Håndterer du bankende bak øynene dine? Jepp, du har sannsynligvis fått sinushodepine - Slik blir du kvitt den

Ingenting er mer frustrerende enn gjentatte hodepine, spesielt hvis du er usikker på hva som forårsaker dem. Noen ganger er det så enkelt som stress eller dårlig natts søvn, men det kan også være en indikator på et underliggende helseproblem.

For eksempel, hvis du har opplevd et intens trykk rundt øynene, kinnene eller pannen, kan bihulene dine være skyldige.

Trykk som bygger seg opp i bihulene dine (ligger ved pannen, nesebroen og kinnene) kan vanligvis forårsake ubehag forbundet med en bihulepine, sier Dr. David Erstein, MD , en styre-sertifisert allergolog og immunolog i New York som jobber med Advanced Dermatology PC.

Hva forårsaker bihulepine?

Forkjølelse eller allergi er en av de vanligste årsakene til bihulepine. Betennelse og potensiell væskeoppbygging på grunn av mangel på drenering kan være forårsaket av infeksjon og allergi, forklarer Dr. Erstein. Anatomiske bihuleproblemer kan også forårsake væskeoppbygging på grunn av problemer som et avviket septum eller nesepolypper.

Hvis nesen din føles tett regelmessig, skaper det spenning og betennelse rundt bihulene. Sinus smerte oppstår når bihulene blir hovne og / eller gangene smale og blokkeres, sier Dr. Omid Mehdizadeh, MD , otolaryngologist (ENT) og laryngologist ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA.

Ofte feiler folk a migrene med nesesymptomer for bihulepine. Så, hva er forskjellen? En bihulepine er forårsaket av en bihulebetennelse, som har veldig spesifikke symptomer.

Relatert: Dette er de 6 vanligste typene hodepine - og hva du skal gjøre med dem

Symptomer på bihulepine

Symptomer inkluderer:

• Smerter (dype, kontinuerlige og bankende) plassert der bihulehulen din er (pannen over øynene, nesebroen og kinnene). Smerter kan skifte med bevegelse, og dessverre kan smerter fra bihulepine vare i flere dager, sier Dr. Erstein.
• Feber
• Ørefullhet
• Tett eller rennende nese
• Tykt og misfarget slimete

Naturlige måter å bli kvitt en sinushodepine

Her er de beste legegodkjente måtene å bli kvitt en sinushodepine naturlig

Påfør en varm kompress

Varmeterapi er utmerket for å lindre smerter. Dr. Erstein foreslår at du bruker varme kompresser på områdene som forårsaker ubehag. Plasser den over nesen og pannen for å åpne bihulene. Masser de følsomme flekkene forsiktig for å løsne slimet.

Ta en varm dusj

Dusjing kan redusere overbelastning forbundet med bihulepine, Dr. Bita Nasseri, MD , en Mayo Clinic-utdannet lege, forklarer. Dampen hjelper deg med å åpne luftveiene. Lukk badedøren og la dusjen løpe i flere minutter. Rommet blir dampende i løpet av få minutter, og du kan puste inn dampen.

For en ekstra boost, bruk en aromaterapi dusjbombe, sier Dr. Nasseri. jeg elsker Euka’s Wellness Shower Bombs med en detoxblanding inkludert peppermynte for å fjerne luftveiene og stimulere sirkulasjonen, og en rolig blanding med lavendel og eukalyptus for å lindre luftveisforholdene.

Pust inn vanndamp

Akkurat som varmt vann fra en dusj kan hjelpe deg å puste bedre, kan innånding av vanndamp gjennom nesegangene hjelpe til med lindring av overbelastning. Dr. Mehdizadeh anbefaler å inhalere damp med eukalyptus eller mentol.

Ifølge undersøkelser, peppermynteolje hjelper til med å bekjempe bakterier , som er en årsak til sinusbelastning. Og siden den inneholder mentol , fungerer det også som en kraftig avlastningsmiddel.

Få en god natts søvn

Søvn har vist seg å styrke T-cellene i kroppen din som bekjemper infeksjon, sier Dr. Nasseri. Bonustips: For å minimere overbelastning, juster søvnposisjonen din. Bruk en ekstra pute for å støtte hodet. Hvis du holder hodet løftet mens du sover, kan det hjelpe med å tømme slim og avlaste noe av trykket.

Hydrat

Å holde seg hydrert er en avgjørende del av helingsprosessen. Tykt slim gjør overbelastningen verre, og drikkevann hjelper tynne nesesekresjoner og drenerer bihulene dine.

Syke pasienter mister raskt metabolitter og væsker, sier Dr. David R. Edelstein, MD , otolaryngologist, og hode og nakke kirurg. Pasienter med bihulebetennelse må drikke mye væske og juice siden nesen løper mye, og dette er en annen kilde til væsketap. Feber øker også væskebehovet.

Hold en vannflaske i nærheten hele dagen for å sikre at du får i deg nok væske.

Prøv aromaterapi

Kjent for sine infeksjonsbekjempende egenskaper, essensielle oljer kan hjelpe til med å behandle forskjellige typer hodepine . Mest brukt er peppermynte, rosmarin, lavendel, kamille og eukalyptus.

