98 mat med lite karbohydrat som fremdeles smaker godt - mulighetene er uendelige!

Prøver å pakke dietten med lavkarbo matvarer ? Eksperter sier at det kan hjelpe til med generell helse og hjelpe noen mennesker å gå ned i vekt. Hvilke matvarer med lite karbohydrat bør du spise - og hvilke som smaker godt slik at du har det lavkarbokosthold kan bli en sann livsstil?

Vi har avrundet 98 av favorittene våre. Hold deg i lavkarbo-banen med disse matvarene.

98 lavkarbokost som smaker godt

1. Kylling

Det er en stift hvis du skal ha lite karbohydrat, men du må vite hvordan du skal tilberede det slik at du ikke kjeder deg. Sjekk ut dette Kylling Enchilada skillet for en frisk ta på fugl .

2 egg

Vil du legge til noe nytt i egg? Sjekk ut Brokkoli, skinke og ostemuffinkopper å gå utover kryptering.

3. Blomkål

Lei av å servere denne veggie-kronen? Ris opp! Dette Blomkål med brunt smør ris og Pepperrot Cheddar Mashed Blomkål begge har et ekstra smakspark som er raskt å tilberede. Tilbered den som en del av en tunfisksalat eller prøv en tunfisk biff .

Relatert: 75 Beste lavkarbo oppskrifter

4. Nøtter

Dette er en god snack med lite karbohydrat, pluss at du kan piske opp nøttesmør hvis du vil gjøre noe annerledes med nøttene dine.

5. Kål

Legg til litt epler og mynte for å lage en morsom slaw av denne grønnsaken, eller finne andre måter å nyte den på.

6. skinke

Har du skinke? Du kan gjøre mye med det - sjekk ut disse oppskriftene med lite karbohydrat skinke.

7. Gresskar

Denne veggien kan gå inn i en rekke retter, som dette Ingefær gresskar suppe .

8. Parmesanost

Hvitløk Basil Parmesan Crisps er den perfekte måten å bruke parmesanost på en helt ny måte. I tillegg knuser de!

9. Quinoa

Dette proteinrike kornet kan være et smart alternativ hvis du er ute etter ris eller pasta.

10. Butternut squash

Denne veggien er flott omtrent når som helst på året, og den kan være hovedingrediensen i en rekke måltider.

11. Kaffe

Du trenger ikke å gi opp Joe om morgenen for å holde deg på en lavkarbo-spiseplan.

12. Muslinger

Dampere er en sjømat med lite karbohydrat som kan være bra hvis du skal ha lite karbohydrat. Surr med smør, hvitløk, løk, parmesan og limesaft.

13. Lin

Disse frøene er så gode for deg, pluss at du kan bruke dem til å lage noen uventede matvarer med lite karbohydrat, for eksempel pannekaker .

(Canva)

14. Asparges

Leter du etter en deilig lavkarbo-grønnsak? Pass aspargesen. Det er høyt i alt fra folat til fiber så vel som protein.

15. Blekksprut

Surr med smør, hvitløk, løk, parmesan og limesaft.

16. Geitost

Ta en pause fra dine vanlige ostevalg og nyt denne.

17. Aubergine

Steke litt aubergine for noe annet.

18. Salat

Salater er et flott tilbehør som alle kan tilpasse, men salatpakker er også et godt alternativ til karbonfylte wraps og brød.

19. Løk

Lag en blomstrende løk med lite karbohydrater.

20. Bacon

Det er kanskje ikke det magreste kjøttstykket, men det er sikkert velsmakende, uansett hva det er tilberedt. (Spesielt baconinnpakket asparges.)

21. Muffins

Når du bruker et lite karbohydrat- eller ketovennlig mel, gjør du det kan kos deg fremdeles med muffins.

22. Kalvekjøtt

Et annet lavkarbokjøttalternativ.

23. Høstost

Så mange allsidige alternativer for denne proteinrike osten.

24. Chipotle paprika

Du kan ikke spise dem vanlige, men de kan ta i mange deilige måltider med lite karbohydrat, som denne Chipotle Coleslaw.

25. Artisjokker

Disse yummy grønnsakene får mye smak når de settes i italiensk marinert artisjokk salat.

26. Spaghetti squash

Courgette får vanligvis all ære i squashoppskrifter, men denne fylte spaghetti squash med spinat og artisjokk er like fantastisk.

27. Grønnkål

Hvis du liker smaken, er du et skritt foran, fordi denne allsidige veggien kan nytes på et bredt spekter av lavkarbo-måter.

28. Jordbær

En søt bær med lite karbohydrat? Ja, definitivt. I tillegg kan du innlemme jordbær i noen ganske søte keto-vennlige desserter.

29. Reddik

Denne veggien pakker litt stor smak.

30. Pølse

Tyrkia Pølse og sopp Spaghetti Squash gryte er en god ide, som dette er Cheesy Pølse og Veggie Sheet Pan Dinner.

