Alt du trenger å vite om Weight Watchers! Hvordan komme i gang på WW, for nybegynnere

Vektpassere har vært et av de største vekttapsprogrammene i USA i mange år. I tillegg til å bli kåret til den beste diett av 2020 (og holder det stedet i 10 år på rad!), ifølge USA i dag , i 2019 var det 4,6 millioner mennesker registrert for Weight Watchers-møter eller online for gjentatte faktureringsprogrammer. I september 2019 endret Weight Watchers, programmet grunnlagt i 1963 av Jean Nidetch, navnet fra Weight Watchers til WW. Endringen ble gjort for bedre å reflektere et fokus på generell velvære, i stedet for bare vekttap.

Og i november 2019 gjennomgikk merkevaren en ny navneendring. WW omstrukturerte sitt program til myWW program , et vurderingsbasert program som plasserer medlemmene i en av tre forskjellige spisestiler— Grønn , Blå eller Lilla .

Dette er første gang i vår historie at vi har fått en vurdering, sa Gary Foster, PhD, Chief Scientific Officer, WW. Parade.com i et eksklusivt intervju. Evalueringen får medlemmene til å ta en pause og reflektere over hva slags mat de spiser og hvor ofte, hvordan de foretrekker å spore, deres tilnærming til vektkontroll, Fitness og mer for å finne den planen som fungerer best for dem.

Her er alt du trenger å vite om myWW og hvordan hver spisestil fungerer.

Hvordan fungerer Weight Watchers?

myWW starter med en to til tre minutters personlig vurdering basert på alder, vekt, høyde, kjønn og fysisk aktivitet. Derfra vil du få en personlig SmartPoints budsjett basert på svarene dine, og WW vil matche deg med en spisestil som passer deg best— Grønn , Blå , eller Lilla . Hver farge har en unik balanse på SmartPoints og ZeroPoint matvarer du sporer og bør holde deg innenfor for best resultat.

I slekt: Her er alt du trenger å vite om Oprahs WW Wellness Tour

Hva er WW Freestyle?

Teknisk er det ikke mer ‘WW Freestyle.’ The Blå spisestil i myWW programmer det samme som WW Freestyle.

Hva er fordelene med WW-dietten? Fungerer Weight Watchers?

MyWW-programmet har gjennomgått kliniske studier, inkludert en seks måneders prøve utført ved Medical University of South Carolina’s Weight Management Center. Resultatene deres viste at deltakerne i myWW-programmet opplevde:

• 8% vekttap

• 2% reduksjon i systolisk blodtrykk

• 24% reduksjon i sult

• 7% reduksjon i totalbehov; inkludert betydelig reduksjon i cravings av matvarer med høyt fettinnhold, søtsaker og hurtigmatfett

I slekt: Jeg mistet 106 pund og dykkede kjepphest dietter etter fødselen av min sønn: en WW suksesshistorie

Hvor mange poeng kan jeg ha på Weight Watchers?

Avhengig av hvilken plan du velger, varierer poengene:

Grønn: Green har et betydelig SmartPoints-budsjett og 100+ ZeroPoint-matvarer (frukt og ikke-stivelsesholdige grønnsaker).

Blå: Blue har et moderat SmartPoints-budsjett og 200+ ZeroPoint-matvarer (frukt, grønnsaker og magre proteiner). Hvis denne spisestilen ser kjent ut, er det fordi den er den samme som WW Freestyle.

Lilla: Purple har et beskjedent SmartPoints budsjett og 300+ ZeroPoint-matvarer (frukt, grønnsaker, magre proteiner og fullkorn).

Sunn nåTips

Hvor mye koster Weight Watchers?

Det er tre forskjellige formater du kan bli med på myWW med: Digital, Workshop og Coaching.

Digital (kun online plan)

Fra $ 3,23 per uke.

Verksted (ukentlige workshopmøter + digital tilgang)

Avhenger av hvor du befinner deg. Du kan beregne kostnadene dine her .

Coaching (ukentlige telefonsamtaler og ubegrenset meldingstjeneste med treneren din + digital tilgang)

Fra $ 10,39 per uke.

I slekt: Jeg mistet 155 pund på vektovervåkere: en suksesshistorie

Er Weight Watchers diett trygt? Er det bivirkninger?

I randomiserte, kontrollerte studier ble WW funnet å være mer effektive for vedvarende vekttap - definert som seks til 12 måneder - sammenlignet med:

• Legerådgivning : WW er to ganger mer effektivt for vekttap enn legeveiledning.
• Profesjonelt levert program : WW er tre ganger mer effektivt når det gjelder å produsere 10 prosent vekttap enn profesjonelt leverte programmer.
• Andre kommersielle programmer : Av 141 kommersielle og proprietære vekttapsprogrammer ble WW identifisert som et av to programmer som klinikere skulle prioritere for henvisning på grunn av vårt vedvarende vekttap og kostnadseffektivitet.

