De 20 beste treningsappene: De beste gratis og betalte treningsappene for treningsmålene dine
Finn Ut Antall Engel
(iStock bilde)
Takk til treningsapper og annen teknologi, kan vi få tilgang til noen av de beste trenerne og treningsprogrammene når som helst og hvor som helst. Enten du nylig utforsker hvilken type bevegelse som føles best for kroppen din, er du litt mer avansert og leter etter spesifikk veiledning for å finjustere fremgangen din, eller bare leter etter nye treningsøkter å streame hvis du er distanserende på hjem på grunn av coronavirus, er det en app der ute for deg. Vi har avrundet de beste treningsappene (inkludert gratis treningsapper!) For kvinner i alle kategorier, så om du vil delta i noen kardio eller la en kjendistrener lage planen din, her er nedturen på hvilke treningsapper du skal legge til på startskjermen.
Gratis treningsapper
C25K
Hvis du vil løpe, men ikke vet hvor du skal starte, er denne appen det. Forkortelse for Couch til 5K, C25K-appen tar deg fra null til 5K på bare to måneder. Alt som trengs er 30 minutter per dag bare tre ganger per uke, og du vil utvikle en base som kan ta deg gjennom din første 5K-målstrekk videre - kanskje til og med til trening for din første maraton! Og hvis du har Fitbit Ionic eller Versa eller har en Samsung Galaxy-klokke, er C25K-appen tilgjengelig for bruk på klokken din for å gjøre de guidede treningsøktene enda mer sømløse.
I slekt: 125+ gratis streamingtreninger
Vinne
Hvis du leter etter en gratis treningsapp som faktisk er gratis - ingen ekstra kjøp kreves - se ikke lenger enn FitOn. Ikke bare vil du kunne få tilgang til treningsøkter på tvers av flere disipliner som dans, yoga og HIIT , kan du søke etter kroppsdelen du vil fokusere på og til og med lage tilpassede programmer for å hjelpe deg med å nå dine mål. Selv om du ikke kommer inn med et definert mål i tankene, får du eksperimentere med forskjellige typer treningsøkter gratis, slik at du kan finne ut hvilke typer trening som gjør det gøy å bevege seg.
Fitbod
Fitbods mål er å gjøre deg sterkere, og de gjør det ved å tilpasse treningsplanen din til dine nåværende styrker og svakheter. Appen samler alltid inn data om din nåværende Fitness nivå og justerer treningen din - som sett, reps og vekt - deretter, alt for å gi deg bedre form på en tryggest mulig måte. Hvis du leter etter en styrketreningsapp som kan gi deg en treningsplan basert på utstyret du har tilgjengelig, er dette noe for deg. Android-brukere, fortvil ikke; Fitbod er for tiden i beta-testing for å få appen rullet ut til deg.
Relatert: Hva er HIIT? Alt du trenger å vite om en av de hotteste treningstrendene
Kjører apper
Kosthold
ios , Android -Gratis; kjøp i appen er tilgjengelig
Hvis du leter etter sosiale medier som tilsvarer en løping app, Strava er for deg. Ikke bare er denne GPS-appen en fin måte å spore løpene dine i sanntid og holde oversikt over treningsmålene dine, men du vil også få muligheten til å få kontakt med gamle venner og få nye i samfunnet ditt. Enda bedre, ta kontakt med proffer og trenere som Lauren Flesman , Rich Roll og Devon Yanko ,som alle har aktive profiler for å se nærmere på hvordan og hvor noen av elitene logger mil i både trening og racing.
MapMyRun
ios , Android -Gratis; kjøp i appen er tilgjengelig
Drevet av Under Armour, MapMy familie av apper har street cred som er velfortjent. MapMyRun er spesielt bra for å spore løpene dine (med muligheten til å la venner og familie se din live beliggenhet) og finne nye ruter i ditt område. Hvis du vil øke brukervennligheten, får du et par Under Armour-smarte sko som automatisk kobles til appen.
I slekt: Hvordan få en kroppsøkt hjemme
Charity Miles
Vil du gå en ekstra mil? Logg miles ved å bruke Charity App og tjen penger for veldedigheten du velger bare ved å løpe. Det er virkelig så enkelt! Start en konto og velg fra listen over veldedige organisasjoner - inkludert St. Jude’s Children's Research Hospital, Wounded Warrior Project, National Park Foundation og Leukemia & Lymphoma Society, blant andre - og midler kommer ut av en bedriftssponsor basseng med hver kilometer sporet via telefonens GPS.
