Det er ikke alltid enkelt å leve i nåtiden - her er 50 sitater som kan hjelpe deg med å få det til å skje

Å leve i nå kommer med et bredt spekter av positive fordeler. Mindfulness har vært knyttet til alt fra redusert angst til bedre søvnkvalitet , forbedret fordøyelse , og til og med forbedret hjernefunksjon. Så gunstig som mindfulness er, å innstille seg på omgivelsene, overgi seg til øyeblikket og omfavne hva som helst tanker dukker opp, er ikke alltid så lett som det høres ut. Det krever anstrengelse - men med fortsatt trening kan oppmerksomhet gjøre en stor forskjell i din daglige liv .

Mens det er mange måter å bringe en større følelse av oppmerksomhet inn i livet ditt, lesing sitater om oppmerksomhet kan absolutt hjelpe. Her er beste sitater på mindfulness for å inspirere deg til å leve i nåtiden.

50 Mindfulness Sitater

1. Mindfulness er ikke vanskelig. Vi må bare huske å gjøre det. - Sharon Salzberg

2. Du kan ikke stoppe bølgene, men du kan lære å surfe - Jon Kabat-Zinn

3. Tenk på praksisen med meditasjon som sonering i, i motsetning til avstand. - Susie lev

4. Når du føler deg svimmel, legg all din oppmerksomhet på pusten. Det er en portal inn i nåtid, det beste middelet mot stress. - Ellen Barrett

Relatert: Hvorfor du bør øve på oppmerksomhet med barna dine - og 15 enkle oppmerksomhetsaktiviteter

5. Husk den blå himmelen. Det kan til tider være skjult av skyer, men det er alltid der. - Andy Puddicombe

6. Mindfulness rydder sinnets frontrute slik at vi kan se ting som de virkelig er. - Travis Eliot

7. Paradiset er ikke et sted; det er en bevissthetstilstand. - Sri Chinmoy

8. Når jeg er sulten, spiser jeg det jeg elsker. Når jeg kjeder meg, gjør jeg noe jeg elsker. Når jeg er ensom, får jeg kontakt med noen jeg er glad i. Når jeg blir lei meg, husker jeg at jeg er elsket. - Michelle May

I slekt: Er du en nybegynner for meditasjon? Bruk disse eksperttipsene til å kickstarte reisen din

9. Mindfulness er bevisst, balansert aksept av den nåværende opplevelsen. Det er ikke mer komplisert at det. Det åpner for eller mottar nåværende øyeblikk, behagelig eller ubehagelig, akkurat som det er, uten å holde fast ved det eller avvise det. - Sylvia Boorstein

10. I dagens rush tenker vi alle for mye - søker for mye - ønsker for mye - og glemmer gleden over å bare være. - Eckhart Tolle

Relatert: 25 enkle mindfulness-øvelser du kan gjøre hjemme eller på jobb

11. Bekymring er dumt. Det er som å gå rundt med en paraply og vente på at det skal regne. - Wiz Khalifa

12. I vår tid er det radikalt å velge å sitte stille og være stille, å motstå en identitet av travelhet, uopphørlig bevegelse og støy, og å gjenvinne vår sunnhet og menneskelighet ved å komme hjem til oss selv. - Sumi Loundon Kim

I slekt: Fordelene med oppmerksomhet - Slik lever du her og nå (og hvorfor du bør)

13. Naturen skynder seg ikke, men likevel er alt oppnådd. - Lao Tzu

14. Når du er stille, legger alt seg på gulvet i tankene dine som sediment i uforstyrret stille vann. —Megan Monahan

15. Det er ingenting som er viktigere for sann vekst enn å innse at du ikke er sinnets stemme - det er du som hører det. - Michael A. Singer

16. Et sinn er som fallskjerm. Det fungerer ikke hvis det ikke er åpent. - Frank Zappa

17. Mindfulness er en enkel praksis, men ikke en lett ... men du er verdt å gjøre vanskelige ting. - Nicole Davis

18. Sakte, du kommer deg raskere. - Katherine King

19. Nesten alt vil fungere igjen hvis du trekker ut kontakten i noen minutter ... inkludert deg. - Anne Lamott

20. Hver gang vi grubler over en tanke, handler på en impuls eller dveler ved et ønske, setter vi i gang en sak som vil ha en fremtidig effekt. Mindfulness gjør at vi kan velge med omhu. - Tamara Levitt

21. Meditasjon betyr å oppløse de usynlige veggene som ubevisstheten har bygget - Sadhguru

22. Så snart vi ønsker å være lykkeligere, er vi ikke lenger lykkelige. - Walter Landor

23. Når det rene grunnleggende - det vi en gang refererte til som vanlig etikette - ikke lenger anerkjennes, er det på tide for samfunnet å innse hvor avgjørende de små tingene er. - Nita Patel

