De helsemessige fordelene med løvetannste viser at det ikke bare er en irriterende ugress, så gjør deg klar til å brygge deg en kopp

Det er normalt å tenke på en løvetann som ingenting mer enn et luke. Selv om det er sant at løvetann kan være til sjenanse for de fleste landskapsarkitekter, er det faktisk er ikke klassifisert av United States Department of Agriculture (USDA) som en invasiv eller skadelig plante. Faktisk løvetann blomst er det motsatte av skadelig; det er faktisk en plante du kan ha nytte av.

En av de enkleste måtene å konsumere løvetann er i form av te , men det er ikke så enkelt som å plukke den i hagen din og kaste den i en kopp vann (selv om du absolutt kan bruke løvetann du har vokst). Her er alt du trenger å vite om løvetannste , inkludert noen forskjellige måter å lage - og nyte - en kopp te som er søt eller fet, avhengig av hvilken del av planten du bruker til å lage den.

Løvetannste fordeler

Løvetann har blitt studert i noen få spesifikke helseprogrammer, fra dens effekter på type 2 diabetes til potensielle bruksområder innen kreftterapi . Til tross for dette, begge deler det nasjonale senteret for komplementær og integrerende helse (NCCIH) og vitenskapelige vurderinger notat at det er behov for mer forskning for å bestemme konkrete fordeler. Det betyr ikke at løvetann er skadelig; den brukes mye i både tradisjonell og helhetlig medisin. Løvetann er rik på næringsstoffer som betakaroten (vitamin A), vitamin K, C og E, og kalium, magnesium, sink, jern, kolin og mer, bemerker Juli Keene, BSc, CN, Los Angeles ernæringsfysiolog .

Det er noen dokumenterte fordeler, inkludert løvetannens rolle i å hjelpe fordøyelsen og redusere betennelse. Løvetann har blitt spioneringen i naturopatisk bruk for leveravgiftning og studier gjort de siste årene relatert til dens effekter på kronisk leversykdom viste lovende resultater. Ernæringsfysiolog Kim Ross, MS, RD, CDN bemerker at på grunn av sekundære effekter kan bruk av løvetann for å rense leveren også forbedre hvordan cellene våre fungerer, blant annet.

I slekt: En teekspertguide til den perfekte koppen

Leveren må takle alle hormonene, deler Ross. Drikker du for mye alkohol går det gjennom leveren. Hvis du spiser mye sukker, går det gjennom leveren. Pesticider og søppel og kjemikalier går gjennom leveren, så hvis vi kan rense og hjelpe, støtte og gi næring til leveren, kan vi balansere hormoner som vil påvirke kviser , kolesterol, blodsukkernivå og total mitokondriell funksjon.

Løvetannste kan inneholde enten roten, blomsten og bladene — eller en kombinasjon av alle tre — og Ross legger til at fordi vitaminene og næringsstoffene som finnes i deres organiske form, kommer de lett inn i systemet ditt, noe som betyr at du får mest mulig utbytte.

Hva er bivirkningene av løvetannste?

Det er ikke mange dokumenterte bivirkninger av å drikke løvetannste (eller å spise løvetann generelt). Den største effekten å vite om er imidlertid at løvetann er kjent for vanndrivende egenskaper. På grunn av dette øker det hyppigheten av vannlating, noe som kan påvirke nyrene. I følge Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center , løvetann kan også samhandle med medisiner som brytes ned av leveren.

Medisiner som kan samhandle med løvetann inkluderer:

• Antacida
• Blodfortynnende medisiner
• Diuretika
• Litium
• Ciproflaxin
• Medisiner for å behandle diabetes

Noen mennesker med allergi kan også oppleve bivirkninger av løvetann. I følge NCCIH inkluderer dette allergirelaterte planter som ragweed, krysantemum, ringblomster og tusenfryd.

Det anbefales at du snakker med legen din før du legger løvetannste til diett, spesielt hvis du har nyreproblemer, bruker medisiner eller er gravid eller ammer.

I slekt: Kos deg med smakfulle spiselige blomster

Hvor ofte skal du drikke løvetannste?

Når du diskuterer med legen din om løvetannste vil motvirke medisiner eller helseproblemer du måtte oppleve, det er anbefalt du diskuterer også en sikker dosering med legen din. Ifølge Keene drikker mange løvetannste hver dag (mens noen drikker det opptil fire ganger per dag).

[Å drikke løvetannste] når som helst på dagen er helt greit fordi det er koffeinfritt, men det er to ganger på dagen jeg vil anbefale å ikke ha det, instruerer Ross. Først er rett før sengetid, fordi det er et vanndrivende middel og du ikke vil være oppe på badet hele natten ... Jeg vil også si at jeg ikke vil drikke det [for å vaske ned] medisiner eller kosttilskudd; Jeg tar dem et par timer fra hverandre, slik at du ikke har den samme vanndrivende effekten som påvirker deres styrke.

I slekt: 15 koffeinalternativer Eksperter sverger til

Hvordan lage løvetannste

Som en forfriskning kan løvetannste omfatte roten, blomsten, bladene eller en kombinasjon av alle tre. Ross forklarer at de fleste teene du finner i matbutikken, enten vil være løvetannrot eller løvetannblad. Det kan omfatte andre tilsetningsstoffer, noe som ikke nødvendigvis er dårlig og ikke påvirker effekten av løvetann; det kommer bare an på din personlige preferanse. Du vil sørge for at du ser på ingrediensene for å se om det er lagt til andre urter, bemerker Ross.

Parade Daily

Hvis du velger kjøpt te, følger du bare instruksjonene på emballasjen. Hvis du velger å lage din egen løvetannste, må du sørge for at du vet hvilke produkter som brukes på plantene dine. Du vil skille roten, som vil være mer dristig i smaken, fra blomsten, fjerne bladene, som vil være mer søte, for å forberede dem for å steke i en løvblåsende infusjon. Røttene stekes først, og blader og blomster tørkes bare før de brukes til te, forklarer Keene.

Neste opp, finn ut noen mer overraskende helsemessige fordeler med te.