Gjør kollagenpulver virkelig det det lover for huden din? Vi undersøkte

Inntil nylig lærte jeg alt jeg visste om kollagen i collegeintroduksjonen til biologiklassen. Så tilsynelatende ut av ingenting fylte kollagenpulver opp endekapselskjermene i Target og ble vist på innleggene til omtrent alle Fitness påvirkere på Instagram. Grunnideen? Å legge til et kollagenpulver i drikkene dine regelmessig kan forandre helsen til huden din.

Riktignok er sjansen til å styrke huden din innenfra fristende. Hvem vil ikke elske en sjanse til å skru klokken tilbake og få huden til å se litt yngre ut? Hvis det er enkelt som å blande og drikke, virker det nesten for godt til å være sant.

Som det viser seg, kan det faktisk være ting fra eventyr. Mange helsepersonell føler at fordelene med kollagenpulver er overvurderte, spesielt når det gjelder ideen om å reversere effekten av å bli eldre. Vi ønsket å skille fakta fra fiksjon, så vi snakket med ekspertene på kollagenpulver.

Hva er kollagen?

Kollagen er et protein som allerede forekommer naturlig i kroppen din. Faktisk er det mer kollagen i menneskekroppen enn noe annet protein. Det tjener en viktig rolle som en hovedkomponent i bindevev og holder huden sterk og elastisk .

Kroppen lager faktisk kollagen ved hjelp av aminosyrer . Det er ikke unormalt at syntesen av kollagen bremser når du blir eldre.

I slekt: 6 luskede tegn på at et hudpleieprodukt ikke er verdt pengene

Hva lover kollagenpulver?

Mens drikke infundert med kollagen og andre kollagentilskudd ofte kan være forbundet med forbedring av hudens utseende, er det mye mer som et kollagentilskudd kan gjøre for kroppen, ifølge Jenn Randazzo, MS RD, assisterende direktør for utdanning. hos Vital Proteins.

Med konsistent, daglig bruk kan kollagenernæring bidra til å fremme et ungdommelig utseende, øke hudhydrering og elastisitet, støtte hår- og neglehelse og til og med fremme sunne ledd og bein, sier hun.

Vital Proteins er absolutt et av de mest populære kollagenpulverne der ute, men andre merker gjør seg også i rommet. Beauty Chef selger deres Inner Beauty Boost kollagen drikke for $ 25 gjennom Sephora, og sier at strålende skjønnhet begynner med god fordøyelse. Spesielt sier de at deres kollagen-drink vil holde hår, hud og negler sterke - og bekjempe celleskader.

Sunn nåTips

I slekt: De beste solkremene i 2020

Hva gjør kollagenpulver for huden din?

Det er mye skepsis rundt kollagen, men Randazzo sier at holdningen nylig har endret seg takket være ny forskning om hvordan tilskudd kan endre en persons helse.

Noen studier rapporterer fordeler i hudens helse, sier Farah Z. Khan, MS RD . Anekdotisk rapporterer mange individer forbedringer i hudens elastisitet og tekstur.

Hun sier at en fordel hun ser i disse drikkene, er spesifikke for to aminosyrer som du finner i ingredienslistene - prolin og glycin. Disse næringsstoffene er kjent for å bidra til kollagensyntese.

De blir omgjort til hydroksyprolin og hydroksylysin som er en del av kollagenstrukturen, legger hun til.

En ekspert som innrømmer sin skepsis med en gang, er Kasey Hutchinson, RD , som fant seg å gi sideøyet da kollagenpulver steg til popularitet.

Jeg var litt skeptisk til bruken av oralt kollagen for å øke hudens utseende og redusere aldringstegn, med tanke på at proteinene brytes ned i små molekyler når de når de svært sure magesaftene, forklarer hun. Videre er det ingen god måte å vite hvor kollagenpeptidene og aminosyrene kan havne i kroppen.

Med noen undersøkelser har hun imidlertid blitt litt mindre tvilsom med potensialet til kollagenpulver og drikke. For eksempel refererer hun til en dobbeltblind, randomisert prøve publisert i Hudfarmakologi Fysiologi , som observerte signifikante forbedringer av hudelastisiteten hos middelaldrende kvinner etter åtte uker ved bruk av kollagenhydrosylattilskudd.

Så mens forskningen på kollagentilskudd forblir i sin barndom, støtter de tilgjengelige studiene bruken for å forbedre hudens helse, legger hun til.

I slekt: Syk av en hudpleierutine som ikke fungerer? Her er 6 viktige trinn for morgen og natt

Velge riktig kollagenpulver eller drikke

Hvis du er interessert i å prøve denne helse- og skjønnhetstrenden, betyr det hva du kjøper noe. Hutchinson foreslår at du velger et merke som bruker kollagen fra dyr som er beite med beite. Hun oppfordrer også interesserte individer til å undersøke på egenhånd. Hvis du for eksempel ikke finner en referanse til forsknings- og tidsskriftartikler på nettstedet deres, kan du kontakte kundestøtten og be dem om mer informasjon om deres kliniske studier.

I tillegg er det verdt å vite det høye nivåer av tungmetaller har blitt oppdaget i kosttilskudd og proteiner tidligere. Av denne grunn er det en god ide å finne et selskap som bruker tredjeparts testing, det vil si et laboratorium som ikke er direkte knyttet til merkevaren deres, for å sikre at produktene deres er trygge.

I slekt: De beste rutinene for hudpleie for enhver hudtype

Kollagenpulver vil ikke endre livet ditt

Selv om det kan være sant at det er bevis for at pulveriserte kollagendrikker kan forbedre helsen til huden din, er Khan rask med å påpeke at det ikke vil endre helsen din alene. Det gir liten mening å bruke pengene på denne typen tilskudd hvis du ikke bryr deg om kroppen din på måter som er så åpenbart støttet av vitenskap.

Å ta et kollagentilskudd vil ikke oppveie et ellers ubalansert kosthold og store næringsmangler, sier hun. Det kan imidlertid supplere et allerede næringsrikt og balansert kosthold for å fremme hud- og tarmhelse.

Parade Daily

Hva slags valg kan forbedre hudens helse? Det du spiser utgjør en stor forskjell ifølge Khan. Hun foreslår et næringsrikt kosthold som inneholder rikelig med vitamin A, C og E. Grønne grønnsaker og oransje og gule frukter og grønnsaker er gode kilder, sammen med fisk og kjøtt. Forsikre deg om at du også får nok omega-3, som er en av de største fordelene med å spise fet fisk som laks. I tillegg må du unngå å spise store mengder sukkerholdig, stekt og bearbeidet mat, oppfordrer Khan.

Er du en ansiktsmaske fanatiker? Forsikre deg om at du ikke lager disse vanlige feil i ansiktsmasken .