Lei av å føle deg så engstelig hele tiden? Du vil legge til disse bøkene i Amazon-handlekurven

Når du har å gjøre med noe nytt eller utfordrende, kan lesing gi større klarhet og styrke. Og når det gjelder behandling angst , lesing kan hjelpe deg med å forstå hva du føler og finne styrke under kampen.

Alle som har opplevd overdreven bekymring eller panikk anfall vet hvor svekkende det kan være. I de øyeblikkene er det vanskelig å forestille seg lyset ved enden av tunnelen. Hvis du bare kunne ha terapeuten din på hurtigvalg, ikke sant?

Mens det er enorm verdi i terapi (og vi foreslår ikke å slutte å se din!) Noen ganger trenger vi alle litt ekstra støtte når det gjelder mental helse. Og det er der bøker for angst kommer inn. Her er 15 bøker skrevet av eksperter for å støtte deg på din helbredelsesreise:

Beste bøker for angst

Kraften i nå av Eckhart Tolle

Skrevet av en av verdens ledende åndelige lærere , Kraften i nå hjelper leserne til å utnytte det sanne natur og koble til det nåværende øyeblikket - stedet der det er sant lykke løgner. Tolle forklarer hvordan sinnet kan lure oss og hva vi trenger å gjøre for å ta makten vår tilbake. Denne boken gir leserne verktøyene for å bli opplyst, bemyndiget og omfavne en mer oppmerksom måte å leve på. Sjekk ut Kraften i nå her.

Don't Feed the Monkey Mind av Jennifer Shannon

I denne boken gir psykoterapeut Jennifer Shannon handlingsfrie skritt for å overvinne engstelig tenkning, det hun omtaler som apesinnet. Gjennom kognitiv atferdsterapi (CBT), engasjementsterapi (ACT) og mindfulness-teknikker lærer Shannon deg hvordan du skal slutte å mate apenesinnet. En av hovedbudskapene er at du må møte frykten din front for å helbrede. Det er først da du kan vokse og utvikle deg til personen du er ment å være. Sjekk ut Don't Feed the Monkey Mind her.

Relatert: Er angst ødelegger for livet ditt? 9 måter å holde det i sjakk

Tør: Den nye måten å stoppe angst og stoppe panikkanfall av Barry McDonagh

Når mange føler seg engstelige, gjør de en av to ting: unngå det eller mate det. Og begge tilnærmingene er skadelige for din mentale helse. Forfatter Barry McDonagh inviterer leserne til å grave dypt og oppdage deres indre styrke. Fordi angst er bare så kraftig som du gjør det.

Som en ekstra bonus, Gi kommer også med en gratis app og lydbok med tips og teknikker for å redusere angst. Sjekk ut Gi her.

Håp og hjelp for nervene dine av Dr. Claire Weekes

Hvis du noen gang har lidd av angst, så er du kjent med symptomene: et løpende hjerte, spenningshodepine, knuter i magen og listen fortsetter. I denne boken deler Dr. Claire Weekes sin ekspertise fra mange års behandling av pasienter med en trinnvis veiledning - en guide som lærer leserne mer om symptomene og hvordan du kan håndtere nervene dine. Sjekk ut Håp og hjelp for nervene dine her.

Angst: Det savnede trinnet i sorg: En revolusjonerende tilnærming til å forstå og helbrede virkningen av tap av Claire Bidwell Smith

Det første trinnet for å behandle angst er å finne hva som forårsaker det. For mange mennesker har kilden til angst å gjøre med tap og uløst sorg. Gjennom forskning og real- liv historier, forfatter Claire Bidwell Smith forklarer vitenskapen bak angst og hvordan du kan omskolere hjernen din for å effektivt håndtere den. Denne boka er fylt med praktiske verktøy og smarte strategier for å hjelpe deg på din helbredelsesreise.

Sjekk ut Angst: Det savnede trinnet i sorg: En revolusjonerende tilnærming til å forstå og helbrede virkningen av tap her.

Min angstalder: Frykt, håp, frykt og søken etter sinnsro av Scott Stossel

Stossel trekker fra sin personlige erfaring og ser på angst fra alle vinkler: fysisk, kulturell og medisinsk - helt tilbake til rapporter så tidlig som Hippokrates til moderne forskning fra nevrologer og genetikere. Min angstalder viser nøyaktig at bompengeangsten kan få en persons mentale helse og sende beskjeden om at du ikke er alene. Viktigst, Stossel skisserer hvordan du skal bekjempe angst og nyte en mer fredelig sinnstilstand.

Sjekk ut Min angstalder: Frykt, håp, frykt og søken etter sinnsro her.

Declutter Your Mind av S.J. Scott

La oss innse det: vi har alle negative tanker. Problemet blir hvis du opplever dem på daglig basis. Når du lever i en konstant tilstand av stress og overveldelse, vil det påvirke din generelle livskvalitet. I denne boka skriver S.J. Scott oppfordrer leserne til å øve på oppmerksomhetsteknikker for å forvirre tankene dine (bokstavelig talt). Ved å kvitte seg med negative tanker skaper du plass til en sunnere, ny måte å tenke på.

Sjekk ut Declutter Your Mind her.

