Det har skjedd triste dager - her er de beste triste lampene som gir din mentale helse et sårt tilskudd

Mange mennesker er ikke fans av vinteren. Kulden, tiden innendørs (spesielt denne siste vinteren!), Mangelen på dagslys. Men for noen kan kortere dager og kaldere vær føre til sesongmessig depresjon. Også kjent som sesongavhengig lidelse (SAD), kan sesongdepresjon blant annet være et resultat av mangel på sollys.

I løpet av vinteren kan personer med SAD ha lavere nivåer av det velbehagelige hormonet serotonin i kroppen og overprodusere hormonet melatonin, noe som fører til tristhet, søvnighet , og sløvhet, ifølge National Institute of Mental Health (NIMH). De kan også slite med mangel på vitamin D, som har vært knyttet til depresjon .

Det er en behandling for SAD, og ​​den dreier seg i stor grad om lampe- eller lysterapi, som NIMH kaller en bærebjelke i behandlingen av lidelsen. Disse SAD-lampene leverer 10.000 lux lys og er designet for å etterligne sollys. Målet er å hjelpe mennesker med SAD en dose sterkt lys hver dag for å kompensere for mangelen på naturlig sol i de mørkere månedene.

Enten du har en formell SAD-diagnose, mistenker at du sliter med lidelsen, eller bare føler at du kan bruke mer lys i din liv for regn vår og sommerdager kan det være løsningen du leter etter å kjøpe en lysboks for sesongmessig affektiv lidelse. Her er de 8 beste sesongmessige affektive lidelser .

Sesongens affektive lidelser

Circadian Optics Lumos 2.0 lysterapilampe

(Amazon)

Denne $ 40 lampen er justerbar, slik at du kan få lyset ditt fra en rekke vinkler. Tre nivåer lar deg tilpasse lysstyrken slik at du kan finne en som passer for deg. Det gir også opptil 50000 timer med lys, noe som hjelper deg å komme deg gjennom vinteren og utover. Sjekk ut Circadian Optics Lumos 2.0 lysterapilampe her.

I slekt: De beste romaskinene for hjemmetrening

Miroco lysterapilampe

(Amazon)

Mirocos UV-gratis LED-lys etterligner hele spekteret av lys som finnes i dagslys, gjennom en jevn dimmer, slik at du kan justere mellom 10% og 100% av lysstyrken. Denne $ 38 lampen lar deg svinge stativet 90 grader for både stående og liggende modus. Den har også en 30-minutters timer for å fortelle deg når du har mottatt lysdoseringen for dagen. Sjekk ut Miroco Light Therapy Lamp her.

Vekkia Happy-Light lampe

(Amazon)

Øk stemningen med denne $ 30 lampen, som distribuerer kraftig lys ved å trykke på en knapp. Trykk på knappen en gang for å slå på lampen, trykk på den igjen for å justere mellom tre forskjellige farger, og trykk lenge for å justere lysstyrken fra lav til høy. En personlig tidtaker lar deg velge mellom 10, 20 eller 30 minutter før lyset slukkes. Sjekk ut Vekkia Happy-Light lampen her.

Carex Day-Light Classic Plus

(Amazon)

Denne Carex-lampen har en sikker, blendingfri skjerm for å levere førsteklasses lys til deg. Den leveres med et fleksibelt stativ, slik at du enkelt kan finne riktig vinkel for deg. Denne $ 115 lysboksen har to forskjellige innstillinger for effektiv lysterapi, og en fem års garanti for just in case. Sjekk ut Carex Day-Light Classic Plus her.

I slekt: Beste løpesko for kvinner 2020

Alaska Northern Lights Northstar

(Amazon)

Når du vil ha en seriøs lysbølge, er det Alaska Northern Lights Northstar lightbox. Til $ 300 er dette litt dyrere enn andre alternativer, men det dekker et stort område takket være sin enorme 24-tommers størrelse. Lampen inkluderer en elektronisk forkobling på 25 000 hertz uten irriterende flimmer eller elektromagnetisk felt. Den støtter lett opp ved sofaen eller sengen din, slik at du kan få en infusjon av lys mens du slapper av. Sjekk ut Alaska Northern Lights Northstar her.

Amzcool Happy Energy Lightbox

(Amazon)

Denne $ 28 lampen tilbyr fullspektret lys med forskjellige fargetemperaturer. En trinnløs dimmer lar deg justere lysstyrkeinnstillingene, mens en tynn kant gjør at du kan få mer lys levert rett til deg. Boksen har også et enkelt design og kan enkelt lagres på skrivebordet eller disken. Sjekk ut Amzcool Happy Energy Lightbox her.

I slekt: De koseligste, flotteste joggebuksene for karantene

Gladle Light Therapy Lamp

(Amazon)

Gladles $ 30 Light Therapy Lamp viser 10.000 lux rent hvitt lys uten gjenskinn. Den ultra-tynne, lette designen gjør den bærbar, mens det sammenleggbare stativet lar deg teste ut en rekke vinkler. Kontrollene er enkle å bruke: Bare trykk for å slå på lampen, og bla mellom tre lysstyrkenivåer. En 30-minutters timer lar deg vite når lysøkten er ferdig. Sjekk ut Gladle Light Therapy Lamp her.

Sunt nyhetsbrev

Tress Wellness Sun Lamp Light Therapy Lamp

(Amazon)

Tress Wellness ’sollampe varer i fantastiske 80000 timer. Lampen på $ 30 kan vippes i liggende eller stående modus, og kan til og med henges på veggen din. Lampens slanke design gjør det også enkelt å skli i sekken eller vesken og ta den på farten. Sjekk ut Tress Wellness Sun Lamp Light Therapy Lamp her.

Neste gang: De beste giftfrie lysene å prøve.