24 Low-Carb Low-Calorie oppskrifter for vekttap suksess hvis Keto ikke er for deg

Har du prøvd disse og det virket ikke som om det ordnet seg for deg? En mulighet er at du kanskje har spist for mye fett og kalorier. Så før du gir opp, kan du prøve å bytte til en av disse 24 lavkarbo , kalorifattige oppskrifter i stedet.

Kutt fett og øk karbohydrater

For noen kan kutte karbohydrater for lavt faktisk gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt. Hvis vekttap har gått i stå etter å ha redusert karbohydrater til 20 gram eller mindre daglig, kan det være lurt å prøve en annen tilnærming.

Fokuserer på magre proteiner og ikke-stivelsesholdige grønnsaker for å begrense karbohydrater og kalorier kan være en bedre plan for vekttap enn å spise høyt fett og lite karbohydrat. Så prøv å kutte ned på oljen og smøret for å se om det hjelper å kaste de kiloene raskere.

Relatert: 11 drikke med lite kaloriinnhold hvis vannet ikke er ditt

Tilfredsstillende sult

TIL ketogen diett bruker fett for å tilfredsstille sult. Men når du reduserer kaloriene, vil du kutte ned på fettet. Mat med lite kaloriinnhold som frukt og grønnsaker inneholder fiber, kan få deg til å føle deg mett lenger. Bare velg de med lavere karbohydrater som selleri, brokkoli, blomkål, courgette, asparges og bær.

Protein kan også redusere appetitten slik at du spiser færre kalorier. Selv om kjøtt, fjærfe og sjømat inneholder lite karbohydrater, har de en tendens til å være høyere i kalorier. Fisk har færre kalorier enn kjøtt. Imidlertid magert kutt av kylling, kalkun og svinekjøtt har mindre enn 100 kalorier for en porsjon på 3 gram. Et egg er en annen kilde til protein som inneholder lite kaloriinnhold og lite karbohydrat.

Beste oppskrifter med lavt kaloriinnhold og lite karbohydrat

Oppskrifter laget med bakken kalkun , kyllingbryst og fisk er ofte lavere i kalorier enn biffretter . Bare vær lett hvis du tilfører fett til matlaging. Tilsetning av lavkarbokrønnsaker gir næringsstoffer og fiber.

Hvis du trenger litt inspirasjon, finner du to dusin oppskrifter i denne samlingen som begge inneholder lite karbohydrater og kalorier. For å se hver, klikk på lenken i bildeteksten til hvert bilde i galleriet. Du kan også feste dette innlegget til senere hvis du ikke har tid til å sjekke ut alle nå. Nyt!

I slekt: 15 Oppskrifter med lavkarbokjøtt