Lyspære
Sunn nåTips
Tid treningen din riktig.Trening om morgenen er forbundet med lavere blodtrykk, bedre søvn og større vekttap, mens ettermiddags- eller kveldstrening ser ut til å være bedre for å forbedre den aerobe ytelsen og styrken. Det viktigste er imidlertid å trene regelmessig - uansett hvilken tid du velger. Fra våre partnere på Cleveland ClinicStyrketreningsapper
Sworkit
ios , Android -Gratis; kjøp i appen er tilgjengelig
Uansett hvor du er på treningsreisen din, er Sworkit som å ha en personlig trener i lommen. Mens det er behov for et abonnement for å få tilgang til alt innholdet appen har å tilby, er det en rekke gratis treningsøkter for å komme i gang. Sett deg et mål, få treningsplanen din og begynn å trene hvor som helst - videoene deres er ment å brukes med så lite utstyr som nødvendig - slik at du kan legge til trening i din daglige rutine. Og hvis du noen gang føler at du trenger et ekstra løft, har de sertifiserte trenere du kan koble deg direkte til i appen for å holde deg i riktig retning.
Be.come-prosjekt
ios , Android - $ 35 / måned etter en 10-dagers prøveperiode
Be.come-prosjektet ble opprettet med inkludering i tankene, og dette kjønnsnøytrale programmet tilbyr treningsøkter for alle. Du får tilgang til en ny ukentlig treningsøkt utgitt på mandager. Hver rutine er ment å være gjort gjennom hele uken, ikke bare slik at du kan se fremgangen din, men også slik at du kan stille spørsmål til skaperen Bethany C. Meyers, som gir veiledninger via sosiale medier på onsdager.
I slekt:125 Ideer for å holde barna underholdt under Coronavirus-krisen
JEFIT
ios , Android —Gratis, kjøp i app tilgjengelig
Hvis du elsker data og nøye sporer fremgangen din, er JEFIT styrke-appen for deg. Selv grunnleggende (les: gratis) brukere har tilgang til de viktigste funksjonene, inkludert Body Stat Tracking, for å få et komplett bilde av hvordan du måler deg opp til målene dine. Alle fra nybegynnere til avanserte trenere vil finne en treningsøkt, fra kettlebells til vektløfting, med verktøy som får deg til å føle at du har en personlig trener klar.
Treningsapper for hele kroppen
PÆRE
ios , Android - $ 5,99 / måned etter en 14-dagers prøveperiode
PEAR er som å ha en trener rett i øret som veileder deg gjennom treningen. Løp, spinn, styrketrening og mer med veiledning av en trener hvert trinn på veien. Apple Watch-brukere kan sammenkoble treningen og alle beregninger uten å måtte låse opp en telefon. Takket være partnerskap med merker som Ragnar og TRX, kan du få treningsøkter som passer for spesifikt utstyr og løpsserier for å sette målsettingen på et hakk.
Aaptiv
ios , Android - $ 14,99 / måned etter en 7-dagers prøveperiode
Denne lydbaserte appen er perfekt for folk som leter etter litt mer når de blir trent gjennom hodetelefonene. Etter en 7-dagers prøveperiode betaler brukere $ 14,99 per måned for tilgang til over 2500 guidede treningsøkter som kan gjøres hjemme eller i treningsstudioet. Enda bedre, mange klasser er tematisert av spillelisten deres, så det er like enkelt å finne en favoritt som å søke etter favorittmusikken din. Aaptiv-klasser er aldri kjedelige - seriøst, du vil aldri kalle det en 'dreadmill' igjen - og kan lastes ned for bruk når du ikke har tilgang til Wi-Fi, men fortsatt trenger å svette.
Fitbit Coach
ios , Android —Gratis, kjøp i app tilgjengelig
Fitbit-brukere, dette er appen for deg. Hvis du vil ta treningssporeren din til neste nivå, vil Fitbit-treneren ta dataene dine og få deg til å bevege deg i full fart mot målene dine. Du får tilpassede anbefalinger og tilpassede treningsøkter basert på Fitbit-dataene dine, alt i videoform slik at du kan følge med. Eksklusive treningsøkter er tilgjengelige for Premium-brukere, men hvis du ikke har brukt appen, kan du begynne med de anbefalte treningsøktene og gå derfra.
Relatert: En praktisk guide til hvordan du kan hjelpe alle eldre borgere i livet ditt under Coronavirus-pandemien
Yoga-apper
Daglig yoga
ios , Android -Gratis; kjøp i appen er tilgjengelig
Ta med litt om i liv med Daily Yoga-appen. Med både guidet yoga og meditasjoner kan du finne klasser som passer for alle, fra nybegynnere til de mest avanserte yogiene. Er du usikker på hvilken som er den beste yogapraksisen for deg? Smart Coach-integrasjonen hjelper deg å velge for deg ut fra dine mål. Oppgrader til Pro for $ 9,99 per måned for ekstra funksjoner og treningsøkter som vil øke din yoga-øvelse, inkludert mer detaljert helseinnsikt.
Finn det som føles bra
ios , Android - $ 9,99 / måned etter en 7-dagers prøveperiode
Med over 5 millioner YouTube-abonnenter, Yoga med Adriene har overtatt yogascenen med sin dyktighet. Nå kan du få tilgang til klassene hennes lettere med Finn hva som føles bra-appen. Med en gratis 7-dagers prøveperiode (og for bare $ 9,99 per måned etter det) kan du gå enda dypere inn i din yoga-praksis med førsteklasses innhold som Adriene utvikler bare for abonnenter. Enten du ønsker å legge ut på en 30-dagers yogereise eller prøve noe nytt hver dag, er Adriene der for å hjelpe deg til å føle deg bra med yoga (og deg selv).
