Kramper din dobbelthake din stil? Her er noen legegodkjente ideer for å bli kvitt det

Mens en dobbel hake ikke er en stor sak fra et helseperspektiv, kan det være frustrerende å takle - spesielt fordi det ikke er den enkleste funksjonen å bli kvitt. Ifølge eksperter kan alt fra genetikk til kjevestruktur spille en rolle i at litt ekstra fett akkumuleres under haken. Men hvis du naturlig har en dobbel hake, er du skjebne til å ha en for alltid? Dette er hva ekspertene sier hvis du lurer på hvordan bli kvitt en dobbel hake.

Hva forårsaker en dobbel hake?

En dobbel hake kan være assosiert med vektøkning eller overdreven vekt, men noen individer har rett og slett flere fettceller i dette området enn andre. Og hei, det er OK. Vi vet alle, alle kropper er vakre i alle størrelser - uansett hvor de pleier å bære fett. Genetikk spiller en rolle her på samme måte som noen kan ha større lår eller bære vekt i magen, forklarer Karen Whitney , en legeassistent ved Advanced Cosmetic Surgery & Laser Center i Cincinnati, Ohio, og bemerket at milde versjoner av en dobbel hake kan sees hos unge mennesker med passende vekt og blir mer uttalt med økt vekt og slapp hud forbundet med aldring.

Det er viktig å jobbe med å elske kroppen din, uansett størrelse, dobbel hake eller ikke. Men hvis det irriterer deg, er det noen ideer for å eliminere det.

Hvordan bli kvitt en dobbel hake

Sett et treningsmål

I følge Dr. Gary Motykie , en brett-sertifisert plastikkirurg i Beverly Hills, California, alt som reduserer kroppsvekten og forbedrer nakkehudtonen, vil hjelpe deg å bli kvitt en dobbel hake naturlig. Vurder å skape et kaloriunderskudd ved å senke kaloriinntaket og øke kaloriutgiftene gjennom treningsøktene, sier personlig trener Kate Horney fra Beyond Fit Mom . Min anbefalte treningsrutine ville være å fokusere på kortvarig, høyintensiv sprintøkt og 'metcon' eller metabolsk kondisjonstrening, som hjelper kroppen din å forbrenne fett ikke bare under treningen, men etter at treningen er over, foreslår hun.

I slekt: Whole30 vs Keto Face-Off: Hvilket lavkarbokosthold er bedre for å gå ned i vekt?

Spis sunt

Selv om eliminering av dobbel hake ikke burde være din viktigste grunn til å spise et balansert kosthold - det vil forbedre din mentale helse og gi deg mer energi også - Dr. Sapna Palep av Spring Street Dermatology i New York City sier å velge sunn mat kan hjelpe med overflødig ansiktsfett. Spis lite fett, lite natrium, frukt og grønnsaker, drikk mye vann, sier hun og bemerker at et kosthold med mye kalorier, bearbeidet mat og usunne fettstoffer kan påvirke vektøkning og en dobbel hake også. Hun legger til at riktig hydrering gir lettere behandlet avfall og bedre lymfatisk drenering, noe som bidrar til å redusere utseendet på en dobbel hake.

Prøv noen hjemme-nakkeøvelser

Eksperter som Whitney sier at disse hjemmemedisinene for dobbel hake er mer anekdotiske enn effektive, men andre hevder at det ikke er skadelig å prøve.

Jeg har sett noen nakkeøvelser hjemme som inkluderer å sette en stresskule mellom haken og brystet og klemme stresskulen. Selv om dette vil styrke nakkemuskulaturen, vil den ikke bli kvitt fett eller overflødig hud som kan være årsaken til dobbelthaken, sier Jonathan Kaplan MD, MPH, en styresertifisert plastikkirurg med Pacific Heights plastikkirurgi .

Rina Allawh, MD , en brett-sertifisert hudlege som praktiserer i Philadelphia-området, foreslår å gjøre følgende øvelser regelmessig for forebygging og behandling av dobbelt hake:

1. Stikk ut tungen, strekk den opp og ut i 10-15 sekunders intervaller.
2. Haken presser ved hjelp av en motstandskule (dette styrker kjeve muskler)
3. Nakkrotasjoner og projisere eller stikke underkjeven frem og holde den i 10 sekunder (dette styrker nakkemuskulaturen)

I slekt: Er Bosu Ball svaret på treningsdrømmene våre? Vi tror det, ja!

