Daphne Oz avslører det beste - og det sprøeste! - råd som faren hennes noen gang har gitt henne

Klokka 33 Daphne Oz er en mor på fire (hennes yngste er fem måneder gammel), TV-programleder og ernæringsforfatter, og vil snart bli med MasterChef Junior som dommer på den kommende sesongen 8. Med så mye som skjer i hennes verden, innrømmer hun overfor Parade.com at egenomsorg kan være en utfordring. Men mye av det, for Oz, kommer til å implementere noen foreldrehacks som hun har perfeksjonert de siste årene. Parade.com fanget opp Oz for å høre om favorittbarna hennes, vil ikke engang legge merke til at det er bra for dem måltider, hvordan hun takler den uunngåelige morfellen med tidvis å miste sin egen personlige identitet, og det beste rådet hun noen gang har mottatt fra foreldrene .

Relatert: Daphne Oz's Favorite Childhood Sweets

Om å kritisere barn for første gang MasterChef Junior Sesong 8:

Måten vi virkelig tok barna ut av komfortsonene, satte dem på prøve, hadde disse utrolige læringsøyeblikkene med seg, var morsom og intens. De fikk føle hvordan det føles å være på et profesjonelt kjøkken og la dem få disse utrolige øyeblikkene med kulinarisk blomstring. Spørsmålet folk alltid stiller er: Hvordan sender du barna hjem? Det er fryktelig når du ser dem innse at de ikke kommer tilbake til Mesterkokk kjøkken. Men samtidig, det som er så forløsende og fantastisk er at du ser disse barna som drar på noen måter lykkelige. Og for meg som mor på fire, tenker jeg bare: Hvordan kan jeg gi disse barna råd og kritikk, men virkelig gi dem noe godt å ta med seg på en måte som holder lidenskapen levende?

I slekt: Aarón Sanchez retter på sin ville barndom i sin nye memoar

På å få tid til seg selv med fire (!!!) små barn:

Vel, jeg gjemmer meg på soverommet mitt akkurat nå (ler) . Den eneste tiden alene er når de går på skolen - det er øyeblikket mitt å prøve å få gjort så mye som mulig. Jeg sniker meg inn i 20 minutter for å komme inn i treningsstudioet eller 20 minutter for å gå en tur og bare få en pustepause. Jeg er heldig at jeg ikke bare får bo i nærheten familie , men jeg har også hjelp.

Akkurat nå er jeg veldig fokusert på å ha alene med hver av barna, for det er noe som har blitt vanskeligere og vanskeligere å gjøre ettersom vi har fått flere barn. Det kan være matlaging sammen. Det kan være å lese en bok. Det kan være å gjøre et kunstprosjekt. Det kan bare være å henge sammen. Det er de øyeblikkene jeg vet skaper minnene som barna mine skal holde på.

Sunn nåTips

På å få barna til å spise sunt:

Hvis barna mine hadde det, spiste de pizza og pommes frites og smørris hver eneste dag. Men mannen min og jeg prøver å være et godt eksempel ved å vise at det er en voksen ting å prøve nye ting. For det formål er tommelfingerregelen at store barn prøver alt en gang.

Jeg prøver å servere det meste i familiestil. Barn liker for det meste virkelig å få muligheten til å føle at de har ansvaret. Så de som er store nok til å gjøre det, lar jeg dem servere på sin egen tallerken, [inkludert] porsjonene de vil ha av hver ting. De må prøve en bit av alt jeg legger på bordet. Og utover det tvinger jeg dem ikke. Det kan ta opptil 20 ganger for barn å utvikle smak for en ny mat. Så jeg blir ikke motløs hvis de første 15 gangene de vil ha en matbit og de ikke liker det.

Hennes gode sunne bytter:

Jeg legger malt lin og mandelmel på kyllingfingrene deres, og vi lager søtpotetfries i stedet for vanlige pommes frites. Jeg smyger pureed grønnsaker i osteaktige makaroniretter mye av tiden. Vi lager mye muffins. Jeg vil gjøre som en banan gresskar muffins. Og i pannekakene deres legger jeg ofte malt linfrø, chiafrø og malt havre i. Jeg var faktisk sjokkerende i stand til å få dem til å drikke grønne smoothies i lang tid. Vi kalte dem Grinch smoothies og Monster smoothies. Nå bestemte de seg for at de ikke var for dem. Jeg sverger at de ville bli blodhunder. De kan lukte spinat som kommer!

På å ikke miste identiteten hennes som heltidsarbeidende mor:

1000%. Sikkert å sminke meg er en stor del av det, og ønsker å gjøre de små tingene som får meg til å føle meg mer våken og min vakreste. Og det føles kunstnerisk for meg, og jeg elsker det. Så det gjør hudpleierutinen min, gjør hårbehandling, sminker meg. Det er de små glam-øyeblikkene jeg prøver å ha daglig som jeg synes er veldig kraftige.

På Marie Kondo’ing som meg tid:

En av tingene jeg prøver å gjøre i 2019 er å være organisert så mye jeg kan. Jeg tror små ting legger opp i det dårlige og det gode. Så hvis du lar alt gå på et sted der det ikke hører hjemme, litt etter litt, føles huset helt spredt. Det høres ikke ut som den mest sexy ting å gjøre med 15 minutter for deg selv, men i stedet for å gå på e-posten min og prøve å strømme gjennom et par e-poster i den tiden, noe som noen ganger får deg til å føle deg mer stresset fordi det er en stadig innboks Jeg bruker 15 minutter på å gjøre en del av rommet mitt eller en del av delen av barnerommet. Bare det å ha den miljømessige stillheten gjør en slik forskjell for din interne tilstand, har jeg funnet ut.

