Hvordan håndtere en narcissist ... Når du plutselig innser at du er i et forhold til en

Tror du partneren din kan være en narsissist ? Kanskje du er bekymret for at det er sant, men du er ikke sikker på hva egenskapene til en narsissist er, eller hvordan du effektivt vil håndtere en narsissist hvis partneren din virkelig er det.

Hvis du er usikker, er denne guiden noe for deg.

Før du kan gjøre fremskritt i å forstå narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD), er det viktig at du først går tilbake og avgjør om du og partneren din bare opplever typiske mønstre for forholdskonflikter, eller om partneren din virkelig er en narsissist.

Hva er en narsissist?

Definisjonen av en narsissist er noen som har en narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) . Mens begrepet narsissist ofte kastes rundt og ofte misbrukes for å beskrive tider når noen oppfører seg selvisk eller ufølsomt, er den sanne definisjonen av en narsissist mer kompleks.

I følge Julia Sokol og Steven Carter, medforfattere av, Hjelp! Jeg er forelsket i en narcissist , den narsissistiske personligheten er en veldig kompleks følelsesmessig forsvarsstruktur født av tidlig barndomstraumer og emosjonell smerte.

Relatert: 150 Narsissist Sitater

Det narsissistiske forsvaret er som et skuddsikkert skall, forklarer de, bygget og satt på plass av mennesker for å beskytte seg mot smerten av sin egen barndoms lidelse. Men det er også en tom innside i det skallet fordi narsissisten ble nektet muligheten til å bygge en rik og oppfyllende 'indre verden'.

Som alle, krever en narsissist kjærlighet og hengivenhet, sier Sokol og Carter, men det de får er aldri nok. Narcissister ser på verden gjennom en linse av hva den kan gjøre fordem, og når noe ikke tjener dem lenger, slipper de det.

Hva betyr det for deg hvis du er i et forhold med en narsissist? Blant annet betyr det at det nærmest er umulig for narsissister å endre seg, forklarer Sokol og Carter. De kan ikke endre seg fordi deres følelsesmessige overlevelse avhenger av å holde det narsissistiske skallet intakt. Så hvis du er involvert med en narsissist og ikke er fornøyd med forholdet du deler, er det svært lite sannsynlig at du noen gang vil være fornøyd med denne partneren.

I slekt: Her er de fire rytternes oppførselene laget av John Gottman som vil ødelegge ekteskapet ditt - pluss hvordan du kan unngå dem

Du kan ikke forvente mer av en narsissist fordi det er alt de vet og alt de kan tilby. Forholdet vil virke veldig ensidig hvis du går inn i det og håper på forandring.

Kort fortalt sier Sokol og Carter: All kjærligheten i verden kan ikke helbrede en narsissist. De er hvem de er. Og hvis du trenger noe mer, eller bedre, eller forskjellig fra forholdet ditt, vil du sannsynligvis aldri få det du trenger. Det er imidlertid alltid mulig at forventningene dine kan endres, og du kan lære å gjøre med mindre.

Hvordan vet du om du er i et forhold med en narsissist eller bare har å gjøre med typiske mønstre av forholdskonflikt?

Normale argumenter, uansett hvor frustrerende, er en del av ethvert forhold. Men det kan være et poeng med partneren din hvor et argument ikke bare er et argument.

Når du arbeider med en narsissist, kan ting begynne uskyldig nok, men de kan også overgi dem til å sette deg ned, muntlig berate deg eller prøve å kontrollere deg. Disse erikkenormale forholdssituasjoner.

I kjernen, uansett hva den ytre personlighetsstilen måtte være, er det alltid tre primære problematiske mønstre som dukker opp over tid i forholdet, sier Eleanor Payson, en lisensiert ekteskapsterapeut og forfatter av Trollmannen fra Oz og andre narcissister: Å takle det enveis forholdet i arbeid, kjærlighet og familie .

I følge Payson, hvis disse tre mønstrene dukker opp, er det sannsynlig at du er i et forhold med en narsissist:

1. De har et progressivt og ubøyelig behov for kontroll.
2. De har mangel på ekte empati.
3. De har en manglende evne til ekte gjensidighet, noe som betyr at det ikke blir engang å gi og ta.

