Her er 50 grunner til at du bør drikke grønn te

Hvis ikke allerede drikker grønn te regelmessig, bør du begynne - helsen fordelene med grønn te er mange!

Grønn te og de fleste andre te er laget av Camellia sinensis plante , og har blitt brukt i Kina og Japan i århundrer for medisinske formål. Grønn te er laget av uoksiderte blader, noe som betyr at den er mindre bearbeidet enn andre typer te og har flere antioksidanter.

Fra vekttap til å redusere kreftrisiko og betennelse, tilbyr grønn te så mange fordeler:

50 fordeler med grønn te

1. Det inneholder lite koffein.

Grønn te inneholder koffein, men i mye lavere mengder enn svart te eller kaffe.

2. Den er fullpakket med antioksidanter.

Grønn te polyfenoler kan redusere en rekke kroniske tilstander og fremme generell velvære.

3. Det kan øke energien.

Den akkurat riktige mengden koffein og antioksidanter kan gi deg mer energi.

4. Det kan redusere betennelse.

Grønn te inneholder mer flavonoider, en type plantebasert næringsstoff, enn svart te, og forskning viser at flavonoider kan hjelpe redusere betennelse .

5. Det kan redusere plakkoppbygging i arteriene.

Flavonoider i grønn te bidrar til å redusere betennelse, noe som kan holde plakk fra å bygge opp i arteriene, og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.

I slekt: Kan ekstrakt av grønn te gi deg mer energi?

6. Det forhindrer kroniske inflammatoriske sykdommer.

Forskning viser at grønn te kan bidra til å forhindre kroniske inflammatoriske sykdommer , som gastrointestinale og nevrodegenerative tilstander.

7. Det kan forhindre oksidativt stress.

Grønn te og grønn teekstrakt har vist seg å redusere forekomsten av oksidativt stress , som er en ubalanse av frie radikaler og antioksidantforsvar i kroppen.

8. Det kan redusere virkningen av nevrologiske problemer.

Nevrologiske forhold , inkludert de som er aldersrelaterte, kan bli hjulpet med grønn te, viser forskning.

9. Det kan redusere risikoen for mange kroniske sykdommer.

Drikke grønt kunne redusere risikoen for flere kroniske tilstander , inkludert kreft og aldersrelaterte lidelser.

10. Det kan bidra til å senke blodtrykket.

Forskning viser at grønn te kan betydelig systolisk lavere blodtrykk , den toppnummer på blodtrykksavlesningen som viser hvor mye trykk blodet bruker mot arteriene.

Relatert: 14 sukkerfrie oppskrifter som bruker Matcha grønn te

11. Det senker kolesterolet.

Grønn te kan være betydelig lavere LDL-kolesterol , den dårlige typen som øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

12. Det kan redusere risikoen for hjertesykdom.

Grønn te har vært knyttet til en redusert risiko for koronararteriesykdom , og det er blodtrykksreduserende egenskaper som fremmer hjertehelsen.

Sunt nåTips

13. Det kan redusere risikoen for hjerneslag.

Jo mer grønn te noen drikker, jo mer sannsynlig kan det hjelpe redusere risikoen for hjerneslag , forskning viser.

14. Det kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Forskning antyder at grønn te har vekttap og vektkontrollegenskaper , på grunn av dens fettforbrenning og energiforsterkende egenskaper.

15. Det øker fettoksidasjonen.

Grønn te kan øke kalori- og fettforbrenningen i kroppen, med forskning som viser det øker energiforbruket med opptil 5% og fettoksidasjon med opptil 16%.

16. Det senker kroppsmasseindeksen.

Vekttap, vektkontroll og fettforbrenning fordeler med grønn te kan bidra til å senke kroppsmasseindeksen.

17. Det kan redusere midjeomkretsen.

Redusere omkretsen av livet kan redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes, og å drikke fire kopper om dagen med grønn te har vist seg å gjøre nettopp det.

18. Det øker fysisk utholdenhet.

Grønn tees evne til å forbrenne fett og øke energiforbruket i trening kan også forbedre fysisk eller atletisk ytelse og utholdenhet .

19. Det kan redusere risikoen for brystkreft.

Noen undersøkelser tyder på at det å drikke mer enn tre kopper grønn te per dag redusere gjentakelse av brystkreft .

20. Det kan redusere risikoen for prostatakreft.

Menn som drakk fem eller flere kopper grønn te om dagen så en redusert risiko for avansert prostatakreft , forskning viser.

21. Det reduserer sannsynligheten for kolorektal kreft.

Det er bevis for at det å drikke bare en kopp grønn te om dagen kan hjelpe forhindre tykktarmskreft .

22. Den har kreftforebyggende egenskaper.

Katekiner, antioksidanter som finnes i grønn te, har vist seg å ha kreftegenskaper, som hjelper til med å forebygge og redusere utviklingen av mange forskjellige kreftformer .

I slekt: Alt du trenger å vite om Soursop Tea

23. Det fremmer leverhelsen.

Grønn teekstrakt kan redusere enzymene i leveren hos personer som har alkoholfri fettleversykdom.

