28 måter å komme over noen etter et samlivsbrudd (til og med en virkelig, virkelig tøff)
Finn Ut Antall Engel
(iStock)
Vi har alle vært der før: Du var hodet på hæl for noen en dag, og så fant du ut av det blå at forholdet ditt ikke var det du trodde det var, og før du vet ordet av det, går du gjennom et samlivsbrudd. Og uansett hvor hardt du prøver å gå videre fra eksen din, noen ganger kan det være lettere sagt enn gjort. Så hvis du uventet blir en del av bruddklubben i år, er vi her for å hjelpe.
Og selv om det ikke er en magisk kur for å helbrede hjertet ditt når du føler deg trist og ensom etter at du og partneren din har splittet, har vi satt sammen 28 måter å hjelpe deg med å komme over dem. Noen er enkle, som å følge dem ut på sosiale medier, og andre er mer utenfor boksen. Gå gjennom listen nedenfor og prøv å gjøre en eller flere av dem. Når du har gjort det, vil du bli overrasket over hvor effektive de faktisk er.
Så når du begynner å føle deg bedre og hjertet ditt begynner å gro, vil du være glad du fulgte vår oversikt over 28 måter å komme over noen på. Du kan til og med henvise til det og gi noen av vennene som går gjennom det samme noen tips.
28 måter å komme over noen etter et samlivsbrudd
1. Blokker nummeret deres
En eks er en eks av en grunn, så det er viktig å kutte all kontakt. Den største utfordringen jeg ser i folk som kommer over et brudd, er at de fortsetter å snakke med dem og gjentatte ganger åpne såret, sier forholdsekspert Rachel DeAlto som dukket opp på TLC’er Gift ved første blikk. Blokker dem hvis du trenger det, men fjern alle forbindelser sosiale medier og annet. Dette kan virke litt ekstremt, men du vil gjøre deg selv en enorm tjeneste på sikt.
2. Følg med på det sosiale
I denne tiden hvor du ganske mye kan vite hva noen gjør, selv om de ikke er med deg takket være Instagram, Facebook og andre sosiale medier, er det en god ide å følge med på eksen din. Du kan alltid legge dem tilbake senere hvis du velger å, sier Lisa konsept , en sertifisert profesjonell liv trener og grunnlegger av LoveQuest Coaching . Det siste du trenger er å se dem leve et storslått og lykkelig liv mens du pleier sår. Dette post-break-up social media stalking stopper din egen helbredelsesprosess. Du vil ta fokuset fra dem og slå det på deg selv.
3. Fokuser på egenkjærlighet og selvoppdagelse
Gjør dette bruddet til en mulighet, sier Tamara Green , LCSW, en kjærlig relasjonsekspert. La følelser stige uten å dømme deg selv for å ha dem. Si for eksempel til deg selv: ‘Selv om jeg føler meg __ (forvirret, opprørt osv.) __ Jeg kan uansett elske og akseptere meg selv.’ Siden du går gjennom så mye, erkjenn at du fortjenermerkjærlighet, ikkemindre. En måte å kjøre denne meldingen hjem på: Skriv deg et hjertelig kjærlighetsbrev, sier Green. Vær medfølende for alt du går gjennom. Vær oppmuntrende og oppløftende med uttalelser, for eksempel: ‘Du vil finne kjærligheten igjen. Jeg vet dette fordi jeg ikke vil gi opp eller kjærlighet. '
I slekt : Hva er kjærlighet?
4. Ha en ventilasjonsrute
Det er viktig å lære å lene seg på andre, som gruppen jentevenner, når du føler deg nede eller ensom etter et samlivsbrudd. Men siden Covid fremdeles er en ting, planlegg telefondatoer med dem i stedet for en GNO der du kan lufte og få sinne eller tristhet ut. Å snakke med vennene dine er også en fin måte å få litt ekstra støtte som vil hjelpe deg å innse at du gjorde det riktige selv om du kanskje ikke er sikker på det for øyeblikket.
5. Hold deg aktiv
Bekjemp følelsen av at du må ligge i sengen og gjør ingenting etter at du har gått gjennom et samlivsbrudd. Hvorfor? Det vil faktisk få deg til å føle deg verre og mer ensom etter en stund. Å gjøre noe som krever at du reiser deg og er aktiv som løping eller å gå en tur vil hjelpe deg å komme deg ut av funken din litt etter litt.
6. Gråt, gråte og gråte igjen
Når du føler deg trist eller overveldet, er det noen ganger viktig å rope ut følelsene du har holdt fast i. Når du begynner å gråte, begynner du å frigjøre all bagasjen du har med deg, og du vil føle at en enorm vekt er løftet fra skuldrene. Hvis du ikke er noen som gråter lett, kan du sette på en trist film eller lytte til Adele, så vil tårene dine strømme før du vet ordet av det.