Dr. Nasseri anbefaler å bruke aromaterapi på trykkpunkter med oljebærere for lokal absorpsjon. Det må være veldig fortynnet ettersom høyere konsentrasjoner av essensielle oljer ikke er bivirkningsfrie, forklarer Dr. Nasseri. De arbeider etter deres betennelsesdempende og muskelavslappende egenskaper og ønskede endringer med blodstrømmen til hjernen.

Drikk koffein

Ren espresso er bedre for hodepine.

Te har andre biprodukter som hos noen forverrer hodepine, forklarer Dr. Nasseri. Koffein innsnevrer blodårene i hjernen og bremser rushen og blodtrykket til hjernen, og forbedrer dermed hodepine.

Bruk en neti-pott

En neti-pott er et flott verktøy for å lindre en sinushodepine, sier Dr. Stacie Stephenson , Certified Nutrition Specialist, administrerende direktør i VibrantDoc og forfatter av Vibrant: Et banebrytende program for å få energi, eie helsen din og glød .

Hun anbefaler å legge til & frac12; ts naturlig havsalt til 1 kopp destillert vann (eller kokt og avkjølt vann fra springen), og skyll deretter bihulene med denne saltblandingen.

I slekt: De 7 beste hydratiserende matvarene

Hvordan forhindre en sinus hodepine

Når du har funnet ut hva som forårsaker hodepine, kan du ta skritt for å forhindre dem i fremtiden. Hvis betennelsen kommer fordi du har allergi, kan det være nyttig å identifisere hva du er allergisk mot og implementere reduksjonsstrategier, sier Dr. Epstein.

I slekt: Skal jeg bli testet for allergi?

Unngå først miljøutløsere. Siden sesongmessige allergier er en vanlig årsak til bihulepine, er det lurt å begrense tiden utendørs - i det minste til symptomene dine blir bedre.

Unngå irriterende stoffer som sterke parfymer / kologner og røyk som utløser betennelse i neseslimhinnen og utskillelse av slim, sier Dr. Nicole Aaronson, MD , pediatrisk otolaryngolog. Hold nesegangene fuktige med nesespray og / eller en luftfukter. Hvis det er underliggende allergier, behandle allergiene eller unngå allergener når det er mulig. Oppretthold god fuktighet for å forhindre tett nese.

For å minimere sjansene for å få hodepine midt i allergi eller kald sesong, anbefaler Dr. Stephenson å unngå følgende:

• Støvsuges daglig i allergisesongen for å minimere innendørs allergener.
• Bytt laken noen få dager for å minimere allergener.
• Bruk en innendørs luftrenser og rengjør filteret regelmessig.
• Hold deg hydrert.
• Unngå alkohol når du er overbelastet, noe som kan utløse mer trykk.
• Unngå å fly, da det også kan øke sinustrykket og utløse hodepine.
• Bruk en luftfukter om natten, men hold den knirkende, for å unngå mugg.
• Når du er forkjølet, bruk en neti-potte daglig.

Som en generell retningslinje er det viktig å holde seg hydrert, spise sunt, trene og få nok søvn for å holde immunforsvaret sitt beste og opprettholde optimal helse.

Men hvis alt annet mislykkes, kan det hende du må konsultere din primærlege for medisiner.

Hvis reduksjonsstrategier ikke er nok, kan det være lurt å vurdere daglige antihistaminer, intranasale steroider, decongestanter eller til og med allergiimmunterapi hvis legen din foreslår det, legger Dr. Epstein til.

Hva skal jeg gjøre med tilbakevendende bihulepine

Hvis hodepinen din skyldes allergier, må du håndtere allergiene dine som nevnt. Hvis det er et anatomisk problem, kan du dra nytte av medisinsk (og i alvorlige tilfeller kirurgisk) inngrep.

Sunn Nå Nyhetsbrev

Det er viktig å merke seg at det er mye overlapping mellom bihulepine og migrene, og dermed kan mye feildiagnostisert bihulepine faktisk være migrene, sier Dr. Epstein. Det er best å snakke med legen din hvis symptomene går igjen, for å få klarhet i diagnosen og riktig behandling.

Les deretter opp hva du trenger å vite om bihulene dine for allergisesongen og utover.

Kilder

• Dr. David Erstein, MD , en styre-sertifisert allergolog og immunolog i New York som jobber med Advanced Dermatology PC
• Dr. Omid Mehdizadeh, MD , otolaryngologist (ENT) og laryngologist ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA
• Arabian Journal of Chemistry : Antibakterielle og antioksidante aktiviteter av Mentha Piperita L.
• Naturlig produktkommunikasjon : Kjemisk sammensetning, olfaktorisk evaluering og antioksidanteffekter av essensiell olje fra Menta X Piperita
• Amerikansk familielege : Bihuleinfeksjoner (bihulebetennelse)
• Dr. Bita Nasseri, MD Mayo Clinic-utdannet lege
• Stacie Stephenson , Certified Nutrition Specialist, administrerende direktør i VibrantDoc og forfatter av Vibrant: Et banebrytende program for å få energi, eie helsen din og glød
• Dr. Nicole Aaronson, MD , otolaryngolog hos barn
• Dr. David R. Edelstein, MD , otolaryngologist, og hode og nakke kirurg