Stjel Stana Katics velværerutine

Fravær fans gjør seg klare. Sesong 2 av showet har premiere 14. junipå Amazon Prime og lover å være like saftig som forgjengeren. Sesong to tar alt opp tusen hakk. Det er høy hastighet, og historien vår vil til slutt føre oss ut til Europa, og måten den gjør på er så spennende. Jeg gleder meg til publikum ser det! sier Stana Katic, som tidligere spilte i Borg , av hva fans kan forvente.

Å skildre Emily Byrnes krever at Katic kommer i en bestemt form. Handlingstypen jeg gjør i denne serien er full, forteller hun Parade . Det er ingen pust i mellom. Dette er full gass! Så når hun forbereder seg på serien, finner skuespilleren seg opp Fitness rutine. Men selv når hun ikke er på sett, er det viktig å holde seg i form for Katic. Vi tok igjen stjernen for å høre om hennes typiske velværerutine pluss hvordan det endrer seg når hun hopper inn i en ny karakter.

I slekt:10 beste treningspåvirkere deler tipsene deres for å komme i gang igjen

Komme i Emily-modus

Når vi begynner å skyte Fravær , det er sene kvelder og tidlige morgener og øvelser og alt, så på toppen av det er scenene ekstraordinært fysisk og følelsesmessig belastende. Så det er viktig å ha den styrken bygd opp for å opprettholde de tre til fire månedene med filmen. Treningsrutinen min kommer til å endres avhengig av hva som er oppgaven. For meg er det karakteravhengighet på dette stadiet. Emily er en karakter som, spesielt for første sesong, var hun på flukt, andre sesong er det også en viss mengde, høyhastighets handling for karakteren. Så jeg måtte pleie treningsrutinen slik at den skulle føre mot noe som ikke bare for meg som skuespiller ville være bærekraftig for året, men også ville bidra til å produsere det jeg trengte for denne karakteren. Så en av tingene jeg gjorde på forhånd var veldig turgåing. Det er viktig for meg at denne karakteren - fordi hun begynner sesongen følelsesmessig sårbar og urolig og hjemsøkt - har et utseende som var fysisk rå og nesten spiss. Hun er mer slank og sliten enn ofte andre karakterer som jeg har spilt.

Sunn nåTips

Så jeg gikk enormt med fotturer fordi jeg ønsket å opprettholde styrke og opprettholde utholdenhet. Og på toppen av det er det veldig legende å vandre gjennom filmprosessen. Jeg elsker å gå ut i skogen og bare oppleve natur . Jeg synes det er veldig beroligende. Og så da jeg bygde en karakter som denne og da jeg jobbet med henne, fordi det også er følelsesmessig avgiftsbelagt, fant jeg ut at det var en fantastisk ressurs å løpe bort i skogen og gå en veldig lang tur opp i fjell og til å omgruppere før resten av filmoppsettet startet opp igjen.

Trening mellom roller

Yoga er en stor del av den daglige treningsrutinen min. Jeg startet yoga på dramaskolen, som var fokusert på å skape en bevissthet om bevegelse. Vi hadde en virkelig flott yogainstruktør som introduserte oss for å prøve det for å styrke kroppene våre, men også hjelpe oss med å komme i kontakt med alle verktøyene vi trenger for å kunne utføre. Og jeg fortsatte bare med det. Jeg synes det er en virkelig fantastisk ressurs personlig. Og faktisk likte jeg det så godt at jeg gikk og ble sertifisert for yogalærerutdanning. Jeg skal ikke undervise offentlig, men jeg lærer kjære familie og venner innimellom. Vi tar en klasse sammen. Det er ingenting som er veldig streng i format. Vi setter oss ned og får en god flyt og kaller det en dag etter en time.

I slekt: 10 fordeler med gjenopprettende yoga

Jeg gjør yoga minst fire-fem ganger i uken. Noen ganger vil jeg gjøre min egen rutine. Og noen ganger går jeg til en klasse. Det kommer an på hvor jeg er i verden. Jeg liker flytklassene. Jeg synes at det er en veldig fin måte å starte morgenen og komme inn på resten av dagen.

Jeg følger med på fotturen og faktisk oppdager jeg at jeg i tillegg til å komme i form for jobb, absolutt elsker det. Det er noen virkelig fantastiske turer her i California så vel som over hele Europa. Da vi filmet, møtte jeg denne vakre alpinistens familie som hadde tre generasjoner av fjellklatrere som også lærte ski til barn i Bulgaria. Og de ville ta meg ut på disse virkelig ekstraordinære turene i deler av fjellet der borte som ikke mange turister og utlendinger ville ha tilgang til. Og de var bare så sjenerøse å dele den delen av verden og skjønnheten der med meg. Og selv når jeg drar til foreldrenes landsby i Dalmatia, vil jeg gå turer i fjellet der borte. Jeg synes det er en veldig fin måte å utforske naturen og å få en god øvelse i gang.