7. Få en break-over
Hva er en break-over? Det er en makeover som du får etter et brudd! Å gjøre noe som å få lag i håret, prøve smell, endre fargen på håret eller endre leppestiftskyggen din kan øke din selvtillit øyeblikkelig. Uansett hva du gjør for å endre deg, trenger det ikke å være drastisk, det kan være noe enkelt. Det som betyr noe er at det får deg til å føle deg bra.
8. Lag en 90-dagers spillplanNå som du ikke har en annen person å vurdere, kan du ta en titt på livet ditt og sette deg noen mål, lage noen planer og nye forpliktelser overfor deg selv, sier Concepcion. Kanskje du vil lære et nytt språk, ta et kurs, rydde opp skap og skuffer og fjerne det som er 'gammelt', eller kanskje du vil gå for den forfremmelsen på jobben nå som du har tid til å fokusere på karrieren din igjen. Uansett hva det er som driver deg, tenk på hvor du vil være 90 dager fra nå, sett deg noen mål og arbeid bakover for å oppnå dem, oppfordrer hun.9. Omgi deg med mennesker som bryr seg
Et godt støttesystem er en nødvendighet når det gjelder å komme over et brudd, sier DeAlto. Omgi deg selv, til og med virtuelt, med de du kan snakke med deg og være sårbar med, og slipp følelsene som hjertesorg gir.
100 Breakup Songs
10. Tidsskrift
Det er viktig å gi tid til å behandle forholdet og være med følelsene du føler, sier Concepcion. Å skrive ned din 'break up story' i en journal, reflektere tilbake på forholdet, og bli virkelig om leksjonene og hva som ikke fungerte, hjelper deg med å skifte fra romantisering til virkeligheten. Så slutte å torturere deg selv med hva om tanker - hvis det ikke var problemer eller manglende tilknytning, ville det ikke ha avsluttet, sier hun. Gå i stedet og bruk tid på å spørre deg selv hvordan hjalp forholdet meg til å vokse? Basert på hvem jeg er nå, hva er verdiene, egenskapene til personen jeg vil tiltrekke meg neste gang? Spørsmål som disse får deg til å bevege deg fra å akseptere fortiden, erkjenne verdien i forholdet og bruke den på fremtiden.11. Fjern sosiale medier
Hvis Instagram er fylt med bilder av deg og din eks, er det kanskje på tide med en sosial medieopprydding. Å gjøre en dyp rengjøring av bilder som minner deg om ditt tidligere forhold, er ikke for alle, men hvis du vil slette dem fra livet ditt, er dette en måte å gjøre det bokstavelig talt!
12. Prøv en ny hobby
Ny deg, ny hobby! Finn noe annet å være lidenskapelig opptatt av i tillegg til et forhold. Det kan være fotografering, en sport, tegning ... i utgangspunktet hva som helst. Det hjelper deg å begynne å finne glede igjen.
13. Ikke ta eksen opp i samtaler
Du kan være nysgjerrig på livet til eksen din når du to går hver til sitt, men det er ikke sunt å be vennene dine om å sjekke ham for deg. Når du får dem til å fylle ut hvordan han har det, hvis han savner deg, hvis han blir spurt om deg eller om han er sammen med noen nye, vil det bare gjøre det vanskeligere for deg å gå videre.
14. Stopp deling Netflix kontoer
Hvis du og din eks delte ting som Hulu kontoer, Netflix-kontoer og Disney + -kontoer, er det på tide å si farvel til dem en gang for alle. Registrer deg for din egen konto eller begynn å dele med en av en venn i stedet. Stol på oss, dette er på det beste. Du trenger ikke å vite hva eksen din ser på, og de trenger ikke å vite hva du ser på.
15. Bli kvitt påminnelser
Vi sier ikke at du må kaste ut hver eneste gave eksen din ga deg eller kutte opp alle bildene du har sammen (med mindre du vil), men du bør kaste dem bort. Bare fyll en skoeske opp med disse forholdstingene, slik at du ikke trenger å se dem. Sett deretter esken i garasjen, et skap eller under sengen.
