det jeg har savnet over natten. Og på det tidspunktet er jeg ganske nær 30 Rock, så jeg tar på meg hodetelefonene og hører på musikk i 10 eller 15 minutter.

Sunt nåTips

En dose pre-show Zen

05:30 Jeg er vanligvis i bygningen klokka 5.30, går til garderoben. Og jeg gjør en av to ting. Enten journalfører jeg hver morgen, eller så fullfører jeg et Headspace meditasjon økt på appen. Så jeg skifter dager, en dag Headspace, en dags journal, omvendt. Og så er jeg vanligvis i makeup-rommet like etter 6, og vi får orienteringen om showet fra vårt produserende team. Og jeg får hår og sminke, faktisk mer bare sminke for meg; det er ikke mye de kan gjøre med håret mitt. Og det er der Savannah Guthrie og Hoda Kotb og jeg og Mr. Roker tar igjen natten, snakker om showet, ler. Og så er jeg vanligvis nede i stolen for erter innen 6:25.

Frokosttid - og definitivt mer koffein

Jeg er en skapning av vane. Jeg er som en mann på 70 år. Jeg har en fettfri yoghurt hver morgen, og jeg legger til nøtter og blåbær. Det er en veldig spesiell frokost. Jeg veksler mellom pekannøtter og valnøtter. Det avhenger bare av stemningen. Jeg tar det med meg sminke. Så det ville være 06:00, fettfri yoghurt - og ingen av den smaksatte dritten. Bare fettfri gresk yoghurt.

Jeg har også en kopp kaffe. Jeg tar en kopp med meg i bilen, men jeg begynner ikke å drikke kaffen før jeg traff byen. Og så har jeg nok en kopp kaffe når jeg går ned i ertene klokka 6:25. Jeg tar en ny kopp med meg og i den kaffen skjenker jeg et dobbelt espresso. Og så har jeg nok en kopp kaffe i løpet av morgenen. Så tre kopper kaffe og et dobbelt skudd med espresso innen kl. 9:30.

Jeg har en appelsin hver morgen. Og jeg har alltid min appelsin samtidig fordi vi har våre tilknyttede erter 7:55, men vi har en kommersiell pause klokken 7:52:30 omtrent 7:53. Og så mellom klokka og åtte har jeg møtet mitt med skuddteamet om ni. Vi møtes i omtrent åtte minutter for å snakke om klokka ni. Og i løpet av møtet skreller jeg og spiser appelsinen min. Jeg tilbyr også en appelsin til Hoda hver morgen. Hun tar det vanligvis, vil jeg si to dager ut av uken. Når hun ikke har appelsinen, har Hoda en yoghurtparfait.

Kaffen lager jeg kvelden før; Jeg stiller inn timeren. Yoghurten holder jeg i kjøleskapet i garderoben med bær og nøtter. Jeg har alle ingrediensene her. Jeg forblander det ikke. Nå vil jeg fortelle deg dette: Noen ganger hvis det er et matlagingssegment i showet, avhengig av hva vi spiser, kan jeg hoppe over yoghurten. Jeg har kanskje bare appelsinen fordi jeg vet at jeg i utgangspunktet skal ha et fullverdig måltid klokken 08.50. Men jeg hadde vært kjent for å være en glutton og doble opp. Og her er det som kan bli veldig vanskelig. Noen ganger har vi et kokkesegment på åtte og kokkesegmentet på ni. Så du har to fulle matlagingssegmenter! Og jeg liker ikke å legge igjen mat på smakebordet fordi kokkene som kommer inn er så gode. Jeg liker ikke å kaste bort mat.

Midt på dagen drivstoff

Jeg pakker ikke lunsj. Jeg spiser vanligvis bare noe på kontoret eller hopper over lunsj. Noen ganger vil jeg ha en pose med Skinny Pop popcorn. Jeg får det før 11-timers-showet mitt på MSNBC, kabel-showet mitt. Jeg vil enten ha det før eller avhengig av dagen, jeg får det rett etter. Bare hundre kalorier per pose. Glutenfri, ingen kunstige ingredienser og ikke-GMO!

Jakten på en sunn leggetid

20:30 Jeg burde sovet nå ... men det er vanligvis nærmere kl. 9.30/10.00. Og det som alltid får meg er sportsspillene. Vi er store Nationals-fans. Så den andre kvelden startet spillet ikke før klokka 8.30. Jeg så på begynnelsen av spillet, sovnet. Min kone vekker meg for å fortelle meg hva som skjedde på slutten av spillet. Så hvis det er en stor sportsbegivenhet eller noe på TV, vil jeg noen ganger holde meg oppe sent.

Livet skjer og noen ganger går ting galt ... som han bare kan rulle med og le av

Noen ganger blir rutinen kastet av. Det skjedde faktisk på tirsdag fordi jeg reiste i forrige uke og jeg var ute av landet i helgen. Og vi gikk tom for kaffe! Jeg har min primærkaffe og så tar jeg en reservekaffe bare i tilfelle noen bryter inn og stjeler primærkaffen, antar jeg. Jeg kan ikke huske sist det skjedde, men vi var ute av kaffe. Så jeg hadde ikke min første kopp kaffe før jeg kom inn på kontoret, og jeg kidnapper deg ikke, hele dagen følte jeg at jeg slepte. Og også hvis en av barna våkner midt på natten - vi har en femåring og en to-og-et-halvåring - noen ganger når det skjer, kaster det meg. Jeg har vanskelig for å få sove igjen. Jeg har det normalt bra mandag, tirsdag, onsdag. Men jeg har funnet ut at hvis søvnbanken min er utarmet, er jeg ikke den hyggeligste personen å være rundt når torsdag fredag ​​ruller rundt. (ler) .

Finn ut hvordan Melvins kollegaer Dylan Dreyer og Sheinelle Jones kommer i gang morgenen.