Vil du ha en sunn, yngre hud? På tide å prøve ansiktsyoga, selv om du ser litt dum ut når du gjør det

Hvis du synes ansiktsyoga høres ut som en fantasi, er det på tide å møte virkeligheten: Å trene spesifikke muskler i ansiktet regelmessig er ikke bare en smart del av en sunn og oppmerksom livsstil, det kan tone huden din og til og med holde irriterende rynker på bukt, sier noen talsmenn. De tror også at du vil føle deg og se mer uthvilt og trygg, ingen operasjon er nødvendig.

Det er relativt enkelt å lære å gjøre yogaøvelser for ansikt og nakke. Sammen med spiser godt og får nok søvn, kan disse trinnene utgjøre en stor forskjell i ens utseende. Fortsatt ikke overbevist? Til og med Meghan Markle har avslørt at hun er en stor fan av ansiktsyoga og sverger at det fungerer, så dumt du kan føle mens du gjør det, som hun sa for noen år siden i et intervju.

Men hvem bryr seg om dumme hvis du ser ut og føler deg bedre etterpå? Jeg visste at trening positivt kunne endre ansiktsutseendet fordi musklene i ansiktet fungerer som kroppens muskler, og reagerer på motstand og sammentrekning, sier Annelise Hagen, grunnlegger og administrerende direktør for Yoga-ansiktet .

Ikke bare kan trening hjelpe huden til å se sunnere og mer tonet ut, Hagen sier at de aller fleste av oss, uansett hvor gamle vi er, kan ha nytte av revitaliseringsstrekninger og bevegelser i ansiktet og nakken. Muskler reagerer på trening i alle aldre, bemerker hun.

Og med mange av oss på enhetene for det meste av hver dag, trenger vi å vite hvordan vi kan strekke og opprettholde god holdning som begynner, bokstavelig talt, på toppen av kroppen vår. Hagen kaller ansiktsyoga for et ferdighetssett for liv . Og bare tenk - det kan bety at du ikke trenger injeksjoner eller fyllstoffer når du blir eldre.

Hva er ansiktsyoga?

Face yoga er en serie spesifikke øvelser for ansiktet som gjøres med jevne mellomrom. Mange kvinner rapporterer å se år yngre enn sin biologiske alder etter å ha innlemmet strekninger og bevegelser i sine dager. Det er øvelsen å tonere musklene i ansiktet vårt - og vi har mer enn 40 av dem! - for å skape et ønsket utseende, sier Fumiko Takatsu, en internasjonalt kjent anti-aldringsekspert som skapte Face Yoga-metoden.

Takatsus holistiske tilnærming bruker nøye utviklede ansiktsøvelser som er designet for å erstatte kosmetiske prosedyrer 100 prosent naturlig, sier hun. Ved å tonere musklene under hudoverflaten, kan vi effektivt redusere rynker, øyeposer, problemer med asymmetri, dobbel hake, kalkunhals og så mye mer.

I slekt: Hva er Gua Sha?

Men er ansiktsyoga støttet av vitenskap? Faktisk, ja, det er noen bevis det kan fungere. En studie fra Northwestern University School of Medicine i 2018, for eksempel, fant at 30 minutters daglig ansiktsøvelse forbedret utseendet på middelaldrende kvinner i løpet av 20 uker, og ga dem merkbart fyldigere øvre og nedre kinn.

Det er noen bevis for at ansiktsøvelser kan forbedre ansiktsutseendet og redusere noen synlige tegn på aldring, sa hovedforfatter Dr. Murad Alam, nestleder og professor i dermatologi ved Northwestern University Feinberg School of Medicine da studien kom ut. Forutsatt at funnene er bekreftet i en større studie, har enkeltpersoner en billig, ikke-giftig måte å se yngre ut eller å forsterke andre kosmetiske eller anti-aldringsbehandlinger de kan være ute etter.

Relatert: 100 Sitater om egenomsorg

Hagen legger til at vi nå har et arbeid bak ansiktet yoga. Vi har bevis, vi har dokumentasjon, og vi har medisinske studier.

