De 12 beste appene for å lindre angst, fordi alle trenger å puste lettere nå

Hvis du føler deg mer engstelig enn vanlig i det siste, er du ikke alene. På grunn av coronaviruspandemien opplever så mange forhøyede nivåer angst og depresjon , blant annet psykiske problemer. I følge undersøkelsesresultatene våre har 25% av mennesker faktisk å gjøre med depresjon eller angst, og 55% av respondentene sier at de har opplevd noe mentalt problem siden pandemien begynte. Enten angsten din er direkte relatert til COVID-19 eller ikke, er det alltid best å søke hjelp fra en mental helsepersonell for å komme med en behandlingsplan.I mellomtiden er det antall apper for angst der ute som bare kan lette noen av de ikke så morsomme symptomene som følger med å være engstelige. Her er 12 beroligende apper å prøve:

Beste angstappene

Medisiner

Tilgjengelig for iOS og Android

Pris: Gratis, eller $ 49,99 ukentlig / $ 4,99 i 30 minutter hvis du leter etter individuell støtte

Hvis du jobber i frontlinjen som lege, sykepleier, responder, eller i en annen helsevesen, kan du få tilgang til gratis 60-minutters støttesamlinger med eksperter på mental helse.

to. Breathe2Relax

Tilgjengelig for iOS og Android

Pris: Gratis

Riktig pust kan ikke bare senke hjertefrekvensen og blodtrykket, men det kan også føre deg gjennom en all-out panikkanfall . Breathe2Relaxer en app for angst som lærer deg hvordan du bruker diafragmatisk pust. Dette kan bekjempe kroppens stressresponser og få deg til å føle deg litt mindre freaked out.

3. Headspace

Se dette innlegget på Instagram

Bare møt opp. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditation # mindfulness #joy #takeamoment

Et innlegg delt av Headspace (@headspace) 12. mai 2019 klokka 09:01 PDT

Tilgjengelig for iOS og Android

Pris: Gratis; $ 12,99 / måned eller $ 7,99 månedlig månedlig avgift; familie plan for $ 19,99 i måneden

Meditasjon kan lindre økt angst, og Headspace tar sikte på å ta gjetningen ut av lære å meditere , og vil hjelpe deg fra en vanligmeditasjonsøvelse. Alle kan registrere seg for den gratis versjonen for å sjekke den ut. Og hvis du er arbeidsledig, gir Headspace bort et gratis år med Headspace Plus —En verdi på $ 69,99.

I slekt: Beste gratis meditasjonsapper

Fire. Panikkavlastning

Tilgjengelig for iOS

Pris: $ 0,99

Panikkanfall er skremmende, men du kan gjøre mye for å få dem under kontroll. Panic Relief integrerer praksis fra en psykiater og kognitiv terapeut i korte animasjoner som kan veilede deg gjennom et panikkanfall. Ikke bare kan det hjelpe deg å forstå angrep, men du kan øve på verktøy for å bedre svare på - og forhåpentligvis eliminere - dem.

5. WorryWatch

Tilgjengelig for iOS

Pris: $ 1,99

Å spore bekymringene dine er et flott første skritt for å bekymre deg mindre, og WorryWatch kan hjelpe deg med det. Detteberoligende app for angster mer enn et sted å hashe ut elendighetene sine, ettersom du kan bruke verktøyene til å forstå tankeprosessen som fører til pågående bekymring.

6. SuperBetter

Tilgjengelig for iOS og Android

Pris: Gratis

SuperBetter hjelper deg med å bekjempe angsten din og øke motstandsdyktigheten slik at angsten ikke overtar din liv . Dette gjør byggestyrke til et slags slag, da det bruker the Live Gamefully®-metoden for å aktivere dine styrke.

I slekt: Beste gratis online treningsøkter

7. Hva skjer?

Tilgjengelig for iOS og Android

Pris: Gratis

Lær hvordan du bruker kognitiv atferdsterapi (CBT) teknikker som kan hjelpe deg med å redusere stressnivået. Dette vil hjelpe deg med å sette ting i perspektiv ved å føre en journal og spille et interaktivt spill som er ideelt for øyeblikk når du er i tykk av høy angst.

Relatert: 9 måter å håndtere angst på

8. Sanvello

Se dette innlegget på Instagram

Tegnene på våren minner oss om at det meste er sesongmessig. Selv når det føles som om vinterens døde aldri vil ta slutt - kommer en fersk ny fase alltid tilbake. Dette er din invitasjon til å beundre de håpefulle vårtegnene i dag.

Et innlegg delt av Sanvello (@sanvellohealth) 23. april 2019 klokken 09:12 PDT

Tilgjengelig for iOS og Android

Pris: Gratis; $ 8,99 i måneden; $ 53,99 i året

Fra peer support til terapi, er denne appen designet for å gi deg alle verktøyene for mental helse du trenger - alt fra telefonen din. Enda bedre: Helseforsikringsplanen din kan dekke den!

9. Brain.fm

Tilgjengelig for iOS og Android

Pris: $ 6,99 per måned; $ 49,99 i året

Bare å lytte til bestemt musikk kan lindre angst. Brain.fm bruker AI-generert musikk som sies å hjelpe hjernen din til å komme i en bedre tilstand. De har musikk for avslapning, sovehjelp og mer.

I slekt: De 30 beste appene for mental helse

10. MoodFit

Se dette innlegget på Instagram

Noen ganger må vi bremse for å øke hastigheten. #Psykisk helse #moodfitfit # velvære #stress #osemosjonell helse #cbt #angst #depresjon #inspirasjon #inspirasjonskitater # mindfulness # takknemlighet

Et innlegg delt av Moodfit-Mental Health Fitness (@getmoodfit) 5. mai 2019 klokka 9:10 PDT

Tilgjengelig for iOS og Android

Pris: Gratis

Skriv inn målene dine, se data om humøret ditt, få verktøy som hjelper deg med å håndtere, og få påminnelser fra MoodFit-appen. MoodFit-appen er spesielt nyttig hvis angsten din liker å bli lus og maskere seg som sinne, da det vil hjelpe deg å bedre forstå hvordan forskjellige stemninger samhandler og overlapper hverandre.

I slekt: 101 Angst sitater

elleve. MindShift CBT

Tilgjengelig for iOS

Pris: Gratis

Dette er en annen app som lover å lære deg hvordan du bruker CBT til lavere angstnivåer. Det lar deg utfordre den personlige troen som kan holde deg tilbake fra et fredeligere liv, og gir deg klare verktøy for å forbedre din generelle velvære.

Parade Daily

12. Lykke

Tilgjengelig for iOS og Android

Pris: Gratis; $ 11,99 per måned for Happify Plus

Happify er rettet mot å hjelpe folk med å redusere stress og håndtereangst— Alt ved å hjelpe deg med å gi slipp på vaner som ikke fungerer for deg, og skape nye. Happify bruker prinsipper for CBT sammen medpositiv psykologi og oppmerksomhet.

I tillegg til de mange appene for angst, sjekk ut disse koronavirus angst mestring tips !