På rytme som tema for 2020:

Jeg snakket litt på Instagram om temaer for året. Tanten min hadde sagt til meg at temaet hennes for året ikke løsnet. Hun har en haug med egne barn. Temaet hennes var å finne små måter, enten kunstundervisning eller å gå på film eller se et teaterstykke - å gjøre de små tingene hun følte, førte henne til å gjenoppdage identiteten sin og gjenopprette noen lidenskaper hun har. Jeg trodde det var så kult å ha dette ene overordnede temaet for året. Så jeg har tenkt mye på hva mine ville være. Og jeg tror det er rytme.

Det er å erkjenne at mennesker er lykkeligste når de har forutsigbarhet - når de har orden og en følelse av rutine. Og du finner det til og med å komme ut av ferien, som er så gøy. De Vannmannen i meg elsker å ha nyhet og nye ting som skjer hele tiden. Men du kommer ut av to uker der barna ikke har strukturer, alle er sammen med familien hele tiden og bare har det veldig bra, og du er klar til å komme inn i rytmen din igjen. Og så er det temaet mitt for året å mate den rytmen, si nei til ting, ta tilbake tiden jeg trenger, erkjenne at det å gjøre alt jeg gjør hundre prosent betyr ikke å gjøre 100% av alt. Og jeg tror det er et veldig viktig skille å gjøre for travle foreldre og for lykkelige mennesker generelt.

På rådet gir faren, Dr. Oz, henne alltid:

Det kommer ganske naturlig (ler) . Bare fordi han alltid lærer og at han er en så naturlig lærer. Han vil dele alt. Jeg vet ikke hva jeg ville gjort uten en legevakt hele tiden fordi jeg er så vant til det. Begge bestefedrene mine er leger, faren min, onkelen min. Så alt får en samtale. Å, hun kaster opp. Hun vil legge seg. Uansett hva det er, får det en telefonsamtale. Og heldigvis er han alltid glad for å veie inn. Vi ser foreldrene mine mye. Og jeg kan ikke huske en gang hvor jeg var som, OK, slutte å dele med meg. Det var en tid hvor jeg trodde jeg skulle være lege, så jeg føler meg så mye jeg kan lære uten å måtte gå på medisinstudiet, jo bedre.

På det galeste rådet faren hennes noensinne ga henne:

Da jeg vokste opp, var min far alltid en troende på at når du var syk, skulle du gå utenfor og svette. Han var som, Kroppen din vil bekjempe den alene. Gå der ute, få frisk luft, få feberen opp, hvis feberen er god, betyr det at den bekjemper infeksjonen, og du vil ha det bra. Der jeg tenker, nå er det tider hvor jeg føler at vi kanskje burde få litt inngrep her. (ler)

Det beste foreldrerådet hun har lært av ham:

Han sa: Stress gjør ikke bare noe bra for deg, det frarøver deg gleden av opplevelsen. Og det er ekstremt dårlig for helsen din. Så mye du kan, erkjenn at barna er motstandsdyktige og at du gjør en god jobb. Du bryr deg så mye om dem, og det er derfor det føles stressende, men du kan være rolig og vite at det som virkelig betyr noe er hvordan du får barna til å føle seg. Det har alltid satt meg fast. Mange av oss får ikke all den tiden vi vil elske med barna våre, men tiden vi er sammen med dem for å få dem til å føle seg verdsatt og elsket og elsket, det er den følelsen som vil vare dem hele livet. Så mye jeg kan, prøver jeg å sørge for at barna mine og jeg har mye moro. Jeg er alltid på gulvet med dem. Vi spiller alltid. Den følelsen av mamma elsker oss. Moren min har det gøy med oss. Det er det jeg vil at barna mine skal føle.

For å takle det uunngåelige stresset når det bakker sitt stygge hodet:

Det er vanskelig. Jeg skulle ønske jeg hadde et perfekt svar. Akkurat nå er det treningsstudioet for meg. Babyen min ble nettopp fem måneder gammel. Jeg kjemper alltid med meg for å faktisk gå. Men når jeg går, føler jeg det serotonin løping Jeg kjenner de glade hormonene løpe. Jeg føler meg avgjort og som om jeg gjorde noe veldig bra for meg selv. Det avlaster mye stress. Når vi har tid til det, går John og jeg på en date. Det er veldig viktig for meg å føle at jeg blir kjæresten til mannen min og hans kone og har det alene og får være voksne sammen. Det er veldig viktig, og jeg synes det er veldig stressavlastende. Og ringe en kjæreste på telefon eller ringe mammaen min, som sannsynligvis er den personen jeg ringte mest til. Dette er noen av mine største stressavlastere.

En annen ting jeg prøver å gjøre mer av er å skrive i en journal. Jeg føler at det er noe folk snakker om hele tiden, og det høres så hokey ut. Det er noe så ekte med å skrive fysisk med hånden, ikke på en datamaskin. Fysisk skriv med hånden på et papir, bare la tankene dine strømme ut av deg i fem minutter på begynnelsen av morgenen. Og avslutt det med Hva er målet ditt i dag? Hva ville være en suksess eller en seier for deg i dag? Fokuserer på ideen om Hva er en gevinst for meg? hver eneste dag avlaster mye av stresset jeg har av den uendelige gjøremålslisten som sitter foran meg.

Ta en titt på flere stressbusting tips i Parade’s Year of You-utfordring.