Stubbe tåen hele tiden? Du er ikke alene — Fotterapeuter forklarer fenomenet 'Pandemiske tær'

Du skal gå om dagen din, sykle gjennom å lage en gigantisk haug med oppvask i vasken, lede et virtuelt møte med teamet ditt på jobben, og sjekke inn med barna dine for å sikre at de ikke har stemt ut av Zoom-skolen. Når du tar deg fra kjøkkenet tilbake til stuen, skriker du plutselig av smerte: Du stubbet tåen. En gang til. Og det gjør veldig, veldig vondt.

Høres kjent ut? Tro det eller ei, en av de vanligste plagene legene ser på som en bivirkning av å jobbe hjemmefra - og bare være så mye hjemme generelt - er tå- og fotskader, der oppe med nakke- og ryggsmerter og Covid-drømmer.

De fleste bruker ikke sko hjemme og går rundt i sokkeføtter eller bare føtter, noe som etterlater tærne ubeskyttet og følgelig veldig utsatt for ikke bare stubber og ødelagte tær, men sprukne tånegler, infeksjoner og plantar fasciitt, ​​forklarer fotlege. Dr. Joseph Costello, DPM .

Men hvordan vet du om tåen din er ødelagt, i motsetning til dårlig stubbe? Og hva kan du gjøre for å ta bedre vare på føttene mens du jobber hjemmefra? Her er guiden din for å gi tærne en pause.

Hvorfor fortsetter du å skade føttene dine?

Dr. Monara Dini, DPM , en fotballlege basert på Bay Area, sier at det å gå rundt skodrå med mange møbler rundt og dårlig belysning ikke bare fører til en stigning i ødelagte og tappede tær, men noen av de andre fotproblemene som Dr. Costello påpekte. Men hun legger til chillblains (hudsår, ujevnheter eller misfarging av tærne som kommer med kalde temperaturer) og gikt - som sannsynligvis skjer fordi folk tenker mer hjemme hjemme - på den listen.

Når skal jeg oppsøke lege om en tappet tå

OK, så vi vet at det å stikke tærne hele tiden er faktisk ganske normalt i 2021, hvis det er irriterende og vondt. Men når skal du oppsøke lege om tåen? Blåmerker, rødhet, hevelse i tåen, blå og lilla misfarging - alt dette er tegn på at du bør oppsøke lege, sier Dr. Dini. En bløtvevsskade - som er hva din standard er stubben til - vil ikke vise misfarging.

I slekt: Beste holdningskorrigatorer

Det er spesielt viktig å ikke vente med å få sjekket ut tåen din hvis du mistenker at den er ødelagt, fordi en fotpleier må ta en røntgen for å bekrefte at det ikke var noen deformitet forårsaket av skaden. Når røntgenbildet viser at tåen er stabil, vil legen gi deg beskjed om at det ikke er mye å gjøre, og det vil gro i tide, forklarer Dr. Dini. Men hvis du knekker tåen og har et brudd som er forskjøvet, hvis det leges på den måten, kan du få fremtidige problemer. Hvis du ser tidlig nok, kan legen redusere bruddet for deg. Hvis den blir savnet eller forsinket, kan det føre til større problemer nedover linjen.

Relatert: Lege-anbefalte smertelindringstips for de 5 vanligste plagene

Dr. Costello legger til at et annet tegn på at tåen din er ødelagt versus dårlig stubben, er en manglende evne til å bevege den med sterke smerter. Vi kan vanligvis bevege stubbete tær, selv om det bare er litt. Og som Dr. Dini, understreker han viktigheten av å komme til lege før heller enn senere hvis du mistenker at du har å gjøre med et brudd. Mange tror at ingenting kan gjøres for en ødelagt tå, men det er ikke sant, sier han. Avhengig av alvorlighetsgraden og plasseringen av bruddet, for eksempel hvis det er i en ledd eller beinfragmentene er sterkt fortrengt, kan det være nødvendig å operere, så ikke utsett legen din.

Sunn Nå Nyhetsbrev

Hvordan gi føttene en pause

Ideelt sett trenger vi ikke å håndtere knuste og tappede tær og sprukne tånegler i utgangspunktet - eller andre problemer som plantar fasciitt, ​​chillblains eller gikt. Mens ulykker skjer, er det tiltak du kan ta for å redusere sjansene for fotskade. Jeg vet at vi alle er hjemme, men bare ikke gå rundt barbeint, sier Dr. Dini. Bruk en god støttende sandal eller sko som beskytter tærne, så hvis du støter på noe, vil skoen treffe den. Ikke stå opp midt på natten i mørket og prøv å gjøre ting, heller! Hvis du må reise deg, slå på lyset. Og prøv å redusere rotet, inkludert mengden møbler som du vil.

Neste, her er hva som kan skje hvis du får plutselige knesmerter .

Kilder

• Dr. Joseph Costello, DPM, fotpleier med base i Kirksville, Missouri.
• Dr. Monara Dini, DPM , en Bay Area-basert fotterapeut