Vil du få en full kroppsøkt hjemme? Her er 75 faktisk morsomme ideer for å få det til å skje

Med så mange treningssentre og treningstimer fortsatt stengt takket være coronaviruspandemien, har mange av oss i det minste forsøkt å få en trening i hele kroppen hjemme nå. Fra streaming yogaklasser til treningsapper som vil holde deg ansvarlig, det er mange gode ressurser der ute - men det kan være vanskelig å vasse gjennom dem alle, spesielt når du mister motivasjonen, ettersom så mange av oss er nå når vi er noen måneder på hjemmetreningsspillet.

Heldigvis har vi mange måter du kan holde deg i aktivitet uansett hvordan timeplanen din ser ut, og du kan gjøre alt sammen i din egen stue. Her er din ultimate guide til gratis treningsøkter på nettet , treningsapper, streamingtjenester, YouTube-treningsøkter og mer for 75 morsomme måter å svette hjemme.

Beste treningsapper

1. PEAR Personal Fitness. Last ned denne appen for din ios eller Android enheten og få personlig lydopplæring som er personlig tilpasset din Fitness nivå og mål.

2. Aaptiv er en app som tilbyr lydtrening tatt opp av personlige trenere. Den er tilgjengelig på eple og Android enheter.

3. Fitbit Coach pares sammen med det bærbare treningsapparatet ditt for å gi personlig støtte og coaching slik at du kan nå dine treningsmål. Du kan laste den ned her .

Fire. Platoon Digital. De samme menneskene som gjorde de veldig populære stasjonær sykkel ha en medlemsbasert app for alle slags fysisk aktivitet, inkludert sykling, styrketrening, løping og yoga. Du kan laste den ned her .

5. SHOCK Training. Denne spesialiserte appen gir intervallopplæring med høy intensitet opprettet av en erfaren personlig trener med tanke på kvinners helsebehov. Du kan last den ned her.

6. FitOn. Enten du liker pilates, kondisjonstrening eller styrketrening, har denne appen treningsøkter du kan streame til telefonen, nettbrettet eller datamaskinen. FitOn er gratis å laste ned på ios eller Android , men du vil bli møtt med noen kjøp i appen.

I slekt: Beste treningsøkter på nettet

7. Treningstrener. Med 4,7 stjerner er denne lettanvendelige treningsappen en av de mest populære alternativene i begge ios og Android butikker.

8. Nike Treningsklubb. Den grunnleggende appen er gratis og kan lastes ned på begge eple og Android enheter. Hvis du leter etter en utfordring, kan du oppgradere og betale for premium appinnhold.

9. Be.Come-prosjektet er godt elsket for sin tilnærmelige og inkluderende tilnærming til daglig kondisjon. Last det ned her .

10. Du er ditt eget treningsstudio. Pris til $ 4,99, denne appen fokuserer på å gi kroppsvektøvelser som kan gjøres hvor som helst. Last det ned her .

11. JEFIT. Dette er et flott alternativ for alle som ønsker å fortsette kroppsbygging eller vektløfting hjemme og har utstyr til å gjøre det. Last det ned her .

12. Freeletics. Kort tid? Freeletics krever bare en 2 × 2 fotplass for mange av treningsøktene. Den er tilgjengelig på begge Android og eple enheter gratis, men du vil bli møtt med noen kjøp i appen.

1. 3. 8fit. Hvis du trenger en app som gir støtte for alle aspekter av helsereisen din, inkludert måltidsplanlegging og kondisjon, er 8fit noe for deg. Last det ned her .

14. Syv. For de som har kort tid, gir Seven treningsøkter på bare syv minutter hver. I løpet av syv måneder kan du også spore hvordan kondisjonen din endres. Last ned gratis på ios og Android enheter.

15. Treningsapp for Johnson & Johnson bruker den samme tilnærmingen som Seven, og gir korte og effektive treningsøkter gratis. Last det ned her .

16. Sterkeheiser 5 × 5. Hvis du har frie vekter hjemme, kan du fortsette styrketreningen din ved hjelp av denne enkle, men intense treningen. Last det ned her .

17. Fit Radio. Lytt til motivasjonsmusikk mens du får lydveiledning under treningen din med Fit Radio-appen, som du kan laste ned her .

I slekt: De beste gratis og betalte treningsappene for dine treningsmål

Streamingtjenester

18. Beachbody On Demand. Dette medlemsbaserte streamingprogrammet gir brukerne tilgang til populære treningsøkter som P90x og CIZE. Sjekk det ut her .

19. Daglig forbrenning. Strøm gruppetreningstreningstimer eller -videoer med en-til-en-følelse for $ 14,95 i måneden. Treningsstiler inkluderer kondisjonstrening, styrketrening, pilates og postnatale treningsøkter. Sjekk det ut her .

20. Gaia spesialiserer seg i yoga utdanning og trening. Streamingprogrammet deres lar nybegynnere få en omfattende introduksjon til yoga og gir mer erfarne yogier muligheten til å utfordre seg selv. Sjekk det ut her .