31. Laks

Prøv laks til et mettende måltid med lite karbohydrat. Vi anbefaler soltørket tomat sitronbakt laks.

32. Reker

Reker og spinat fløtesaus er en god å prøve.

33. Valnøtter

En annen allsidig pålegg som inneholder en næringsrik, lavkarbo-slag.

34. Anda

Lei av kylling eller biff? Dette kjøttet kan hjelpe deg med å unngå karbohydrater.

35. Mango

Det er flott når det spises alene eller i en smoothie, men mango kan også være en hovedingrediens også.

36. Hummus

Blandede bønner er ypperlige for dypping - og de går bra i en lavkarbo pita (eller vikle) også.

37. Kakaopulver

Næringsstoffpakket og deilig, du kan putte det i mange lavkarbo-desserter og smoothies.

38. Bison

Et flott biffalternativ som inneholder mye protein.

39. Brokkoli

Det er sant at de fleste grønnsaker er på lavkarboksiden, men brokkoli smaker også fantastisk. Prøv dette Sitron Parmesan Ristet brokkoli oppskrift å gi nytt liv til dine greener.

40. Lima bønner

Du liker kanskje ikke dem som de er, men de fungerer godt i disse Grillede grønne gudinneinnpakninger .

41. Paprika

Stuff em, dip em ... you name it. Disse grønnsakene er sunne og allsidige, slik at du alltid kan blande dietten med dem. Prøv egg i papirkopper eller Risotto-fylte paprika.

42. Rutabagas

Disse er kanskje ikke så bra solo, men forvandler dem til pommes frites og nyt.

43. Kirsebær

Bland fruktrutinen med noen friske kirsebær.

44. Shirataki nudler

Disse vannbaserte nudlene kan holde deg fylt og være en flott erstatning for pasta.

45. Havregryn

Denne varme frokostfavoritten kan få et lite karbohydrat-boost når du tilberedes på en keto-vennlig måte.

46. ​​Rømme

Bruk som en dukkert med grønnsaker eller integrer i andre måltider med lite karbohydrat.

47. Hytteost

Flott som matbit, cottage cheese er fullpakket med protein og kalsium.

48. Stevia

Et naturlig søtningsmiddel som kan brukes når du prøver å kutte karbohydrater. (Erytritol, munkfrukt og xylitol er andre alternativer.)

I slekt: Keto søtningsmidler: Hvilke sukkererstatninger er best?

49. Yoghurt

På egenhånd er det fremdeles kjempegodt, men du kan også bruke det i dressinger for å unngå fettfattige versjoner. Unngå varianter med høyt sukkerinnhold for å holde deg lite karbohydrat.

50. Mandler

En fantastisk lavkarbosnack som er fullpakket med protein og næringsstoffer.

51. rosenkål

Gjør disse riktig, så ber du om mer. Crispy Pan-Fried Brussels Sprouts er en fin måte å nyte dem på.

52. Blåbær

Denne lavkarbo frukten er fullpakket med smak, for ikke å nevne næringsstoffer.

53. Zoodles

Enten du gjør dem ut av squash , squash, rødbeter eller gulrøtter - eller andre grønnsaker du kan spiralisere - disse er en fin måte å integrere flere grønnsaker og mindre pasta i et måltid. Tekstur og form ligner på spaghetti, som kan hjelpe deg til å føle at du fortsatt har et kjærlighetsforhold med pasta. Prøv noe nytt med Zoodles gresk salat eller Sesam Courgettsnudler .

54. Sopp

Pass portobellos! Disse soppfries er et velsmakende alternativ til tradisjonelle poteter.

55. Marshmallows

Selvfølgelig er de ikke et midtpunkt, men de kan være en karbohydratfavoritt når du legger til litt riskorn.

56. Svinekjøtt

Et magert kjøtt som er allsidig - fra karbonader til svinekjøtt.

57. Pickles

Nei, å steke dem er ikke den sunneste måten å nyte dem på, men det er ganske velsmakende.

58. Hvite bønner

Vil du ha et alternativ til potetmos som er fullpakket med fiber? Hvitløk Rosemary White Bean Dip vil ikke skuffe.

59. Arugula

En smakfull bladgrønn som kan krydre normale salater.

60. Hummer

Denne skalldyret kan tilberedes med smør, noe som er tillatt i keto-karbohydratplanen.

61. Lam

Stek den med hvitløk, olivenolje og rosmarin.

62. Kamskjell

Sauter disse i litt smør, eller prøv kamskjell med kremet mais for noe uventet.

63. Pølser

Kok disse opp planene eller pakk mini-hunder i bacon med noen andre smakfulle tilsetninger.

64. Cashewnøtter

Et annet velsmakende nøttealternativ som holder deg i lavkarbosonen.

