Du må lese disse 75 Brené Brown-sitatene om egenkjærlighet, mot og sårbarhet

Brené Brown har inspirert millioner med sine bøker og foredrag, og hennes innsikt i mot og egenkjærlighet er viktigere enn noen gang i disse utfordrende tider. Så vi tar en titt på noen av de beste Brené Brown sitater for å gi deg et løft på selvtillit og håper.

Brown, en Texas-basert sosialforsker og historieforteller, har brukt år på å studere mot, sårbarhet, skam og empati. Hun har skrevet fem bestselgende bøker, inkludert The Gifts of Imperfection, Våger veldig og Tør å lede , og hennes første TED-snakk, Kraften til sårbarhet , har samlet mer enn 40 millioner visninger.

Gjennom sin forskning og samtaler utforsker Brown en kvalitet hun kaller 'Helhjertet', som hun definerer som engasjerende med livene våre fra et sted av verdighet.

Når du kommer til et sted hvor du forstår at kjærlighet og tilhørighet, din verdighet, er fødselsrett og ikke noe du må tjene, er alt mulig, sa Brown i et intervju fra 2019 med TEDBlogg . Hold verdighet utenfor bordet. Din høyning kan være på bordet, kampanjen din kan ligge på bordet, tittelen din kan ligge på bordet, karakterene dine kan ligge på bordet. Men hold verdigheten din for kjærlighet og tilhørighet utenfor bordet. Og så ironisk nok tar alt annet seg av seg selv.

Brené Brown Sitater

Les videre for 75 av Browns mest inspirerende sitater om egenverd, kjærlighet og sårbarhet.

1. Kjærlighet er ikke noe vi gir eller får; det er noe vi pleier og vokser, en forbindelse som bare kan dyrkes mellom to mennesker når den eksisterer i hver av dem - vi kan bare elske andre like mye som vi elsker oss selv.

2. Skam, skyld, mangel på respekt, svik og tilbakeholdenhet av kjærlighet skader røttene som kjærligheten vokser fra. Kjærlighet kan bare overleve disse skadene hvis de blir anerkjent, helbredet og sjelden.

3. Sårbarhet er fødestedet for innovasjon, kreativitet og endring.

4. Mot starter med å møte opp og la oss se.

Relatert: Utdrag fra Brené Brown’s Rising Strong: Sårbarhetens fysikk

5. Hvis vi kan dele historien vår med noen som reagerer med innlevelse og forståelse, kan ikke skam overleve.

6. Mørket ødelegger ikke lyset; det definerer det. Det er vår frykt for mørket som kaster gleden vår i skyggen.

7. Hvis du bytter ektheten din for sikkerhet, kan du oppleve følgende: angst , depresjon , spiseforstyrrelser, avhengighet, raseri, skyld, harme og uforklarlig sorg.

8. Tro er et sted for mystikk, der vi finner mot til å tro på det vi ikke kan se og styrken til å gi slipp på frykten for usikkerhet.

9. Det vi vet betyr noe, men hvem vi er, betyr mer.

10. Nostalgi er også en farlig form for sammenligning. Tenk på hvor ofte vi sammenligner livene våre med et minne som nostalgi har redigert så fullstendig at det aldri eksisterte.

11. Jeg ser nå hvordan å eie vår historie og elske oss selv gjennom den prosessen er den modigste tingen vi noensinne vil gjøre.

12. Det som skiller privilegium fra rettighet er takknemlighet.

13. Når vi ikke klarer å sette grenser og holde folk ansvarlige, føler vi oss brukt og mishandlet. Dette er grunnen til at vi noen ganger angriper hvem de er, noe som er langt mer sårende enn å ta opp en atferd eller et valg.

14. Å være sårbar er en risiko vi må ta hvis vi vil oppleve forbindelse.

15. Hvis du vil gjøre en forskjell, ta det personlig neste gang du ser noen være grusom mot et annet menneske. Ta det personlig fordi det er personlig!

16. Bedøv mørket, og du bedøver lyset.

17. Viljen til å møte opp forandrer oss. Det gjør oss litt modigere hver gang.

18. Slutt å gå gjennom verden på jakt etter bekreftelse på at du ikke hører hjemme. Du vil alltid finne det fordi du har gjort det til oppdraget ditt. Slutt å skure ansiktene til folk for bevis på at du ikke er nok. Du vil alltid finne det fordi du har gjort det til målet ditt. Ekte tilhørighet og egenverd er ikke varer; vi forhandler ikke deres verdi med verden. Sannheten om hvem vi er lever i våre hjerter. Vår oppfordring til mot er å beskytte vårt ville hjerte mot konstant evaluering, spesielt vårt eget. Ingen tilhører her mer enn deg.

19. Medfølende mennesker ber om det de trenger. De sier nei når de trenger det, og når de sier ja, mener de det. De er medfølende fordi grensene deres holder dem utenfor av vrede.

