Hvorfor blodsukkermåler - av alle ting! - Kan være nøkkelen til bedre helse i 2021

Helse og Fitness trackers, som Fitbit og Apple Watch, har blitt så vanlige at omtrent en av fem amerikanere nå bruker en, ifølge Pew Research Center . Disse enhetene og andre lar deg holde øye med søvnen din, hva du spiser og hvor mye du beveger deg.

Nå dukker det opp en ny type helsesporer som lar deg måle hvordan kostholdet ditt, stress, søvn og trening påvirker deg blodsukkernivå .

Disse kontinuerlige blodsukkermålerne er teknisk sett ikke nye. Folk med diabetes har brukt dem i flere tiår, slik legen har foreskrevet dem. De fungerer ved å sette inn en liten sensor under huden, som måler det interstitielle glukosenivået, glukosen som finnes i væsken mellom cellene, i henhold til Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer . Sensoren tester glukose hvert par minutter og overfører informasjon til en monitor, som kan være koblet til en insulinpumpe.

Men noen få selskaper, inkludert Nivåer , januar , Nutrisense og andre, gjør blodsukkermåler mer tilgjengelig, og du trenger ikke resept. Enhetene involverer ikke et hudstikk og måler blodsukkeret i sanntid, og gir beregninger om helsen din, som du kan holde rede på via en app.

Er blodsukkermåler nøkkelen til bedre helse? Noen medisinske eksperter er skeptiske, men andre sier at det er mulig. Her er hva du bør vite om blodsukker og helsen din.

Hva er forholdet mellom blodsukkernivå og helse, uansett?

Blodsukker , eller blodsukker, er den viktigste typen sukker som finnes i blodet som kommer fra maten du spiser. Det er kroppens viktigste energikilde, ettersom blodet fører glukose til kroppens celler for energi.

Ulike matvarer, sammen med stress og trening, påvirker blodsukkeret på forskjellige måter, sier Anne Peters, MD , professor i klinisk medisin ved Keck School of Medicine ved University of Southern California.

Hvis du spiser for mye karbohydrater, går du høyere, sier Peters, som også fungerer som leder for retningslinjer for diabetesteknologi for Endocrine Society.

Blodsukkernivåer under 140 regnes som normale, legger hun til. Du vil være oscillerende mer eller mindre mellom 70 og 140.

I slekt: 6 Mental helsemessige fordeler av trening

Å bruke en blodsukkermåler kan være nyttig for å forstå hvordan det du spiser påvirker nivåene dine, sier Peters, men du må bruke dataene til å endre din spisemåte og trening for å optimalisere helsen din.

Ikke uventet, hvis du spiser en haug med kaker og kaker, vil sukkeret ditt gå langt høyt, forklarer hun. Du vet sikkert det intellektuelt, men hvis du ser det på en sensor, er du som: 'Å, wow, det måltidet var ikke bra for meg.'

Å se et blodsukkerhopp bør inspirere deg til å spise mer frukt, grønnsaker, protein av høy kvalitet og sunt fett. Jeg liker personlig dataene, men du må kunne sette dem i sammenheng, sier Peters.

Hvordan bruke en blodsukkermåleravlesning

De fleste som ikke har diabetes, vil oppleve at blodsukkeret er relativt normalt når de overvåker det, sier Peters. Selv om det kan svinge etter måltider.

Hvis du ikke har diabetes, men velger å overvåke blodsukkernivået, kan du bruke målingene for å lære noe om helsen din og iverksette tiltak.

Jeg tror alt medisinsk utstyr bare er nyttig hvis du gjør noe med dataene, sier hun. Jeg har hatt folk som hadde kontinuerlige glukosemonitorer, som ikke har diabetes, og som ser at når de spiser frokostblandinger, melk og toast til frokost, øker blodsukkeret. Da betyr det at de endrer dietten noe fordi de ikke vil at sukkeret deres skal øke.

Overvåking av blodsukkeret regelmessig kan avsløre tidlige tegn på at du har diabetes eller prediabetes, sier Dr. Teresa Quattrin, MD , fremtredende professor ved Institutt for pediatri ved University of Buffalo Jacobs School of Medicine and Biomedical Sciences.

Mange mennesker med diabetes og prediabetes vet ikke fordi de føler seg normale, sier hun. De kan ha blodsukker på 200- og 300-tallet og ikke føle noen symptomer.

Hvis du regelmessig får avlesninger over 140, legger Peters til at det er en god idé å besøke legen din, som kan evaluere deg for diabetes og også sjekke blodtrykk og kolesterol.

I slekt: Alt du trenger å vite om prediabetes, hvem får det og hvordan du kan unngå det

Hvor nøyaktige er blodsukkermålerne?

Tradisjonelt har blodsukkermåler blitt laget strengt for personer med diabetes, og Quattrin sier at de fleste helsepersonell ikke ville foreskrive en til noen uten tilstanden. Hun anbefaler ikke å bruke en hvis du ikke har diabetes. Men hvis du gjør det, må du sørge for at du bruker informasjonen til å ta bedre diettbeslutninger.

Ideen om å bruke skjermen som et personlig ernæringsverktøy når du ikke har diabetes, er ikke tilrådelig, forklarer Quattrin. Hvis det er personlig ernæring hos noen som vet at de har hatt høyere blodsukker slik at de ser effekten av sunnere ernæring, er det en annen historie.

I slekt: Hvordan du kan reversere type 2-diabetes, ifølge eksperter

Nøyaktighet er hovedårsaken til at hun sier at folk bør være forsiktige med å bruke enhetene. De Food and Drug Administration's retningslinjer for selvovervåking av blodsukkersystemer sier 95% av blodsukkerværdiene på målerne må være innenfor 15% av en laboratoriemåling, eller sann verdi, og 99% av målerverdiene skal være innenfor 20% av den sanne verdien.

Det er en fare for at du kommer til å gjøre deg gal fordi det er 20% variasjon, sier Quattrin.

Vil du fortsatt prøve en blodsukkermåler? Bare tenk på det som en ressurs, sier Peters.

Jeg tror det er et verktøy, som å bruke en Fitbit eller noe, som gir deg informasjon, men det endrer ikke nødvendigvis oppførselen din med mindre du velger å bruke den til å gjøre det, understreker hun.

Sunt nyhetsbrev

Neste, les om de beste gratisappene for å håndtere diabetes.

Kilder

• Anne Peters, MD , professor i klinisk medisin, Keck School of Medicine ved University of Southern California
• Dr. Teresa Quattrin, MD , fremtredende professor, Institutt for pediatri, University of Buffalo Jacobs School of Medicine and Biomedical Sciences
• Pew Research Center: Omtrent en av fem amerikanere bruker en smartklokke eller treningssporing
• New York Times: Kan teknologi hjelpe oss med å spise bedre?
• Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer: Kontinuerlig glukoseovervåking
• U.S. National Library of Medicine: Blodsukker
• FDA: Selvkontrollerende blodsukker-testsystemer for reseptfri bruk