21. Peloton Digital. Hvis du heller vil streame treningsøkter på TV-en, kan du gjøre det med en Peloton Digital-medlemskap .

22. Glo. Hvis yoga, pilates og mekling er din greie, kommer du til å elske streamingtjenesten som Glo tilbyr. Få ubegrenset tilgang til videobiblioteket for $ 18 i måneden. Sjekk det ut her .

23. JetSweat. Denne streamingtjenesten fokuserer på å skape en boutiquetreningsopplevelse hjemme. Strøm kampsport, pilates, barre eller CrossFit fra stuen din. Lære mer her .

24. FitFusion . Jillian Michaels har en lang historie med å skape utfordrende hjemmetreninger, og hennes streamingtjeneste FitFusion gir deg tilgang til hundrevis av treningsøkter. Sjekk det ut her .

25. DanceBody bruker utfordrende dansekoreografi for en morsom hjemmetrening du ser frem til hver dag.

27. LEKFit. Dette LA-baserte studioet er kjent for sitt kjendisklientell, men nå er det tilgjengelig for alle med TV og plass til å trene hjemme. LEKFit koster $ 19,99 i måneden .

28. Klassen er en av de mest unike streamingtjenestene der ute. Den inkluderer 60-minutters trening som trosser etiketter, med freestyle-bevegelse kombinert med brøl. Ja, du hørte det riktig - brølende! Klassen koster $ 40 i måneden, og du kan sjekke det ut her .

29. Ness. Hvis du vil bli med på en trampolinbasert klasse i studiet med The Ness, trenger du en personlig invitasjon. Ting har endret seg nylig, skjønt: De strømmer nå klasser på nettet, slik at alle kan være med hjemmefra. Lære mer her .

30. Tracy Anderson har vært et stort navn innen personlig kondisjon i to tiår, og tilbyr trenings-DVDer før streaming var en ting. Nå kan du stream live klasser til stuen din, eller registrer deg for digitale klasser med Tracy.

I slekt: 125 gratis streaming-treningsøkter

Beste YouTube-treningskanaler

31. Fitness Marshall. Dans det ut med Caleb Marshall, bedre kjent som Fitness Marshall . Vi tør deg ikke gjøre det smil mens du får en seriøs trening i.

32. Blogilates har ti år og 4,9 millioner følgere . Denne digitale treningsskaperen må gjøre noe riktig!

33. Popsugar Fitness. De samme menneskene som gir kjendisnyhetene dine det hundrevis av treningsvideoer på nettet , inkludert kondisjonstrening, styrketrening, Tabata og yoga.

34. HASFit. Trening i full lengde og måltidsplaner er gitt av dette Youtube kanal uten kostnad.

35. Tone It Up startet som en god idé mellom to venner og vokste til en vellykket treningsfranchise som inkluderer ernæringsrådgivning og a YouTube-kanal med gratis trening.

36. Leslie Sanson ble populær etter utgivelsen av treningsøkter med lite innvirkning, gangavstand. Disse Youtube-videoer er perfekte hvis du sitter fast innendørs og bare trenger å flytte!

37. Yoga med Adriene. Adriene vil hjelpe deg med å finne det som føles bra med henne yogavideoer laget for alle livsstiler og treningsnivåer .

38. FitnessBlender. Over 6 millioner abonnenter følger FitnessBlender og bruk treningsøktene hjemme for å holde seg i form når de ikke kan forlate hjemmet.

37. Turbulensopplæring gjør trening hjemme enkelt, gir kort, utstyrsfrie treningsøkter og måltidsplaner .

38. Live Sonima. Selv om denne kanalen ikke har lagt til nytt innhold på ett år nå, er det mange meditasjon, yoga og styrketreningsvideoer tilgjengelig for å prøve ut fra tidligere år.

39. Jen Sinkler. Hvis du savner tiden din i CrossFit-treningsstudioet, er dette dette YouTube-kanal for deg. Sinkler tilbyr treningsvideoer for vektløfting og kroppsvektøvelser som det du kanskje gjør på treningsstudioet.

40. Nate Bower Fitness. Boksing og intervalltrening med høy intensitet hjemme. Ja, det er en ting!

41. Women's Health Mag. Kort tid? Videoene på Women's Health Magazine Youtube kanalen er kort og søt på tre til ti minutter hver.

42. Jessamyn Stanley mener at yoga er for enhver kropp. Hun er yogalærer ved The Under Belly Yoga, men deler også gratis videoer på hennes personlige Youtube-kanal .

43. Roberta’s Gym. Dette er noe av det mer interessante treningskanaler der ute. Treningen er ekte, men instruktøren som underviser dem er animert.

45. Body Rock er en betalt treningsøkt. Imidlertid deres offisielle Youtube-kanal er full av en rekke morsomme, effektive treningsøkter for å komme i gang.