Narcissister vet bare hvordan de skal ta, noe som kan ta en stund å avdekke siden de tidlige stadiene i forholdet kan være viet til å få deg til å tro hvor spesiell du er for narsissisten. Etter at det nye i forholdet ditt har gått sin gang, kan imidlertid ting begynne å endres, og du vil se ulikheten i din kjærlighet.

I slekt: Søte navn å kalle kjæresten din

Hva er trekkene til en narsissist?

Det kan hende det ikke er tydelig at du har å gjøre med en narsissist - spesielt hvis de er sjarmerende eller er flinke til å skjule seg selv i den tidlige delen av forholdet ditt. Men over tid vil disse trekkene dukke opp når partneren din blir mer kjent med deg og derfor mer komfortabel å innprente deres forventninger og tro på forholdet ditt.

I følge Denna Babul, forholdsekspert og forfatter av Love Strong: Hvis partneren din har en bortsett fra dine eller andres følelser og en svært overdrevet følelse av egenbetydning, er du sannsynligvis i et forhold med en narsissist. De har et umettelig behov for beundring, selv om deres handlinger ikke berettiger det.

Det er et massivt trykk og trekk med følelsene deres, forklarer hun. Et eksempel er deres behov for å ha partneren sin når de vil at de bare skal skyve dem bort når de trenger sin egen isolasjon. Dette frem og tilbake etterlater en partner alltid å føle at hvis de bare gjorde en ting til, kunne de få godkjenning fra sin veldig selvopptatte partner.

Til slutt vil du ende opp med å bli utmattet av forholdet og utslitt på grunn av alle komme hit, gå bort svarene din partner gir deg.

Sokol og Carter antyder at narsissister har en åpenbar følelse av berettigelse og en overdrevet eller storslått følelse av egenbetydning: Narcissister tror faktisk at de er unike og spesielle og kan bare forstås av andre spesielle mennesker. Narcissister mener de er så spesielle at normale oppførselsregler og grenser ikke gjelder for dem. De vil at verden skal følge reglene og tidsplanen.

Inne i et forhold kan dette se ut som om de blir dominerende. De kan ta avgjørelser uten å konsultere deg først, noe som kan få deg til å føle at dine behov og ønsker aldri får den oppmerksomheten de fortjener.

Sokol og Carter fortsetter med å si at mens den opprinnelige forfølgelsen av forholdet ofte er intens og overveldende, varer den ikke.

Fordi narsissister blir aldri fornøyd, de må fortsette å prøve å fåmeruansett hva de ønsker, enten det er beundring, oppmerksomhet eller kjærligheten din - alt handler om dem og deres behov.

De mangler ekte empati, så de kan slite med å få kontakt med deg eller forstå smerten din. De kan slå i argumenter og si ting som kutter deg dypt, og forstår ikke hvorfor du er så opprørt.

Hva er trekkene til en narsissist?

For å nøyaktig identifisere noen med narsissistiske tendenser eller fullverdig NPD, må du gjøre deg kjent med egenskapene til en narsissist og finne ut om de er tilstede i forholdet ditt.

Mens hvert forhold har sine oppturer og nedturer, og argumenter forekommer, er det en stor forskjell mellom hver dag krangling og narsissistiske angrep. Å bekrefte at du er i et forhold med en narsissist vil bidra til å spare deg for hjertesorg lenger ned på linjen.

Ifølge Healthline.com er her 9 trekk av noen med narsissistisk personlighetsforstyrrelse :

• De har en storslått følelse av egenbetydning.
• De er opptatt av fantasier om ubegrenset suksess, kraft eller kjærlighet.
• De mener de er spesielle eller unike, og bør bare omgås andre personer med høy statussom seg selv.
• De har et dypt behov for overdreven beundring.
• De har en følelse av rett.
• De setter deg ned for å føle deg bedre om seg selv.
• De mangler empati (noe som betyr at de ikke kan forstå andres smerte).
• De antar at alle misunner dem og / eller er misunnelige på andre mennesker.
• De er arrogante og hovmodige.