Cynthia Rowland, skaperen av ansiktsøvelsessystemet Face Magic , sier de følgende seks øvelsene kan bidra til å styrke og tone muskler og hud i området med dobbelthaken. Gjenta disse øvelsene hver dag 10 til 15 ganger.

1. Rett kjeveutløp: Vipp hodet bakover og se mot taket. Skyv underkjeven fremover for å kjenne en strekk under haken. Hold kjeveutløpet for 10 teller. Slapp av kjeven og legg hodet tilbake i nøytral stilling.
2. Balløvelse: Plasser en ni eller 10-tommers ball under haken. Trykk haken ned mot ballen. Gjenta 25 ganger.
3. Pucker opp: Med hodet vippet bakover, se på taket. Puck leppene dine som om du kysser taket for å strekke området under haken. Stopp puckering og ta hodet tilbake til normal stilling.
4. Tunge strekk: Ser rett frem, stikk tungen så langt du kan. Løft tungen oppover og mot nesen. Hold i 10 sekunder og slipp.
5. Strekk i nakken: Vipp hodet bakover og se på taket. Trykk tungen mot munntaket. Hold i fem til ti sekunder og slipp.
6. Underkjeven : Vipp hodet bakover og se på taket. Snu hodet til høyre. Skyv den nedre delen av kjeven fremover. Hold i fem til ti sekunder og slipp. Gjenta prosessen med hodet vendt mot venstre.

Du kan også finne videoer som hevder å være med på å definere kjevelinjen som denne på YouTube.

Forbedre din holdning

Holdning spiller en stor rolle for å redusere en dobbel hake, sier Palep, og legger til at når du sitter i lange perioder med hodet nede og skuldrene faller fremover, gjør du ikke din holdning noen fordeler. Kroppen din mister fleksibilitet, og viktigst av alt, musklene foran nakken din svekkes. Dette fremmer et gunstig miljø for en dobbel hake. Mens du arbeider eller leser, må du alltid ha hodet så rett som mulig og prøve å sitte eller stå i en rett og behagelig stilling, sier hun.

Å strekke nakken, ryggen og skuldrene regelmessig forbedrer kroppsholdningen og kan bidra til å redusere utseendet til en dobbel hake, ifølge Palep. Hun foreslår at du strekker nakken bakover og haken, og holder i litt tid. Selv om det er lite vitenskapelig forskning om effekten av disse øvelsene, retter de seg mot muskler i nakke og ansikt. Å arbeide med disse musklene kan bidra til å forbrenne fett i disse områdene, og kan være en viktig del av å bli kvitt en dobbel hake.

Parade Daily

Endre utseendet ditt

Eller bare prøv noen lure garderobeskift. For å holde oppmerksomheten fra en dobbel hake, hold mønster og lyse farger på bunnen, med solide, matte stoffer oppe, antyder stylist Samantha Brown . Hun anbefaler også uttalelsesringer, mansjettarmbånd og hengende øreringer som kan bidra til å slanke ansiktet. Lengre kjettingkjeder vil være det mest smigrende, sier hun.

Caren Campbell , en brett-sertifisert hudlege, sier at bruk av skjerf rundt halsen eller turtleneck kan hjelpe, og Palep legger til at en annen frisyre kan bidra til å ta oppmerksomheten bort fra utseendet på en dobbel hake. Bruk en frisyre som ikke faller på nakken eller nær haken. Volumet av hår som henger ned i nakken, fremhever synligheten til haken, forklarer hun. Lengre lengder som sitter ved kragebenet eller under, vil forlenge nakken din, legger Brown til.

Jane Harris, eier av The Virgin Hair Fantasy , sier at en effektiv frisyre med dobbel hake er en lang bob. Denne frisyren forlenger ansiktet ditt. Når du kutter boben forbi kjeveområdet, kan du skjule en dobbel hake. Dette er en enkel stil å vedlikeholde også, sier hun. For kvinner med et rundt ansikt og / eller dobbel hake, kan krølling av boben også gjøre ansiktet ser slankere ut.

Å fremheve leppene dine, sier Palep, kan også minimere utseendet. Hun foreslår at du velger sminkefarger som mørke røde og brune. Du kan også gå for skinnende lipgloss. Det vekker oppmerksomhet til ansiktet ditt, ikke til delen under ansiktet ditt, forklarer hun.