Elsker det plantebaserte liv

Jeg tror generelt at hvis du sammenligner meg med befolkningen generelt, har jeg mer et plantebasert kosthold først og fremst. Jeg synes bare det er veldig næringsrikt. Jeg prøver å dyrke min egen mat noen ganger også. Og det er veldig hyggelig å få dine egne tomater ut av hagen din og å kunne legge den i en salat eller lage en suppe av det. Så det er ganske mye matregimet mitt.

Typiske måltider på en dag

Frokost, det kommer an på om jeg har trent om morgenen. Jeg trener mye styrketrening nylig som også blander i boksing fordi jeg er fokusert på å forberede et prosjekt som jeg har kommet opp. Så det skjer litt muskeloppbygging, så jeg prøver definitivt å få inn protein rett etter en treningsøkt som den. Så jeg skal lage meg en risting med dette virkelig fantastiske grønne proteinet som heter Complete Greens. En fantastisk grønn drink tidlig om morgenen etter trening for meg i to stilker selleri, en håndfull spinat, et snev av vann og et eple skåret opp, pære skåret opp og en frossen banan, og deretter en skje med det proteinet .

I slekt: Natalie Coughlins Everyday Green Smoothie

Jeg elsker å lage salater i en krukke. Og fordi jeg ofte reiser rundt i L.A. eller på sett eller på vei til et sted i verden, synes jeg det er en fin måte for meg å få et sunt måltid å sette opp en salat i en krukke. Du kan få mye god salat i en krukkeideer på Pinterest. Jeg skal bare sette den opp for uken. Så la oss si at du lager fire eller fem for uken og så har en fin dressing klar til å blande de to, ta en gaffel, gå ut av døren, og det er en veldig deilig matbit, noen ganger faktisk måltid, avhengig av hvor komplisert jeg har klart det. Så det er virkelig god mat å ha, og det er veldig næringsrikt og deilig.

Her er oppskriften min:

Bunnen blir tomater, la oss si. Og jeg elsker å ta tak i mine egne hjemmelagde tomater. Og så skjær kanskje litt avokado og så spirer av noe slag, salat, som en hakket smørsalat. Noen ganger pistasjenøtter, noen ganger pinjekjerner, noen ganger tørre tyttebær, agurker helt sikkert, kanskje noe ikke-GMO-mais. Noe sesongmessig vil jeg prøve å kaste inn. Hvis jeg nylig har grillet noen grønnsaker som asparges eller noe sånt, legger jeg det inn. Og noen ganger vil jeg også ha litt quinoa i. Og så lar jeg det bare være i kjøleskapet. Det holder i noen dager, noe som er veldig deilig. Så du kan sette deg opp for resten av arbeidsuken og være OK. Og så langt som dressing, elsker jeg virkelig presset sitronsaft og olivenolje og salt, og det er syltetøyet mitt.

Sunn mat = sunt drivstoff, men gir plass til noen splurges

Å starte morgenen min med varmt sitronvann er veldig hyggelig. Det setter opp magen slik at jeg kan fordøye bedre. Så jeg oppdager at når jeg spiser på en sunn måte, føler jeg meg bra og energisk, og det øker bare alt for meg. Men jeg elsker å drikke en kopp kaffe. Jeg elsker å gå ut med en god kjæreste og ta en kake eller en godbit eller en dessert på en hvilken som helst kafé et sted. Så det er bra å ha denne typen matbase fordi jeg føler at jeg har frihet til å gå og jage ting som kanskje ikke tradisjonelt er ansett som sunne, men i balanse, alt er bra til slutt.

Litt møbelhandel for sjelen

Jeg har denne skyldige gleden. Når jeg er litt stresset eller kjipt, elsker jeg virkelig å gå til møbelbutikker. Og jeg elsker å bare gå rundt et virkelig vakkert innredet møbelsted. I L.A. er det en rekke selvfølgelig, fordi det er et flott designfellesskap her borte. Så bare å gå gjennom som JF Chen eller HD Buttercup eller Pacific Design Center og Restoration Hardware, det er veldig fine steder for meg å bli inspirert og også koble tankene mine om igjen et øyeblikk. Så det er en ting jeg gjør. Jeg blir veldig inspirert av arkitektur og design og vakre møbler. Så bare å bli utsatt for det, jeg synes det er veldig beroligende, og det kobler bare litt om ting fra meg.

Og så i tillegg til det, definitivt meditasjon . Jeg finner det som et viktig verktøy. Første gang jeg mediterte, var det en guidet meditasjon i engelsk klasse på videregående skole. Og det slo virkelig an på meg. Så jeg synes at det er en flott ressurs, spesielt med tanke på hva vi gjør som skuespillere, og også gitt den typen karakter som nettopp har spilt nylig i Emily i Fravær . Jeg har funnet ut at det var en fin ressurs å ha under filmdagene.