Keto-slankere har begynt å tilsette denne nye 'it' ingrediensen til kaffen - men er den sunn?

Hvis du begynte å følge keto diett i 2019 har du sannsynligvis begynt å savne noen få ting nå. Vi kommer til å ta en vill gjetning på en av dem: Kaffekrem.

De fleste kaffekremer er keto-diett no-nos fordi de har for mye sukker og karbohydrater til å kvalifisere som en keto-vennlig mat. Men vi kan alle være enige om at kaffe smaker fantastisk med et dash søt, kremaktig godhet, ikke sant?

Mange disse slankere bytter fra tradisjonelle kremer til forsterkede, sunnere versjoner som inneholder superingredienser som MCT olje , kokosnøttolje og mandel-melk . Disse kan bidra til å fremme vekttap og gi et sunt energiboost. Men hvis du er en ketovennlig kaffeelsker, er det en ny trend i byen : Legge til et dash Premier Protein til kaffe for å øke proteinet til morgenbryggingen. Tanken er at du kan legge til noe velsmakende i kaffen din mens du holder deg mett lenger og får koffein boost.

Vi vet at Premier Protein-trenden er populær, men er den sunn? Vi så ingrediensene nærmere og snakket med en ekspert for å finne ut - her er alt du trenger å vite.

Hva er Premier Protein, og hvor kan du kjøpe det?

Premier Protein er en pakket proteindrikk som inneholder 30 gram protein i en porsjon. Men med bare fem gram karbohydrater per porsjon, er det keto-vennlig. Det markedsføres på omtrent samme måte som konkurrerende proteindrikker: til bruk som måltidserstatning, som en del av et sunt kosthold for vekttap, eller for noen som sliter med å ta i seg nok kalorier og ønsker å gå opp i vekt.

Premier Protein kommer i seks smaker: sjokolade, vanilje, karamell, kafélatte, banan og jordbær, og er allment tilgjengelig fra apotek og dagligvarebutikk til Costco og Amazon.

I slekt: Hva er Keto-dietten og hvordan fungerer det?

@katelynnekate

Det blir servert lunsj !!! #keto #premierprotein #bombe #kaffe

♬ original lyd - Katie New

Er Premier Protein kaffe sunn?

De uendelige entusiastiske videoene til folk som drikker kaffe med Premier Protein, gjør at det ser ut til å ikke gå glipp av kaffe - men er det virkelig en god ide å legge til Premier Protein i kaffen? Svaret avhenger av hva du bruker det til. Generelt kan tilsetning av protein til den første drinken eller måltidet føre til å undertrykke appetitten og en oppfatning av et energiboost. Dette kan føre til et lavere kaloriinntak og deretter vekttap eller luting i kroppsbyggingsprosessen, sier Niraj Shah , en BJC Medical Group styresertifisert lege i familie praksis, fedme medisin og livsstil medisin.

Så hvis du leter etter en velsmakende kaffekrem som holder deg i ketogenese, er Premier Protein et solid tillegg til morgenkaffen.

Relatert: Keto Kitchen Makeover

Men hva med fra et langsiktig helseperspektiv? Kan Premier Protein passe inn i et balansert kosthold som er en del av en sunn sunn livsstil, eller er det rett og slett bare nok et vekttap? I følge Shah,å bruke protein for å undertrykke appetitten vil gi resultater hvis du er fokusert på vekttap. Forskning har imidlertid vist at denne typen tilnærminger bare gir kortsiktige resultater.

På mange måter kan Premier Protein-trenden være litt av en rask løsning. Så hvis du hopper ombord med det, må du huske at en sunn livsstil også inkluderer et godt avrundet kosthold og rikelig med mosjon - Premier Protein-kaffe er ikke en magisk kule.

I slekt: Keto diett matliste

Hvordan bruke Premier Protein i kaffen

Lurer du på hvordan du kan innlemme Premier Protein i morgenkaffen din med kaffe? Måten du går frem på, avhenger av dine personlige preferanser, men her er noen enkle måter å lage din egen Premier Protein-kaffe på.

• Legg til et skvett i varm, svart kaffe for litt ekstra smak
• Bland like deler med iskaffe og tilsett pisket pålegg for en DIY frappuccino
• Bland en hel kartong Premier Protein med en tilberedt kaldbryggeblanding (de du kan kjøpe i dagligvarebutikken, som Chameleon, Starbucks eller La Colombe) og bruk som erstatning for måltid - bare sørg for at du blir god balansert næring fra andre måltider.

Parade Daily

Det er ingen tvil om at Premier Protein-kaffetrenden er populær, og den kan være sunn hvis den brukes på riktig måte, spesielt hvis du følger keto-dietten. Gratulerer med å nippe!

Prøv deretter en av disse 14 lav-karbo keto smoothies, shakes og cappuccinos .