I slekt: Pust inn, pust ut og gjenta etter meg! 150 beste sitater om livet

24. Å se på skjønnhet i verden er det første trinnet i å rense sinnet. - Amit Ray

25. Spør deg selv: Hvor er jeg? Svar: Her. Spør deg selv: Hva er klokka? Svar: Nå. Si det til du kan høre det. - Ram Dass

26. Livet er en utholdenhetsidrett, men utholdenhet uten medfølelse er tortur. Når vi lever oppmerksomt, bringer vi hele vårt hjerte til hendelsen av å være i live, slik at vi kan være til stede fra begynnelse til slutt. - Lauren Eckstrom

27. Når vi tillater oss å omfavne øyeblikket, tillater vi oss selv å leve. - Lisa bra

28. Å øve på et oppmerksomt øyeblikk midt på dagen, hjelper deg med å bringe deg tilbake til sentrum, tilbakestille og bevege deg inn i resten av dagen med større klarhet og fokus. - Christine Agro

29. Forever består av nuer. - Emily Dickinson

30. Mindfulness er som å ta hjernen din en virtuell tur. I likhet med kroppene våre trenger tankene våre tid til å komme seg etter en vanskelig treningsøkt. Det er en måte å 'gå' av - ta pusten, sett muskler og være fullstendig til stede. Legg merke til hva du ser, lukter, føler og hører. Vær i øyeblikket når du får innsikt og pleier deg selv. Selv noen få sekunder eller minutter er nok. Ikke tenk over - det er ikke den formelle praksisen med meditasjon ... og du trenger ikke joggesko. - Lori Maney Lentini

31. All din kraft ligger i nået. Mindfulness er det beste verktøyet for å utnytte deg til den kraften. - Anita M. Scott

I slekt: 5 fantastiske fordeler med meditasjon for idrettsutøvere

32. Få av oss lever noensinne. Vi forventer for alltid det som kommer, eller husker hva som har gått. - Louis L’Amour

33. Du er himmelen. Alt annet er bare været. - Pema Chodron

34. Hver morgen blir vi født på nytt. Det vi gjør i dag, betyr mest. - Buddha (101 Buddha Sitater )

35. Følelsen av at enhver oppgave er en plage vil snart forsvinne hvis den gjøres i oppmerksomhet. - Thich Nhat Hanh

36. Mindfulness er rett og slett å være klar over hva som skjer akkurat nå uten å ønske det var annerledes; nyte det hyggelige uten å holde på når det endres (som det vil); å være sammen med det ubehagelige uten å frykte det vil alltid være slik (som det ikke vil). - James Baraz

Parade Daily

37. Mindfulness gir deg tid. Tiden gir deg valg. Valg, dyktig gjort, fører til frihet. - Bhante Henepola Gunaratana

38. Vær lykkelig i øyeblikket. Det er nok. - Mor Teresa

39. Overgi deg til det som er. Slipp det som var. Ha tro på det som blir. - Sonia Ricotti

40. Å gå ut av travlheten, stoppe vår endeløse streben etter å komme oss et annet sted, er kanskje det vakreste tilbudet vi kan gi vår ånd - Tara brøt

41. Når vi blir for fanget i verdens travelhet, mister vi forbindelsen til hverandre - og oss selv. - Jack Kornfield

42. Alt i alt er ideen om meditasjon ikke å skape tilstander av ekstase eller absorpsjon, men å oppleve å være. - Chögyam Trungpa

43. Du kan ikke kontrollere resultatene, bare dine handlinger. - Allan Lokos

44. Noen få enkle tips for livet: føttene på bakken, hodet mot himmelen, hjertet åpent ... stille sinn. - Rasheed Ogunlaru

45. Gjør hver eneste handling i livet ditt som om det var den aller siste handlingen i livet ditt. - Marcus Aurelius

46. ​​Et tankesett på dets måter er bortkastet. - Eric Schmidt

47. Sinnet er akkurat som en muskel - jo mer du trener den, jo sterkere blir den og jo mer kan den utvide seg. - Misunn Koyenikan

48. Å trene tankene dine til å være i øyeblikket er nøkkelen til å ta sunnere valg. - Susan Albers

49. Når du bøyer, bør du bare bøye deg; når du sitter, bør du bare sitte; når du spiser, bør du bare spise. - Shunryu Suzuki

50. Ikke tro din praksis er riktig eller feil. Bare ta hele ditt hjerte til din praksis. - Michael Stone

Vil du ha flere gode tilbud? Sjekk ut…
femti Tenker på deg sitater
150 God morgen sitater
100 Bryllup og ekteskap sitater
femti Fredag ​​sitater
100 Sitater om endring
101 Angst sitater