Her er de viktigste helsefakta du bør vite, fra blodsukker til BMI, slik at du kan være din egen advokat

Hvor sunn er du egentlig? Når det gjelder å vite viktige helsetall, sier de fleste amerikanere at de kjenner til deres familie helsehistorie (74%), blodtype (58%), midjestørrelse (58%) og siste blodtrykksmåling (57%), ifølge en fersk undersøkelse fra Cleveland Clinic i samarbeid med Parade.com og Ipsos.

Imidlertid begynner kunnskapen å falle når det gjelder siste blodkolesterolnivåavlesning (45%), BMI (40%) og siste blodsukker lesing (38%), hvor mer enn halvparten ikke vet.

Vi snakket med flere leger for å finne ut hvilke helsefakta du trenger å vite, og hvorfor.

Fastende blodsukker og A1C

Dr. Stacie Stephenson , Sertifisert ernæringsekspert og administrerende direktør i VibrantDoc, bryter ned hvorfor det er viktig å få kontrollert blodsukkeret ditt.

Høyt blodsukker er altfor vanlig i vår moderne verden med konstant spising og høyt sukker, høyt fett junk food, og det setter deg i fare for pre-diabetes, metabolsk syndrom eller fullblåst type 2 diabetes, som kommer med mange av sine egne helseproblemer og er også en viktig risikofaktor for hjertesykdom, sier hun.

Du vet kanskje ikke at blodsukkeret ditt går for høyt med mindre du vet tallene dine, men hver gang blodsukkeret stiger godt over det normale, risikerer du å skade organer og blodkar, så det er viktig å vite om dette skjer. Du kan måle det faste blodsukkeret ditt hjemme med et glukosetestesett, hvis du ikke har noe imot å stikke fingeren.

Test først om morgenen, før frokost. Hvis du er i fare for diabetes, kan du kanskje få resept på en kontinuerlig glukosemonitor (CGM), som du holder fast på overarmen. Dette lar deg måle blodsukkeret når som helst, slik at du kan bestemme hvordan du reagerer på forskjellige matvarer, og det gjør en første ting-om-morgen-måling rask og enkel. CGM-er blir mer tilgjengelige, slik at du kanskje kan få en snart uten resept.

I motsetning til en fastende blodsukkertest, som viser blodsukkernivået i løpet av et øyeblikk, vil en A1C-test fortelle deg gjennomsnittlig blodsukker de siste tre månedene. Du kan kjøpe en A1C-test for hjemmebruk, men den inkluderer også en fingerpinne. Hvis du ikke vil teste hjemme, be om å få fast blodsukker og en A1C-test ved neste leges avtale, og pass på at du ikke spiser noe først (morgenavtaler gjør dette enklest). Hvis du spiser frokost, vil ikke dine faste glukosetestresultater være nøyaktige.

Hvis du får unormale målinger på den ene eller begge testene, må du be legen din om mer detaljert testing, som en glukosetoleransetest og / eller en fastende insulintest, for å få et mer fullstendig og nøyaktig bilde av blodsukkerstabiliteten. Dessverre har mange mennesker allerede type 2-diabetes og vet ikke det før de tester, men den gode nyheten er at med livsstilsendringer som et næringsfattig diett med lite sukker og regelmessig trening, kan du raskt få disse tallene ned igjen , i de fleste tilfeller. Hvis du ikke vet at du er i fare, har du kanskje ikke motivasjonen til å gjenopprette din egen blodsukkerbalanse, så få tallene og ta grep hvis de ikke er der de burde være.

I slekt: 50 måter å bygge motstandsdyktighet på

Siste blodtrykk

Å vite at den siste blodtrykksavlesningen din er viktig, og enda viktigere, hos pasienter med hypertensjon (kronisk forhøyet blodtrykk), er at folk kjenner blodtrykksmålingene sine hjemme, Dr. Luke Laffin, MD og forebyggende kardiolog ved Cleveland Clinic, forklarer at opptil 40% av individer kan ha en signifikant forskjell mellom målinger som er tatt i en medisinsk setting versus hjemme.

