'Hvis du fortsetter å leve på denne måten, vil du dø': Tone It Up's Karena Dawn åpner seg om hennes mentale helsereise

På grunn av Dawn er en trener , velværegründer, medstifter av Tone It Up-appen, og bestselgende forfatter av Tone It Up: Balansert og vakkert . Mens hun hjelper andre med å øve selvpleie og finne positiv mental helse, hennes egen reise var alt annet enn enkel. Her, Dawn (den nye Chief Wellness Officer for CBD-selskapet ALTWELL) åpner opp om hennes mentale helse reise til Parade.com. For mer fra Dawn, still inn vårt live IGTV-intervju med henne torsdag 28. mai kl. PT / 16:00 ET på Parades IG-kanal!

Jeg var 13 da moren min fikk diagnosen paranoid schizofreni . Jeg har mye barndomstraumer av det. Ingen snakket om mental helse tilbake på 90-tallet, og da moren min endelig fikk diagnosen, måtte jeg gå på biblioteket for å finne en bok om hva schizofreni var.

Moren min hadde symptomer før det, men de ble ikke adressert. Hennes symptomer manifesterte seg som religiøse og politiske vrangforestillinger, og hun ville også se ting. Som en liten jente, hvis moren din forteller deg noe, tror du det. Det tok meg år å finne ut at ting hun fortalte meg ikke var korrekte.

Relatert: 10 Mental Health Podcasts

Før mammas diagnose var jeg et veldig aktivt barn. Jeg løp min første halvmaraton da jeg var 12 og spilte på fotballaget. Så ble min verden snudd på hodet. Jeg følte meg veldig alene etter min mors diagnose, fordi ingen snakket om det. Moren min var inn og ut av huset, og stigmatiseringen av sykdommen hennes fikk meg til å skjule mange av følelsene mine. Jeg visste heller ikke hva som var ekte eller falsk, basert på det moren min fortalte meg.

Ting gikk nedover for meg derfra

Jeg prøvde selvmord da jeg var 13, og jeg gikk inn på et dypt, mørkt sted. Jeg bodde der i 10 år. Jeg dekket over følelsene mine gjennom usunne matvaner og usunne valg gjennom narkotika. Jeg slapp unna på den måten.

Da jeg var 22 hadde jeg følelsen av at tarmen ikke var min liv . Jeg husker jeg tenkte: Hvis du fortsetter å leve på denne måten, vil du dø. Jeg trodde ikke at jeg noen gang ville oppnå noe og trodde jeg ville ende opp som moren min - hun mistet henne familie i mange år og jobben hennes. Men alene, og i mørk tilstand, bestemte jeg meg endelig for å gjøre en endring.

Se dette innlegget på Instagram

Vi er alle i en kollektiv tid med usikkerhet, og det kan invitere inn følelser av frykt og overveldelse. Det er helt naturlig, og jeg føler det også, du er ikke alene Når disse følelsene kommer opp for meg, enten de kommer innenfra eller de er innpodet av andre, vender jeg meg til meditasjon. Meditasjon har vært en ikke-omsettelig del av min daglige praksis i mange år nå, og med alt som skjer, er det viktigere enn noensinne. Det er vitenskapelig bevist at meditasjon beroliger nervesystemet, reduserer stress og øker immuniteten. Når du er i et høyt stressmiljø, er også immunforsvaret ditt i fare. Så la oss alle puste dypt, redusere farten, ta vare på hodet og kroppen vår akkurat nå. Programmet Toned Body, Toned Mind i @toneitup-appen kombinerer meditasjon, yoga og egenomsorg for å føle deg kraftig og sentrert. Nå er det den perfekte tiden å starte den! Kat og jeg vil at du skal ha alt du trenger, så #TIUapp er helt GRATIS til 4/22 hvis du er et nytt medlem. Start programmet med meg på toneitup.com/freeapp ✨ xx

Et innlegg delt av På grunn av Dawn (@karenadawn) 13. april 2019 klokken 08:04 PDT

Jeg husket at jeg var mest glad når jeg var fysisk aktiv

Jeg begynte å lure på når jeg sist var lykkelig, og skjønte at det var da jeg var en aktiv liten jente. Så jeg registrerte meg for en triathlon. Jeg trente i flere måneder, og selv når jeg ikke ville, løp jeg og svømte i havet. Til slutt kjørte jeg på løpsdagen fra Los Angeles til San Diego klokken 2 for å bli satt opp. Da jeg krysset mållinjen, baldet jeg bare. Jeg tenkte, Wow, jeg kan faktisk oppnå noe. Det var en stor forandring for meg. Jeg innså at trening fikk meg til å føle meg bra, og at jeg trengte å være aktiv og å sette meg mål.

