9 smarte bedtime snacks for diabetikere

Mange mennesker med diabetes er bevisst på kvelden for å forhindre at glukosenivået faller mens de sover. En matbit før sengetid er ikke en dårlig impuls, sier Fran Cogen, MD, direktør for barndoms- og ungdomsdiabetesprogrammet ved Children's National Health System. Men feil type matbit kan faktisk gjøre ting verre. I stedet for høyt karbohydrat som sjetonger, sikter du deg på en matbit med protein pluss karbohydrat, sier hun.

Husk også at blodsukkernivået er svært individuelt og vil variere avhengig av hvor aktiv du er hver dag. Så før du treffer kjøkkenet, er det best å teste glukosenivået ditt - og du bør logge resultatene dine i ditt app for diabetes og blodsukker hvis du bruker en. Velg deretter diabetesvennlig mat som inneholder en ideell blanding av protein og karbohydrater, og hopper over sukkerfrie desserter hvis det er nær sengetid.

I slekt: Hva er Prediabetes?

Beste ideer for sengetid

• 10 gullfisk kjeks + 1/2 kopp skummet melk
• Stringost + fullkorns-kjeks
• Epleskiver + peanøttsmør
• 1 skive full hvetebrød + 2 oz kalkun
• Hummus + rå grønnsaker
• 1/4 kopp cottage cheese + 1/2 kopp bær

Andre snackingredienser for diabetikere

Hardkokte egg

Forskning viser at proteiner er ideelle snacks for diabetikere og egg spesifikt har en positiv innvirkning på fastende blodsukker .

gresk yogurt

De probiotika i yoghurt antas å gi denne proteinpakkede maten en senkende effekt på blodsukkeret . Velg gresk yoghurt, som har enda mer protein enn tradisjonell yoghurt, med en side av fiberpakket bær for en matbit før sengetid.

Avokado

Studier har vist at enumettede fettsyrer - som de som finnes i avokado - kan hjelpe opprettholde tilstrekkelig glykemisk kontroll , effektivt forbedre sukkernivået hos de med type 2-diabetes. Gitt det, pisk ut din beste guacamole-oppskrift for når som helst matbit for diabetikere.

Når du har tilberedt snacken din før sengetid, kan du prøve disse måter å sove bedre i natt.