16. Gjør ting du elsker, men ikke gjorde på grunn av demOfte innrømmer vi den andres interesser, lidenskaper og smak. Du elsker romantiske filmer og de liker mysterier. Så du ser på hva de vil ha, sier Concepcion. Nå som du er oppbrutt, se hva du vil og nyt det! Det samme gjelder mat: En klient av min eks kunne ikke tåle Balsamicoeddik, så hun sluttet å spise den i 3 år. Da de sluttet, lagde hun en liste over alle tingene hun elsket, men hadde gitt opp på grunn av kjærestens innflytelse. Lang historie, kort: Hun dro til en gourmetmatbutikk og unnet seg en vakker flaske balsamico. En annen klient fikk en hund. Ekskjæresten hans hadde allergi og sa at hun ikke kunne få kjæledyr, men det passet ham aldri. To uker etter at de hadde gått fra hverandre, adopterte han en hund. Denne dristige handlingen bekreftet at han ikke kom tilbake til henne.17. Unngå å gå til de gamle hangoutene dine
For å sikre at du og din eks ikke møter hverandre uventet, må du bytte til de beste stedene. I stedet for å gå til Starbucks for kaffe om morgenen kan du prøve en lokal kaffesamling, eller gå til en annen Starbucks. Disse mindre justeringene vil sikre at dere ikke får noen vanskelige møter.
18. Oppdater rommet ditt
Ta dette som en mulighet til å gi rommet eller hjemmet en liten makeover. Legg til litt ny innredning, bytt ut parbildene dine for familie bilder, eller endre dyne. Bare å gjøre noen mindre endringer i stedet, vil hjelpe deg å starte på nytt og utslette minner du vil glemme.
19. Lag en jentekraft-spilleliste
Noen ganger hjelper det å synge hjertet ditt når du går gjennom et samlivsbrudd. Å belte ut tekstene til sanger som uttrykker nøyaktig hvordan du føler deg, er en fin måte å lufte, spesielt når de tilfeldigvis er jentekrafthymner, som Selena Gomez’s Look at Her Now! Ordene vil minne deg på å være uavhengig og å elske deg selv.
Parade Daily
Kjendisintervjuer, oppskrifter og helsetips levert til innboksen din. Epostadresse Takk for at du registrerte deg! Sjekk e-postadressen din for å bekrefte abonnementet.20. Kom deg tilbake der ute
Rebounds har dårlig rap, men studier har vist at de kan føre til betydelige forhold og være bra for selvtilliten din, sier DeAlto. Ta deg tiden du trenger, men ikke ta for lang tid.
21. Frivillig
Gjør noe meningsfylt, som å melde deg frivillig på dyrehjem! Å tilbringe tid der vil forhindre at tankene dine fokuserer på forholdsproblemene dine. I tillegg er det å bli kos med en liten furbaby den beste terapien, og du vil føle deg ubetinget elsket.
22. Gå på tur
Mens du egentlig ikke kan fly hvor som helst akkurat nå, kan du kjøre et sted i helgen. Hvis du tar en tur med en venn eller alene, vil du ikke bare hindre deg i å tenke på splittelsen din, men det vil også hjelpe deg til å ha det mye nødvendig moro.
23. Sett følelsene dine utenfor
Føler du deg sint etter splittelsen din? Det er helt normalt. Imidlertid vil du ikke holde følelsene inne. Derfor er det viktig å finne en måte å få sinne ut. Så hvis du ikke er noen som snakker, prøv å bokse i stedet. Du vil bli overrasket over hvor terapeutisk det vil være.
24. Binge noen breakup-filmer
Det er ikke lett å komme over noen, så det er akkurat det du trenger å finne noen filmer der hovedpersonen går gjennom akkurat det du er. Det vil være superrelatert, og du kan til og med bruke noen av tipsene i filmen for deg selv IRL. Prøv å binging filmer somBridget Jones ’DiaryellerLovlig blondog se hvordan de kom over et samlivsbrudd.
25. Skriv et brev til eksen din (men ikke send det!)
I dette brevet, uttrykk alt - for eksempel hvor såret og sint du føler deg. Ikke hold noe tilbake ... til og med forbannelsesordene. Skriv så mange sider du trenger for å få det hele ut, foreslår Green. Deretter makulerer eller brenner du trygt brevet med den hensikt å slippe det, la det gå. Gjenta denne prosessen så ofte som nødvendig.
26. Hold deg opptatt
Når timeplanen din er fullpakket, har du mindre tid til å tenke på eksen din eller lure på hva de gjør. Å ha dine egne ting å gjøre og bekymre deg for vil være en stor distraksjon. Så hva venter du på? Begynn å fylle ut kalenderen ASAP!
27. Prøv terapi
Hvis du føler deg deprimert og ikke er sikker hva å gjøre , gi terapi en sjanse! Å snakke med en profesjonell kan være livsforandrende. De kan hjelpe deg med å jobbe gjennom smertene ved splittelsen din og finne sunne måter å komme over noen på.
28. Lag en liste over røde flagg
Å notere noen ting du vet du ikke vil ha i ditt neste forhold som du lærte fra ditt siste, er en god måte å sikre at du og din neste partners forhold varer. Det hjelper deg med å forhindre at du faller for den samme typen mennesker om og om igjen.
Sjekk ut…
100 sitater om lykke
125 Self-Love Quotes
100 Bli positive sitater
