Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Dunkin 'Donuts Havremelk Latte har fått våre plantebaserte drømmer til å gå i oppfyllelse, men hvordan samler det seg sunn?



Finn Ut Antall Engel

Dunkin ’Donuts har tilsatt havremelk på menyen, sammen med en ny havremelklatte. Dette nye veganske, plantebaserte menytillegget høres ut som en sunn stift Dunkin ’Donuts-fans kan stole på. Men er det?

I følge en uttalelse fra Dunkin ’kan du legge til havremelk deres - kalt Planet Oat —Til en hvilken som helst Dunkin ’drink (den koster ekstra). I tillegg til den nye havremelk-latteen, er havremelk også superstjernen i et komplett utvalg av drinker og spesialdrikker, som chai og matcha lattes.

Planet Oat havremelk blander havre og vann sammen med vitaminer, mineraler og andre ingredienser for en kremaktig tekstur og lett sødme, ifølge en uttalelse Dunkin 'satt ut på plantebasert melk. Parade.com snakket med ernæringsfysiologer om havremelk generelt, og hvordan Dunkins versjon stabler ut fra et helseperspektiv. Her er hva du bør vite.


Havremelk 101

Fra miljømessig, smak og helsemessig synspunkt, har havremelk en tendens til å være et smart valg, ifølge ernæringsfysiolog Sharon Palmer. Den har et betydelig lavere karbonavtrykk og bruker betydelig mindre vann og land, sier hun. Siden det er laget av korn, har det et bedre fotavtrykk fordi korn er veldig bærekraftige matvarer generelt.

Hva annet? Havremelk har en veldig mild, kremaktig nøytral smak som gjør den egnet til mange bruksområder, legger Palmer til og legger til at den ikke inneholder kolesterol eller mettet fett, siden de naturlige fettene i havre er umettede. Mange havremelk er også beriket med Vitamin d. og kalsium, som er et annet pluss fra et ernæringsmessig synspunkt.

Havremelk er også en god kilde til fiber, med ca 2 gram (og ca 90 kalorier) for hver 8 gram. Det gir omtrent en tredjedel av det anbefalte daglige kalsiuminntaket og 10% av det daglige kaliuminntaket.

Ulempen med havremelk er at den ikke inneholder mye protein: Den inneholder bare ca 2 gram per porsjon, ifølge Palmer.

Jeg anbefaler havremelk ofte siden jeg synes det er ganske allsidig i matlaging, legger ernæringsfysiolog til Jackie Newgent. I tillegg, siden den er fri for meieri, nøtter og soya og vanligvis uten gluten , det er et godt valg for de med matintoleranser og følsomheter.

I slekt: Copycat Dunkin ’Donuts Saltet karamell varm sjokolade


Hvem skal drikke havremelk?

Fordi havre tolereres godt av de fleste, er havremelk et godt valg hvis du opplever allergier i nøtter eller soya. Hvis du trenger protein i plantemelkvalgene dine, vil du kanskje søke på et høyere proteinvalg, for eksempel soyamelk eller en forsterket plantemelk, sier Palmer. Hvis plantemelk er en stor bidragsyter i kostholdet ditt, og du spiser 100% plantebasert, tror jeg det er viktig å prøve å få en proteinrik plantemelk i kostholdet ditt, som gir minst 7 gram protein per kopp servering, sa Palmer. Eldre mennesker trenger ofte mer protein, for eksempel, så havremelk er kanskje ikke best for dem.

Når det gjelder valg av melkedrikke, ikke-meieri eller ikke, bør det komme ned på smakspreferanser og kanskje hvilke spesifikke næringsstoffer du ser etter, forklarte ernæringsfysiolog Keri gans . Hvis du for eksempel vil ha mer protein, bør du velge kumelk eller soyamelk, og hvis du vil ha mer fiber, velger du havremelk.

I slekt: De beste ikke-meieri iskremene

Hvordan kommer Dunkin ’havremelk sammen?

Vi vet at havremelk som plantebasert melk er et godt alternativ. Og ifølge ernæringsinformasjonen på Dunkins nettside har havremelk-latte ingen tilsatt sukker, noe Palmer sier er utmerket.

Men mange plantemelk inneholder tilsatt sukker, spesielt de smaksatt. Derfor bør du alltid lese ingredienslisten og ernæringsfaktapanelet. Prøv å holde tilsatt sukker til et minimum eller ingen i det hele tatt. Mest havremelk er naturlig søt og inkluderer ikke tilsatt sukker, sa Palmer.

Hvis du bare bestiller en vanlig Dunkin ’varm eller iskaffe eller latte med havremelk, trenger du ikke bekymre deg for tilsatt sukker - med mindre du selvsagt tilsetter sukker til det, sa Newgent.

Hvis du bestiller en smaksatt havremelk-latte fra Dunkin ', vil den imidlertid inneholde en sirup som kan tilsette opptil 30 til 40 gram sukker, avhengig av størrelse. Julia Zumpano , RD, en registrert diettist ved Cleveland Clinic’s Center for Human Nutrition. Det beste alternativet for en sunn Dunkin ’havremelk latte er en vanlig havremelk latte uten tilsatt sirup ... denne drikken gir bare 4 gram sukker for en liten, 5 gram for et medium og 7 gram for en stor.

I slekt: De beste Vegan Cookie-oppskriftene noensinne


Havre melk latte oppskrifter

Ønsker å lage din egen havre melk latte oppskrift som du vet er sunn? Her er noen alternativer.

Ekte gresskar krydder havre latte

Av Sharon Palmer, Den plante-drevne dieter

Ingredienser:


  • 1 kopp brygget espresso eller sterk mørk kaffe
  • 1 kopp vanlig havremelk, usøtet, smakløst
  • 3 ss hermetisert (eller kokt, puré) gresskar
  • 1/2 ts kanel
  • 1/4 ts nellik
  • 1 ss ren lønnesirup
  • Pynt (valgfritt) med plantebasert pisket pålegg (dvs. soya eller mandel) og / eller en klype kanel

Bruksanvisning:

  1. Tilsett brygget espresso eller kaffe, havremelk, gresskar, kanel, nellik og lønnesirup i en liten gryte.
  2. La det varme i noen minutter på medium, rør med visp, bare varm det opp til det er varmt (ikke kok).
  3. Fjern fra varmen og hell i 2 glass (ca. 1 1/8 kopp hver).
  4. Topp med pisket pålegg og et dryss kanel, hvis ønskelig.

Parade Daily

Kjendisintervjuer, oppskrifter og helsetips levert til innboksen din. Epostadresse Vennligst skriv inn en gyldig e-post adresse.Takk for at du registrerte deg! Sjekk e-postadressen din for å bekrefte abonnementet.

Maple havremelk melk

Av Vicki Shanta Retelny

Ingredienser:

  • 1 kopp nykokt kaffe
  • & frac12; kopp vanlig, usøtet havremelk
  • 1 ss 100% ren lønnesirup fra Canada
  • Klype kanel

Veibeskrivelse:

  1. Ha kaffen, havremelk og lønnesirup i en kjele på middels varme i 3-5 minutter til den koker sakte. Fjern fra varme.
  2. Bland kasserollen med en nedsenkningsblander eller håndholdt mikser eller hell i en murkrukke og rist den til melken er skummende.
  3. Hell i favorittkaffe kruset og dryss kanel på toppen.

Neste gang, sjekk ut disse tipsene for å vedta et plantebasert kosthold.