Her er hva en tørstefelle faktisk er – og hvordan du bestemmer deg om du skal legge ut en

Psykoterapeuter høres av.

• Forfatter: Emily Laurence
• Oppdatert dato:

Husker du da Instagram stort sett besto av matbilder? I disse dager er det mer sannsynlig at feeden din er fylt med venners selfies enn en kunstig arrangert tallerken med avokado skål.

Det er noen forskjellige typer selfies du sannsynligvis vil møte på sosiale medier. Det er den sunne selfien (tatt etter en treningsøkt eller mens du holder en smoothie), strandselfien (spesielt vondt å se når du definitivt ikke er på ferie), fly-selfien (best tatt når ikke stappet inn i et midtsete) ... så er det tørstefellen.

'En tørstfelle er et bilde som er lagt ut på sosiale medier eller sendt til noen med den hensikt å få eller vekke interesse,' sier psykoterapeut Tiffany Rowland, LCSW . Tørstefeller kan være subtilt suggestive eller åpenlyst sexy, men i begge tilfeller er de ment å forføre.

Å kjenne psykologien til tørstfeller – inkludert typen oppmerksomhet de kan tiltrekke seg, samt hvordan de kan påvirke selfie-takerens egen mentale helse – er nøkkelen for å avgjøre om det faktisk er en god idé å legge ut en. Før du rusler bort til baderomsspeilet for å perfeksjonere en flørtende trutmunn, finn ut hva terapeuter synes om dem.

I slekt: Hvordan bruke mindre tid på sosiale medier

Hva er hensikten med en tørstfelle?

Enkelt sagt er formålet med en tørstfelle å få oppmerksomhet. 'Tørsten er behovet eller suget etter tiltrekning, og fellen brukes til å lokke en inn for å gi den ønskede oppmerksomheten,' sier Rowland. Hun sier at folk som ønsker oppmerksomhet eller validering er mest sannsynlig å legge ut tørstfeller eller finne en hensikt med å legge dem ut. 'En tørstfelle er ikke kjønnsspesifikk, det er mer et ønske om å bli valgt eller ønsket av andre,' sier hun.

Noen legger ut en tørstefelle fordi de vil være ønsket. Selv om dette ikke er en medfødt dårlig ting, sier Rowland at det er noen ulemper med å legge dem ut på sosiale medier. Den ene er at du ikke kan kontrollere hvem de kan tiltrekke seg (eller 'felle'). Du kan legge ut en tørstfelle i håp om å fange oppmerksomheten til en bestemt person, men hvis den deles offentlig, kan andre også se den, for eksempel kollegene dine, familie medlemmer, frenemies eller en skumle person som deretter fortsetter med å sende deg upassende DM-er. Alt dette kan føre til at du angrer på å legge ut noe forførende.

Rowland forteller at det også kan være vanskelig å leve opp til forventningen om en tørstefelle i virkeligheten liv . 'Tørstefeller kan være utfordrende for den originale plakaten fordi de kan skape et overfladisk bilde eller ideal om seg selv som de forventes å leve opp til,' sier hun. Dette er spesielt tilfelle hvis bildet er digitalt endret eller filtrert.

I slekt: 100 bekreftelser å skrive ned for egenkjærlighet

Hvordan å legge ut tørstefeller kan påvirke selvtilliten

Mens folk har en tendens til å legge ut tørstefeller i et forsøk på å føle seg ønskelige, sier Rowland at de i virkeligheten kan ha en negativ effekt på selvtilliten. Vitenskapelig forskning støtter dette. I følge en studie , å legge ut selfies hadde ingen positiv psykologisk effekt overhodet på deltakerne, og interessant nok opplevde de som la ut retusjerte bilder mindre selvtillit enn den uretusjerte gruppen.

«Selvfølelsen starter og slutter med du ', sier Rowland. 'En sunn selvtillit er sentrert rundt personen og ikke avhengig av andres validering angående ens følelse av egenverd.' Til hennes poeng, hvis du legger ut en tørstfelle, men den ikke får så mange 'likes' som du håpet den ville, kan det få deg til å føle deg verre enn før du la den ut.

Rowland påpeker også at noen ganger får tørstefeller negative kommentarer, noe som kan være skadelig for ens selvtillit. Dessverre kan du ikke kontrollere hvordan andre vil svare på bildene dine.