Populariteten til ansiktsyoga kan delvis skyldes et tilbakeslag som pågår mot et falskt utseende som injeksjoner, fyllstoffer og andre kunstige fikser kan skape, legger hun til, spesielt hvis slike tiltak er for store. Kvinner vil se yngre ut og naturlig sunne uten kostbar vedlikehold eller prosedyrer.

Når vi blir eldre, løsner huden og musklene i ansiktet og nakken naturlig på grunn av vanene våre, tap av kollagen, ernæringsfaktorer og andre aldringsproblemer, legger Takatsu til. Face yoga fungerer ved å tonere musklene i ansiktet og nakken og forbedre blodstrømmen og sirkulasjonen. Dette resulterer i sunnere, glødende hud, og kan hjelpe oss med å se år yngre ut.

Hun sier at mange kvinner også ser resultater utover det fysiske. Å øve ansiktsyoga oppfordrer kvinner til å gjenvinne sine selvtillit og omfavne aldringsprosessen.

Hvordan gjøre ansiktsyoga

Hvis du ikke allerede praktiserer ansiktsyoga-teknikker, kan du begynne å gjøre det med en gang. For best resultat, sett av litt vanlig tid noen ganger i uken for å øve på ansiktsforyngelsesøvelser, anbefaler ekspertene. Spesifikke øvelser er designet utelukkende for pannen, panne- og øyeområdet, neseområdet, munnen, kinnbenet, hakeområdet, nakken og mer. I mange tilfeller holder du hver ansiktsstell i flere sekunder eller lenger, slik du ville gjort i kropps yoga.

De fleste ansiktsyogaeksperter har en rekke favorittøvelser og rutiner. Uansett hvilken øvelse du velger å gjøre, er det best å begynne med frisk, ren hud, med lite eller ingen sminke (men bruk litt god fuktighetskrem). Bind håret tilbake, ha et speil praktisk for å sikre konsistens i øvelsene dine, og finn et rolig sted å øve på.

Hvis du ikke har mye tid og bare vil ha det grunnleggende, tilbyr Hagen første video som tar deg gjennom essensen av en ansiktsyoga-trening. Du kan gjøre en quickie-økt - som den som vises i videoen nedenfor - i 10 minutter daglig og se gode resultater, sier Hagen. Du kan også gjøre lengre på omtrent en time per økt for mer grundighet.

Og ja, vær advart - noen av stillingene ser virkelig dumme ut!

Ideelt sett, sier Hagen, bør en ansiktsyoga-økt vare i omtrent 20 minutter.

For alle som kan være tvilsomme, foreslår Hagen: Prøv det og se hva som skjer! Jeg garanterer deg at hvis du gjør dette i en uke, vil du være en troende. Og dokumenter fremgangen din. Ta bilder daglig av ansiktet ditt, i samme lys og på samme tid på dagen. Jeg vil bli sjokkert hvis du ikke ser bedre ut.

Etter nesten to tiår med undervisning i metoden sin, anbefaler Takatsu at folk trener f for å få optimale resultateressYogaøvelser i sett med tre, noen ganger om dagen, i totalt 20 minutter.

Selv å gjøre ansiktsyoga bare noen få ganger i uken vil gi resultater, siden vi jobber med veldig små muskler, legger hun til.

Relatert: Yoga for søvn: Fem avslappende stillinger

Som med enhver øvelse er konsistens nøkkelen, legger hun til. Mange dedikerte utøvere kan se resultater selv etter noen dager.

Alle øvelser er selvfølgelig ikke perfekte for alle, så alle som er interessert i ansiktsyoga bør fortsette ansvarlig. Og den vakre sannheten er at det er mange øvelser å velge mellom - og mange videoer å se for veiledning og inspirasjon.

Parade Daily

Sjekk ut denne videoen fra Fumiko Takatsu med fem flotte ansiktsposer:

Les deretter om hvordan du skal håndtere tørr, kløende hud i vinter.