Hvordan håndtere en narsissist i forhold:

Det er ikke lett å lære å håndtere en narsissist i forhold, men disse eksperttipsene hjelper deg med å navigere i narsissisme i forhold og vet når det er på tide å gå bort.

Det er av største betydning at alle i et forhold til en narsissist ikke lar dem overta livet, sier Denna Babul, for det vil de hvis du lar dem. Å ha grenser og huske dine egne kjerneverdier er viktig for å forbli i et partnerskap med en narsissistisk partner. Hvis du ikke kan sette grenser med partneren din, vil ensidigheten i forholdet ditt raskt bli tydelig.

Husk at narsissister vil forme verden i henhold til deres egne behov og ønsker, og hvis du ikke noen gang trekker en hard linje, kan de ikke krysse, devilgå over deg, så sørg for at de er ansvarlige for sine handlinger, sier Babul.

I slekt: 12 ting du aldri bør si til partneren din (de kan forårsake uopprettelig skade)

Kjenne igjen hva som skjer, advarer Sokol og Carter. Husk at narsissister har en tendens til å presentere to separate og forskjellige sider til deres personligheter. Ett minutt kan de virke ekstremt følsomme og sårbare. Den neste virker de ufølsomme og ute av stand til å legge merke til andre enn dem selv.

Det er viktig å huske at selv om narsissister kanskje mangler dype følelser, er de ofte dyktige til å etterligne ekte følelser, sier Sokol og Carter. Så forsiktighet og visdom er nødvendig for å beskytte ditt eget kjærlige hjerte.

Ikke se bort fra advarselsskiltene, og la dem komme unna med å skade deg gang på gang. Narcissister har ikke muligheten til å føle med deg, så hvis du ikke gjør dem oppmerksomme på feilen deres, er det en god sjanse for at de aldri vil vite det helt.

Hvis du er i et forhold med en narsissist, vil du kanskje vurdere rådgivning eller terapi for deg selv for å gi deg støtte og hjelpe deg med å takle situasjonen din, foreslår Sokol og Carter.

En annen måte å håndtere når du plutselig innser at du er i et forhold med en narsissist: Bygg en sterk liv for deg selv med venner, jobb og andre interesser, sier Sokol og Carter. Hold kontakten med støttesystemene dine. Ta yoga eller meditasjon . Hold deg sentrert og reduser forventningene dine om hva partneren din er i stand til å gi.

Selv om de er raske til å erkjenne at dette ikke er lett, sier Sokol og Carter at det er verdt det i det lange løp, siden det til slutt vil begrense mengden ubehag og smerte du opplever fra forholdet ditt.

Men å fokusere på det som skjer i forholdet og i deg, er ikke det eneste du kan gjøre for å begrense smerten ved å elske en narsissist. Å få terapeutisk støtte kan komme langt i å beskytte hjertet ditt og forholdet ditt.

Eleanor Payson mener at den viktigste strategien er å nå utenfor systemet for forholdet ditt - inkludert ditt familie og venner — og finn en objektiv støtteperson (ideelt sett profesjonell) som ikke har noen tilknytning eller tilknytning til partneren din. Vær ærlig med denne personen, oppfordrer hun. Hvis han eller hun ikke 'får det', fortsett og fortsett til du finner en kompetent, troverdig profesjonell som kan tilby deg noen ærlige og direkte tilbakemeldinger. Få en annen og tredje mening hvis du trenger det. Du trenger minst ett jordet vitne for å validere virkeligheten din.

Når du har støtte, foreslår Payson følgende:

1. Identifiser den giftigste oppførselen.
2. Mål disse for grense- og grenseinnstilling.

Hvordan håndterer du effektivt en narsissist?

Det er metoder for å håndtere en narsissist, men til slutt avhenger det av ditt valg. Har du tenkt å holde deg i forholdet og prøve å få det til å fungere, til tross for at du kjenner farene?

Eller vil du ta avgjørelsen om å forlate forholdet?

I slekt: Hva er gaslighting? 11 subtile tegn på gaslighting å se etter i forholdet ditt

Hvordan vet du når det er på tide å gå bort fra en narsissistisk partner for godt?

