5 høstmatvarer å hoppe over hvis du har IBD

Når dagene blir kaldere, kan du begynne å trøste trøstende høstmat: gresskarpai, mac ‘n’ ost. Men hvis du lider av Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt (UC), må du unngå matvarer som kan gjøre symptomene verre.

Her finner du råd om fem høstmatvarer å se opp for, ifølge kostholdsekspert Anna Taylor, MS, RD, LD

Høst og skiftende mat

Crohns og UC, to typer inflammatorisk tarmsykdom (IBD), forårsaker kronisk betennelse i mage-tarmkanalen (GI) der kroppen din fordøyer og absorberer næringsstoffer. Denne betennelsen fører noen ganger til magesmerter, diaré, forstoppelse og tretthet. Noen ganger forårsaker det også næringsmangel på grunn av dårlig absorpsjon, som f.eks anemi .

Kosthold alene kan ikke forhindre IBD, men det kan spille en viktig rolle i å kontrollere symptomene dine, sier Taylor.

Du kan fremdeles nyte et normalt, sunt kosthold i perioder med remisjon, mellom oppblussing, når du har få eller ingen symptomer.

Imidlertid, i tider med betennelse, har de fleste med IBD nytte av å justere kostholdet, sier fru Taylor. Og noen mennesker med IBD trenger alltid å følge et modifisert kosthold på grunn av kronisk betennelse og tarmstrengninger.

Selv om det ikke er ett spesifikt kosthold som passer for alle med IBD, bør du justere ditt individuelle kosthold ved å vurdere hvilke symptomer du har og hvor alvorlige de er.

I slekt: Hva er det antiinflammatoriske dietten og hvilke matvarer kan du spise på det?

Mat å unngå med inflammatorisk tarmsykdom

Ms Taylor anbefaler å holde seg borte fra disse vanlige høstmatene under oppblussing:

1. Apple cider. Høy på sukker, cider og juice kan gjøre diaré verre. Sukker er også betennende.
2. I inter squash. Squash-typer som butternut, eikenøtt og gresskar kan gjøre diaréen din verre. De inneholder for det meste uoppløselig fiber og svært lite løselig fiber.
3. Halloween godteri. Høyt fett og sukker, Halloween-godteri er en dobbel whammy, siden dårlig absorpsjon kan føre til magesmerter og diaré.
4. Gresskaris. Høy i fett og laktose, denne høstbehandlingen kan utløse forverrede symptomer under en IBD-oppblussing.
5. Chili. Høy i fett, full av uoppløselig fiber fra bønner og grønnsaker og vanligvis krydret, vil chili sannsynligvis forverre magesmerter, oppblåsthet og kramper under oppblussing.

Ms Taylor sier å huske på at hver person er forskjellig, og det som fungerer for en person med IBD, kan ikke fungere for en annen. Hun anbefaler å føre en matjournal for å hjelpe deg med å forstå dine egne symptomer.

Den eneste måten å identifisere hvilke matvarer som forverrer eller utløser gastrointestinale symptomer, er å bruke tid og krefter på å spore, sier hun.

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Cleveland Clinic's Health Essentials,health.clevelandclinic.org, som 5 populære høstmatvarer å unngå hvis du har IBD.

Det neste du trenger å vite om opprettholde tarmhelsen .