Vi behandler vanligvis høyt blodtrykk basert på avlesninger utenfor kontoret og ikke bare basert på en klinikkmåling, sier Dr. Laffin. Når blodtrykket i hjemmet er betydelig lavere enn blodtrykket på kontoret, kaller vi den hvite kappen hypertensjon, og når det motsatte er sant (blodtrykket på kontoret er betydelig lavere enn blodtrykket i hjemmet), kaller vi denne maskerte hypertensjonen.

I slekt: 7 triks for å temme blodtrykket raskt

Familiehistorie (foreldre, søsken)

Kjenner du helsestatusen til dine nærmeste familiemedlemmer? Hvis ikke, spør om mulig, eller gjør noen undersøkelser, sier Dr. Stephenson.

Hvis en forelder eller søsken har hatt hjertesykdom, diabetes, kreft, autoimmun sykdom, psykiske problemer eller andre kroniske tilstander, har du sannsynligvis en forhøyet risiko. Å vite det kan være en god motivator for å forbedre helsespillet ditt. Sørg for at legen din også vet det, og hvis du har arvet risiko, spør hvilke ekstra tester eller screeninger du kan ta for å beskytte deg. Kunnskap er makt, sier Dr. Stephenson.

BMI

Selv om det ikke er en perfekt måling, har vi enorme mengder data som viser at generelt har individer med høye BMI høyere risiko for høyt blodtrykk, diabetes og de påfølgende hjerte- og karsykdomsprosesser som atrieflimmer og iskemisk hjertesykdom, sier Dr. .

Familiehistorie er viktig, men bare å vite at faren din hadde en 'historie med hjertesykdom' er ikke tilstrekkelig, forklarer Dr. Laffin. Hjertesykdom kan være et altomfattende begrep som kan bety alt fra et hjerteinfarkt som krever en stent, en arytmi som krever spesialiserte medisiner, eller en stenotisk hjerteventil som trengte kirurgi med åpen hjerte. Dette er veldig forskjellige forhold som ofte krever forskjellige tester.

I slekt: Hva betyr BMI faktisk fra et helsemessig synspunkt?

Betennelse, målt ved hs-CRP

Hvis du har en familiehistorie av hjertesykdom eller en nær slektning allerede har hatt et hjerteinfarkt, kan du sannsynligvis få legen din til å bestille denne høysensitivitetstesten for betennelse, som er en annen viktig risikofaktor for hjertesykdom (det kalles også noen ganger en hjerte-CRP), opplyser Dr. Stephenson.

Selv en liten mengde betennelse kan sette hjertet i fare, og selv om betennelse kan ha symptomer, som leddsmerter og hevelse, eller en generell følelse av tretthet eller uvelhet, vil du ikke vite årsaken til disse generelle symptomene. med mindre du tester og finner ut at du virkelig har forhøyet betennelse, sier Dr. Stephenson. Å miste vekt og redusere sukker og betennelsesfett (som bearbeidede oljer) er de beste måtene å få betennelsen ned igjen. Hvis din er for høy, snakk med legen din om omprøving etter å ha prøvd livsstilsintervensjoner. Det beste hs-CRP-nummeret er 0.

I slekt: Hva er det antiinflammatoriske dietten og hvilke matvarer kan du spise på det?

Lipoprotein måling

Hvis du har en tidlig familiehistorie av hjertesykdom, kan det lønne seg å be legen din om å sjekke dette nivået i tillegg til et konvensjonelt blodkolesterolpanel, fastslår Dr. Laffin. Dette nivået er 90-95% genetisk bestemt, livsstilsintervensjoner endrer det ikke vesentlig, og nåværende FDA-godkjente medisiner er ikke tilgjengelige for å senke det.

Vi vet at å ha forhøyede nivåer øker risikoen for fremtidig hjerte- og karsykdom. Mens vi avventer medisiner for å senke Lipoprotein a (for tiden studert i kliniske studier), gjør vi vårt beste for å aggressivt kontrollere andre kardiovaskulære risikofaktorer, forklarer Dr. Laffin.

Kolesterol: HDL, LDL og triglyserider

Disse tiltakene av de forskjellige typer fett i blodet ditt vil fortelle deg om du har høyere risiko for hjertesykdom og hjerneslag, og som så mange andre tall er det viktig å vite at forhøyede nivåer vanligvis ikke har noen symptomer. Du kan ta blodkolesteroltester med hjemmeutstyr eller be om et lipidpanel fra primærhelsetjenesten.