24. Det forbedrer hukommelsen.

Drikk grønt hver dag, så ser du sannsynligvis din minne forbedres , som er spesielt nyttig når vi blir eldre.

25. Det kan redusere risikoen for demens og Alzheimers.

Studier viser at grønn te kan redusere risikoen for demens , Alzheimers sykdom og kognitiv svikt.

26. Det kan hjelpe til med å behandle Parkinsons sykdom.

Inntak av grønn te kan muligens bidra til å forhindre nevrodegenerativ lidelse Parkinsons sykdom .

27. Det er antimikrobielt.

Det er vist at katekinene i grønt har det antimikrobielle egenskaper , som kan avverge en rekke sykdommer.

28. Det reduserer sannsynligheten for infeksjon.

Det antimikrobielle natur av grønn te betyr at det kunne forhindre en rekke infeksjoner , inkludert forkjølelse.

29. Det kan holde influensa borte.

Forskere har også vist at katekinene i grønn te har det antivirale effekter for å redusere virkningen av influensavirus.

30. Den bekjemper UTI.

Forskning antyder at den antimikrobielle naturen til grønn te gjør den effektiv på behandling av urinveisinfeksjoner , spesielt de som er forårsaket av E. coli.

31. Det forbedrer tannhelsen.

Grønn te har vært knyttet til generell periodontal helse , med forskning som viser at det reduserer betennelse, forhindrer beinresorpsjon og stopper veksten av bakterier som forårsaker periodontal sykdom.

32. Det forhindrer dårlig ånde.

Å nippe til grønn te kan holde pusten luktende frisk - polyfenolene i teen kan endre de luktende komponentene som forårsake dårlig ånde .

33. Det senker blodsukkernivået.

Polyfenoler og polysakkarider i grønn te har vist seg å senke blodsukkeret , noe som kan redusere sjansene for å få diabetes.

34. Det reduserer risikoen for diabetes.

Grønn te kan redusere mengden glukose som kommer inn i blodstrømmen og forhindre blodsukkerstigning reduserer risikoen for type 2-diabetes med opptil 30%.

35. Det forbedrer stemningen.

Koffein og antioksidanter i grønn te er knyttet til forbedret avslapning, spenning og ro , som gir deg et humørsvingning.

36. Det gjør deg mer produktiv.

Grønn te har vist seg å forbedre seg mental klarhet, kognitiv funksjon og avslapning, og forbedrer også konsentrasjon og produktivitet.

37. Det avlaster angst .

Forbindelsene som finnes i grønn te har mange fordeler med fysisk og mental helse som kan bidra til reduserte følelser av angst .

38. Det fremmer beinhelsen.

Antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper av te kan beskytte mot tap av bein og redusere risikoen for brudd, noe som også kan redusere risikoen for osteoporose.

39. Det hjelper til med å lindre leddgikt.

Takket være sin betennelsesdempende natur er grønn te, sammen med trening, gunstig i behandling av revmatoid artritt .

40. Det forbedrer seg god helse .

Grønn te fremmer veksten av sunne tarmbakterier , som kan redusere risikoen for fedme og visse sykdommer.

41. Det kan forhindre gastrointestinale lidelser.

De antiinflammatoriske, antibakterielle og kreftfremkallende egenskapene til grønn te har vist seg å redusere risikoen for gastrointestinale lidelser , som irritabel tarmsyndrom eller Crohns sykdom.

42. Det hjelper fordøyelsen.

Forbindelsene som finnes i grønn te kan bidra til å bryte ned mat og redusere betennelse i fordøyelsessystemet, forbedrer fordøyelsen .

43. Det hjelper kviser .

Forskning viser at te-polyfenoler kan begrense produksjonen av talg, det oljeaktige stoffet som holder huden fuktig, og behandle kviser .

44. Det kan hjelpe deg med å slutte å røyke.

Grønn teens stressreduserende effekter kan hjelpe folk med å bekjempe avhengighet, som å hjelpe deg slutte å røyke .

45. Det senker risikoen for glaukom.

Grønn te er knyttet til en redusert risiko for å utvikle glaukom ved å lindre noe av væsketrykket som bygger seg opp i øyet.

46. ​​Det kan tilby allergi.

Forskere i Japan fant at grønn te kan blokkere en cellereseptor som skaper en allergisk respons og kan lindre allergisymptomer .

47. Det forbedrer fruktbarheten.

Polyfenolene i grønn te kan forsterke kvaliteten på mannlige og kvinnelige kjønnsceller , og forbedrer også sædkonsentrasjonen og reduserer DNA-skade.

48. Det fremmer hydrering.

Forskning viser at brygget te er like fuktighetsgivende som vann .

49. Det beskytter mot UV-hudskader.

Grønn te kan beskytt mot ultrafiolett skade til huden, noe som kan forårsake rynker og andre hudsykdommer.

50. Det kan hjelpe deg å leve lenger.

Fordi grønn te reduserer risikoen for kreft og hjerte- og karsykdommer, viser forskning at det generelt fremmer lang levetid .

Finn ut hvordan du kan brygge den perfekte koppen te.