Merknader om en nervøs planet av Matt Haig

I dagens hektiske, raske samfunn er det vanlig å føle seg engstelig og stresset. Forfatter Matt Haig deler sin erfaring med panikklidelse, angst og depresjon som voksen, og hvordan hans ytre verden påvirket den indre. Merknader om en nervøs planet dykker dypere ned i den digitale verdenen vi lever i, og spesifikke tips for hvordan vi kan bli mer oppmerksomme.

Sjekk ut Merknader om en nervøs planet her.

Fra panikk til makt: velprøvde teknikker for å berolige dine bekymringer, erobre frykten og sette deg i kontroll over livet ditt av Lucinda Bassett

Selv om stress er uunngåelig, kan vi velge hvordan vi skal reagere på det. Lucinda Basset deler velprøvde teknikker for å hjelpe leserne til å skifte fra en fryktbasert tankegang til en positiv og bemyndiget sinnstilstand. Ved å øke din selvbevissthet kan du takle utfordringene dine på en sunnere og mer produktiv måte.

Sjekk ut Fra Panikk til makten: velprøvde teknikker for å berolige dine bekymringer, erobre frykten din og sette deg i kontroll over livet ditt her .

Angst og fobi arbeidsbok av Edmund J. Bourne, PhD

En av de skumleste delene av å leve med angst er følelsen av at du ikke har kontroll over livet ditt. Edmund J. Bourne, PhD, opprettet denne arbeidsboken med terapeutiske teknikker, mindfulness-øvelser og livsstilstyper for å hjelpe deg med å ta kraften tilbake. Som ekspert på kognitiv atferdsterapi (CBT) er denne arbeidsboken designet for å hjelpe mennesker med alle typer angst: generalisert angstlidelse (GAD), panikklidelser, tvangslidelse (OCD), posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og mer.

Sjekk ut Angst og fobi arbeidsbok her.

Stresssikker hjerne: Mestre ditt følelsesmessige svar på stress ved hjelp av oppmerksomhet og nevroplasticitet av Melanie Greenberg, PhD

Alle som har hatt angst kjenner ringvirkningen den kan ha: frykt, selvkritikk, negativ tenkning og så videre. Denne boken inneholder ekspertstøttede øvelser for å hjelpe deg med å håndtere følelser og stresssikre hjernen din. Ved å bruke nevroplastisitet og oppmerksomhet kan du bli mer motstandsdyktig og effektivt takle livets utfordringer når de oppstår.

Sjekk ut Stresssikker hjerne her.

I slekt: 92 måter å stresse mindre denne uken

Angstverktøyet: Strategier for finjustering av tankene dine og bevege deg forbi dine fastlagte poeng av Alice Boyes PhD

Hvis du er tilbøyelig til å tenke over og har en tendens til å fokusere på det negative, er du ikke alene. I Angstverktøyet , Alice Boyes PhD, tilbyr enkle, men kraftige verktøy du kan bruke til å endre tankesett. Boyes forklarer hvordan angst fungerer, hvorfor du føler deg fast og sunne mestringsstrategier for å finne indre fred.

Sjekk ut Angstverktøyet her.

Bekymringstrikset: Hvordan hjernen din lurer deg til å forvente det verste og hva du kan gjøre med det av David A. Carbonell PhD

Angst forårsaker ofte overdreven bekymring, noe som kan skade selvtilliten din og hindre din lykke over tid. I denne boka bruker David A Carbonell PhD psykologiske prinsipper fra commitment therapy (ACT) og kognitiv atferdsterapi (CBT) for å stoppe negativ tenking i sporene. Fylt med tips om stresshåndtering og oppmerksomhet, kan du koble hjernen din til å fokusere på det positive.

Sjekk ut Bekymringstrikset: Hvordan hjernen din lurer deg til å forvente det verste og hva du kan gjøre med det her.

I slekt: 101 Angst sitater som hjelper deg med å komme deg gjennom og løfte din ånd

Først gjør vi udyret vakkert: en ny reise gjennom angst av Sarah Wilson

Før du kan erobre et dyr, må du først gjøre det vakkert, ifølge gammel kinesisk filosofi. Da Sarah Wilson først leste dette ordtaket, minnet det henne om hennes forhold til angst, og det var starten på hennes helbredelsesreise. I Først gjør vi dyret vakkert , Wilson utforsker angstutløsere og behandlinger, intervjuer mennesker med angst- og mental helseeksperter.

Takeaway: for å leve med dyret, må du øve takknemlighet, spise mat som nærer kroppen, meditere og omfavne mindfulness.

Sjekk ut Først gjør vi udyret vakkert: en ny reise gjennom angst her.

On Edge: En reise gjennom angst av Andrea Peterson

Andrea Petersen ble diagnostisert med en angstlidelse 20 år gammel, og over tid fortsatte symptomene hennes å bli verre. I et forsøk på å forstå mer om denne psykiske sykdommen, forsket Peterson på vitenskapen bak angst, genetikkens rolle og medisinske versus naturlige behandlinger. I denne boka deler hun råd fra nevrologer, helseeksperter og leksjoner hun har lært underveis.

Sunt nyhetsbrev

Sjekk ut On Edge: En reise gjennom angst her.

Neste, les 15 angstjournaler for å redusere stress og hjelpe deg til å føle deg litt roligere akkurat nå .