65. Selleri

Det er kanskje ikke hovedingrediensen i måltidet ditt, men dette er et veldig mettende veggie som kan smaksettes pent i en rekke retter, eller som en dipper i favorittdypen din.

66. Blyndring

Bland fiskediet med flyndre, som er en fantastisk kilde til vitamin D.

67. Mandelmel

Trenger du noe laget med tradisjonelt høyt mel = karbon? Velg et alternativ med lavere karbohydrat med mandelmel.

68. Pekannøtter

Prøv en annen nøtt - pekannøtter er gode alene, eller på toppen av salater.

69. Rykkete

Denne snacksen med tørket kjøtt kan være et flott tillegg til et lavkarbokosthold.

70. Peanøttsmør

Fylt med protein, er det en stift for å spise lite karbohydrat.

71. Collard greener

Tror salat skal ha det morsomme å spille wrap alternativ? Prøv collard greener som en wrap for en lav-karbo glede.

72. spinat

Pakket med næringsstoffer og protein, er dette en fantastisk veggie å integrere i dietten med lite karbohydrat ... og der er mange måter å nyte det på.

73. Sveitsisk chard

Fylt med næringsstoffer, er denne grønne et flott salatalternativ eller kan nytes som tilbehør.

74. Linser

Disse belgfrukter er allsidige og kan tilberedes på så mange morsomme måter.

75. Tofu

Dette veganske kjøttet har massevis av proteiner og kan tilberedes på mange smakfulle måter, derav vår sprø Tofu med søt chilisaus.

76. Pistasjenøtter

En flott lite karbohydratbit som er ganske næringsrik.

77. Søtpoteter

De er kanskje ikke akkurat lite karbohydrat, men hvis du skal nyte en potet, er denne fylt med næringsstoffer.

78. Chia frø

Dryss disse over en suppe eller salat, eller legg dem i en deilig lavkarbo chia-pudding.

79. Agurker

Nosh på noen oppskårne agurker eller prøv noen av disse morsomme agurkoppskriftene.

80. Ricottaost

Legg det til en rekke retter for litt kremaktig smak.

81. Kokosmel

Hvite karbohydrater er generelt ikke så lave karbohydratvennlige, men kokosmel er et fint alternativ.

82. Kikerter

Alle tenker på hummus som måten å nyte kikerter på, men et bredt utvalg av pasta laget av bønnene - i tillegg til disse kikerter frites —Er også en god måte å nyte bønnen på.

83. Grønne bønner

Vil du ha et pommes fritesalternativ? Vurder å lage grønne bønner showets stjerne.

84. Oksekjøtt

Det er kanskje ikke et måltid hver dag, men det er et kjøtt som kan tilberedes på en rekke måter - sjekk ut denne Sizzlin ’Steak Kebabs med Avocado Salsa Verde for noe annet.

85. Tomater

Ideell på en salat, du kan også bearbeide disse til en rekke lavkarbo salsaer.

86. Tyrkia

Stek en fugl eller kjøp malt kalkun - det er en fin måte å holde seg til et lavkarbokosthold. Sjekk ut disse vinter bakken kalkun oppskrifter .

87. Kveite

En annen deilig fisk alternativ. Hvitløkbakt kveite eller Bakt kveite er noen fine måter å tilberede kveite på.

88. Oliven

Gjenoppdag, eller oppdag din kjærlighet til oliven. Det er mange måter å nyt oliven .

89. Te

Lastet med sunne fordeler , te er en lavkarbodrink som du kan konsumere.

90. Krabbe

Prøv Indian Crab Curry eller Crab Cakes til et deilig måltid med lavt karbohydratkrabbe.

91. Grapefrukt

Lavere i sukker enn andre frukter og hyllet som en sunn sitrus, disse kan være en fantastisk frokost eller matbit hvis du ønsker å opprettholde en lavkarbo-livsstil. Romaine Salat Med Grapefrukt , Avokado og geitost er en fin oppskrift som inneholder mange karbohydratfattige matvarer.

92. Kefir

Denne kulturmelken kan gjøre underverker for deg god helse , og den er tilgjengelig på flaske i matbutikken.

93. Avokado

Fra grunnleggende guacamole til most avokado , det er en rekke måter å tilberede avokado på. Prøv disse måtene å nyte avokado på.

94. Hampfrø

Du kan ikke spise dem alene, men de er en fin høyprotein-topper.

95. Melk

Lavt karbohydrat, og en god proteinkilde, det er også et flott kosthold med lavt karbohydratinnhold fordi det kommer i ikke-meieriprodukter.

96. Bringebær

Yum yum yum - en god smak for å nyte frukt med lav glykemisk indeks? Det er mulig med disse bringebæroppskriftene.

97. Torsk

Prøv et annet kjøttalternativ som inneholder en proteinfylt punch-torsk.

98. Edamame

En god matbit å nosh på når du vil holde deg lite karbohydrat.

Sjekk ut vår keto diett matliste.