Sunn Starbucks med lav karbohydrat og drikke (tips for bestilling + 15 oppskrifter)

Er du den typen person som går på kafé hver dag? Så mye som jeg elsker Starbucks, elsker jeg ikke alt sukkeret som vanligvis pakkes i drikke og bakevarer. Hvis du liker å gå på kaffebar, men vil finne måter å ha lavkarbo og disse Starbucks drikke (og mat!), Dette er noe for deg.

Ikke hopp over favorittdrinkene dine fra Starbucks bare fordi du går på lite karbohydrat eller kutter sukker ut av kostholdet ditt. Det er mange måter å bestille karbonfattige Starbucks-alternativer, eller til og med lage dine egne.

Bla gjennom lysbildefremvisningen over for sunne Starbucks-inspirerte oppskriftsideer, eller se tipsene nedenfor for de beste alternativene når du bestiller på kaféet.

Hvordan bestille lavkarbodrinker på Starbucks

Sunn Starbucks-drinker kan være en utfordring, spesielt hvis du unngår sukker. Å hoppe over ekstra sukker og sirup er åpenbart, men det er skjult sukker andre steder også.

Det er mulig å finne alternativer med lite kaloriinnhold ved å be om skummet melk, men du vil ikke unngå sukker på denne måten. Melk har en type sukker som kalles laktose (ca. 12 gram per kopp).

I matbutikken kjøper folk som ønsker å kutte sukker ofte mandel- eller kokosmelk, eller til og med soya, som alle kommer i usøte varianter. Dessverre har alle slags Starbucks tilsatt sukker. Kokosmelken deres har enda mer karbohydrater enn melk (18 gram per kopp), og mandelmelk har nesten like mye (11 gram per kopp).

Så, hvordan bestiller du sukkerfrie, lite karbohydratdrikker på Starbucks? Til en viss grad vil det være en avveining mellom smak, karbohydrater og kalorier. Det er noen alternativer:

1. Bestill svart kaffe. Dette er det letteste og enkleste alternativet. Starbucks har utmerkede kaffebønner og maskiner, så du kan ikke engang savne melken.
2. Be om kraftig piskekrem. Kraftig piskekrem har minst 36 prosent melkefett. Hver spiseskje har 0,4 gram karbohydrater og 0 gram sukker. Det smaker deilig og litt kommer langt! Bare be dem om tung piskekrem når du lager kaffe, cappuccino eller latte.
3. Bruk halv og halv. Hvis tung piskekrem er for, vel, tung, prøv halv og halv i stedet. Det er halvfløte og halvmelk. Den har litt høyere karbohydrater på 0,6 gram per spiseskje, noe som fortsatt er veldig rimelig. Dette er et flott alternativ hvis du ikke er på en keto diett og vil spare litt på kalorier.
4. Be om sukkerfri sirup. Starbucks sukkerfrie sirup er laget med konserveringsmidler og kunstige smaker, så dette alternativet er ikke ideelt. Men det kan være greit innimellom hvis du virkelig savner smaksatte kaffedrikker. De sukkerfrie smaksalternativene er vanilje, karamell, kanel dolce, hasselnøtt og peppermynte (sesongbasert). Be om bare en pumpe med sirup, for selv de sukkerfrie er tilsatt maltodextrin, som faktisk er en type sukker.
5. Kaffe vs latte vs cappuccino. Forutsatt at du bruker valgene ovenfor, kan noen av disse tre drikketyper gjøres til Starbucks med lite karbohydrat og sukker. Kaffe med bare et skvett krem ​​eller halv og halv vil være det letteste alternativet, med færrest kalorier og karbohydrater. Latte vil være den kremeste og høyeste i karbohydrater og kalorier, og cappuccino vil være et sted i mellom. Du kan be om å konvertere andre drinker også, så lenge du hopper over sirup som ikke er sukkerfri og unngår pisket krem.

Low-Carb Starbucks matalternativer

Dessverre er Starbucks 'low-carb mat enda mer utfordrende enn drinker. Selskapet har prøvd å presentere sunne matalternativer nylig, men de fleste av dem er fortsatt fylt med karbohydrater.

Jeg foretrekker mye å spise andre steder og bare få Starbucks med lite karbohydrat når jeg er der. Åpenbart er alle bakevarer fylt med sukker og mel.

Hvis du må spise på Starbucks og er desperat etter alternativer med lite karbohydrat, er det et par ting du kan få:

1. Egg & osteproteinkasse. Dette er sannsynligvis det beste alternativet for Starbucks-mat med lite karbohydrat. Den har hardkokte egg, ost og frukt. Du må hoppe over brødet og søt peanøttsmørpålegg hvis du vil holde det lavt karbohydrat.
2. Vakuum dicks. Disse bittene er laget med burfrie egg, ost og en av dem bacon eller grønnsaker. De har en liten mengde risstivelse i ingrediensene, men det totale karbohydratantallet er rimelig lavt.
3. Spis innsiden av en sandwich. Dette alternativet er ikke ideelt, og jeg hater tanken på å kaste bort mat ved å kaste brødet. Men i en klemme vil det gjøre. Bestill en sandwich eller wrap; Bare be dem varme det opp for deg uten brødet, eller bare ta brødet av deg selv hvis de ikke gjør det. Hvis du virkelig vil unngå sukker, må du sørge for at sandwichen eller omslaget ikke kommer med søtet dressing eller saus på. Frokostsmørbrød er den tryggeste innsatsen i så henseende, i likhet med mayo.

Hjemmelagde oppskrifter på Starbucks-drinker og mat med lite karbohydrat

Du vet hva som er enda bedre enn å prøve å finne ut hvordan du kan bestille Starbucks-drinker og mat med lite karbohydrat? Unngå fristelsen og lag din egen!

Det er ikke vanskelig å tilberede deilige sukkerfrie kaffedrikker, te, scones og kaker selv. Disse oppskriftene er enkle og smaker like bra.

Du vil lagre dette til neste gang du trenger kaffefiksingen! Klikk på Pinterest-ikonet og fest bildet nedenfor, slik at du når som helst kan komme tilbake til det.