Tro
ios - $ 22,99 / måned etter en 7-dagers sti
Selv om denne appen er strengt tatt for iOS-brukere, kan du enkelt finne yoga-, pilates- og meditasjonsserier som passer inn i din livsstil. Etter den gratis prøveperioden koster det 22,99 dollar per måned, og du kan laste ned favorittklassene dine for de tider der en internettforbindelse ikke er lett tilgjengelig. Spor fremgangen din med Apple Watch eller Health-appen din, slik at du vet at du får mest mulig ut av yoga-øvelsen din. Enda mer, bruk guidede meditasjoner for å ta en pause i løpet av en hektisk dag og fokusere tankene dine.
Yoga Studio: Mind & Body
ios , Android -Gratis; kjøp i appen er tilgjengelig
Gaiam er synonymt med yoga, så det er helt naturlig at de hjelper deg med å lage en app som hjelper deg med å øke din praksis. Du finner yoga og meditasjon for alle nivåer, men hvis du er mer avansert, har du muligheten til å lage din egen klasse og flyt basert på din erfaring og tilgjengelig utstyr. Nybegynnere vil elske biblioteket med yogastillinger som bryter ned bevegelser og deres modifikasjoner, slik at du får et dypere dykk i fordelene og viktigheten av yoga i livet ditt.
Apper for kjendestrenere
Body av Simone
ios - $ 19,99 / måned etter en 14-dagers prøveperiode
Simone De La Rue er trener bak Body By Simone - kort sagt BBS - og har en kjendisfølger som inkluderer Reese Witherspoon og Chrissy Teigen . Nå kan du bli med på rekkene deres med Body By Simone-appen (som tilbyr en 14-dagers prøveperiode etterfulgt av et abonnement på $ 19,99 per måned). Ikke bare vil du kunne få tilgang til premiuminnholdet, du kan streame inn i live-klasser og få daglige ernæringstips fra kjendis ernæringsfysiolog Kelly Leveque for å avrunde treningsprogrammet ditt. Den eneste ulempen er at appen bare er for iOS-brukere; imidlertid kan du også få tilgang til programmet hennes via eksklusive DVDer.
Transformer med Chris & Heidi
ios , Android —Fra $ 14,99 / måned etter en 7-dagers prøveperiode
Fans av ABC’s Ekstremt vekttap som alltid ønsket at de kunne jobbe med Chris og Heidi Powell, har nå muligheten med denne appen. Den første uken din er gratis, og deretter kan du velge mellom forskjellige abonnementsalternativer for en total kroppstransformasjon. Få tilpassede treningsøkter, en måltidsplan, hydreringstracker og innsikt i fremdriften din med appen som er utviklet ved hjelp av deres velprøvde formel for endring.
Parade Daily
Kjendisintervjuer, oppskrifter og helsetips levert til innboksen din. Epostadresse Takk for at du registrerte deg! Sjekk e-postadressen din for å bekrefte abonnementet.Senter
ios , Android —Fra $ 8 / måned etter en 7-dagers prøveperiode
Laget av Chris Hemsworth og hans verdenskjente team av trenere, ernæringseksperter og ytelseseksperter, Centr endrer måten du nærmer deg helsen din. De første syv dagene er gratis, og etter det kan du få tilgang til appen for $ 29 per måned.Centr ønsker å være ditt eneste sted for trening, kosthold og livsstilsledelse; Hemsworth håndplukket de beste ekspertene for å sikre at du får mest mulig ut av livet. Fra daglige treningsøkter til måltidsplaner og til og med guidet meditasjon tar denne appen de beste ekspertene i verden av helse og fitness og legger dem rett i lommen.
Kinrgy
ios , Android - $ 30 i måneden for et ubegrenset abonnement
Laget av Julianne Hough , Kinrgy er en hel-selv-treningsplattform som har bevegelses-, pustearbeid og meditasjonskurs som ikke bare vil hjelpe deg med å bli sterkere, men lover å forbedre ditt generelle velvære. Til $ 30 i måneden for et ubegrenset abonnement, kan du ta kurs via app eller stream dem på Kinrgy-nettstedet .
Jillian Michaels Fitness App
ios , Android - $ 14,99 / måned etter en 7-dagers prøveperiode
Jillian Michaels er en bærebjelke i bransjen og før, trening med henne kan ha virket uoppnåelig. Nå kan du få tilgang til tilpassede trenings- og måltidsplaner alt basert på Michaels mest solgte DVD-er. Chat med samfunnet om favorittøktene dine, og bytt til og med ut bevegelser du ikke bryr deg om, takket være den brukervennlige treningsdatabasen. Med over 600 treningsøkter er det noe for alle som ønsker å trene med Jillian.
Neste, her er morsomme Peloton-brukernavn!
