Hva gjør lymfedreneringsmassasje for kroppen din, og bør du få en? Her er hva eksperter tenker

Lymfedreneringsmassasje er en trend du sannsynligvis har lagt merke til å bli omfavnet av kjendiser og dukker opp på Instagram-feeden din i det siste. Jeg smil hver gang jeg ser det, sier Tracy Segall, en lisensiert massasjeterapeut på Cleveland Clinic , som er opplært i lymfedreneringsmassasje. Det er gunstig for nesten alle.

Så, hva er egentlig lymfatisk dreneringsmassasje? Konseptet er enkelt: Det er en skånsom massasje-teknikk som hjelper med å bevege lymfe gjennom kroppen, ifølge Segall.

Lymfe er en fargeløs væske laget av hvite blodlegemer som angriper giftstoffer i blodet og beveger seg gjennom lymfesystemet , nettverket av vev, blodkar og organer i kroppen. Noen ganger bygger det seg lymfe i kroppen, vanligvis i armer, ben, hode og nakke, og lymfedreneringsmassasje beveger væsken manuelt sammen slik at kroppen kan metabolisere den.

I motsetning til dypt vev eller andre typer massasje, er lymfedreneringsmassasje mye mildere, avhengig av lett trykk og sirkulær, ledende bevegelse. Det er ekstremt lett, nesten som en hudstrekking som du gjør i et rytmisk mønster, forklarer Segall.

Å bruke for mye press vil komprimere lymfesystemet, legger Segall til. Tenk på en slange. Jeg kan flytte væske i en slange hvis jeg er forsiktig og holder den i bevegelse, men hvis jeg presser ned for å komme til musklene, stenger jeg strømmen, sier Segall. Væsken kommer ikke til å bevege seg, og du får ikke fordelen av massasjen.

Men hva er fordelene med en lymfedreneringsmassasje, hvordan ser kostnadene ut, og er en lymfedrenering selvmassasje mulig? Vi spurte ekspertene - her er hva du skal vite.

Hva er fordelene med lymfatisk dreneringsmassasje?

Lymfedreneringsmassasje kan brukes til velvære og selvpleie og å behandle tilstanden lymfødem , hvor væske bygger seg opp og forårsaker hevelse, vanligvis i armer og ben. Lymfødem er noen ganger forårsaket av kirurgi eller medisinske tilstander som brystkreft.

Noen ganger (lymfatisk dreneringsmassasje) brukes og anbefales ofte for pasienter som har hatt kirurgi som har fjernet lymfeknuter, sier Segall. Noen ganger vil kreftpasienter ha lymfeknuter som fjernes, og det vil da forhindre riktig strømning av lymfe ut av hender, armer og ben.

Relatert: Drømmende vinterspa unnslipper

Sammen med hevelse føles ofte oppbygd væske tungt, kan hindre bevegelse og forårsake smerte, sier hun. En lymfedreneringsmassasje gir en rekke helsemessige fordeler - den største er et immunforsvar, ifølge Christine Bailor-Goodlander, en vestlig New York-basert sykepleier og massasjeterapeut trent i lymfedreneringsmassasje. Det aktiverer sirkulasjon, drenerer overflødig væske, stimulerer immunforsvaret ditt, oppmuntrer ditt parasympatiske nervesystem, reduserer smerte og kan redusere muskelspasmer, sier hun.

Lymfedreneringsmassasje kan også fungere som en avgiftning for kroppen, sier Segall. Lymfe bærer giftstoffer ut av kroppen, sier hun. Det er der for å hjelpe tyngre giftstoffer - bakterier, virus, sånne ting - til å bevege seg rundt det som ellers bare kan forbli stillestående i et område.

Hvis du noen gang har overinntatt alkohol, sukker eller bearbeidet mat og våknet til å være oppblåst, treg eller bare ikke din beste, er den følelsen et resultat av at giftstoffer bygger seg opp i kroppen din, ifølge Segall. Lymfedreneringsmassasje kan bidra til å gjenoppleve hevelsen og øke bevegelsesområdet.

Hvor ofte skal du få en lymfedreneringsmassasje?

Hvor ofte du bør få en lymfedreneringsmassasje, avhenger av hvorfor du søker en i utgangspunktet, sier Bailor-Goodlander. Pasienter med lymfødem kan for eksempel trenge en dreneringsmassasje en eller to ganger i uken i noen uker. Massasjeterapeuter vil deretter evaluere pasientens resultater, og hvis de utvikler seg bra, trenger de kanskje ikke en massasje så ofte.

I slekt: 3 akupressurpoeng som hjelper deg med å sove

For generell velvære er det virkelig opp til deg hvor ofte du får en lymfedreneringsmassasje, sier Bailor-Goodlander. En gang i uken eller en gang i måneden kan være en god regel.

Lymfedreneringsmassasje er generelt trygt for omtrent alle, legger hun til. Men personer med kongestiv hjertesvikt, lever- eller nyresykdommer, en historie med blodpropp, nåværende infeksjoner eller feber, bør være forsiktige og snakke med legen sin først.

Lymfedrenering selvmassasje

Hvis du håper å bruke lymfedreneringsmassasje for behandling eller som en måte å forbedre det generelle velvære, kan du bli fristet til å slå opp noen få selvmassasjeveiledninger på YouTube. Men Segall og Bailor-Goodlander advarer mot det.

De foreslår at du besøker en massasjeterapeut som vil vurdere dine behov, anbefale de beste selvmassasjeteknikkene i lymfatisk drenering og vise deg hvordan du kan utføre selvmasseringsteknikker riktig og trygt hjemme.

Å utføre en lymfedrenering selvmassasje uten veiledning kan overbelaste systemet, ifølge Segall, spesielt hvis du trenger massasje for medisinsk behandling. Jeg ville være forsiktig med å si: ‘Gå og se denne typen video og bare gjør det på egenhånd uten en tidligere evaluering eller behandling,’ sier hun.

I slekt: Massasjeterapeut Erin Weinberger får hands-on med Broadway-dansere

Hovedårsaken, forklarer Segall, er at mengden trykk som brukes til lymfedreneringsmassasje er lettere enn mange forventer.

Når jeg demonstrerer lymfedreneringsmassasje for folk og gjør massasjen på dem, blåser det virkelig for dem hvor lett du trenger å trykke, sier hun. Hvis du trykker ned for å grave dypt og komme inn i musklene, stenger du faktisk kanalene.

Hvor mye koster det for en lymfedreneringsmassasje?

Kostnadene for lymfedreneringsmassasje varierer, varierer vanligvis fra $ 75 til $ 100 per økt, ifølge forskningsplattformen for kosmetisk prosedyre. RealSelf .

I mange tilfeller er massasje, inkludert lymfatisk dreneringsmassasje dekket av helseforsikring , spesielt når det er foreskrevet av en lege for rehabiliterende formål.

Parade Daily

For å finne en massasjeterapeut som er opplært i å tilby lymfatisk dreneringsmassasje, foreslår Segall å be legen din om henvisning. De American Massage Therapy Association har også en online finne et massasje terapeut verktøy for å hjelpe.

Leter du etter flere helsetips? Sjekk ut disse syv tipsene for å overbelaste immunforsvaret ditt.