Mens det å være i et forhold med en narsissist kan virke umulig, derermåter å få det til å fungere i mange anledninger. Imidlertid, som i ethvert forhold, når du fornemmer at forholdet ikke er sunt eller gjør mer skade enn ikke, må du være villig til å ta beslutningen om å avslutte det.

Det er forskjellige tegn for å kjenne igjen når du trenger å dra hvis du er sammen med en narsissist - men disse kommer med sine egne kamper som andre vanlige forhold kanskje ikke har.

Når du innser at til tross for all din innsats fortsetter forholdet å ødelegge følelsen av deg selv, for ikke å nevne din lykke , sier Payson, da er det på tide å komme seg ut. Farepunktet her, er å innse dette i tide før du er så utarmet og forvirret at du har mistet evnen til å handle på dine egne vegne og komme deg ut, forklarer hun.

Mens det å ta valget å forlate en narsissist er en ting, er det faktisk en helt annen ting å gjøre det. Narsissistikk er faktisk overraskende følelsesmessig skjørt og sliter ofte med ting de ikke forstår, som hvordan du muligens kan være ulykkelig i et forhold tildem. Men hvis du lider i dette forholdet, kan det være en beslutning du må ta.

Å gå bort fra en narsissist er noe av det vanskeligste å gjøre, sier Denna Babul. De kan legge på sjarmen og trekke deg tilbake i det øyeblikket de føler at du ikke ser dem som sentrum for universet ditt.

Ifølge Babul kan det være på tide å gå videre permanent hvis du er:

• Mister din egen identitet
• Deprimert
• Føler seg stadig skylden eller snakket til
• Føler deg manipulert
• Føler meg isolert
• Tar all skyld
• Blir verbalt eller følelsesmessig misbrukt

Husk at NPD-skiltene i partneren din kan se annerledes ut for deg enn noen andre, avhengig av graden av involvering du har med OD-personen, forklarer Payson. Kort sagt foreslår hun at du først må vente og se tilnærming hvis du mistenker at partneren din sliter med OD før du vet den virkelige omfanget av deres narsissistiske tendenser.

Hennes råd? Ikke hopp inn med begge føttene. Du må bare gå sakte — veldig sakte, anbefaler Payson. Dette oppnår to beskyttende mål. En, du har en bedre sjanse til å motstå fristelsen til å gå inn i følelsene dine, spesielt hvis du opplever den klassiske kjærlighetsbombingen, som noen ganger kan være ganske subtil.

Parade Daily

Dels er dette for å gi deg tid til å tenke og observere, men det er også av en annen grunn: Hvis din potensielle kompis har NPD-kvaliteter, kan dette sakte tempoet frustrere og irritere dem, sier Payson, noe som vil gjøre dem mer uforsiktige og tilbøyelige til å vise tendensene som vil avsløre dypet av deres narsissisme.

Hvis du går videre mot forpliktelsesfasen - for eksempel eksklusiv datering, ekteskap, kjøp av hus, fødsel av et barn eller hvilken terskel som helst som signaliserer den 'tunge løft' -fasen i et forhold for OD-personen, vil du begynne å være vitne hittil skjult og mørk side av partneren din, advarer Payson.

For eksempel er det noen ganger en umiddelbar, dramatisk og sjokkerende oppførsel (han kommer aldri tilbake på bryllupsnatten din, men henger ut i baren og flørter med noen), sier Payson. Imidlertid kan et mer subtilt skifte være en uforklarlig, intermitterende og gradvis reservert oppførsel, eller i stedet kanskje periodiske skremmende raseriepisoder. Enda et skifte kan være en lumsk og ustanselig kampanje med kritikk mot ditt utseende, dine venner, din inkompetanse, i et nøtteskall, selve din personlighet.

Å være informert om disse narsissistiske personlighetstrekkene, hjelper deg med å oppdage en narsissist og lære å håndtere en narsissist hvis du plutselig innser at du er i et forhold til en.

Trenger forholdet ditt en omstart? Sjekk ut disse 13 måter å komme nærmere som par .