Konturering, sier makeupartist Mary Winkenwerder , kan være en måte å synlig endre det umiddelbare utseendet til en dobbel hake. En rekke tre nyanser av rikt pigmenterte etterbehandlingskremer - tenk concealers / stick foundation / stick cc cremer - og en flott flat topp makeup børste for blanding vil minimere utseendet til den doble haken, sier hun.

Relatert: 12 hudpleietrender du vil prøve i 2019 - pluss produktvalgene våre!

Kosmetiske prosedyrer

I følge Erin Jensen, administrerende direktør / PA-C i Behandlingen Skin Boutique, de siste årene har det blitt gjort mange ikke-kirurgiske fremskritt i veien for å hjelpe folk med å kvitte seg med vanskelige lommer med fett uten å gå under kniven. Følgende behandlinger er blitt anerkjent som vellykkede måter å bidra til å redusere utseendet på en dobbel hake:

• Fyllstoffer og botox: Disse ikke-kirurgiske metodene kan brukes til å definere utseendet til kjeven. Selv om de ikke fjerner fettet i underområdet, kan de bidra til å redusere utseendet og fremtredenen til dobbelthaken ved å definere kjevelinjens arkitektur.
• Kybella: Kybella er laget av deoksykolsyre, et naturlig forekommende enzym i magen, som bryter ned fett i maten vi spiser. Vi kan nå injisere dette enzymet i målrettede lommer med fett (som en dobbel hake) for å bryte ned fett slik at kroppen din sakte kan absorbere de neste fire til åtte ukene, sier Jensen og legger til at pasienter kan forvente å etter to til fire uker se en slankere, mer glatt hake.
• Trusculpt: Denne prosessen bruker radiofrekvens for å smelte fettet under haken. Ifølge Palep vil to til tre behandlinger med omtrent fire ukers mellomrom gi optimale resultater.
• BTL Exiles: Denne behandlingen kombinerer radiofrekvens og ultralyd for ikke bare å redusere fettvev (fett) i ansiktet og kroppen, men stramme huden. Dette er spesielt nyttig for de med slapp hud i hakeområdet, sier Allawh. Vanligvis anbefales to til fire behandlinger, utført med en ukes mellomrom.
• Ikke-kirurgisk stramming av huden: Dette kan utføres med teknologier som Zaffiro (som bruker infrarød energi til å varme opp vevet, og gir en strammende effekt), Ulterapi (ultralyd), og Dyp (radiofrekvens mikronål), sier Dr. Steven A. Goldman, MD, plastisk kirurg og ekspert på Derm Collective .
• Kryoskulptur: Kryoskulptur er en ikke-invasiv behandling som bruker både kalde temperaturer og muskelstimulering for å fryse og bli kvitt fettceller for godt, ifølge Peterson Pierre , en sertifisert hudlege i Thousand Oaks, California.
• Ice 21’s Cryotone: Denne maskinen styrker og toner musklene dine mens den drenerer ut lymfatiske områder av kroppen din, forbedrer sirkulasjonen og hudens tekstur, ifølge Pierre. Han legger til at den kan brukes på magen, lårene og baken samt på en dobbel hake. Dette er en rask og enkel, smertefri og relativt rimelig løsning for å bli kvitt en dobbel hake en gang for alle.
• CoolSculpting: CoolSculpting bruker kalde temperaturer for å fryse fettceller. Dette, sier Pierre, er den beste ikke-invasive fettbehandlingen vi har. En serie behandlinger gir de beste resultatene uten hevelse eller blåmerker forbundet med andre behandlinger, for eksempel Kybella.
• Fettsuging: Gullstandarden i reduksjon av dobbelt hake, sier Rian A. Maerks, MD, medisinsk direktør ved Marecks Institute i Miami, er fettsuging. Transformasjonene kan være dramatiske. Og i dag er ikke submental fettsuging en tung operasjon, ifølge Pierre. Han forklarer at dette kan gjøres under lokalbedøvelse på kontoret, og at du er våken hele tiden. Det som er bra med dette er at det tar en time eller mindre, og hevelse og nedetid er ikke så ille.

Ønsker du å svette? Her er den beste gratis live streaming hjemme-trening.