Jeg har kjørt i mange år siden den gang, og jeg gjorde helse og velvære til karrieren min. Selv som liten jente ønsket jeg å bli personlig trener, og jeg gikk tilbake til det. Jeg begynte å trene, kom inn i meditasjon og yoga, og flyttet mine dårlige vaner til sunne. Jeg skjønte hvor mye lykkeligere det gjorde meg.

I slekt: Hvordan meditere for nybegynnere

Jeg gikk også til terapi for å hjelpe meg med å bevege meg utover traumer i barndommen.

Jeg angrer ikke på tingene jeg gikk gjennom i barndommen. Da moren min skjønte at hun ikke var der for meg i oppveksten, påpekte jeg at hun reiste meg ved å ikke være der. Jeg måtte heve meg selv og vokse opp veldig fort, og jeg tror det ga meg driv og ambisjon. I næringslivet har det hjulpet meg å lære å ta risiko. Hva er det verste som kan skje? Jeg har allerede vært der.

Parade Daily

Jeg har prøvd hardt for å opprettholde velværeøvelsene mine under pandemien

Mental helse er spesielt viktig akkurat nå fordi livet skifter og endres. Vi må alle finne en ny normal, og det er viktigere nå enn noensinne å ta hensyn til de tingene som gjør oss mentalt bra.

Se dette innlegget på Instagram

#TIUcheckin La oss snakke kreativitet Noen andre føler seg blokkert i karantene? Da alt dette startet, slet jeg med å tilpasse meg den nye normalen og bruke det kreative uttrykket mitt. Og siden jeg følte meg blokkert kreativt, hadde jeg motstand mot alt annet ... treningsøkter, meditasjon, min sunne matrutine ... til og med å plukke opp en ny bok eller en pensel. Jeg vet at jeg ikke er alene om dette, så jeg vil dele hvordan jeg begynte å gjenoppdage inspirasjonen min ... * Øv aksept: Dette er et massivt skifte for oss alle, og det er OK å ta tid å tilpasse seg. Gi deg selv tillatelse og nåde til å føle deg gjennom det! * Gå tilbake til øvelsene som gir deg glede: For meg er det bevegelse, meditasjon, å komme ut natur , og øve takknemlighet. Når jeg introduserte disse tingene i rutinen min igjen, følte jeg kreativiteten min gnist ⚡ * Lag plass til deg: Jeg opprettet et hellig rom der jeg kunne være alene om å skrive, meditere og skape ~ selv om det bare er et lite hjørne av stuen , det hjelper! Husk at du er en vakker, kreativ sjel etLa oss ta vare på oss selv så vi kommer ut på den andre siden av denne følelsen oppfylt og inspirert! Sjekk inn nedenfor ... hvordan har du det? #SummerToneUp xxo

Et innlegg delt av På grunn av Dawn (@karenadawn) 20. mai 2019 klokken 07:21 PDT

For meg betyr det å flytte tankene mine til takknemlighet så snart jeg våkner. Jeg tenker på tre ting jeg er takknemlig for - et tak over hodet, mannen min ved siden av meg og helsen min. Det handler om å forandre mentaliteten min, spesielt siden det er så lett å våkne opp engstelig akkurat nå.

Relatert: Hvordan uttrykke takknemlighet

Jeg mediterer også hver morgen. Jeg sitter i stillhet alene. Det hjelper meg virkelig å redusere stress og roe tankene og nervesystemet. Det er veldig viktig for meg å ta den tiden, selv om det bare er i fem minutter. Det kan være så enkelt som å velge og mantra av kjærlighet og bare være til stede.

Det er veldig viktig for meg å flytte. I begynnelsen av pandemien trente jeg ikke så mye, men jeg vet at det er viktig å gjøre til og med lite øvelser. Så jeg prøver å bevege kroppen min i minst 30 minutter om dagen.

Alles vei til velvære er annerledes, men å finne det som fungerer for deg kan gå langt i å føle deg bedre og lykkeligere på daglig basis. Fortsett å minne deg selv på dette: Vi kommer gjennom dette.

For å høre mer fra Karena, inkludert hennes egenpleiepraksis, kan du stille inn vår eksklusive LIVE-chat med henne torsdag 28. mai den IGTV ! Vi er live klokken 13.00 PST / 16.00 EST den Parades IG-kanal!

I mellomtiden er det her beste gratis streaming-treningsøktene for at du skal prøve hjemme! Tone It Up tilbyr også en syv dagers gratis prøveperiode, der brukerne kan ta live-klasser med en rekke guidede treningsøkter innen yoga, vekttrening, HIIT, Cardio, Barre, Boxing, Kettlebell, Strength og mer.