Selv om det ikke er noen vitenskapelige studier på tørstfeller (ennå!), det er bevis som viser at overdreven bruk av sosiale medier gjør det mer sannsynlig å oppleve depresjon eller angst . 'Sosiale medier, inkludert å legge ut tørstefeller, kan være avhengighetsskapende fordi hver gang du får et 'liker', får du et slag av dopamin, sier Blessing Uchendu, LCSW , en kroppssentrert psykoterapeut. Uchendu sier at dette over tid kan føre til å søke ekstern validering også i andre aspekter av livet ditt. Det kan for eksempel hende at du ikke føler at du gjør en god jobb på jobben med mindre andre forteller deg at du gjør det.

I slekt: Lurer du på hvorfor noen kvinner virker så uanstrengt selvsikre? Vi avdekket 23 av deres best bevarte hemmeligheter

Hva du bør huske på før du legger ut en tørstefelle

Hvis du vurderer å legge ut en tørstefelle, foreslår Rowland å sjekke inn med deg selv først. Er du på et sted mentalt hvor du er forberedt på r alle oppmerksomheten den kan få, inkludert alle som vil se den og deres potensielt varierte reaksjoner? 'Fellen vil trekke alle typer og ikke bare typen du er interessert i,' sier Rowland. 'Hatere kan også tiltrekkes av fellen, og responsene kan være overveldende.'

Hun sier også å tenke på hvilken type energi du vil tiltrekke deg. 'Tørstefeller tiltrekker seg tørste mennesker som er strengt tiltrukket av det fysiske bildet du legger ut,' sier hun. 'Hvis du ikke leter etter oppmerksomhet eller andres meninger, så vær oppmerksom på å delta i spillet om tørstfelle.'

Mer effektive måter å bygge positiv selvtillit på

Begge terapeutene sier at det er en stor forskjell mellom å ta bilder av deg selv – inkludert sexy – for å nyte selv og å legge dem ut på nettet. 'Å ta bilder av deg selv for å nyte alene kan absolutt være fordelaktig fordi bildene er for deg selv og ikke bare for blikket til andre mennesker,' sier Uchendu. 'Når du tar bilder for deg selv å se på, får du være den som bekrefter det som er sexy for deg.'

Rowland understreker at det ikke er noe galt med å elske måten du ser ut på. Hvis du tar forførende bilder av deg selv for å nyte privat, er hun enig med Uchendu og sier at dette er helt annerledes enn å legge dem ut på nettet for å bli offentlig smigret gjennom «likes». «Å ta selfies for deg selv er ikke en tørstefelle. Å elske hvordan du ser ut er ikke en tørstefelle, men jeg tror det kan oversettes til en tørstefelle når man legger ut bilder som andre kan se og gi tilbakemeldinger, sier hun.

Uchendu sier at i stedet for å basere din egenverdi på sosiale medier som liker eller legge ut bilder i et forsøk på å føle deg mer selvsikker, sier hun for å praktisere selvmedfølelse. 'Merk om du snakker negativt til deg selv og når du gjør det, bryt vanen ved å snakke på en mer vennlig måte,' sier hun. For eksempel ville du ikke rive ned en venns utseende; hvorfor ville du gjøre det mot deg selv?

Uchendu anbefaler også å minne deg selv på hva du er god på. Er du en god lytter? En god venn? Disse egenskapene er viktige og bør verdsettes – selv om de ofte blir oversett på sosiale medier eller til og med i samfunnet generelt. 'Å bygge positiv selvtillit handler om å være i stand til å identifisere dine styrker og være i stand til å eie det,' sier Uchendu.

Hvis selv med alt dette i tankene, du synes det er greit å legge ut bildet ditt, gå for det. Hvis ikke, vurder å holde bildet bare for øynene dine (eller partnerens). Tross alt er det så mange andre typer selfies du kan legge ut.

Neste, finne ut hva fordelene er med å slutte helt med sosiale medier.

Kilder

• Tiffany Rowland, LCSW , psykoterapeut og grunnlegger av Right Choice Therapy
• Blessing Uchendu, LCSW , kroppssentrert psykoterapeut og lisensiert klinisk sosialarbeider
• ' Å ta selfies ødelegger selvtilliten din,' Inc.
• 'Bruk av sosiale medier og dens forbindelse til mental helse: En systematisk gjennomgang.' Cureus.

---