Har du hodepine? Hopp over reseptfrie legemidler og gi disse 6 essensielle oljene et forsøk

For noen mennesker har hodepine alltid vært en (dessverre) vanlig del av liv , og for andre har de (forståelig nok) økt med pandemien. Uansett er det trygt å si at de aller fleste av oss er kjent med en av formene for hodepine: Det strammende båndet rundt hodet ditt, trykket rundt midten av pannen, full puls, en kjedelig smerte eller kanskje til og med en migrene .

Hvis du er en vanlig hodepine- eller migrene, vet du sannsynligvis at drikkevann, holde deg i en konsistent søvnplan og spise sunt kan hjelpe til med forebygging, og det er en håndfull gode reseptfrie alternativer for behandling.

Tenk på dette, skjønt: Eteriske oljer for hodepine og migrene kan være et godt alternativ til noen av disse OTC-medisinene eller legenes foreskrevne medisiner (selv om du aldri skal være redd for å prate med legen din om vedvarende hodepine eller migrene!).

I slekt: Slik blir du kvitt migrene i (nesten) et øyeblikk

Hvordan kan essensielle oljer hjelpe med hodepine?

Aromaterapeut og eier av The Blossom Bar, Dori Eldridge Bell, sier essensielle oljer har en unik kombinasjon av molekylære bestanddeler som gir den sine terapeutiske handlinger for å lette hodepine og migrene.

Noen fungerer som smertestillende ved å øke sirkulasjonen og utvide arteriene, noen har beroligende og beroligende effekter på sentralnervesystemet, noen støtter leverens evne til å flytte giftige stoffer ut av kroppen vår, forklarer hun. Hver essensiell olje kan ha en eller flere handlinger som fungerer sammen for å lindre smerte og ubehag som forårsaker hodepine, enten smerten har en fysisk årsak, eller er et resultat av en mental eller følelsesmessig opprinnelse.

I slekt: Å se blinkende lys kan bety at du opplever 'Kaleidoscope Vision' - Slik er det forbundet med migrene

Akupunktør Dr. Kerry Boyle fra Integrativ akupunktur sier bruk av essensielle oljer for å lette hodepinen, fungerer raskt: Umiddelbare effekter oppleves ofte ved bruk av essensielle oljer. Eldridge Bell legger til at flere faktorer, inkludert type hodepine, generell helse og kvaliteten på essensielle oljer, vil avgjøre hvor raskt du vil føle effekten. ’Jeg har sett en kombinasjon av peppermynte og lavendel essensielle oljer kvitte seg med en spenningshodepine på fem minutter eller mindre, sier hun. Hodepine på grunn av hormonell ubalanse, fordøyelsesproblemer eller bihulebetennelse kan være vanskeligere å lindre, men med riktig påføring av rene, essensielle oljer av høy kvalitet, har jeg sett disse typer hodepine forsvinne eller reduseres sterkt innen 10-20 minutter.

I slekt: Er essensielle oljer gode eller dårlige for lungene?

Hvordan bruker du essensielle oljer mot hodepine?

Eldridge Bell sier at du kan bruke alle disse oljene sammen for å bli kvitt hodepinen. Hun sier at den beste måten å gjøre en massasjeblanding på er å gni blandingen i templene, nakken, skuldrene og over bihulene og magen med urviseren. Eteriske oljer som brukes lokalt, bør alltid fortynnes i en bærerolje. Jojoba, kokosnøtt, til og med olivenolje som brukes som base, vil gjøre bruk av essensielle oljer på huden din trygg og unngå lysfølsomheten som kan skade huden når du bruker dem ufortynnet, sier Dr. Boyle.

For en gjennomsnittlig sunn voksen, bruk åtte til 12 dråper essensiell olje i en spiseskje bærerolje for bruk hvor som helst på kroppen unntatt ansiktet, legger Eldridge Bell til. Hvis du bestemmer deg for å bruke en diffusor, bruk en hvilken som helst kombinasjon av fem til syv dråper oljer. Hvis hodepinen din er fra mental spenning, bekymre deg, angst , eller følelsesmessig opprørt, bruk en diffusor. Dette skyldes måten essensielle oljer påvirker hjernen vår via luktesystemet.

I slekt: 10 beste essensielle oljer for angst

Eteriske oljer for hodepine

Peppermynte

Peppermynte har en frisk, myntig aroma som inkluderer mentol og kan hjelpe til med å friske et utmattet sinn. Det brukes også til å hjelpe fordøyelsen. Peppermynte hjelper hodepine fra overspising eller bakrus, sier Eldridge Bell. Dr. Boyle legger til at denne oljen også kan hjelpe med hetetokter.

Lavendel

Lavendel er en av de mer kjente essensielle oljene som brukes til å lindre stress. Den har en sterk blomsteraroma som er både rolig og avslappende. Det ermange forskjellige typer lavendel. Jeg foretrekker fransk lavendel, men ikke-syntetisk og ikke-duftende lavendel vil også fungere. Lavendelknopper og blader dampdestilleres for å skape essensiell olje av lavendel. I tillegg til å hjelpe hodepine, er det også avslappende og hjelper med søvn, forklarer Dr. Boyle.

Kamille

Romersk kamille hjelper hodepine fra overanstrengelse eller angst, sier Eldridge Bell. Denne essensielle oljen brukes til å forbedre stemningen og er et avslappende middel, men det finnes flere varianter av kamille. Dr. Boyle foreslår at du bruker det sparsomt.

Rosmarin

Rosemary hjelper med hodepine som kommer fra et overarbeidet sinn, sier Eldridge Bell.

I slekt: Kan eteriske oljer hjelpe til med kronisk smerte?

Geranium

Svingende hormonnivåer, spesielt under en dukkert i østrogen rett før og i løpet av menstruasjonen, er forbundet med hyppig hodepine, ifølge Mayo Clinic . Geranium kan hjelpe med hodepine fra hormonelle ubalanser, spesielt PMS og perimenopause , sier Eldridge Bell.

Sunt nyhetsbrev

Eukalyptus

Eukalyptus har en kul kamferøs og litt søt aroma som er både energigivende og avslappende. Eldridge Bell sier at dette er best brukt mot hodepine som kommer fra bihulebetennelse.

Neste, her er de beste lege-anbefalte smertelindringstipsene for de fem vanligste plagene.

Parade Daily

Kilder

• Doktor Kerry Boyle L.Ac., en akupunktør ved Integrativ akupunktur.
• Dori Eldridge Bell, aromaterapeut og eier av The Blossom Bar.
• Mayo Clinic :Hodepine og hormoner Hva er forbindelsen?