Nei, det er ingen 'kur' for en bakrus - men disse 8 tingene kan hjelpe

Etter en morsom, drikkfylt kveld våkner du neste morgen og føler deg helt forferdelig.Tørr i munnen? Sjekk. Dunkende hodepine? Sjekk.Velkjørende kvalme ? Sjekk.

Det er bakrus for å avslutte alle bakrus. Så hva gjør du nå? Må du bare ri den ut, eller kan du kurere bakrus?

Hva er bakrus?

Først, hva skjer for at du skal føle deg så dårlig?

En bakrus er din kroppens respons til en kamp med overdreven drikking, ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Når bakrus treffer deg, kan du oppleve en rekke symptomer, som hodepine, muskelsmerter, tørst, magesmerter, kvalme, tretthet og følsomhet for lys og støy, blant andre mulige symptomer.

Det er en av de vanligste bivirkningene av å drikke for mye, sier Joseph DeSanto, MD , en internmedisinsk lege som spesialiserer seg i avhengighetsmedisin medBioCorRx.

Når kroppen din begynner å metabolisere alkoholen du spiser, er to hovedenzymer - alkoholdehydrogenase (ADH) og aldehyddehydrogenase (ALDH) - bryte fra hverandre alkoholmolekylet i en flertrinnsprosess.

Midt i prosessen er det et giftig biprodukt kalt acetaldehyd som produseres. Det holder seg ikke for lenge før det brytes ned ytterligere, men det kan skape noen ekle effekter i mellomtiden. Til slutt bryter enzymene dine ned i et annet stoff som kalles acetat, som brytes ned i karbondioksid og vann. Da kan kroppen din eliminere dem.

I følge Cleveland Clinic , kroppen din trenger omtrent en time for å metabolisere en drink. En drink tilsvarer fem gram vin, 12 gram vanlig eller lett øl eller 1,5 gram brennevin som er 40 prosent alkohol.

Bakrus kan variere fra mild til ... skal vi si, dypt ubehagelig. Det kan variere basert på genetikken din og kroppens effektivitet når det gjelder å behandle alkohol og fjerne de giftige aspektene fra kroppen din, samt hvor mye du drakk og hvor raskt du drakk det.

Og det hele er sammensatt på grunn av effekten av dehydrering, bemerker Angel Planells, MS, RDN , en registrert diettist og ernæringsfysiolog i Seattle og nasjonal talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics (AND).

I utgangspunktet er det en påminnelse om at du kanskje hadde det litt for gøy, og nå må du betale for det.

Hvordan behandle bakrus

Her er noen ofte anbefalte strategier for å behandle den bakkeglede bakrusen som får deg til å sverge at du aldri vil drikke mer. De kurerer kanskje ikke bakrus i seg selv eller blir kvitt det raskere, men de kan få deg til å føle deg litt bedre.

Gi det litt tid

Dette kan være vanskelig å tro når du svetter den, men bakrusen forsvinner til slutt. Kroppene våre vil arbeide for å fjerne alkoholen gjennom svette, puste, vannlating og gjennom alkoholdehydrogenase, et enzym i leveren vår, sier Planells. Men mens det skjer, kan du føle deg ganske krummelig.

Drikk vann

Den ultimate behandlingen er tid, erkjenner Dr. DeSanto. Men det andre er viktig. Du vil fortynne de negative biproduktene som bygger seg opp i kroppen din.

I slekt: Bør du drikke en liter vann per dag?

Hundehår

Noen mennesker foreslår å ta noen slurker av en alkoholholdig drink - det ordspråklige håret på hunden som bet deg. Imidlertid påpeker Dr. DeSanto at dette kanskje ikke er en god idé. Du fortsetter bare syklusen, sier han. NIAAA bemerker også at det kan forlenge symptomene.