46. ​​Love Sweat Fitness. Etter å ha mistet 45 pund, grunnleggeren av Elsker Sweat Fitness ble interessert i å hjelpe andre med å holde seg i form og spise sunt.

47. BodyFit av Amy. Amy har vært lage treningsvideoer på nettet i seks år nå. Videoene hennes er ment å være tilgjengelige for et bredt utvalg av livsstiler og treningsnivåer, enten du er en erfaren idrettsutøver, kommer tilbake til å bevege deg etter å ha fått en baby, eller tar treningsregimet ditt seriøst for første gang.

48. Hang Tight med Marcie. På Marcies kanal vil du finne intervalltrening med høy intensitet, yogavideoer og kondisjonstrening som du kan ringe gjøres hjemme.

49. Sydney Cummings. Dette YouTube-kanal har treningsøkter så korte som 10 minutter og så lenge som en time. Hver video er laget av Sydney, en sertifisert personlig trener som brenner for personlig kondisjon.

50. MadFit skaper hjemmetreninger for hennes 2,33 millioner følgere inkludert lite påvirket trening for personer med svake eller skadde knær.

Relatert: 25 virtuelle trenings klasser

Mediefri bevegelse

51. Solhilsener. Denne tradisjonelle sekvensen av yoga-trekk finnes i mange videoer, bøker og personlige treningsøkter. Når du har lært strømmen, kan du gjøre det på egen hånd uten å trenge veiledning fra en app eller streamingtjeneste.

52. Push-ups. Skremt? Prøv dem først på knærne!

53. Hoppetau. Hoppetau kan forbrenne kalorier veldig raskt — så mange som 10 kalorier i løpet av et minutt . Nybegynnere kan lære det grunnleggende om å hoppe tau fra denne raske treningen.

54. Jumping jacks. Gjør deg klar til å få pulsen opp.

55. Ta en knebøy-utfordring. En knebøy-utfordring kan gjøres hvor som helst, fra stuen din til din lokale park. Det er massevis av disse utfordringene som flyter rundt på nettet, og denne starter kl 20 knebøy og fungerer opptil 100 innen utgangen av måneden.

56. Burpees. De er ikke enkle, men dette er en av de beste treningsøktene der.

57. Lag din egen krets. Det er en grunn til at push-ups, crunches og jumping jacks fortsatt er grunnleggende aspekter ved mange treningsøkter - de fungerer! Lag din egen krets fra det du allerede vet, og slå på favorittmusikken din for å gjøre den morsom.

58. Jog på plass. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å løpe ute, er det et flott alternativ å jogge hjemme.

59. Gå. Visst, det kan virke grunnleggende, men hvis du bruker mer tid hjemme enn vanlig, går du sannsynligvis også mindre. Grav ut den bærbare treningssporeren din, begynn å spore trinnene dine, og sett deg et trinnmål for dagen. Gå på plass, gjør runder opp og ned trappene, eller jakt barna rundt spisebordet.

60. Fjellklatrere. Nok et tøft trekk som sikkert vil få pulsen opp.

61. Prøv Tabata for en kort, men effektiv trening.

62. Dyp rengjøring. Ja virkelig! Dyp rengjøring kan i gjennomsnitt brenne fire kalorier hvert minutt . En time eller to med dyp rengjøring kan få huset ditt i toppform og telle som trening for dagen.

63. Strekk . Løsne opp med en daglig strekkrutine.

64. Gjør et håndstativ. Det er helt greit å bruke veggen.

65. Bjørnekryp. Dette vil styrke skuldrene, quads og abs.

Bare for moro skyld

66. Kast dansefest. Sørg for at alle i huset blir involvert.

67. Spill bordtennis. Du får en flott trening i bare å jage etter den lille ballen.

68. Lag en spilleliste. Jazz opp dansefestet ditt ved å velge et tema og lage en spilleliste bare for å danse det ut.

69. Gjør vognhjul. Hvis du har plass, selvfølgelig!

70. Roughhouse . Hvis du er hjemme med barna, må du ha en lavmælt brytingskamp for å forbrenne noen ekstra kalorier.

71. Prøv en hinderløype. Forvis kjedsomhet ved å sette opp en hinderløype i stuen din. Ikke glem å ta med utfordrende bevegelser som en bjørnekryp eller krabbe.

72. Bli intim. Å ha sex kan være en fin trening, forbrenning i gjennomsnitt 69 kalorier .

73. Hula Hoop. Ta en advarsel fra Marisa Tomei, og hold en hula-bøyle praktisk for en rask og morsom trening.

74. Prøv å komme tilbake. Ved å bruke en liten trampoline kan du få en treningsøkt i den viljen styrke kjernemuskulaturen og redusere risikoen for kronisk sykdom .

75. Gulvet er lava. Hvorfor ikke gjenopplive dette barndomsspillet?

Neste gang, her er alt du trenger å vite om trampoline trening.