Må jeg gå til Weight Watchers-møter?

Ikke nødvendigvis, men det kommer an på hvilken type plan du velger. Hvis du velger Workshop-planen, kommer den med en ukentlig personlig coachingøkt på et WW Studio. Det er over 3000 steder og over 14 000 workshops per uke.

I slekt: Jeg mistet 195 pund og avsluttet følelsesmessig spising: en WW suksesshistorie

Hvordan finner jeg et Weight Watchers-møte i nærheten?

WW-møter , også kalt Workshops, holdes i WW Studios over hele landet.

Hvilke matvarer bør du unngå på Weight Watchers?

Ingen matvarer er eksplisitt forbudt på Weight Watchers. Imidlertid har hver mat og drikke en SmartPoints-verdi som bestemmes av kalorier, protein og sukker. Kalorier etablerer grunnlinjen. Protein senker SmartPoints. Sukker og mettet fett øker SmartPoints.

I følge WW , årsaken til dette er at mange studier har bekreftet fordelene med å spise mindre sukker og mettet fett og mer protein - ikke bare for vekttap, men også av andre helsemessige årsaker.

Parade Daily

Hva er den beste maten for en Weight Watchers diettplan?

Når det gjelder mat, står alt på menyen med WW. Men mat med høyt proteininnhold og lite fett og sukker gir deg mest penger. Foruten grønnsaker, som er null poeng, er det noen ekstra matvarer som kan være stifter på et vellykket Weight Watchers diett:

Beste magre proteiner for vektovervåkere:

• egg
• laks
• kylling
• reke
• bønner
• kode
• tunfisk
• edamame
• Gresk yoghurt (fettfri)
• Tyrkia
• linser
• tilapia
• tofu

Hvordan fungerer Weight Watchers-appen?

Hvert medlem som blir med har tilgang til WW-appen. Du kan bli med Koble , WWs private, bare medlemmer på WW-appen. Appen lar deg også:

• Spor mat, aktivitet (med FitPoints 2.0 ) og vekt
• Skann strekkoder for favorittmatene dine
• Finn restauranter med WW-vennlige måltider
• Chat med en live WW-trener 24/7
• Tjen gratis belønninger med WellnessWins , WWs belønningsprogram
• Få kontakt med andre medlemmer
• Curated mini-meditasjoner fra Headspace®
• Lydtrening for ditt treningsnivå med Aaptiv
• Synkroniser treningssporeren din
• Bla gjennom 8000+ oppskrifter

For mer informasjon om hvordan du bruker WW-appen, klikk her .

Hva er noe Weight Watchers oppskrifter ?

Gjennom WW-appen har medlemmene også tilgang til over 8000 oppskrifter som kan filtreres etter måltid, SmartPoints-verdi, popularitet, spesielle diettbehov og mer. Ifølge WW er disse de 20 mest populære oppskriftene på siden.

Her er flere WW oppskrifter :

11 oppskrifter å lage med Weight Watchers 2-ingrediens Bagel Dough

25 Tasty Weight Watchers Middagsoppskrifter

10 Super Bowl-oppskrifter med SmartPoints for overvåkere med lav vekt

16 Weight Watchers-Friendly Pasta Oppskrifter

15 Weight Watchers Middagsoppskrifter med lave SmartPoints

25 beste Weight Watchers suppeoppskrifter

Relatert: 100+ Weight Watchers Oppskrifter

Hva er ZeroPoint-matvarer på Weight Watchers?

Hvilke matvarer som har null poeng, avhenger nå av hvilken WW-plan du er på. Når det er sagt, er frukt og ikke-stivelsesholdige grønnsaker null poeng for alle som følger Weight Watchers.

Weight Watchers ZeroPoint Foods:

• epler
• bær
• asparges
• brokkoli
• paprika
• grønne bønner
• appelsiner
• nektariner
• gulrøtter
• blomkål
• druer
• squash
• sommer squash
• spaghetti squash
• spinat
• kål
• bok choy
• Romaine salat
• tomater
• ananas
• mango
• melon
• rosenkål
• kål
• arugula
• sennep greener
• kirsebær
• sopp

Hva er de beste desserter for Weight Watchers?

Her er 15 av WW’ene enkleste dessertoppskrifter . Og hvis du er en sjokoladeelsker, er det her 22 sjokoladedesserter .

Hva er de beste Weight Watchers kyllingoppskriftene?

Her er 34 av WW’er enkle kyllingoppskrifter!

Neste gang, finn ut hvilke kjendiser som har støttet Weight Watchers gjennom årene.