Kaffe

Noen som noen gang har tilbudt deg en kopp kaffe for å hjelpe deg med bakrus? Det kan hjelpe deg til å føle deg bedre, men det kan det ikke. Dessverre vil ikke kaffe, en kald dusj eller energidrikker gi deg raskere edru, sier Planells. De vil bare hjelpe deg til å føle deg mer våken.

I slekt: 150 kaffe sitater

Blandinger av elektrolyttdrikk

Blandinger av elektrolyttdrikker og produkter som Liquid I.V., Nuun, Hy-Lite og Zipfizz, for å nevne noen, lover å hjelpe deg med å rehydrere og erstatte elektrolytter som du kanskje har mistet fra å drikke og dens ettervirkninger. Definitivt å prøve å rehydrere er gunstig, og å bruke en elektrolytterstatning som Gatorade, Powerade og Pedialyte er noen av måtene folk har prøvd å rehydrere etter en kveld ute, sier Planells.

Vitamintilskudd

Du kan kjøpe dem online, disse vitamintilskuddene som lover å slå bakrus rett ut. Men eksperter foreslår å nærme seg disse løftene med forsiktighet. Mange av disse kosttilskuddene har en tendens til å gi elektrolytter og prøver å rehydrere kroppen, noe som er bra, men kostnaden kan være et problem for noen personer, sier Planells. Jeg vil personlig gjennomgå ingredienslisten og sjekke med medisinsk leverandør i tilfelle det er noen stoff-næringsstoffinteraksjoner hvis du tar reseptbelagte medisiner, antibiotika, etc.

I slekt: Beste multivitaminer for kvinner i 20-, 30- og 40-årene

IV væsketerapi tjenester

Ofte markedsført mot utdrikningslag og andre partier, disse tjenestene lover å levere den sårt tiltrengte hydratiseringen direkte i armen din gjennom en IV. Noen opererer i et salonglignende miljø, mens andre faktisk vil bringe tjenestene sine direkte til deg. Fuktighetsfaktoren er god - de fungerer faktisk, sier Dr. DeSanto - men følg prislappen.

OTC smertestillende

Det kan være lurt å ta et ikke-steroide antiinflammatorisk legemiddel (NSAID) for å hjelpe med den dunkende hodepinen, men bare unngå ethvert produkt som inneholder paracetamol (som Tylenol). Paracetamol brytes ned i leveren din, sier Pannells, og leveren din har allerede vært gjennom nok denne gangen.

Unngå bakrus i fremtiden

Det er ingen magisk kule for å unnslippe bakrus, sier Dr. DeSanto. Hvis du drikker for fort eller for tungt, vil det mest sannsynlig føre til bakrus.

Planells er enig. Den beste måten å redusere bakrus er å enten konsumere alkohol i moderasjon eller ikke drikke i det hele tatt, sier han.

En måte å sørge for at du ikke spiser for mye: alterner hver drink med et glass vann, som kan redusere farten og forhindre overforbruk og dehydrering, antyder Amy Shapiro, MS, RD, CDN , og grunnlegger av Ekte ernæring .

Kjenn kroppen din og hva du kan takle, sier hun.

Og hvis du ikke liker måten en bakrus føles på og ikke vil ha å gjøre med å behandle en neste dag, hold deg til alkoholfrie drinker. Og som en fin bonus, trenger du ikke å alternere vann medmocktails.

Neste gang: Ingen brus, ikke noe problem: 12 ikke-alkoholholdige alternativer

Kilder

• Nasjonalt institutt for alkoholmisbruk og alkoholisme. Alkoholmetabolisme: En oppdatering .
• Joseph DeSanto, MD , en internmedisinsk lege som spesialiserer seg i avhengighetsmedisin medBioCorRx
• Cleveland Clinic: Bakrus
• NIAAA: Bakrus .
• Angel Planells, MS, RDN , Academy of Nutrition and Dietetics.
• Amy Shapiro, MS, RD, CDN ,Ekte ernæring.