20. Inntil vi kan motta med et åpent hjerte, gir vi aldri med et åpent hjerte. Når vi knytter dom til å motta hjelp, legger vi bevisst eller uvitende dom til å gi hjelp.

21. Sårbarhet er ikke å vinne eller tape; det å ha mot til å møte opp og bli sett når vi ikke har kontroll over utfallet. Sårbarhet er ikke svakhet; det er vårt største mål for mot.

22. En av de største hindringene for tilknytning er den kulturelle betydningen vi legger på å 'gjøre det alene.' På en eller annen måte har vi kommet til å likestille suksess med ikke å trenge noen. Mange av oss er villige til å strekke ut en hjelpende hånd, men vi er veldig tilbakeholdne med å nå ut når vi trenger det selv. Det er som om vi har delt verden i de som tilbyr hjelp og de som trenger hjelp. Sannheten er at vi begge er.

23. Bare fordi noen ikke er villige eller i stand til å elske oss, betyr det ikke at vi er ikke elskelige.

I slekt: Brené Browns Netflix Special er ute! De 5 beste sitatene fra sårbarhetsdronningen

24. Du kan ikke skamme eller forringe folk til å endre atferd.

25. Ingenting har forvandlet meg liv mer enn å innse at det er bortkastet tid å evaluere verdigheten min ved å veie reaksjonen til folket på tribunen.

26. Ikke spør hva verden trenger. Spør hva som får deg til å bli levende, og gå og gjør det. For det verden trenger er mennesker som har blitt levende.

27. Hvem vi er og hvordan vi engasjerer oss i verden, er mye sterkere prediktorer for hvordan barna våre vil gjøre enn det vi vet om foreldre.

28. Å elske oss selv og støtte hverandre i prosessen med å bli ekte er kanskje den største eneste handlingen av å våge sterkt.

29. Ingen når ut til deg for medfølelse eller empati, slik at du kan lære dem hvordan de skal oppføre seg bedre. De når ut til oss fordi de tror på vår evne til å kjenne mørket vårt godt nok til å sitte i mørket med dem.

30. De som føler seg elskelige, som elsker og som opplever å tilhøre, tror ganske enkelt at de er verdige til kjærlighet og tilhørighet.

31. Mot er som — det er en habitus, en vane, en dyd: Du får det ved modige handlinger. Det er som om du lærer å svømme ved å svømme. Du lærer mot ved å mot.

32. Vi kan ikke ignorere smerten vår og føle medfølelse for den samtidig.

33. Noen ganger når vi slår oss selv, må vi stoppe opp og si til den trakasserende stemmen inni, 'Mann, jeg gjør det aller beste jeg kan akkurat nå.'

34. Jeg tror at å eie vår verdighet er å erkjenne at vi er hellige. Kanskje å omfavne sårbarhet og overvinne nummen handler til slutt om å ta vare på åndene våre.

35. Vi trenger ikke å gjøre alt alene. Vi var aldri ment til det.

36. Hvordan kan vi forvente at folk legger vekt på arbeidet vårt når vi ikke verdsetter oss nok til å sette og holde ubehagelige grenser?

Relatert: 3 bøker for å inspirere deg og endre livet ditt

37. Ja, jeg er ufullkommen og sårbar og noen ganger redd, men det endrer ikke sannheten om at jeg også er modig og verdig kjærlighet og tilhørighet.

38. Autentisitet er den daglige praksisen med å gi slipp på den vi tror vi skal være og omfavne den vi er.

39. Helhjertet liv handler om å engasjere seg i livene våre fra et verdig sted. Det betyr å dyrke mot, medfølelse og tilknytning til å våkne om morgenen og tenke: 'Uansett hva som blir gjort og hvor mye som blir ugjort, er jeg nok.'

40. Forskning forteller oss at vi bedømmer mennesker i områder der vi er sårbare for skam, spesielt når vi velger folk som har det dårligere enn det vi gjør. Hvis jeg har det bra med foreldrene mine, har jeg ingen interesse i å bedømme andres valg. Hvis jeg har det bra med kroppen min, går jeg ikke rundt og gjør narr av andres vekt eller utseende. Vi er harde mot hverandre fordi vi bruker hverandre som en skyteplate ut av vår egen opplevde skammangel.

41. Grenser — Du respekterer grensene mine, og når du ikke er klar over hva som er greit og ikke greit, spør du. Du er villig til å si nei.

42. Er du den voksne du vil at barnet ditt skal vokse opp til?

43. Hold deg i din egen bane. Sammenligning dreper kreativitet og glede.

44. Å eie vår historie og elske oss selv gjennom den prosessen er den modigste tingen vi noensinne vil gjøre.

45. Undervurder aldri kraften til å bli sett.

46. ​​Å passe inn er en av de største hindringene for tilhørighet. Å passe inn handler om å vurdere en situasjon og bli den du trenger å være for å bli akseptert. Tilhørighet krever derimot ikke at vi endrer hvem vi er; det krever at vi er den vi er.

