Bør du spise i henhold til blodtypen din? Les dette før du starter det kontroversielle dietten

Takket være fremskrittene som gjøres i spytt og fekal testing, kan omtrent hvem som helst ta en hjemme-test for å bestemme et mylder av personlige helsedatapunkter. Dette har åpnet en helt ny verden for folk som ønsker å bedre helse og velvære. Og dette har utvidet seg til diettverden også: Fra matfølsomhet til genetisk vekttap markører, er det nå enklere enn noensinne å tilpasse dietten og treningsregimet ditt basert på DNA eller spesifikke antistoffer i blodet ditt.

Men hva om du ikke måtte sende genetisk informasjon til test? Hva om det var så enkelt som å bruke helseinformasjonen du allerede har til å ta bedre helse- og diettvalg? I følge Dr. Peter D'Adamo , en naturmedisinsk lege klinisk professor og forfatter av Spis riktig 4 din type , det er: han sier at du burde være det spiser i henhold til blodtypen din . Nyere studier sier imidlertid at du bør være skeptisk til det som kommer til å bli kalt blodtypedietten. Så, hva er dommen? Her er hva du bør vite før du endrer dietten din utelukkende basert på blodtype .

Hva kan du spise på blodtypedietten?

Akkurat som genetikk disponerer deg for en rekke styrker og svakheter, Dr. D'Adamo bemerker at blodtypen din gjør det samme. Det er sagt at mennesker med forskjellige blodtyper reagerer forskjellig på stress og til og med har spesifikke tarmbakterier ( god helse og administrere det med mat er for tiden en topp trend ). Dr. D'Adamo bemerker at i løpet av historien ikke alle blodtyper opprinnelig eksisterte samtidig, noe som delvis er hvorfor de ikke burde spise det samme, ettersom forskjellige matvarer var lettere tilgjengelig på bestemte tidsperioder og geografiske steder. .

I slekt: Hvorfor Rick Springfield følger blodtypedietten

Type O (O-positiv blodtypekosthold og O-negativ blodtypekosthold)

Det amerikanske Røde Kors noterer seg at omtrent 43 prosent av amerikanerne har denne blodtypen. Når du diskuterer dietten for type O-blod, Dr. D'Adamo sier at type O som den eldste blodtypen skulle trekke seg mot maten til jeger-samlere og ha et høyt proteininnhold. Dette inkluderer:

• Kjøtt (helst rødt kjøtt)
• Fisk
• Grønnsaker (helst grønnkål, spinat og brokkoli)
• Frukt
• Oliven olje

Begrens korn og unngå hvete, mais, linser, noen bønner (spesielt bemerket er marine- og nyrebønner) og meieriprodukter.

Type A (A-positivt blodtypediett og A-negativt blodtypediett)

A-positiv sies å være en av de vanligste blodtypene (1 av 3 personer har denne typen). Dr. D'Adamo sier at Type A trives med et stort sett vegetarisk kosthold, da fordøyelsesstrukturen gjør det vanskelig å bearbeide animalske biprodukter. Hans diettanbefalinger inkluderer:

• Tofu
• Sjømat
• Tyrkia
• Korn
• Grønnsaker
• Frukt (spesielt ananas)
• Oliven olje

Unngå kjøtt, meieriprodukter, bønner (spesielt nyre- og limabønner) og mais.

I slekt: De beste vegetariske måltidene til enhver tid på dagen

Type B (B-positivt blodtypediett og B-negativt blodtypediett)

Type B-blod er ganske sjelden; det er notert om 9 prosent av befolkningen har B-positiv og mindre enn 2 prosent har B-negativ. Dr. D'Adamo sier denne blodtypen bør spise et balansert altetende kosthold, ettersom de er midt i spekteret av ABO-blodgruppesystemet. Dette inkluderer:

• Kjøtt (spesielt vilt og lever),
• Fisk og sjømat
• Meieri
• Korn
• Velg bønner og belgfrukter
• Frukt
• Grønnsaker (spesielt greener)
• Egg

Unngå kylling, hvete, mais, linser og peanøtter.

Type AB (AB-positiv blodtypediett og AB-negativ blodtypediett)

Den minst vanlige blodtypen er AB-negativ ( gjøre opp mindre enn 1 prosent av befolkningen), mens AB-positiv er mindre enn 4 prosent av befolkningen). Dr. D'Adamo anbefaler et blandet kosthold, som AB-blodtype kan tilpasse egenskapene av hver av de andre blodtypene.

Dette inkluderer:

• lam
• Fisk og sjømat
• Tofu
• Korn
• Bønner og belgfrukter
• Grønnsaker (spesielt greener)
• Frukt

Unngå kylling, mais, bokhvete og nyrebønner.

Er blodtypedietten bra for deg?

Nå som du vet hva Dr. D'Adamo spesifikt anbefaler, blir ting litt vanskeligere når det gjelder å anbefale dietten og dens effektivitet. Det er fordi det er lite forskning som støtter blodtypedietten. Mange diettister og ernæringseksperter deler også sin skepsis; faktisk er det så mange kritikere at Dr. D'Adamo har tatt seg tid til å direkte henvende seg til noen av dem på hjemmesiden hans .

De viktigste påstandene er at blodtypen vår bestemmer hva vi skal spise for sykdomsforebygging, forklarer Abby Langer, RD, en registrert diettist og forfatter av Good Food, Bad Diet. Ifølge vitenskapen er det ingenting om blodtype som krever forskjellige matvarer.

I slekt: Ikke tro disse mytene om å donere blod

Studien som er sitert mest så på om blodtypedietten direkte kunne være til fordel for kardiometabolsk helse; det står mens deltakere som fulgte dietten opplevde gunstige effekter, var dette uavhengig av blodtype. Seniorforfatteren av studien har sagt at fordelene opplevelsen kom fra evnen til å følge et fornuftig vegetarisk eller karbohydratfattig diett. Dr. D'Adamo svarer at studien deres var mangelfull, selv om han ikke hevder at blodtypekostholdet for tiden ikke er bevist av grundige vitenskapelige studier.

Langer deler at når det gjelder elementer i blodtypedietten som noen kan ha nytte av, er det å spise flere planter. En gjennomgang av artikler som studerte blodtypedietten, konkluderte med at dietten mangler bevis. Før hans død i 2019 opprettet Dr. D'Adamo D'Adamo Institute - som ikke svarte på forespørsler om kommentarer om blodtypedietten - som ligger i New Hampshire, som fortsetter sin forskning og behandling basert på blodtype.

Neste, finn ut hvilken blodtype som sies å ha flest hukommelsesproblemer.

Kilder

• Amerikanske Røde Kors : Hvorfor er type O-blod så viktig?
• Amerikanske Røde Kors : Hvorfor er type A blod så viktig?
• Amerikanske Røde Kors : Hvorfor er type B-blod så viktig?
• Abby Langer, RD, en registrert dieter og forfatter av God mat, dårlig kosthold .
• PLoS One : ABO Genotype, ‘Blood Type’ Diet and Cardiometabolic Risk Factors
• The American Journal of Clinical Nutrition : Blodtypediett mangler bevis for støtte: En systematisk gjennomgang