Selv om tallene dine er i det normale området, må du se etter trender over tid (legen din kanskje ikke legger merke til det), sier Dr. Stephenson. Hvis du ser ditt totale kolesterol, LDL (dårlige) kolesterol eller triglyserider krype opp, er det på tide å ta affære med livsstilsendringer, spesielt ved å forbedre kostholdet ditt (mindre sukker og mettet fett, mer fiber og magert protein) og trene mer. Du vil også øke HDL (godt) kolesterol eller holde det på høysiden, da det er den typen som beskytter deg mot hjertesykdom.

Løsningen? En diett rik på sunne plantefett og omega-3 fettsyrer fra kaldtfettfisk er de beste inngrepene for å få opp HDL, forklarer Dr. Stephenson. Hvis kolesterolet ditt er for høyt eller HDL er for lavt, spør legen din på hvilket tidspunkt du bør være bekymret, og ta ansvar ved å fortsette å måle en eller to ganger i året for å se hvordan livsstilsendringene påvirker disse tallene.

Hvordan være en talsmann for helsen din

Dr. Adam Ramin, MD , urologisk kirurg og medisinsk direktør for Urology Cancer Specialists i Los Angeles skisserer de tre hovedfaktorene for å være talsmann: søke informasjon, kommunisere, løse problemer og forhandle.

Stille spørsmål

Så snart en diagnose er mottatt, er det avgjørende å oppsøke faktisk informasjon om tilstanden / sykdommen. Hvordan vet man hva en faktisk kilde er? Begynn med legen din. Still ham eller henne spørsmål.

Når jeg for eksempel leverer en kreftdiagnose til en pasient, går en av mine viktigste jobber over fra leverandør til lytter, sier Dr. Ramin. Å finne en lege som tar seg tid til å lytte til spørsmål og besvare dem grundig, er avgjørende for behandlingsreisen.

Når noen får beskjed om at de har en viss tilstand / sykdom, kan det noen ganger føles som om en intern dempet knapp trykkes på hjernen, munnen og hjertet. Imidlertid, når det gjelder selvadvokat, kan dette være en av de største og mest betydningsfulle hindringene å overvinne når du bestemmer deg for hvordan du skal gå videre.

En måte å oppnå dette på er å organisere tankene dine før medisinske avtaler ved å skrive dem ned. Tenk på hva du vet om diagnosen din, og sikte på å skaffe deg manglende informasjon du vil fylle ut emnene eller svare på spørsmål du fortsatt trenger. Det kan være langt færre spørsmål på diagnosedag en, enn ved neste oppfølgingsavtale, så føl deg aldri dårlig for å ikke spørre før.

Problemløsing

På et tidspunkt etter diagnosen vil behovet for å ta behandlingsvalg oppstå. Bevæpnet med informasjonen du har søkt på egen hånd og spørsmål som er besvart av legen din eller omsorgsteamet, kan kjære også hjelpe deg med å snakke deg gjennom beslutninger. Men det er viktig å huske at dette er kroppen din og din liv . Ingen kan ta behandlingsbeslutninger for deg.

Forhandle

Det vil være tider når behovet for å ta forholdene dine i betraktning krever tale. Medisinsk behandling og behandling involverer alle aspekter av dagliglivet, så hvordan det påvirker hver fasett i livet ditt vil kreve behandling og muligens overnatting i noen områder. Disse hensynene inkluderer ikke bare helsevesenet.

Sunt nyhetsbrev

Tenk på hva du gjør for å jobbe. For mer seriøse diagnoser vil det være avgjørende med en samtale med arbeidsgiveren din om hvordan arbeidsmengden eller timene dine håndteres mens du søker omsorg - og det kan kreve noen forhandlinger.

Neste, her er de beste tegnene på at du drikker for mye .

Kilder

• Luke Laffin , MD forebyggende kardiolog ved Cleveland Clinic
• Stacie Stephenson , Sertifisert ernæringsspesialist og administrerende direktør i VibrantDoc
• Adam Ramin , MD, urologisk kirurg og medisinsk direktør for Urology Cancer Specialists i Los Angeles