47. Jeg definerer en leder som alle som tar ansvar for å finne potensialet i mennesker og prosesser, og som har mot til å utvikle dette potensialet.

48. Å velge å være nysgjerrig er å være sårbar fordi det krever at vi overgir oss til usikkerhet.

49. Kjærlighet er usikker. Det er utrolig risikabelt. Og å elske noen etterlater oss følelsesmessig utsatt. Ja, det er skummelt, og ja, vi er åpne for å bli såret, men kan du forestille deg livet ditt uten å elske eller bli elsket?

50. Vi er biologisk, kognitivt, fysisk og åndelig koblet til å elske, bli elsket og å høre til.

51. Vi risikerer å gå glipp av glede når vi blir for opptatt med å jage etter det ekstraordinære.

52. Vi kan velge mot, eller vi kan velge komfort, men vi kan ikke ha begge deler. Ikke på samme tid.

53. Da jeg slapp å prøve å være alt for alle, hadde jeg mye mer tid, oppmerksomhet, kjærlighet og forbindelse for de viktige menneskene i livet mitt.

54. Bare fordi vi ikke målte oss med noen standard for prestasjoner, betyr ikke det at vi ikke har gaver og talenter som bare vi kan bringe til verden. Bare fordi noen ikke klarte å se verdien i det vi kan skape eller oppnå, endrer det ikke verdien eller vår.

55. Grenser er vanskelige når du vil bli likt, og når du er en hyggeligere helvete for å være enkel, morsom og fleksibel.

56. Vi er alle takknemlige for folk som skriver og snakker på måter som hjelper oss å huske at vi ikke er alene.

57. Folk kan kalle det som skjer midt i livet 'en krise', men det er det ikke. Det er en oppklaring - en tid da du føler et desperat trekk for å leve det livet du vil leve, ikke det du 'skal' leve. Oppløsningen er en tid da du blir utfordret av universet til å gi slipp på den du tror du skal være og omfavne den du er.

58. Når vi er engstelige, frakoblet, sårbare, alene og føler oss hjelpeløse, føles spriten og maten og jobben og endeløse timer på nettet som trøst, men i virkeligheten kaster de bare sine lange skygger over livene våre.

59. Nå forstår jeg at for å føle en ekte følelse av tilhørighet, må jeg bringe den virkelige meg til bordet, og at jeg bare kan gjøre det hvis jeg praktiserer egenkjærlighet.

60. Vi kan snakke om mot og kjærlighet og medfølelse til vi høres ut som en gratulasjonskortbutikk, men med mindre vi er villige til å ha en ærlig samtale om hva som er i veien for å praktisere disse i vårt daglige liv, vil vi aldri endring. Aldri noen sinne.

61. Når vi eier historiene våre, unngår vi å bli fanget som tegn i historier noen andre forteller.

62. Raushet er ikke et gratis pass for folk å dra nytte av oss, behandle oss urettferdig eller være målrettet respektløs og slem.

63. Merket til et vilt hjerte er å leve ut paradokset av kjærlighet i våre liv. Det er evnen til å være tøff og øm, spent og redd, modig og redd - alt i samme øyeblikk.

64. Du vil alltid høre hjemme hvor som helst du dukker opp som deg selv og snakke om deg selv og arbeidet ditt på en reell måte.

65. Stillhet handler ikke om å fokusere på ingenting; det handler om å lage en clearing. Det åpner et følelsesmessig rotfritt rom og lar oss føle og tenke og drømme og stille spørsmål.

66. Daring sier ikke, jeg er villig til å risikere fiasko. Dristighet sier, jeg vet at jeg til slutt vil mislykkes, og jeg er fortsatt inne.

67. Møt opp for folk med smerter og ikke se bort.

Parade Daily

68. Vi dømmer ikke mennesker når vi har det bra med oss ​​selv.

69. Hvis vi vil lage mening, må vi lage kunst. Kok, skriv, tegne, doodle, mal, utklippsbok, ta bilder, collage, strikk, bygg om en motor, skulptur, dans, dekorere, handle, syng - det spiller ingen rolle. Så lenge vi skaper, dyrker vi mening.

70. Forbindelsen som vi skaper ved å dømme og spotte andre er ikke reell forbindelse.

71. Når vi er snille mot oss selv, skaper vi et reservoar av medfølelse som vi kan utvide til andre.

72. Barna våre lærer å være selvmedfølende ved å se på oss, og menneskene rundt oss føler seg fri til å være autentiske og koblede.

73. Hvor mye vi kjenner oss selv er ekstremt viktig, men hvordan vi behandler oss selv er det viktigste.

74. Smerter vil avta bare når vi erkjenner det og bryr oss om det.

75. Den ufullkomne boka som blir utgitt, er bedre enn den perfekte boken som aldri forlater datamaskinen min.

Trenger du mer løft? Prøv å se på noen av disse oppløftende filmer som streamer på Netflix.